आत्मविश्वास कैसे बनाएं (चित्रों के साथ)

आत्मविश्वास मानवता का एक अनिवार्य हिस्सा है. आत्मविश्वास वाला व्यक्ति आम तौर पर खुद को पसंद करता है, करने के लिए तैयार है जोखिम लें अपने व्यक्तिगत और पेशेवर लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, और भविष्य के बारे में सकारात्मक रूप से सोचता है. किसी के आत्मविश्वास की कमी है, हालांकि, यह महसूस करने की संभावना कम है कि वे अपने लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं, और अपने बारे में नकारात्मक परिप्रेक्ष्य प्राप्त कर सकते हैं और वे जीवन में क्या हासिल करने की उम्मीद करते हैं. अच्छी खबर यह है कि आत्मविश्वास कुछ ऐसा है जो आप सुधार कर सकते हैं! आत्मविश्वास के निर्माण के लिए आपको अपने और आपके सामाजिक इंटरैक्शन के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करने की आवश्यकता होती है, जबकि किसी भी नकारात्मक भावनाओं से निपटने और अधिक आत्म-देखभाल का अभ्यास करना सीखना है. आपको लक्ष्यों को निर्धारित करना और जोखिम लेना सीखना चाहिए, साथ ही, चुनौतियों को पूरा करने के बाद से आपके आत्मविश्वास में सुधार कर सकते हैं.

काउंसलर ट्रूडी ग्रिफिन याद दिलाता है: "आत्मविश्वास की कमी के परिणामस्वरूप नकारात्मक संदेशों को आंतरिक बनाने के वर्षों से, लेकिन क्या होगा यदि आपके द्वारा किसी बाहरी स्रोत से आपके बारे में हर नकारात्मक चीज़ें गलत है? उन संदेशों का विश्लेषण करने के लिए समय निकालें जो आपको नीचे लाते हैं."

कदम

4 का भाग 1:

एक अच्छा रवैया पैदा करना

1. अपने नकारात्मक विचारों की पहचान करें.आपके नकारात्मक विचार इस तरह की तरह लग सकते हैं: "मैं ऐसा नहीं कर सकता," "मैं निश्चित रूप से विफल हो जाऊंगा", "कोई भी यह नहीं सुनना चाहता कि मुझे क्या कहना है."यह आंतरिक आवाज निराशावादी और अपवित्र है और आपको उच्च आत्म-सम्मान और अधिक आत्मविश्वास को प्राप्त करने से रोकती है.

बिल्ड स्व आत्मविश्वास चरण 2 शीर्षक वाली छवि

अपने नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों के लिए बदल दें. जैसा कि आप अपने नकारात्मक विचारों पर ध्यान देते हैं, उन्हें सकारात्मक विचारों के लिए चारों ओर बदल दें. यह सकारात्मक पुष्टि का रूप ले सकता है, जैसे कि "मैं इसे आजमाने जा रहा हूं," "अगर मैं इसमें काम करता हूं तो मैं सफल हो सकता हूं," या "लोग मेरी बात सुनेंगे." एक दिन में कुछ सकारात्मक विचारों से शुरू करें.

3. सकारात्मक विचारों की तुलना में अधिक बार नकारात्मक विचारों पर ध्यान केंद्रित करने से इनकार करें.आखिरकार, आपके सकारात्मक विचारों को आपके नकारात्मक विचारों की तुलना में अधिक "मस्तिष्क अंतरिक्ष" दिया जाना चाहिए.जितना अधिक आप सकारात्मकता के साथ अपनी नकारात्मक आत्म-सोच का सामना करते हैं, उतना ही अधिक प्राकृतिक हो जाएगा.

4. एक सकारात्मक समर्थन नेटवर्क बनाए रखें.अपने नजदीक उन लोगों के साथ जुड़ें, चाहे वे परिवार या मित्र हों, अपने परिप्रेक्ष्य को ऊपर उठाने के लिए. इसके अलावा, उन लोगों या चीजों से दूर रहें जो आपको बुरा महसूस कराते हैं.

कोई व्यक्ति जिसे आप किसी मित्र को बुलाते हैं, वह वास्तव में आपको बुरा महसूस कर सकता है, अगर वे लगातार नकारात्मक टिप्पणी करते हैं, या आपकी आलोचना करते हैं.

यहां तक कि अच्छी तरह से इच्छित परिवार के सदस्य जो आपके विचारों के बारे में उनकी राय के साथ वजन करते हैं, वे आपके आत्मविश्वास के लिए विनाशकारी हो सकते हैं.

जैसे ही आप अपना सकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करते हैं और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कदम उठाते हैं ये नाययर अधिक स्पष्ट हो सकते हैं. जितना संभव हो, अपने आत्मविश्वास का निर्माण करते समय अपने संपर्क को सीमित करें.

सोचने के लिए कुछ समय लें कि आपके जीवन में कौन से लोग वास्तव में आपको बहुत अच्छा महसूस करते हैं. सहायक और उत्थान वाले लोगों के साथ अधिक समय बिताने का लक्ष्य बनाएं.

5. अपनी नकारात्मकता के अनुस्मारक को हटा दें.उन चीजों के आसपास समय बिताने से बचें जो आपको अपने बारे में फिर से बुरा महसूस कर सकते हैं. ये अतीत से अनुस्मारक हो सकते हैं, कपड़े जो अब फिट बैठते हैं, या ऐसे स्थान जो आत्मविश्वास प्राप्त करने के आपके नए लक्ष्यों के साथ फिट नहीं होते हैं. यद्यपि आप अपने जीवन में हर नकारात्मक स्रोत से छुटकारा पाने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप निश्चित रूप से अपने नुकसान को काटने के बारे में सोच सकते हैं. यह आपके आत्मविश्वास के निर्माण में एक लंबा रास्ता तय करेगा.

बैठने के लिए समय निकालें और उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो आपको नीचे ला रहे हैं, मीन दोस्तों से, एक करियर जो आप की देखभाल नहीं करते हैं, या एक जीवित स्थिति जो लगभग असहनीय है.

अपनी प्रतिभा की पहचान करें. हर कोई कुछ अच्छा है, इसलिए उन चीजों की खोज करें आप एक्सेल, और फिर अपने पर ध्यान केंद्रित करें प्रतिभा. अपने आप को उनमें गर्व करने की अनुमति दें. अपने आप को व्यक्त करें, चाहे वह कला के माध्यम से हो, संगीत, लेखन, या नृत्य. आप आनंद लें और अपनी रुचि के साथ जाने के लिए एक प्रतिभा को विकसित करें.

अपने जीवन में विभिन्न प्रकार के हितों या शौक को जोड़ने से न केवल आपको अधिक आत्मविश्वास मिलेगा, बल्कि यह संगत मित्रों को पूरा करने की संभावनाओं को भी बढ़ाएगा.

जब आप अपने जुनून का पालन कर रहे हैं, न केवल इसका चिकित्सीय प्रभाव होगा, लेकिन आप अद्वितीय और पूरा महसूस करेंगे, जिनमें से सभी अपने आत्मविश्वास को बनाने में मदद कर सकते हैं.

7. अपने आप में गर्व करो. न केवल आपको अपनी प्रतिभा या अपने कौशल पर गर्व महसूस करना चाहिए, लेकिन आपको उन चीजों के बारे में भी सोचना चाहिए जो आपके व्यक्तित्व को महान बनाते हैं. यह आपकी समझदारी, करुणा की भावना, आपकी सुनवाई कौशल, या तनाव में सामना करने की आपकी क्षमता हो सकती है. आप नहीं सोच सकते कि आपके व्यक्तित्व के बारे में कुछ भी सराहना करने योग्य है, लेकिन यदि आप गहरी खुदाई करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपके पास सराहनीय गुण हैं. उन्हें लिखकर उन पर ध्यान केंद्रित करें.

प्रशंसा स्वीकार करते हैं. कम आत्म-सम्मान वाले कई लोगों को प्रशंसा करने में कठिनाई होती है- वे मानते हैं कि उनसे तारीफ करने वाला व्यक्ति या तो गलत या झूठ बोल रहा है.यदि आप खुद को अपनी आंखों को घुमाकर तारीफ का जवाब देते हैं,, "हाँ सही," या इसे बंद कर देते हैं, आपको प्रशंसा के प्रति अपनी प्रतिक्रिया को फिर से भेजना चाहिए.

इसे दिल में ले जाएं और जवाब दें सकारात्मक. ("धन्यवाद" कह रहा है तथा मुस्कराते हुए अच्छे से काम करता है). प्रशंसा देने वाले व्यक्ति को यह जानने दें कि आप वास्तव में इसकी सराहना करते हैं, और उस बिंदु तक पहुंचने के लिए काम करते हैं जहां आप वास्तव में सक्षम हो सकते हैं प्रशंसा स्वीकार करें दिल में.

आप अपने बारे में सकारात्मक विशेषताओं की अपनी सूची में तारीफ जोड़ सकते हैं और अपने आत्मविश्वास को मजबूत करने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं.

9. दर्पण में देखो और मुस्कुराओ. जो कहा जाता है के आसपास के अध्ययन "चेहरे की प्रतिक्रिया सिद्धांत" सुझाव दें कि आपके चेहरे पर अभिव्यक्ति वास्तव में आपके मस्तिष्क को कुछ भावनाओं को पंजीकृत या तीव्र करने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है. तो दर्पण में देखकर और हर दिन मुस्कुराते हुए, आप अपने साथ खुश महसूस कर सकते हैं और लंबे समय तक अधिक आत्मविश्वास महसूस कर सकते हैं. यह आपको अपनी उपस्थिति के बारे में खुश होने में भी मदद करेगा, और जिस तरह से आप दिखते हैं उसे स्वीकार करेंगे.

जब आप उन पर मुस्कुराते हैं तो अन्य लोग आपको अच्छी तरह से जवाब देंगे, इसलिए खुद को खुश करने के अलावा, आप अन्य लोगों से प्राप्त प्रतिक्रिया के कारण आत्मविश्वास में बढ़ावा दे सकते हैं.

4 का भाग 2:

भावनाओं से निपटना

1. भय से सहज रहें. आप सोच सकते हैं कि जो लोग आत्मविश्वासी हैं वे कभी भी डरते हैं. बस यह सच नहीं है. डर का मतलब है कि आप अपने बढ़ते किनारे पर हैं.शायद आपका डर एक समूह के सामने बोल रहा है, अपने आप को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ पेश करना, जिसे आप नहीं जानते हैं, या अपने बॉस को एक raise के लिए पूछ रहे हैं.

जब आप डरते हैं कि आप क्या डरते हैं, तो आप आत्मविश्वास हासिल करेंगे और आप तुरंत बढ़ावा देंगे!
एक बच्चे की कल्पना करो क्योंकि वह चलना सीखती है. इतनी संभावना उसकी प्रतीक्षा है. लेकिन वह डरती है कि वह गिर जाएगी क्योंकि वह उन पहले चरणों को लेती है. जब वह अपने डर को जीतता है, और चलना शुरू कर देता है, तो एक बड़ी मुस्कान उसके चेहरे को कवर करती है! यह आप है, अपने डर के पीछे भी धक्का.

बिल्ड स्व आत्मविश्वास चरण 11 शीर्षक वाली छवि

2. अपने साथ धैर्य रखें. कभी-कभी आप आगे जाने के लिए पीछे की ओर जाते हैं. आत्मविश्वास हासिल करना रात भर नहीं होता है.आप कुछ नया कोशिश कर सकते हैं और अपने लक्ष्य को पूरा नहीं कर सकते. यदि संभव हो, तो देखें कि सबक क्या हैं. अपने लक्ष्य को पूरा नहीं करना पहली बार अपने बारे में अधिक जानने का अवसर है. आत्मविश्वास को एक समय में थोड़ा सा पोषण और उगाया जाना चाहिए.

उदाहरण के लिए, शायद आप अपने बॉस से उठने के लिए पूछते हैं, और वह नहीं कहती है. आप इससे क्या सीख सकते हैं? इस पर प्रतिबिंबित करें कि आप इसके बारे में कैसे गए. क्या आपके पास कुछ अलग था?

3. संतुलन के लिए प्रयास करें. जीवन में बाकी सब कुछ, आत्मविश्वास का निर्माण संतुलन बनाए रखने के बारे में है. बहुत कम आत्मविश्वास आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने और अपने बारे में अच्छा महसूस करने से रोक सकता है.दूसरी तरफ, यथार्थवादी होना महत्वपूर्ण है - आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आवश्यक समय और प्रयास को कम से कम नहीं करना चाहते हैं.

बिल्ड स्व आत्मविश्वास चरण 13 शीर्षक वाली छवि

4. खुद को दूसरों से तुलना करना बंद करो. यदि आप अपना आत्मविश्वास बनाना चाहते हैं, तो आपको अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए अपने जीवन को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित करना होगा, न कि अपने जीवन को अपने सबसे अच्छे दोस्त, अपने बड़े भाई के, या टेलीविजन पर जो हस्तियों की तरह पसंद नहीं करते हैं. यदि आप अपना आत्मविश्वास बनाना चाहते हैं, तो आपको यह जानने की जरूरत है कि हमेशा ऐसा कोई व्यक्ति होगा जो आपके मुकाबले सुंदर, होशियार और समृद्ध होगा, वैसे ही हमेशा ऐसे व्यक्ति होंगे जो कम आकर्षक, कम बुद्धिमान, और कम अमीर हो आप हैं- यह सब अप्रासंगिक है, और आपके अपने लक्ष्यों और सपनों को आगे बढ़ाने के बारे में क्या प्रासंगिक है.

आपको आत्मविश्वास की कमी हो सकती है क्योंकि आप आश्वस्त हैं कि हर किसी के पास आपके द्वारा बेहतर है. हालांकि, दिन के अंत में, यह केवल मायने रखता है यदि आप अपने मानकों से खुश हैं. यदि आपको पता नहीं है कि वे क्या हैं, तो आगे बढ़ने से पहले कुछ आत्मा खोज करने का समय है.

इसके अतिरिक्त, अध्ययनों ने पाया है कि सोशल मीडिया पर समय बिताना अक्सर लोगों को दूसरों के साथ तुलना करने के लिए प्रोत्साहित करता है.क्योंकि लोग केवल अपनी जीत को पोस्ट करते हैं और दैनिक जीवन की उनकी वास्तविकताओं को नहीं, ऐसा लगता है कि दूसरों के जीवन अपने से अधिक अद्भुत हैं. यह संभव नहीं है! हर किसी के पास अपने जीवन में उतार-चढ़ाव होता है.

अपनी असुरक्षाओं को पहचानें. आपके मन के पीछे की आवाज क्या कहती है? क्या आप अपने आप को असहज या शर्मिंदा बनाता है? यह कुछ भी हो सकता है मुँहासे, सेवा मेरे पछतावा नहीं, स्कूल में दोस्तों, या एक अतीत दर्दनाक या नकारात्मक अनुभव. जो भी आपको अयोग्य, शर्मिंदा, या हीन महसूस कर रहा है, इसे पहचानें, इसे एक नाम दें, और इसे लिखें. तब आप इन बिंदुओं पर सकारात्मक महसूस करने के लिए इन लिखित टुकड़ों को फाड़ सकते हैं या जला सकते हैं.

यह व्यायाम आपको नीचे लाने के लिए नहीं है. यह आपको उन समस्याओं के बारे में जागरूक करने के लिए है जो आप कर रहे हैं, और आपको उन्हें अतीत को स्थानांतरित करने के लिए सशक्त बनाता है.

6. अपनी गलतियों से वापस उछाल. याद रखें कि कोई भी सही नहीं है. यहां तक कि सबसे अधिक आत्मविश्वास वाले लोगों की असुरक्षा होती है. हमारे किसी भी जीवन में किसी भी समय, हम महसूस कर सकते हैं कि हमारे पास कुछ कमी है. वह वास्तविकता है. जानें कि जीवन सड़क के नीचे धक्कों से भरा है. और अक्सर ये असुरक्षित भावनाएं आती हैं और जाती हैं, हम कहां हैं, हम किसके साथ हैं, मनोदशा में हैं, या हम कैसे महसूस कर रहे हैं. दूसरे शब्दों में, वे स्थिर नहीं हैं. यदि आपने कोई गलती की है, तो सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे पहचानें, माफी मांगें, और भविष्य में इससे बचने के लिए गेम प्लान बनाएं.

एक गलत मोड़ मत बनो आप सोचते हैं कि आपके पास अपने सपनों को प्राप्त करने के लिए क्या नहीं है. शायद आप एक महान प्रेमी नहीं थे और आपके अंतिम संबंध परिणामस्वरूप समाप्त हो गए. इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने कार्य को चारों ओर घूमने और भविष्य में प्यार खोजने में सक्षम नहीं हैं.

पूर्णतावाद से बचें. पूर्णतावाद आपको लकवा देता है और आपको अपने लक्ष्यों को पूरा करने से रोकता है. यदि आपको लगता है कि सब कुछ पूरी तरह से किया जाना है, तो आप कभी भी अपने या अपने परिस्थितियों से वास्तव में खुश नहीं होंगे. इसके बजाय, सबकुछ पूरी तरह से सही होने के बजाय अच्छी तरह से काम पर गर्व करने के लिए सीखने पर काम करते हैं. यदि आप एक पूर्णतावादी की मानसिकता में हैं, तो आप केवल अपने आप के अधिक आत्मविश्वास वाले संस्करण के रास्ते में आ रहे हैं.

बिल्ड स्व आत्मविश्वास चरण 17 शीर्षक वाली छवि

आभार का अभ्यास. अक्सर असुरक्षा की जड़ पर और आत्मविश्वास की कमी नहीं होने की भावना है पर्याप्त कुछ की, चाहे यह भावनात्मक सत्यापन, भौतिक वस्तुएं, शुभकामनाएं, या धन. आप जो भी सराहना करते हैं उसकी सराहना करते हुए कर है, आप अपूर्ण और असंतुष्ट होने की भावना का मुकाबला कर सकते हैं. सच्ची कृतज्ञता के साथ आंतरिक शांति ढूँढना आपके आत्मविश्वास के लिए चमत्कार करेगा. बैठने के लिए कुछ समय लें और अपने अद्भुत दोस्तों से अपने स्वास्थ्य के लिए आपके लिए जो कुछ भी आपके लिए जा रहे हैं, उसके बारे में सोचें.

बैठ जाओ और एक कृतज्ञता सूची बनाएं, उन सभी चीजों को लिखना जिनके लिए आप आभारी हैं. इसे पढ़ें और सप्ताह में कम से कम एक बार इसमें जोड़ें, और यह आपको एक अधिक सकारात्मक, सशक्तिकरण फ्रेम को सशक्त बनाने में डाल देगा.

4 का भाग 3:

आत्म-देखभाल का अभ्यास

अपना ख्याल रखा करो. इस कार्रवाई के लिए कई छोटे कदम हैं. इसमें नियमित रूप से स्नान करके, ब्रश करके और अपने व्यक्तिगत सौंदर्य को बनाए रखना शामिल है अपने दांतों को फ्लॉस करना,भोजन की सही मात्रा में भोजन करना और स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन खाना. इसका मतलब यह भी है कि अपने लिए समय बनाना, यहां तक कि जब आप बहुत व्यस्त होते हैं और जब अन्य आपके बहुत समय का एकाधिकार करते हैं.

यह इस तरह से प्रतीत नहीं हो सकता है, लेकिन जब आप अपनी मूलभूत आवश्यकताओं का ख्याल रखते हैं, तो आप खुद को बता रहे हैं कि आप स्वयं देखभाल करने के लिए समय और ध्यान के लायक हैं.
जब आप शुरू करते हैं अपने आप पर यकीन रखो, आप अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के रास्ते पर हैं.

अपनी उपस्थिति में ध्यान रखें. आपको अपने आत्मविश्वास का निर्माण शुरू करने के लिए ब्रैड पिट की तरह दिखने की ज़रूरत नहीं है. यदि आप इस बारे में बेहतर महसूस करना चाहते हैं कि आप कौन हैं और आप कैसे देखते हैं, तो प्रतिदिन स्नान करके, अपने दांतों को ब्रश करके, अपने दांतों को पहनने वाले कपड़े पहनने वाले कपड़े पहनें, और यह सुनिश्चित कर लें कि आपने अपनी उपस्थिति के साथ समय निकाल लिया है. इसका मतलब यह नहीं है कि सतही दिखने या शैली आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस कर लेगी, लेकिन आपके विचारों को ध्यान में रखने का प्रयास करना स्वयं को बताता है कि आप देखभाल करने लायक हैं.

नियमित रूप से व्यायाम करें.अपना ख्याल रखने का एक हिस्सा व्यायाम हो रहा है. आपके लिए, इसका मतलब एक तेज हो सकता है टहल लो बाहर. किसी और के लिए, इसका मतलब 50-मील हो सकता है मोटर साइकिल की सवारी. अब आप कहाँ हैं. व्यायाम को जटिल नहीं होना चाहिए.

कई अध्ययनों से पता चला है कि जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण के लिए व्यायाम आवश्यक है, और सकारात्मक दृष्टिकोण आत्मविश्वास में योगदान देता है.

अच्छे से सो.हर रात 7-9 घंटे की ध्वनि नींद लेना आपको बेहतर महसूस करने और बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है.यह आपकी मदद कर सकता है सकारात्मक रवैया और अधिक ऊर्जा.बहुत सारी नींद भी आपकी भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करती है और तनाव से निपटें अधिक प्रभावशाली रुप से.

4 का भाग 4:

लक्ष्य निर्धारित करना और जोखिम लेना

छोटे और प्राप्त लक्ष्यों को सेट करें.अक्सर, लोग अवास्तविक या अटूट लक्ष्यों को सेट करते हैं, और या तो चुनौती से अभिभूत हो जाते हैं या कभी शुरू नहीं करते हैं. आत्मविश्वास के लिए यह एक वास्तविक डैपर है.

बड़े पैमाने पर बनाने के लिए धीरे-धीरे अपने छोटे लक्ष्यों को समायोजित करें लक्ष्य प्राप्त करने योग्य.
कल्पना कीजिए एक मैराथन दौड़ो, लेकिन चिंतित हैं कि आप इस लक्ष्य को प्राप्त नहीं कर पाएंगे. बाहर मत जाओ और प्रशिक्षण के पहले दिन 26 मील दौड़ने की कोशिश करें. तुम कहाँ हो. यदि आप बिल्कुल धावक नहीं हैं, तो केवल 1 मील चलाने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें. यदि आप अपेक्षाकृत आसानी से 5 मील चला सकते हैं, तो 6 से शुरू करें.
उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक गन्दा डेस्क है, तो शायद पूरे डेस्क की सफाई के बारे में सोचने के लिए बहुत जबरदस्त है. बस किताबों को हटाने और उन्हें बुकशेल्फ़ पर वापस रखने से शुरू करें. बाद में कागजात को ढेर करने के लिए यहां तक कि अपने डेस्क की सफाई के लक्ष्य की ओर आंदोलन भी है.

2. अज्ञात को गले लगाओ. जिन लोगों को आत्मविश्वास की कमी है, वे चिंता करते हैं कि वे एक अप्रत्याशित स्थिति में कभी सफल नहीं होंगे. खैर, यह खुद को संदेह करने और कुछ पूरी तरह से नया, अज्ञात, और अलग करने की कोशिश करने का समय है. चाहे आप दोस्तों के साथ एक नए देश में यात्रा कर रहे हों या अपने चचेरे भाई को आपको एक तारीख को सेट करने दें, अज्ञात को गले लगाने की आदत डालने से आप अपनी त्वचा में अधिक आरामदायक हो सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि आप अपने नियंत्रण में हैं भाग्य - या, बल्कि, आप नियंत्रण में नहीं होने के साथ ठीक हैं. यदि आप पाते हैं कि आप ऐसी स्थिति में भी सफल होने में सक्षम हैं, तो आपने अनुमान नहीं लगाया था, तो आपका आत्मविश्वास छत से गुजर जाएगा.

उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जो साहसिक और सहज हैं. आप जल्द ही खुद को कुछ अप्रत्याशित कर पाएंगे और इसके कारण अपने बारे में बेहतर महसूस करेंगे.

बिल्ड स्व आत्मविश्वास चरण 24 शीर्षक वाली छवि

3. सुधार के लिए अपने कथित क्षेत्रों को संबोधित करें. ऐसी कुछ चीजें हो सकती हैं जिन्हें आप अपने बारे में पसंद नहीं करते हैं कि आप बस अपनी ऊंचाई या अपने बालों की बनावट को बदल नहीं सकते हैं. हालांकि, ऐसी कई चीजें हैं जो आप कमजोरियों के रूप में देखते हैं जिन्हें आप समर्पण और कड़ी मेहनत के साथ संबोधित कर सकते हैं.

चाहे आप अधिक सामाजिक होने या स्कूल में बेहतर होने पर काम करना चाहते हैं, आप सफल होने की योजना बना सकते हैं और इसे बाहर ले जाने शुरू कर सकते हैं. जबकि आप स्कूल या अपने वर्ग के वैलेडिक्टोरियन में सबसे सामाजिक बच्चे होने का अंत नहीं हो सकते हैं, तो आप बेहतर के लिए बदलना शुरू करने की योजना बनाकर अपने आत्मविश्वास के निर्माण में एक लंबा सफर तय कर सकते हैं.

अपने आप पर बहुत कठिन मत बनो. बिल्कुल सब कुछ बदलने की कोशिश मत करो. अपने आप के केवल एक या दो पहलुओं से शुरू करें कि आप बदलना चाहते हैं, और इसे वहां से ले जाएं.

एक पत्रिका रखना जहां आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में आपकी प्रगति को चार्ट करते हैं, वह एक बड़ा अंतर बना सकता है. इससे आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आपकी योजना कितनी अच्छी तरह से काम कर रही है, और यह आपके द्वारा उठाए गए चरणों में गर्व महसूस करने में आपकी सहायता कर सकती है.

दूसरों की मदद करना चाहते हैं. जब आप जानते हैं कि आप अपने आस-पास के लोगों के प्रति दयालु हैं, और अन्य लोगों के जीवन में सकारात्मक अंतर डाल रहे हैं (भले ही यह उस व्यक्ति के लिए दयालु हो जो आपको सुबह में कॉफी की सेवा करता है), तो आप जान लेंगे कि आप एक हैं दुनिया में सकारात्मक बल - जो आपके आत्मविश्वास को बढ़ावा देगा. दूसरों को अपने साप्ताहिक दिनचर्या का एक हिस्सा बनाने में मदद करने के लिए एक तरीका खोजें, चाहे आप स्वयंसेवक आपकी स्थानीय पुस्तकालय में या आप अपनी छोटी बहन को पढ़ने के लिए सीखने में मदद करते हैं. मदद करने का कार्य न केवल दूसरों को लाभ देगा, बल्कि यह आपके आत्मविश्वास का निर्माण करेगा क्योंकि आप देखेंगे कि आपके पास बहुत कुछ है.

आपको दूसरों की मदद करने के लाभों को महसूस करने के लिए अपने समुदाय में किसी की मदद करने की ज़रूरत नहीं है. कभी-कभी, आपके करीब, जैसे आपकी मां या आपके सबसे अच्छे दोस्त को आपकी मदद की आवश्यकता होगी.

आत्मविश्वास के निर्माण में मदद प्राप्त करना

शर्मीली को दूर करने के लिए नमूना तरीके

समर्थन विकीहो और सभी नमूनों को अनलॉक करें.

आत्मविश्वास बनाने के लिए नमूना तरीके

समर्थन विकीहो और सभी नमूनों को अनलॉक करें.

टिप्स

अपनी गलतियों में लपेटें और खराब बिंदुओं पर ध्यान न दें. वे आपके अच्छे बिंदुओं के लिए स्वस्थ विपरीत हो सकते हैं या यहां तक कि आपको कुछ सुधार भी दे सकते हैं. ऐसी कोई भावना नहीं है जिस पर आप वास्तव में बुरा थे.

यदि आपको किसी विशेष कार्य या क्षमता पर अपने आत्मविश्वास को बेहतर बनाने की आवश्यकता है, तो आपको करना होगा अभ्यास यह परिश्रम से.

आप खुद को उपयोग करके आत्मविश्वास की एक अतिरिक्त खुराक प्रदान कर सकते हैं स्व-सम्मोहन की सबसे अच्छी मुझे तकनीक एक दीर्घकालिक लक्ष्य के पुरस्कारों को पूर्व-अनुभव करने के लिए, जिससे तनाव कम हो जाता है.

अपने शारीरिक या मानसिक सीमा से परे खुद को धकेलने से डरो मत. इस तरह के दबाव यह देखने में मदद करेंगे कि कितनी आसानी से चीजें हासिल की जा सकती हैं और इस प्रकार आपको कौशल को बढ़ाने में मदद मिलती है. अपने आराम क्षेत्र से बाहर कदम.

सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें: