अपने आप से अधिक सराहना कैसे करें

आपको दूसरों की प्रशंसा करना आसान हो सकता है लेकिन जब आप स्वयं की सराहना करने की बात करते हैं तो संघर्ष करते हैं- हालांकि, आप जिन लोगों की प्रशंसा करते हैं, वैसे ही आप अच्छे गुणों और अद्वितीय उपहारों से भरे हुए हैं. आप अपने अच्छे गुणों को पहचानकर और अपने अद्वितीय व्यक्तित्व को गले लगाकर खुद की सराहना करने के लिए कुछ कदम उठा सकते हैं. आप अपने और दूसरों के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण भी रख सकते हैं, अपने जीवन में सभी अच्छी चीजों के लिए कृतज्ञता का अभ्यास कर सकते हैं. अंत में, आप दूसरों के साथ वापस और कनेक्ट करके खुद को सराहना कर सकते हैं. अन्य लोगों के जीवन पर आपके प्रभाव को देखते हुए दुनिया को आपके मूल्य को समझने और उनकी सराहना करने का एक शानदार तरीका है.

• अपनी सभी शक्तियों की एक सूची बनाएं. उन बड़े लोगों को शामिल करें जो आपके व्यक्तित्व के विशाल घटक हैं, जैसे कि आपके धैर्य की तरह, उन छोटी चीजों के लिए सभी तरह से जो आप अच्छे हैं, जैसे जॉगलिंग या अद्भुत दलिया कुकीज़ बनाना. सूची पढ़ें और देखें कि आप दुनिया में कितने महान गुणों का योगदान करते हैं!
• अब अपनी सभी कमजोरियों की एक सूची बनाएं. उन चीजों को लिखें जिन्हें आप अपने व्यक्तित्व के बारे में पसंद नहीं करते हैं या आपको लगता है कि नकारात्मक लक्षण हैं.
• कमजोरियों की अपनी सूची देखें. उन तरीकों के बारे में सोचें जो आप उन कमजोरियों को सकारात्मक मान सकते हैं. उदाहरण के लिए, कहें कि आपकी कमजोरियों में से एक यह है कि आपको लगता है कि आप बहुत ज्यादा बात करते हैं. आप इसे एक सकारात्मक के रूप में फिर से भेज सकते हैं, "मेरे लिए मेरी राय व्यक्त करना आसान है."" मैं बहुत संवेदनशील हूं "जैसा कि relamed किया जा सकता है," मुझे दूसरों के लिए सहानुभूति है."

• उदाहरण के लिए, आप हर दिन, या हर हफ्ते अपने जीवन में पांच चीजें देखने का फैसला कर सकते हैं, जिसके लिए आप आभारी हैं और सराहना करते हैं. इसमें आपके पड़ोसी के साथ बातचीत की तरह किसी विशेष रिश्ते, प्रकृति, या यहां तक ​​कि कुछ छोटे के लिए आपका आभार शामिल हो सकता है.
• ऐसे कई स्मार्टफोन ऐप्स हैं जिन्हें आप डाउनलोड कर सकते हैं जहां आप अपने विचारों को रिकॉर्ड कर सकते हैं. उनके पास अनुस्मारक भी हो सकते हैं जो आपको इसे दैनिक आदत में बदलने में मदद कर सकते हैं.
• एक कृतज्ञता पत्रिका में एक प्रविष्टि की तरह लग सकती है: "आज मैं सुंदर सूर्योदय के लिए आभारी हूं, मेरा सहकर्मी डोनट्स लाता है, मेरी बेटी को अपने दोस्तों के साथ हंसता है, मेरी पत्नी की हास्य की भावना, और जिम में आ रही है."
• एक कृतज्ञता पत्रिका ऐप डाउनलोड करने पर विचार करें जो आपको उन सभी चीजों को रिकॉर्ड करने के लिए याद दिला सकता है जिनके लिए आप आभारी हैं.

• स्वयंसेवीकरण आपको स्वयं की सराहना करने में आपकी सहायता करने के कई तरीके दे सकता है: अध्ययनों ने इसे अवसाद को कम करने के साथ-साथ अपनी खुशी को बढ़ाने, अपने जीवन के साथ संतुष्टि, आत्म-सम्मान और जीवन पर नियंत्रण की भावना को बढ़ा दिया है.
• एक संगठन के साथ स्वयंसेवक जिसका आप समर्थन करते हैं. यह पता लगाएं कि आपका कौशल सेट उनके मिशन को कैसे लाभ पहुंचा सकता है. जरूरत वाले लोगों की मदद करने के लिए अपने कौशल का उपयोग करने से आपको अपनी प्रतिभा और अनुभव की सराहना करने में मदद मिलेगी.
• उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे आपके संगठन के लिए स्वयंसेवीकरण में दिलचस्पी है. मेरे पास एक लेखांकन पृष्ठभूमि है, और सोच रहा था कि हम अपने कौशल को स्वयंसेवी भूमिका में कैसे शामिल कर सकते हैं."