यदि आप नहीं हैं तो भी सचेत कैसे करें

2. प्रयत्न व्यायाम या खेल बनाकर भाप को उड़ाते हुए एक नई आदत: एक अच्छी आदत बनाना कुछ हफ़्ते, एक महीने या अधिक ले सकते हैं. काम करने की कोशिश करो यूपी नीचे या काम करने से बंद ऊर्जा या उत्थान - पियानो पर अभ्यास करने जैसा कुछ करके भावनाओं को बढ़ाना - या ऊर्जावान खेल सशक्त खेल. आपके लिए जो भी काम करता है वह सहायक होगा, और कुछ समूह गतिविधियों में सहायक हो सकते हैं.

3. छोटा करो परिवर्तन अपनी उपस्थिति में सुधार करने और अपने लक्ष्यों को पूरा करने पर खुद को एक इलाज प्राप्त करें. उदाहरण के लिए, आप हो सकता है चिंता का सामना करना, अवसाद से सामना करना या पागल होना बंद करो, यदि आप धीरे-धीरे उन स्थितियों को खोल सकते हैं जो आपको कुछ हद तक चुनौती देते हैं, और धीरे-धीरे अपने उन्हें जीतना सीखते हैं. तुम दिखाओ साहस और प्रयास करें और इसलिए, उस के बारे में अच्छा महसूस करें! इन्हें बेबी स्टेप्स कहा जा सकता है. सरल और आसान सुधार के साथ शुरू मत करो- शुरू करें. बहुत ज्यादा करने की कोशिश मत करो - जिससे वह हो सकता है दुखती मास्पेशियां या गले की भावनाएँ.

4. बचें दोष लगाना अन्य (बल्कि किसी भी चीज के लिए जिम्मेदारी लेते हैं जिसे आपने बेहतर तरीके से संभाला होगा) एक अच्छा विचार है. तो अभिनय और एक में बात करने से बचें नकारात्मक रास्ता, लेकिन सकारात्मक सोच का उपयोग करें. आप तरह से, प्रेरणादायक आभार व्यक्त करके अधिक सफल हो सकते हैं अच्छे तथा उपयोगी.

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उचित रूप से हंसते हुए सोचें और अशिष्टता से नहीं चर्चा करें या अन्य लोगों के संवेदनशील विषयों पर हंसते हैं.चूंकि आप हमेशा अन्य लोगों की भावनाओं के बारे में संकेत नहीं उठा सकते हैं, यह है वार पूछने के लिए कि क्या वे रुचि रखते हैं और जटिल विषयों की शामिल चर्चा में लॉन्च करने से पहले सुनने का समय है. अगर लोग अनिच्छुक लगते हैं तो नाराज न हों...

6. आपके संदेह सुनवाई और आपका दृष्टि. विश्वास करना बंद करो कि आपके पास सुपर स्पष्ट सुनवाई है. यदि केवल कुछ शब्द स्पष्ट हैं, तो यह बहुत अच्छी तरह से आपकी कल्पना को भरने वाली चीजों में भर सकता है जो नहीं थे "हर्ड." आपकी नकारात्मक व्याख्या आपके बारे में संदेह है "हर्ड" या सूक्ष्म विचारों या कार्यों के निर्णय को देखा, और भूहीन मान्यताओं (निराधार राय) या से बचें विचारधारा कि आपके पास सब कुछ पता है...

2. आराम से बनाए रखें आंख शो करने के लिए संपर्क करें विश्वास, लेकिन निश्चित रूप से घूरने के बिना. आराम से आंखों के संपर्क को प्राप्त करने का एक तरीका संक्षेप में व्यक्ति की बाईं आंख को देखना और फिर अन्य दाहिने आंखों में स्थानांतरित करना. इस तरह आप इतने असहज नहीं हैं - क्योंकि आप लोगों को देखने के तरीके को नियंत्रित कर रहे हैं - बिना स्टारिंग के.

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विश्वास करो: शायद ही कोई सोचेंगे कि आप अजीब हैं यदि आप:

4. सार्वजनिक रूप से हंसने से बचें या "अपशब्द" कोई स्पष्ट कारण या बात करने के लिए अपने आप को--या बड़बड़ाहट और गिगलिंग जनता में--लेकिन यदि आप करते हैं, तो यह देखने के लिए कि कोई भी आपको जिज्ञासु रूप से देख रहा है या नहीं "क्षमा करें क्षमा करें मैंने बस कुछ के बारे में सोचा" और चकले, लेकिन समझाओ मत!

5. आप आनंद ले सकते हैं "वापस बात करना" तुम्हारा को टीवी (निजी में) - या एक टॉक शो को कॉल करें, या रेडियो या टीवी पर एक बॉल टीम के लिए जयकार, और लोगों का तर्क है रेडियो टॉक प्रोग्राम या समाचार और टिप्पणी आदि पर `नट` राय के साथ. लेकिन, जनता में बहस या गड़गड़ाहट मत करो.

6. फोन लटकाओ और शांत हो जाएं जब आप नाराज हो जाते हैं या अपमान, चोट लगी - शांत हो जाओ और फिर अच्छी तरह से वापस बुलाओ और बातचीत को उठाओ- "हमसे संपर्क टूट गया!" खैर, आपने किया और यह कभी-कभी मदद करता है...

2. आप के बाद अजनबियों का आरोप न दें - या आप जो भी कर रहे हैं उसे देख रहे हैं... वे शायद सिर्फ स्टोर के उसी विभाग के लिए नेतृत्व कर रहे थे, या जब आप होते हैं तो आपके पीछे सामने की ओर बढ़ रहे थे. कैश रजिस्टर या ऐसी चीजों के लिए आपका अनुसरण करने वाले किसी को भी आरोप न दें. बस सुरक्षित दुकानों में खरीदारी करें और अन्य लोगों के साथ अच्छी तरह से रोशनी और सुरक्षित क्षेत्रों में चलें, और फिर इसके बारे में कुछ भी नहीं सोचें - अगर साधारण लोग आपके पीछे चल रहे हैं.

3. के साथ सुरक्षा के लिए एक स्टैंड लेने में भ्रमित मत करो "रक्षात्मक होना." जबसे शांति हमेशा इतना सुनहरा नहीं होता है, यह कहना अच्छा होता है कि आप कहने के लिए तैयार हैं: "मुझे नहीं लगता कि यह काम कर रहा है."--या अपने आप को सोचने के लिए: "यह एक निराधार डर प्रतीत होता है." यदि आप मनोरंजन करते हैं तो ऐसी चीजें आपके तंत्रिकाओं को बहुत नुकसान पहुंचा सकती हैं निराधार भय - या इसके विपरीत अनदेखा करें उचित डर. अज्ञानता हमेशा आनंद नहीं है.

4. भयभीत, पागल विचारों को अस्वीकार कर रहे हैं जो आपके काम की जगह, या एक दुकान में हर ग़ुलाम के बारीकी से सुनते हैं. इसके बजाय "अपने आप को," "मैंने उस विचार को अस्वीकार कर दिया!" और कुछ सकारात्मक आध्यात्मिक विचारों को देखें: "भगवान को आशीर्वाद दो - ओह, मेरी आत्मा - और जो मेरे भीतर है, उसे अपने पवित्र नाम को आशीर्वाद दें." या कुछ सरल, "चीजें ठीक हो जाएंगी: यह ठीक हो जाएगा!"

5. इसका एहसास है कि आपका रवैया अपने और दूसरों पर एक बड़ा प्रभाव डाला और वह फ्राउनिंग, कुटिलता, ताना और घातकता पागलपन के प्रकार हैं, जो आत्म-पराजित हो सकती हैं और हैं "विनोद"--तो हल्का हो जाना. इसके अलावा, रक्षात्मक, उदास, या खीजा हुआ आत्म-संदेह को मान्य करेगा कि आप अनुभव कर रहे हैं.

6. एक ऐसी गतिविधि खोजें जो पूरा करने और व्यस्त होने के लिए सार्थक लगती है. ऐसी गतिविधियाँ खोजें जो व्यावहारिक हैं, और वह कर सकते हैं सुधारें और जिसके लिए सबूत होंगे. उदाहरण के लिए, यदि आप अपने दान से जुड़े किसी भी व्यक्ति को कभी नहीं देखते हैं, तो आपको कुछ पते पर पैसे भेजने के लिए बहुत अधिक उपलब्धि नहीं होगी...

7. लगातार नमी मत करो: "वैसे उन्हें पता होना चाहिए कि मैं क्या चाहता हूं..." (मन को पढ़ने की उम्मीद मत करो) या "मैं जो करना चाहता हूं वह करने में सक्षम होना चाहिए..." (महसूस करें कि अन्य प्रभावित हैं). वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करें, अतीत नहीं. सोचने के बजाय क्या सकता है किया गया है, आप जो कर सकते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें अब क.

2. हर नए दिन में एक नया सकारात्मक दृष्टिकोण पेश करें. यह आज एक नई शुरुआत है!

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कोई मदद करें यह आपके से कम है और कुछ मदद चाहिए- यह आपकी मदद कर सकता है मनोदशा और आपकी आत्म-अवधारणा, जैसा कि आप एक समय में एक घंटे लगते हैं!

वास्तविक बने रहें. कोई भी आप से बेहतर नहीं हो सकता.

जल्दी से एक गिटार बजाना सीखें और हर दिन या हर हफ्ते कुछ नया सीखें. एक सूची बनाना जो चीजें आप प्राप्त करने से पहले करना चाहते हैं "बहुत पुराना" बाहर निकलने के लिए और (कैसे तैरना, मछली पकड़ने या शिल्प सीखना सीखें).

अगर आप अकेला और खालीपन-- यह आपके मूड की मदद करनी चाहिए - लोगों के बीच बाहर निकलने के लिए:

एक परिवार के सदस्य या एक दोस्त को बुलाओ, लेकिन हंसमुख होना और सकारात्मक दिमाग. छुट्टियों और उनके साथ या ऐसी किसी भी घटना के लिए योजना.

अगर आप उदास, एक काले दुर्गंध में या अपनी इच्छा को खोने की कोशिश करना - एक बनाओ "करने के लिए सूची" तथा कुछ आसान चुनें पहले करने के लिए - फिर कुछ कठिन - अपने निर्माण के लिए उत्साह और की भावना सफलता और उपलब्धि.

कुछ मज़ा और काफी गंभीर है वार्तालाप (इसे हावी नहीं) कुछ जगह, पूरे दिन अपने आप को गड़बड़ करने के बजाय - बाहर निकलें और के बारे में!

अन्य लोगों के सकारात्मक व्यवहार के बारे में सोचें विशेष रूप से वे कैसे पर काबू पाने यह विषय को बदलकर या अन्य चीजों पर व्यस्त होकर - इसलिए वे किसी समस्या पर फंसते नहीं हैं.

उदार हो (कुछ भी महंगा नहीं - बस एक दोस्ताना कार्ड या एक पेंसिल), और काम में अपने अवसरों के लिए आपके पास जो आपके पास है, उसके लिए आभारी रहें "आराम" और आपकी दोस्ती.

सामुदायिक कॉलेज में जाएं या खुद को सिखाएं ताकि आप कुछ नया सीखने का रोमांच प्राप्त कर सकें और इसे दूसरों के साथ साझा करें.

बदले में किसी भी वस्तु की अपेक्षा न करें - जब आप किसी के जीवन में थोड़ा सा प्रकाश देते हैं और लाते हैं - यह आपके लिए खराब मानसिक स्वच्छता होगी.

मत करो "ईर्ष्या" जब आप चुनते हैं और किसी ऐसे व्यक्ति को एक छोटा सा उपहार देते हैं जिसे खुश करने की आवश्यकता होती है - जैसे उम्मीद करना धन्यवाद, भीख मांगने के लिए प्रशंसा के लिए, या गले या चुंबन के लिए - लेकिन केवल एक व्यक्ति आप से ज्यादा बुरी हालत (बुजुर्गों के लिए एक निवास-घर पर) की तरह है कि इतना है कि यह मदद मिलेगी आप एक उपलब्धि महसूस करने के लिए जाएँ.

सुनिश्चित करें कि लोग चैट करने और अपनी बात स्वीकार करने के लिए तैयार हैं, इसलिए आप चेक-आउट लाइन में लोगों के साथ मजाक और चिढ़ा सकते हैं और जो भी स्टोरर कैफे में रजिस्टर कर रहा है, आदि.