आप कौन हैं, उससे खुश कैसे रहें

आप कौन हैं, या सकारात्मक पहचान रखने से खुश होने से, आपके व्यक्तिगत, पेशेवर और सामाजिक स्व के बारे में अच्छा महसूस करना शामिल है. दुनिया के अधिकांश लोग, बड़े या छोटे, हिस्पैनिक, अफ्रीकी अमेरिकी, एशियाई या कोकेशियान, कभी-कभी उनकी पहचान के बारे में नकारात्मक महसूस कर सकते हैं. यह नकारात्मकता व्यक्तिगत, व्यावसायिक, या सामाजिक पूर्ति की कमी के कारण हो सकती है. एक सकारात्मक पहचान हासिल करने के लिए आप इससे लाभ प्राप्त कर सकते हैं: अपने अद्वितीय गुणों को स्वीकार करना, प्यार करना आप कौन हैं, अपने लक्ष्यों (व्यक्तिगत, पेशेवर, और सामाजिक) का पीछा करते हैं, और सामाजिक संबंध बढ़ते हैं.

कदम

3 का विधि 1:
खुद को स्वीकार करना
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विविधता की सराहना करें. सकारात्मक पहचान होने के लिए खुद को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है. यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस दुनिया में हर इंसान अलग है, और कोई भी दो चेहरे या निकाय समान नहीं हैं. यदि मनुष्यों के बीच कोई आदर्श नहीं है, तो संभवतः हीनता का कोई भी रूप कैसे हो सकता है? यदि आप दुनिया में विविधता की सराहना करते हैं, तो आप स्वयं को और अधिक स्वीकार करना शुरू कर सकते हैं.
  • उन सभी विविध पहलुओं की एक सूची बनाएं जिन्हें आप दुनिया के बारे में सराहना करते हैं. कुछ उदाहरण अलग-अलग हो सकते हैं: धर्म, संस्कृतियां, वातावरण, त्वचा के रंग, प्रतिभा, व्यक्तित्व. ये चर मनुष्य बनाते हैं, जिनमें खुद को दिलचस्प और अद्वितीय शामिल है.
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    2. अपने अद्वितीय गुणों को गले लगाओ. कोई `सामान्य` इंसान नहीं है, और मानव के लिए कोई `सामान्य` ढांचा नहीं है.
  • सकारात्मक तरीके से अपने मतभेदों को स्वीकार करें. उदाहरण के लिए "हाँ, मेरे पास बड़े पैर हैं, लेकिन यही मुझे अद्वितीय बनाता है!"
  • सीखने या बेहतर करने के अवसरों के रूप में अपनी व्यक्तिगत त्रुटियों या गलतियों को देखें.
  • अपने अपरिवर्तनीय मतभेदों (अपनी त्वचा, ऊंचाई, आदि का रंग) त्रुटियों के रूप में मत सोचो, उन्हें अद्वितीय गुणों के रूप में वर्गीकृत करें जो आपको बनाते हैं. आपकी `हीनता` या दोष को एक अद्वितीय या व्यक्तिगत गुणवत्ता के रूप में भी देखा जा सकता है.यदि यह उन चीजों के लिए नहीं था, तो हम सभी सामान्य क्लोन के साथ कोई अद्वितीय लक्षण हो सकते हैं.
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    दूसरों से खुद की तुलना करने से बचें. कोई भी पूर्ण नहीं है. वे कहते हैं कि घास हमेशा दूसरी तरफ से हराया जाता है. यदि आप इस विचार पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि हमेशा आपके से अधिक पैसे के साथ कोई भी होगा, या आपसे बेहतर दिखने वाला, आप सामग्री महसूस करने के साथ संघर्ष कर सकते हैं.
  • ऐसा लगता है कि अन्य लोग परिपूर्ण हैं, लेकिन वास्तव में, उनके अपने अंतर हैं.
  • जब आप अपने आप को दूसरों से तुलना करते हैं, तो अपनी सोच को रोकें और रीडायरेक्ट करें. अपने अद्वितीय लक्षणों के बारे में सोचें जो उतने ही दिलचस्प हैं. अपने आप को बताएं कि इन लक्षणों के लिए ठीक है.
  • समझें कि ज्यादातर लोग आपको जज करने के लिए बाहर नहीं हैं. ज्यादातर लोगों को यह पता नहीं चलेगा कि आपने अपने आखिरी गणित परीक्षण पर कितना खराब किया है, या पिछली गर्मियों से आपने थोड़ा वजन कैसे प्राप्त किया है.
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    अपने को क्षमा कीजिये. जिन लोगों को आत्म-स्वीकृति है वे पिछली गलतियों को क्षमा करने में सक्षम हैं और इन परिस्थितियों को रंग नहीं देते हैं जो वे हैं. आपका इतिहास या गलतियाँ आपको परिभाषित नहीं करती हैं. आप आज क्या करना चाहते हैं और आप इस पल में कौन हैं, आपको परिभाषित करता है.
  • जानबूझकर अपनी गलतियों या पछतावे को स्वीकार करें. हर एक के माध्यम से जाओ जो बाहर खड़ा है और इसके लिए खुद को क्षमा करता है. अपने आप को सोचो या सोचो, "मैंने यह गलती की. मैं इसे करने के लिए खुद को माफ कर देता हूं. यह मुझे एक बुरा व्यक्ति नहीं बनाता है. मैं फिर से इस गलती को नहीं चुनूंगा."
  • उन सकारात्मक चीजों की पहचान करें जिन्हें आपने किया है या अतीत में पूरा किया है. कुछ उदाहरणों में शामिल हो सकते हैं: स्नातक एक परीक्षण, एक रिश्ते को बनाए रखना, एक लक्ष्य को पूरा करना, या किसी अन्य व्यक्ति की मदद करना. ये सकारात्मक घटनाएं आपकी गलतियों से अधिक होने की संभावना है और आपको अपने इतिहास के अच्छे पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकती है.
    • 3 का विधि 2:
    तुम कौन हो
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    अपने मूल्यों की पहचान करें. आपके व्यक्तिगत मूल्यों को विश्वास, लक्ष्यों और पहचान पर भारी प्रभाव पड़ सकता है. वे वे चीजें हैं जो आपको लगता है कि आपके जीवन में महत्वपूर्ण हैं, और इसमें परिवार, ज्ञान, दयालुता आदि जैसी चीजें शामिल हो सकते हैं. अपने मूल्यों की पहचान करने से आप यह समझ सकते हैं कि आप कौन हैं और आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है.
    • उस समय की एक सूची बनाएं जो आप अपने जीवन में सबसे ज्यादा खुश थे. तुम क्या कर रहे थे? तुम किसके साथ थे?
    • फिर जब आप सबसे गर्व महसूस करते हैं तो सूची. इस भावना का क्या कारण है? दूसरों को भी गर्व था? Who?
    • सूची जब आप सबसे पूर्ण और संतुष्ट महसूस किया. क्या आपको लगता है कि अनुभव ने आपके जीवन का अर्थ दिया? किस तरह? क्यूं कर? एक विशेष आवश्यकता थी या इच्छा पूरी हुई? कौन?
    • अपनी सूची को देखें और पहचान करने की कोशिश करें कि ये अनुभव किस मूल्यों का प्रतिनिधित्व करते हैं. उदाहरणों में शामिल हैं: विकास, सेवा, विश्वास, दृढ़ संकल्प, जुनून, प्यार, वफादारी, देशभक्ति, सम्मान, बौद्धिक स्थिति, निस्वार्थता, आदि. आप आपकी सहायता के लिए निम्न सूची का उपयोग कर सकते हैं: https: // माइंडटूल.कॉम / पेज / आलेख / NEWTED_85.एचटीएम या व्यक्तिगत मूल्यों के उदाहरणों के लिए ऑनलाइन खोजें.
    • अंत में, उन मूल्यों के माध्यम से वापस जाएं जिन्हें आपने पहचाना है और शीर्ष तीन को निर्धारित करने का प्रयास करें जो आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं.
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    अपनी पहचान को परिभाषित करें. आपको पहले पता होना चाहिए कि आप अपने आप को प्यार करने के लिए कौन हैं. एथलीट जो आत्म-प्रेम का अभ्यास करते हैं, वे अपने बारे में अधिक सकारात्मक भावनाएं रखते हैं और अपने स्वयं के व्यवहारों के बारे में अधिक सोचते हैं. अपने आप को प्यार करने का एक हिस्सा वास्तव में यह जानकर कि आप कौन हैं, या व्यक्तिगत पहचान बना रहे हैं. आपकी पहचान के ये टुकड़े आप कौन हैं.
  • अपनी पहचान के सभी महत्वपूर्ण घटकों की एक सूची बनाएं. कुछ पहचानों में शामिल हैं: एथलीट, मां, बच्चे, पोते, भावुक व्यक्ति, नर्तक, या लेखक. ये महत्वपूर्ण पहचान हैं जिन्हें आप प्यार और सराहना करना सीख सकते हैं.
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    अपने बारे में सकारात्मक सोचो. आप अपने बारे में कैसे सोचते हैं कि आपकी भावनाओं और व्यवहार को प्रभावित करता है. सकारात्मक के रूप में अपनी पहचान का मूल्यांकन करने से आप पूरी तरह से अपने बारे में खुश महसूस कर सकते हैं.
  • अपनी ताकत के बारे में सोचने में समय बिताएं (हर किसी के पास) और आप खुद को और अधिक खुश, और अधिक आत्मविश्वास पाएंगे!
  • चीजों के उज्ज्वल पक्ष को देखें!
  • अभिव्यक्ति की कल्पना करें. इमेजरी का उपयोग आत्मविश्वास में सुधार करने में मदद करता है. अपने आप को आत्मविश्वास के रूप में कल्पना करें और पूरी तरह से खुश हैं कि आप कौन हैं. ये कैसा लगता है? क्या हो रहा है? यह कैसे हुआ?
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    सकारात्मक आत्म-चर्चा का प्रयोग करें. सकारात्मक पुष्टि या सकारात्मक आत्म-चर्चा आत्मविश्वास में सुधार करने और चिंता जैसी नकारात्मक भावनाओं को कम करने में मदद करती है.
  • यदि आप अपने बारे में बुरा महसूस कर रहे हैं, तो कुछ सकारात्मक कहने का प्रयास करें, "यह ठीक है कि मुझे उस परीक्षा में वह ग्रेड नहीं मिला जिसे मैं चाहता था. यह मुझे एक बुरा छात्र नहीं बनाता है. मुझे पता है कि मैं एक अच्छा छात्र हूं, मुझे बस सीखने की जरूरत है कि अगली बार बेहतर कैसे करें और सब कुछ ठीक हो जाएगा."यहां कुंजी छोटी गलतियों को अपनी समग्र पहचान का हिस्सा नहीं बनने देती है. अपने आप को यह विश्वास न करें कि किसी चीज में परेशानी हो रही है.
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    5. खुद का सम्मान करें. आत्म-सम्मान अपने आप को अच्छी तरह से इलाज करने के बारे में है और किसी और को आपको खराब तरीके से इलाज करने की अनुमति नहीं दे रहा है.
  • शारीरिक और मानसिक रूप से अपना ध्यान रखें. खराब स्वास्थ्य से भलाई की कमी हो सकती है.
  • दूसरों के साथ सीमाएँ निर्धारित करें. उदाहरण के लिए, उन चीजों के बारे में दूसरों के साथ मजाक न करें जो वास्तव में आपके आत्मसम्मान को प्रभावित करते हैं. यदि आप अपने वजन के बारे में विशेष रूप से संवेदनशील हैं, तो दोस्तों के साथ मजाक करने से बचें, क्योंकि इससे उन्हें विश्वास हो सकता है कि वे इसे भी कर सकते हैं.
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    अपने चरित्र का निर्माण. इस तरह के गुणकारी गुणों जैसे: ज्ञान, साहस, मानवता, न्याय, प्रत्यारोपण, और पारदर्शी, आपको सकारात्मक पहचान बनाने में मदद कर सकते हैं.
  • यदि आप दूसरों की मदद करने पर अधिक ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो आप अपनी पसंद के दान के लिए अपना पैसा या समय (स्वयंसेवक) दान कर सकते हैं. यह आपको ऐसा महसूस करने में मदद कर सकता है कि आप अपने समुदाय या दुनिया को पूरी तरह से वापस दे रहे हैं.
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    7. सकारात्मक और प्राप्य बनाएँ लक्ष्य. जो आप बदल सकते हैं उसे ठीक करने पर ध्यान केंद्रित करें. लक्ष्य रखने और उनके प्रति काम करने से आपकी खुशी बढ़ सकती है कि आप कौन हैं. इस तरह आप अपने आदर्श स्व की ओर बढ़ रहे हैं.
  • रोजगार हासिल करना. नौकरी नहीं होने से कल्याण की कमी से जुड़ा हुआ है.
  • क्या आप बदल नहीं सकते हैं. ऐसी कुछ चीजें हैं जिनकी आप काम कर सकते हैं (रोजगार प्राप्त करना, वजन कम करना आदि) जबकि अन्य आप नहीं कर सकते. आपकी ऊंचाई, जातीयता, और पारिवारिक उपवास जैसी चीजें एक स्वस्थ तरीके से बदलना बहुत मुश्किल हैं. इसके बजाय, इन्हें स्वीकार करें और उनके साथ मुकाबला करने की दिशा में काम करें.
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    8. आत्म-अभिव्यक्तिपूर्ण गतिविधियों में संलग्न हों. यह आंतरिक प्रेरणा और समग्र खुशी को बढ़ाने में मदद कर सकता है. यह महत्वपूर्ण है कि आप आंतरिक रूप से प्रेरित हों क्योंकि इसका मतलब है कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए खुद को प्रेरित करने में सक्षम हैं और आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए बाहरी पुरस्कार (दूसरों की प्रशंसा) पर कम भरोसा करते हैं.
  • अपना ख्याल रखने के लिए समय और स्थान की रक्षा करें. सोने के लिए, आहार, व्यायाम, प्रकृति की सराहना, सार्थक संबंधों को पोषित करना, और सामाजिक / सामूहिक मीडिया खपत को सीमित करना, आप जलने से बच सकते हैं.
  • इस तरह की अभिव्यक्तिपूर्ण गतिविधियों में उन लोगों को शामिल किया जा सकता है जो आपको महसूस करते हैं: जीवित, पूर्ण, शामिल, कि यह वही है जो आप करने के लिए हैं, कि यह आपको फिट बैठता है, और आप वास्तव में स्वयं हैं.
  • अपने उद्देश्य को परिभाषित करें. आप किसके लिए याद रखना चाहते हैं? एक अच्छा माता पिता, दोस्त होने के नाते, दूसरों की मदद करना?
  • लगातार करे. कभी हार मत मानो. संभावना लेने से बचें क्योंकि आपको डर है कि आप एक गलती करेंगे.
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    बढ़ते सामाजिक कनेक्शन
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    मेल - जोल बढ़ाओ. सामाजिक संपर्क की कमी से कल्याण की कमी हो सकती है. अपने आप पर बहुत अधिक ध्यान न दें- दूसरों में रुचि लें.
    • अपनी व्यक्तिगत और सामाजिक पहचान को संतुलित करें. आप इसे वास्तविक और ईमानदार होने से कर सकते हैं. खुद बनो और झूठी पहचान पर न डालें.
    • दूसरों के साथ अपनी उपलब्धियों का जश्न मनाएं. यह खुशी की एक साझा भावना पैदा कर सकता है. उपलब्धियां मनाते हैं जैसे: नौकरियां, प्रचार, परीक्षण स्कोर, नए घर, संलग्न संबंध, विवाह, आदि.
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    2. अपने आप को सकारात्मक और सहायक लोगों के साथ घेरें. समर्थन प्राप्त करना आप किसके साथ खुश होने का एक महत्वपूर्ण घटक है. हमें अपने आस-पास के लोगों को हमें बनाने और हम पर विश्वास करने की आवश्यकता है.
  • यदि आप नकारात्मक लोगों के आसपास हैं, जो आपको नीचे रख देते हैं या आपको खराब तरीके से मानते हैं, तो आपको यह तय करने की आवश्यकता हो सकती है कि ये रिश्ते या निरंतर जारी हैं या नहीं.
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    3. किसी मित्र से मदद लें. अच्छे दोस्त आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में मदद करेंगे, जो भी हो सकते हैं. अच्छे दोस्त आपको सत्य बताएंगे, और आप अपने बारे में बेहतर महसूस करने के तरीकों पर एक साथ काम कर सकते हैं.
  • अपने दोस्त के साथ बात करें कि आप किस पहलुओं के बारे में नाखुश हैं.
  • यदि आपको दोस्तों के साथ बात करना मुश्किल लगता है, तो उनसे पूछें कि क्या वे कभी भी कभी-कभी हीन या दुखी महसूस करते हैं, और आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं.
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    4. दूसरों को प्रेरित और मदद करें. किसी और के लिए प्रेरणादायक हो- यह एक गुणकारी गुणवत्ता हो सकती है जो आपकी सकारात्मक पहचान को बढ़ा सकती है.यदि आप दूसरों के लिए सकारात्मकता और खुशी को विकृत करते हैं, तो आप इस सकारात्मकता को आंतरिक कर सकते हैं.
  • जब आप खुद को प्रशंसा के लिए मछली पकड़ते पाते हैं, तो इसे चालू करें!जब आप देखते हैं कि किसी के बाल आज कितने सुंदर दिखते हैं, या उसकी शर्ट कितनी प्यारी है, उसे बताएं! यह न केवल उसे खुद के बारे में अच्छा महसूस कर सकता है, बल्कि आपको खुशहाल महसूस करने में भी मदद कर सकता है.
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    5. एक परामर्शदाता देखें. यदि आप दुखी महसूस करते हैं कि आप कौन हैं और इसे पारित नहीं कर सकते हैं, तो आप पेशेवर सहायता से लाभ उठा सकते हैं. मनोवैज्ञानिक और चिकित्सक अक्सर आपको विशिष्ट लक्ष्यों को निर्धारित करने में मदद कर सकते हैं- उनके पास उपयोग करने के लिए विभिन्न प्रकार के मनोवैज्ञानिक हस्तक्षेप हैं जो आपको आत्म-प्रेम और खुशी की ओर काम करने में मदद कर सकते हैं.
  • अनुमोदित चिकित्सक की सूची के लिए अपने मेडिकल इंश्योरेंस प्रदाता से संपर्क करें.
  • यदि आपके पास चिकित्सा बीमा नहीं है तो आप कम लागत वाले स्वास्थ्य बीमा के लिए अपनी स्थानीय सरकार या सामाजिक सेवा एजेंसी से संपर्क कर सकते हैं. या, आप अपने क्षेत्र में कम लागत वाले मानसिक स्वास्थ्य केंद्रों की खोज कर सकते हैं.
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