अपनी भावनाओं से कैसे निपटें

भावनाएं संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाएं हैं जो आपकी भावनाओं को अर्थ देती हैं. भावनाएं बहुत गहन लग सकती हैं, जिससे लोग अंत, खरीदारी या जुआ पर घंटों के लिए टीवी देखने जैसी रणनीतियों की नकल करने में संलग्न होते हैं. अनचेक, इन मुकाबला रणनीतियों से ऋण, व्यसन और खराब स्वास्थ्य जैसे अवांछनीय परिणाम हो सकते हैं. इसके बाद एक दुष्चक्र बनाने, अधिक तीव्र भावनाओं की ओर जाता है. यह आलेख आपको व्यावहारिक कदम दिखाएगा जो आप अपनी भावनाओं से निपटने के लिए ले सकते हैं.

• भावनाएं हमें हमारी आवश्यकताओं की पहचान करने में मदद करती हैं. उदाहरण के लिए, डर की भावना हमें अपने अस्तित्व के लिए खतरे के खतरे के लिए सतर्क करने के तरीके के रूप में शुरू हुई. डर लग रहा है सचमुच हमारे शुरुआती पूर्वजों के लिए जीवन और मृत्यु के बीच का अंतर रहा है. स्वीकार करते हुए कि भावनाओं का उपयोग किया जाता है, यहां तक ​​कि जब हम उन भावनाओं का आनंद नहीं लेते हैं, तो आप उन्हें प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं.

• जितना अधिक ईमानदार आप हैं, उतनी ही बेहतर आपकी भावनाओं की गंभीरता को कम करने की संभावना.
• यह आपको अपने विचारों से दूरी देता है और आपको स्थिति पर अधिक उद्देश्य देखने की अनुमति देता है.

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