नकारात्मक शरीर की छवि से कैसे निपटें

शरीर की छवि जिस तरह से आप खुद को देखते हैं और आपको लगता है कि आप कैसा दिखते हैं. शरीर की छवि इस बारे में नहीं है कि आप कैसे दिखते हैं, लेकिन आप कैसे हैं महसूस कर आपकी उपस्थिति के बारे में. यदि आप अपने शरीर के बारे में बुरा महसूस करते हैं, तो संभव है कि अंतर्निहित विचार और भावनाएं जो आपके शरीर की धारणा को प्रभावित करती हैं. अपने विचारों और भावनाओं को संबोधित करके और स्वयं का समर्थन करके, आप अपने शरीर की छवि को बेहतर बनाना शुरू कर सकते हैं.

• जैसा कि आप यह पहचानना शुरू करते हैं, जब आपकी बॉडी छवि कम होती है, तो कुछ गतिविधियों से बचने के लिए सीखें जो आप जानते हैं कि आपके शरीर के बारे में बुरा महसूस हो सकता है, और मित्र बना सकते हैं जो आपको आश्वस्त करेंगे कि आप जो भी सोचते हैं, आप नहीं हैं.

• एक ऐसे दोस्त के परिप्रेक्ष्य से एक पत्र लिखना जो आपको बिना शर्त प्यार करता है. पत्र में, उन चीजों को कहें जो कोई व्यक्ति जिसके लिए आपके लिए असीमित प्यार है, वह खुद को बनाने के लिए कह सकता है. उदाहरण के लिए, आप कुछ के साथ शुरू कर सकते हैं, "मुझे पता है कि आप अभी शरीर की छवि के साथ संघर्ष कर रहे हैं, लेकिन मैं चाहता हूं कि आप यह जान लें कि मैं आपसे प्यार करता हूं चाहे कोई फर्क नहीं पड़ता. मैं आप से प्यार करता हूँ क्योंकि…"
• अपने लिए आराम प्रदान करने के लिए एक पत्रिका रखना. ऐसे दिन हो सकते हैं जब बहुत सी छोटी चीजें आपके पास होती हैं या जब सब कुछ गलत लगती है. जब ऐसा होता है, तो एक पत्रिका में अपने अनुभवों को रिकॉर्ड करने का प्रयास करें और फिर प्रतिक्रिया में अपने प्रति दयालु हो. उदाहरण के लिए, काम पर किसी न किसी दिन का वर्णन करने के बाद, आप खुद को बता सकते हैं, "मुझे खेद है कि आपके पास इतना कठिन दिन था. मुझे लगता है कि आपके लिए लंबे समय तक आराम करने के लिए एक अच्छा विचार हो सकता है और फिर अपनी पसंदीदा पुस्तक में एक अध्याय पढ़ें ताकि आप थोड़ा बेहतर महसूस कर सकें."
• अपने आप को याद दिलाना कि यह अस्थायी है. जब आपके पास एक मोटा समय हो, तो यह अपने आप को जोर से आश्वस्त करने में भी मदद कर सकता है. अपने आप को कुछ कहने की कोशिश करो, "मैं अभी दर्द कर रहा हूँ. बहुत से लोग एक ही भावना का अनुभव करते हैं. मैं खुद को बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए क्या कर सकता हूं?"

• कपड़े आपके शरीर के बारे में नहीं होना चाहिए. ऐसे कपड़े पहनें जिन्हें आप आनंद लेते हैं, इसमें सहज महसूस करते हैं, और वह व्यक्त करता है कि आप एक व्यक्ति के रूप में हैं, शरीर के रूप में नहीं.