प्रशंसा कैसे स्वीकार करें: 12 कदम (चित्रों के साथ)

क्या आपके पास प्रशंसा को विश्वास या स्वीकार करने में कठिन समय है? क्या आपने कभी एक तारीफ प्राप्त की है जिसे आप सच मानते हैं? लोगों को कई कारणों से प्रशंसा स्वीकार करने में कठिन समय हो सकता है. आपके पास कम आत्म-मूल्य हो सकता है जहां आप स्वयं या कम आत्म-सम्मान को महत्व नहीं देते हैं जहां आप अपनी क्षमताओं के बारे में ज्यादा नहीं सोचते हैं. यह समझें कि इस नकारात्मक दृष्टिकोण को बदला जा सकता है. एक बार जब आप समझते हैं कि आपको प्रशंसा स्वीकार करने में कठिनाई क्यों है, अपनी छवि को सुधारने पर काम करें, और अपने सामाजिक कौशल में सुधार करें.

कदम

3 का भाग 1:

इस बात को ध्यान में रखते हुए कि आपके पास प्रशंसा को स्वीकार करने में कठिन समय क्यों है

1. विचार करें कि आप खुद को कैसे देखते हैं. यदि आपके पास खुद की नकारात्मक राय है, तो आपको प्रशंसाओं को समझने में कठिन होगा क्योंकि वे आपके बारे में आपके विचार से विरोधाभास करते हैं. जब लोगों को उनके विश्वासों के विपरीत सबूत के साथ प्रस्तुत किया जाता है, तो यह संघर्ष की असुविधा या भावनाओं को बनाता है. यह तब होता है जब प्रशंसा स्वीकार करना झूठ या मुखौटा की तरह महसूस हो सकता है, क्योंकि आप वास्तव में विश्वास नहीं करते हैं.

शोध से पता चलता है कि लोग अक्सर अपने पर्यावरण में अपने आत्म-दृश्य या मान्यताओं को वापस करने के लिए सबूत की तलाश करते हैं जो वे अपने बारे में रखते हैं.

2. संस्कृति को ध्यान में रखें. कुछ लोगों को प्रशंसा को स्वीकार करने में परेशानी हो सकती है क्योंकि यह उनकी संस्कृति में आम नहीं है. कुछ संस्कृतियों में कुछ लोगों को शर्मनाक होने की प्रशंसा मिलती है, जैसे कि हांगकांग के चीनी लोगों में, जो प्रशंसा को कम करेगा क्योंकि विनम्रता अत्यधिक मूल्यवान है.

बेशक यह व्यक्ति या उनकी पारिवारिक संस्कृति के आधार पर भिन्न हो सकता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि संस्कृति की भूमिका है कि हम प्रशंसा कैसे करते हैं.

3. प्रशंसा के महत्व को जानें. प्रशंसा को स्वीकार करना एक सामाजिक लाभ है क्योंकि यह स्वीकार करता है और मान्य करता है कि आपके द्वारा कही गई व्यक्ति ने क्या कहा. शोध से पता चला है कि जब आप एक प्रशंसा स्वीकार करते हैं तो यह न केवल आपके आत्म-सम्मान को बढ़ावा देता है, बल्कि प्रशंसा देने वाले व्यक्ति का आत्म सम्मान भी करता है. देने और प्राप्त करने की प्रशंसा भी रिश्तों को मजबूत करती है और हमें सामाजिक रूप से हमारे आराम क्षेत्र से बाहर निकलने में मदद करती है. प्रशंसा भी खुशी और प्रेरणा की भावनाओं में सुधार कर सकती है, जो एक अध्ययन के अनुसार, कार्य प्रदर्शन में वृद्धि हुई.

कुछ लोगों को प्रशंसा को स्वीकार करना मुश्किल हो सकता है क्योंकि उन्हें इस सामाजिक कौशल का अभ्यास करने का अवसर नहीं मिला है. ऐसे कई कारण हो सकते हैं जिनके पास अभ्यास करने के अवसर नहीं हैं, जैसे कि उनके मूल परिवार में असामान्य होने की प्रशंसा.

4. प्रशंसा को हटाने या अस्वीकार करने में नुकसान का एहसास. प्रशंसा को स्वीकार नहीं किया जा सकता है खुद के लिए खुद के साथ-साथ व्यक्ति की प्रशंसा करने वाला व्यक्ति. इसका मतलब यह हो सकता है कि भविष्य में व्यक्ति की प्रशंसा या तारीफ करने की संभावना कम होगी, क्योंकि व्यक्ति देखता है कि आप प्रशंसा स्वीकार नहीं करते हैं. यदि आप नम्रता को महत्व देते हैं, तो यह विनम्र होने के दौरान प्रशंसा को स्वीकार करने के लिए विवादित प्रतीत हो सकता है. कुछ लोग मानते हैं कि प्रशंसा को कम करने या अस्वीकार करने से वास्तव में गरीब आत्म-सम्मान में निहित है.

प्रशंसा को स्वीकार करना और विनम्र होना बाधाओं पर नहीं होना चाहिए. अक्सर, एक सरल "जी शुक्रिया" विनम्रता का संकेत है.

कुछ लोग अच्छी तरह से योग्य प्रशंसा और पारदर्शी चापलूसी के बीच भेद करते हैं. एक व्यक्ति जो विनम्र हो सकता है वह प्रशंसा को स्वीकार कर सकता है, जबकि जिज्ञासु चापलूसी को खारिज कर देता है.

3 का भाग 2:

अपने आत्म-मूल्य और आत्मसम्मान का निर्माण

1. अपने लिए करुणा है. यह अजीब लग सकता है, लेकिन आपके लिए करुणा होने से आपको अपने आप को लगातार जज करने की तुलना में अधिक मूल्यवान होने की संभावना होगी. करुणा के लिए आपको दूसरों के साथ सहानुभूति और समझ का उपयोग करने की आवश्यकता है, और यह आपके लिए आता है जब यह वही होता है. अपने प्रति दयालु और समझना आपको प्रशंसा स्वीकार करने में अधिक आरामदायक बना सकता है.

जैसा कि आप दूसरों के लिए करुणा पा सकते हैं, आप अपने लिए समान रूप से खेती करना शुरू कर सकते हैं.

2. दैनिक प्रतिज्ञान का अभ्यास करें. पुष्टि सकारात्मक बातें हैं जो आपको आत्मविश्वास में बढ़ावा दे सकती हैं, जिससे आप अपने आप को दयालु बना सकते हैं, और अपने आत्म-सम्मान में सुधार कर सकते हैं. यह महत्वपूर्ण है कि ये कहानियां उन चीजों को हाइलाइट करती हैं जिन्हें आप अपने बारे में पसंद करते हैं, न कि दूसरों को आपके बारे में क्या पसंद है. वास्तविक पुष्टि के बारे में सोचें कि आप वास्तव में विश्वास करते हैं और उन्हें अपने आप को एक दर्पण में ज़ोर से बाहर बताते हैं या उन्हें लिखकर और उन्हें जोर से पढ़ते हैं. पुष्टि के कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

मैं एक कुशल शिक्षक हूं, और मुझे लगता है कि जब मैं दूसरों को सीखने में मदद कर रहा हूं तो मुझे लगता है.

मैं प्रशंसा देने में बहुत अच्छा हूं क्योंकि मैं आसानी से दूसरों को महत्व दे सकता हूं.

मेरे पास एक माँ और शिक्षक के रूप में मेरी भूमिका के बाहर मूल्य है, और मेरे पास मेरी प्रतिभा और क्षमताओं के अलावा मूल्य है.

3. अपने आप को अतिरिक्त प्रकार के लिए एक करुणा ब्रेक लें. यह दैनिक करें या जब आप देखते हैं कि पूरे दिन आपके विचार या व्यवहार निर्दयी हैं. आपके विचार निर्दयी हो सकते हैं यदि अत्यधिक निर्णयात्मक और कठोर हैं. या, आपका व्यवहार अपने प्रति निर्बाध हो सकता है. उदाहरण के लिए, आप निर्दयी हो सकते हैं यदि आप खुद को ब्रेक के बिना काम करने के लिए मजबूर करते हैं या अतिरिक्त बदलावों को लेते हैं, भले ही आपको वास्तव में आराम की आवश्यकता हो. इन विचारों और व्यवहार को पकड़ने के लिए शुरू करें और खुद से पूछें कि क्या यह है कि आप क्या सोचेंगे या अपने दोस्तों या बच्चों से पूछेंगे. यदि यह निर्दयी है, तो इसे बदलने का संकल्प.

उदाहरण के लिए: यदि आप देखते हैं कि आप अपने आप को लंबे दिन के काम के बाद मेल की जांच करते हैं, भले ही आप कई भारी वस्तुओं को ले जा रहे हों और मेलबॉक्स एक लंबी सैर है, यह स्वीकार करें कि यह निर्दयी है. अपने आप को बताएं कि मेल कम से कम तब तक इंतजार कर सकता है जब तक कि आप अधिक आरामदायक न हों और भारी चीजें डालें. स्वीकार करें कि यह खुद को ब्रेक लेने और बाद में मेल की जांच करने की अनुमति देने के लिए दयालु होगा.

4. प्रशंसा को फिर से तैयार करें. यदि आप एक तारीफ या प्रशंसा पर विश्वास करने या स्वीकार करने में कठिन समय लेते हैं, तो इसे किसी ऐसे व्यक्ति में दोहराएं जो आप अपने बारे में सही समझते हैं या आप की प्रशंसा करने वाले व्यक्ति के साथ संबंध. उदाहरण के लिए, यदि कोई मित्र आपको एक अच्छे रात्रिभोज पर प्रशंसा करता है, तो आप अपने साथी के लिए इसका क्या अर्थ है हाइलाइट करने के लिए इसे फिर से भेज सकते हैं: "मेरे दोस्त ने यह कहा क्योंकि वह एक महान चखने वाले भोजन की सराहना करती है," और इसका क्या अर्थ है आपके रिश्ते: "इस तारीफ का मतलब है कि रात के खाने पर एक साथ खाना पकाने और खर्च करना हमारे रिश्ते का एक मूल्यवान हिस्सा है."

एक अध्ययन में पाया गया कि कम आत्म-सम्मान वाले लोगों की प्रशंसा या प्रशंसा के बारे में अधिक सकारात्मक भावनाएं थीं जब वे अमूर्त शब्दों में तारीफ करते थे. उन्होंने विस्तृत किया कि उनके लिए क्या तारीफ है और इसका मतलब क्या है.

3 का भाग 3:

अपने सामाजिक कौशल में सुधार

1. दूसरों की तारीफ करें. प्रशंसा को स्वीकार करने का सबसे अच्छा तरीका, दूसरों की तारीफ करना है. यह विशेष रूप से सत्य है यदि आपको अक्सर प्रशंसा नहीं की गई है या तारीफों को स्वीकार करने का अवसर मिला है. इन मामलों में, आपको नहीं पता कि वास्तव में क्या कहना है, लेकिन थोड़ा अभ्यास के साथ, आप सीखेंगे कि दूसरों की प्रशंसा कैसे करें. सुनिश्चित करें कि आप अपनी प्रशंसाओं के साथ ईमानदार हैं, जो उन्हें वितरित करना आसान बना देगा.

एक दोस्त को रोल-प्ले से पूछें. उदाहरण के लिए, आप यह कहकर बस शुरू कर सकते हैं कि आप अपने दोस्त के संगठन या हेयर स्टाइल पसंद करते हैं. आखिरकार, आप एक अच्छे श्रोता या सहायक मित्र होने के लिए अपने मित्र की प्रशंसा कर सकते हैं.

2. प्रशंसा स्वीकार करें. अपने सबसे बुनियादी पर, एक तारीफ प्राप्त करना एक विनम्र इशारा है. यह व्यक्ति को प्रशंसा को उचित और स्वीकार करने वाला व्यक्ति बनाता है. एक सरल "जी शुक्रिया" तारीफ स्वीकार करने के लिए पर्याप्त है, लेकिन आप व्यक्ति को यह भी बता सकते हैं कि आपने प्रशंसा की कितनी सराहना की है.

उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "धन्यवाद! यह पोशाक नया है और मैं एक रंग पहने हुए हूं जो मैं सामान्य रूप से नहीं करता, इसलिए आपको यह पसंद करने के लिए धन्यवाद. यह मुझे अपनी पसंद के बारे में अच्छा महसूस करता है."

3. तारीफों को कम करने से बचें. तारीफ स्वीकार न करें और तुरंत कुछ कहें जो इसे छूट देता है. यह व्यक्ति को प्रशंसा को मूर्खतापूर्ण या अजीब महसूस कर सकता है जो आपको पहली जगह की तारीफ करने के लिए. उदाहरण के लिए, अगर कोई कहता है कि आपका संगठन बहुत अच्छा लग रहा है, तो मत कहो, "धन्यवाद. मुझे लगता है कि यह मुझे वसा दिखता है." कभी-कभी आपकी संपत्ति के बजाय अपने बारे में प्रशंसा को स्वीकार करना अधिक कठिन हो सकता है, लेकिन आप इन प्रशंसाओं को उसी तरह से संपर्क कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, यदि आप शांत आचरण पर प्रशंसा की जाती हैं क्योंकि यह लोगों को सहज महसूस करती है, तो आप कह सकते हैं, "धन्यवाद. यह मेरे काम में एक अच्छी विशेषता है, और मुझे खुशी है कि आप सहज महसूस कर रहे हैं."

4. अपने शरीर की भाषा पर ध्यान दें. सुनिश्चित करें कि आप अनावश्यक संकेत भेज रहे हैं जो आभार दिखाते हैं. अपनी बाहों को खुले रखें, प्रत्यक्ष आंखों के संपर्क करें, और तारीफ या प्रशंसा करते समय मुस्कुराते रहें. इस व्यक्ति को यह संकेत देता है कि आप प्रशंसा को स्वीकार करते हैं.

अपनी बाहों को पार करने, अपने जेब में हाथ रखने से बचें, या आंखों से संपर्क न करें. ये cues प्रशंसा को अजीब या असहज महसूस करने वाले व्यक्ति को बना सकते हैं.

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