एक बच्चे की आत्महत्या से निपटने के 4 तरीके

एक बच्चे की मौत को संभालना सबसे चुनौतीपूर्ण अनुभवों में से एक है जो एक व्यक्ति के माध्यम से जा सकता है. यह भी कठिन है जब बच्चे को आत्महत्या से मृत्यु हो गई है. आप खुद को सोच सकते हैं कि अपनी भावनाओं को कैसे संभालें या आप कभी कैसे चंगा करेंगे. यदि आप अपने आप को शोक करने, उपचार प्रक्रिया शुरू करने और व्यावहारिक मामलों को संभालने की अनुमति देते हैं, तो आप एक बच्चे की आत्महत्या का सामना कर सकते हैं.

कदम

4 का विधि 1:

एक बच्चे के नुकसान को दुखी करना

1. दुखी होने की उम्मीद है. हालांकि हर कोई अलग-अलग दुखी करता है, लेकिन कुछ भावनाएं होती हैं जो सामान्य होती हैं जब आप एक बच्चे की आत्महत्या जैसे नुकसान का अनुभव करते हैं. आप शायद दुःख के सामान्य चरणों के माध्यम से जा सकते हैं, लेकिन अधिक तीव्रता से. आप जो महसूस कर सकते हैं उसे समझना आपको इसका सामना करने में मदद कर सकता है.

आप इनकार, सदमे, क्रोध, अपराध, अफसोस, नाराजगी, शर्म, या भ्रम महसूस कर सकते हैं.कुछ दिन आप दूसरों की तुलना में एक भावना महसूस कर सकते हैं. कुछ दिन आप भावनाओं के संयोजन का अनुभव करेंगे.
आपको आश्चर्य होगा कि इस बच्चे की आत्महत्या को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं. आप पूछ सकते हैं कि ऐसा क्यों हुआ.
इस बच्चे की आत्महत्या से संबंधित अपनी भावनाओं का वर्णन करने वाले एक पत्रिका को रखें. आप शब्दों को लिख सकते हैं, चित्र खींच सकते हैं, या यह व्यक्त करने के लिए स्क्रिबल को कैसे महसूस कर सकते हैं.
बच्चे को या अपने आप को एक पत्र लिखें कि आप आत्महत्या के बारे में कैसा महसूस करते हैं.

2. दिमागीपन तकनीकों का उपयोग करें. जब आपकी भावनाएं आपको अभिभूत करती हैं, तो दिमागीपन रणनीतियों का उपयोग करके आप अपने तनाव और चिंता को कम करके आत्महत्या के दुःख से निपटने में मदद कर सकते हैं. सक्रिय रूप से आपकी भावनाओं का सामना करने पर ध्यान केंद्रित करने से मानसिकता एक सहायक की तकनीक होती है.

खुद को शांत करने और केंद्रित करने के लिए कुछ गहरी सांस लें. यदि आपको आवश्यकता हो तो अपनी आंखें बंद करें.

स्वीकार करें कि आप इसे रोकने की कोशिश किए बिना कैसा महसूस करते हैं. निर्णय के बिना प्रत्येक भावना और सनसनी को लेबल करें, जैसे कि आप एक वीडियो देख रहे थे.

अपने आप को कहने की कोशिश करो, "मैं दोषी महसूस कर रहा हूं. वह मेरा दुःख है. दोषी भावनाएं दूर चले जाएंगी ... "

भावनाओं को अपने दम पर कम करने दें. उन पर उतरने के लिए खुद को जल्दी मत करो.

3. मदद करें और सहायता स्वीकार करें. ऐसे समय होंगे जब आप चाहते हैं (और जरूरत) अकेले रहना. लेकिन, आपको इस आत्महत्या से निपटने के रूप में अपने दोस्तों, परिवार और समुदाय को आपकी सहायता करने की भी आवश्यकता है. वे भावनात्मक रूप से, साथ ही साथ व्यावहारिक मामलों के साथ भी आपकी मदद कर सकते हैं. उन्हें बताएं कि आपको क्या चाहिए और वे आपके लिए कैसे हो सकते हैं क्योंकि आप इस बच्चे के नुकसान को दुखी करते हैं.

कहने में संकोच नहीं करते, "क्या आप इसे मेरे लिए चुन सकते हैं?"या" क्या आप अभी मेरे साथ बैठेंगे?"

आप इस बारे में बात करते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं. उन्हें बताएं कि जब आप एक कठिन समय का सामना कर रहे हैं, साथ ही साथ जब चीजें इतनी खराब नहीं होंगी.

एक समर्थन समूह या ऑनलाइन मंच में शामिल हों ताकि आप इसी तरह के अनुभवों से बात कर सकें और दूसरों के आस-पास हो सकें. वे साझा करने में सक्षम होंगे जो उन्हें सामना करने में मदद कर रहा है.

अपने आध्यात्मिक या धार्मिक नेता को शामिल करें. वे आपकी भावनाओं से अन्य संसाधनों को खोजने में आपकी मदद कर सकते हैं.

आप एक फेसबुक पेज जैसे बच्चे के लिए डिजिटल स्मारक शुरू करने पर भी विचार कर सकते हैं. डिजिटल स्मारक बनाना आपके विचारों को लिखित में रखने और अन्य लोगों से जुड़ने के लिए एक जगह प्रदान कर सकता है जो इस नुकसान को महसूस कर रहे हैं.

4. पेशेवर सहायता प्राप्त करें. मृत्यु अक्सर अपने आप पर दर्दनाक होती है. लेकिन एक बच्चे का आत्महत्या भारी दर्दनाक हो सकता है. एक चिकित्सक या दुख परामर्शदाता से बात करने से आपकी दुखी होने में आपकी मदद मिलेगी. वे आपको तनाव प्रबंधन तकनीकों को पढ़ाने, आपको सुनने और अन्य तरीकों से समर्थन करके सामना करने में मदद कर सकते हैं.

यदि आपने आत्महत्या देखी या बच्चे के शरीर को पाया, तो आपका आघात और भी जटिल है और आपको निश्चित रूप से एक पेशेवर को सामना करने में मदद करने के लिए एक पेशेवर देखना चाहिए.

यदि आपको आत्महत्या के साथ मुकाबला करने में गंभीर समस्याएं हैं तो दवा पर विचार करने से डरो मत.

एक रेफरल के लिए अपने चिकित्सक या किसी अन्य विश्वसनीय स्रोत से पूछें.

4 का विधि 2:

एक बच्चे या युवा व्यक्ति के रूप में मुकाबला

1. अपने दुःख से निपटें. यदि यह आपके परिवार के सदस्य, मित्र, सहपाठी, या टीम के साथी हैं जो आत्महत्या से मृत्यु हो गई है, तो आपके पास क्या हुआ के बारे में बहुत सारी मिश्रित भावनाएं हो सकती हैं. यह सामान्य है और दुखी प्रक्रिया का एक हिस्सा है. आप यह जानकर आत्महत्या का सामना कर सकते हैं कि आपके पास ये भावनाएं होंगी और खुद को उनकी अनुमति देगी.

आप उदास, उदास, डरावना, चिंतित, नाराज, या यहां तक कि दोषी महसूस कर सकते हैं. आप मूड स्विंग भी हो सकते हैं.
आपके पास रोने, सिरदर्द, परेशान पेट, या बुरे सपने जैसे दुःख के शारीरिक लक्षण भी हो सकते हैं. क्या हुआ है कि ये भी सामान्य प्रतिक्रियाएं हैं.
ध्यान दें कि आप कैसे महसूस करते हैं और खुद को याद दिलाते हैं कि यह दुःख का हिस्सा है और आप इसे अतीत करेंगे. उदाहरण के लिए, अपने आप से कहो, "मैं अभी डरता हूं और मेरा पेट नॉट्स में है, लेकिन यह सिर्फ दुःख है. यह चलेगा."
एक गाना लिखने, चित्र चित्रित करने, या अपने पत्रिका में लिखने जैसे रचनात्मक तरीके से अपनी भावनाओं को व्यक्त करें.

2. खुद को दोष न दें. यह आपके लिए यह आश्चर्यजनक है कि क्या आप आत्महत्या को रोकने के लिए कुछ भी कर सकते हैं या किसी चीज को जानने के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं. लेकिन आत्महत्या से निपटने के लिए आपको यह समझना होगा कि आप यह आपकी गलती नहीं है. संभावना है, ऐसा कुछ भी नहीं है जो आपने किया था कि क्या हुआ.

जब आप इस तरह महसूस करते हैं, तो खुद को बताएं, "यह मेरी गलती नहीं है. कुछ भी नहीं जो मैंने किया या कहा. काश यह नहीं हुआ, लेकिन यह किया और मैं खुद को दोष नहीं दे सकता."

अपने पत्रिका में अपराध की अपनी भावनाओं के बारे में लिखें. यदि आपको आवश्यकता है, तो आपको लगता है कि यह आपकी गलती है, इसकी एक सूची बनाएं. फिर प्रत्येक कारण के बगल में, एक कारण लिखें कि यह सच क्यों नहीं है.

उदाहरण के लिए, आप लिख सकते हैं, "मेरा मतलब उसके पास था" फिर लिखते हैं, "लेकिन मैंने सॉरी कहा और अन्य सभी बार अच्छा था."

3. अपने समर्थन प्रणाली का उपयोग करें. आपको अपने आप पर आत्महत्या से निपटने की ज़रूरत नहीं है और समर्थन के लिए आपके आस-पास के लोगों की ओर मुड़ने का सबसे अच्छा तरीका है. आप आत्महत्या से निपटने में मदद के लिए पेशेवरों और समर्थन समूहों को भी बदल सकते हैं.

एक विश्वसनीय वयस्क से बात करें जैसे माता-पिता, शिक्षक या परामर्शदाता. बताएं कि क्या हो रहा है और आप इसके बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं. वे आत्महत्या से निपटने में आपकी सहायता के लिए सुझाव और रणनीतियों की पेशकश कर सकते हैं.

आप कह सकते हैं, "मेरे दोस्तों में से एक आत्महत्या से मृत्यु हो गई. क्या मैं आपसे इसके बारे में बात कर सकता हूं?"

अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं. भले ही यह सिर्फ किसी के साथ चुपचाप बैठा हो या टहलने के लिए, लोगों के आसपास होने से आपके लिए आत्महत्या का सामना करना आसान हो जाएगा.

अन्य बच्चों और किशोरों के लिए एक समर्थन समूह में शामिल होने पर विचार करें जो आत्महत्या के साथ मुकाबला कर रहे हैं.

यदि आपके पास वास्तव में एक कठिन समय मिल रहा है, तो एक पेशेवर से एक दुख परामर्शदाता या चिकित्सक की तरह बात करें. आपके माता-पिता, डॉक्टर, या स्कूल मार्गदर्शन काउंसलर आपको किसी को खोजने में मदद कर सकते हैं.

4. अपना ख्याल रखा करो. कभी-कभी, जब आप दुखी होते हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक चीजों को करना मुश्किल हो सकता है कि आप स्वस्थ हैं. आपको यह सोना मुश्किल हो सकता है, या आप कुछ भी करने की तरह महसूस नहीं कर सकते. लेकिन आत्महत्या से निपटने के लिए आपको अपना ख्याल रखना होगा.

पर्याप्त नींद. एक सोने के समय और नियमित रूप से जागने की कोशिश करें ताकि आपको 6-8 घंटे की नींद मिल सके. पर्याप्त नींद नहीं मिलने से आप थके हुए, क्रैकी बना सकते हैं, और आत्महत्या से निपटने के लिए इसे कठिन बना सकते हैं.

स्वस्थ स्नैक्स, नियमित भोजन करें, और यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत सारे पानी पीएं कि आपके शरीर को सभी पोषण की आवश्यकता हो रही है.

कुछ व्यायाम या एक खेल खेलना, एक बढ़ोतरी के लिए जाकर, एक जॉग लेना.

5. व्यक्ति को याद रखें. सबसे पहले यह व्यक्ति के बारे में बात करने के लिए अजीब या दुखी प्रतीत हो सकता है, लेकिन ऐसा करने से आप उसकी आत्महत्या को ठीक करने और सामना करने में मदद करेंगे.

एक मोमबत्ती, रिलीज गुब्बारे की तरह कुछ विशेष करें, या व्यक्ति के जन्मदिन या छुट्टियों पर विशेष दिनों पर एक कार्ड लिखें.

अन्य मित्रों और परिवार के साथ व्यक्ति की यादें साझा करें जो व्यक्ति को जानते थे.

एक कविता लिखें या अन्य लोगों के साथ साझा करने के लिए व्यक्ति की स्मृति में एक तस्वीर खींचें.

अपने नाम में एक आत्महत्या रोकथाम संगठन के लिए धन जुटाने के लिए एक धनराशि शुरू करें.

विधि 3 में से 4:

चंगा करना शुरू करना

1. अपने आप को समय दें. उपचार प्रक्रिया में जल्दी मत करो. समझें कि आपके पास झटके होंगे - समय जब ऐसा लगता है कि आप अच्छी तरह से मुकाबला नहीं कर रहे हैं, भले ही आप पहले ठीक कर रहे थे. अपने आप को अपनी गति से दुखी करने की अनुमति दें, फिर जब तक आपको ठीक करने की आवश्यकता हो, तब तक खुद को अनुमति दें.

यदि आपको आवश्यकता हो तो एक छोटी छुट्टी लें. अपने आप को ठीक करने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए समय का उपयोग करें.
धीरे-धीरे अपने सामान्य दिनचर्या को फिर से शुरू करें. उदाहरण के लिए, एक या दो दिन के लिए ½ दिन काम करें. फिर धीरे-धीरे अपने सामान्य कार्य अनुसूची पर लौटें.

2. अपनी सेहत का ख्याल रखें. आपको सिर्फ अपनी भावनाओं को ठीक करने की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन आपके शरीर को भी उपचार की आवश्यकता हो सकती है. खाने और सोने की आदतों, तनाव, और एक बच्चे की आत्महत्या के साथ मुकाबला करने के भावनात्मक तनाव में परिवर्तन शारीरिक रूप से आपको निकाल सकता है.

नियमित समय पर स्वस्थ भोजन और स्नैक्स खाएं. सुनिश्चित करें कि आप बहुत सारे पानी पी रहे हैं, ताजा फल और सब्जियां खा रहे हैं, और अन्य अनुशंसित पोषक तत्व प्राप्त कर रहे हैं.

एक नियमित सोने के समय और नियमित रूप से जागना. सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद मिलती है. बिस्तर पर जाने और हर दिन एक ही समय में जागने की कोशिश करें.

योग, ताई ची, जोग, तैरना, एक खेल खेलना, या कुछ अन्य शारीरिक गतिविधि करें.

अपने आप को शांत करने के तरीके के रूप में ध्यान दें और आपकी मदद करें.

3. आत्महत्या के बारे में खुद को शिक्षित करें.बच्चे की आत्महत्या को ठीक करने और सामना करने के लिए एक तरीका आत्महत्या के बारे में अधिक जानना है. जबकि यह आपको उन सभी उत्तरों को नहीं दे सकता है जिन्हें आप ढूंढ रहे हैं, यह आपको कुछ समझने में मदद कर सकता है कि क्या हुआ.

आत्महत्या के आंकड़ों, चेतावनी संकेत, जोखिम कारकों, और रोकथाम के बारे में खुद को शिक्षित करें.

आत्महत्या की रोकथाम के लिए अमेरिकी फाउंडेशन, रोग नियंत्रण के केंद्र, और इसी तरह की एजेंसियां और संगठन उत्कृष्ट संसाधन प्रदान करते हैं.

4. ट्रिगर्स का अनुमान लगाएं. बच्चे की आत्महत्या, छुट्टियों और अन्य विशेष अवसरों की सालगिरह विशेष रूप से कठिन समय हो सकती है. भावनाएं जिन्हें आपने सोचा होगा कि आपने फिर से सतह के माध्यम से काम किया था. यदि आप इन समयों के लिए पहले से ही योजना बनाते हैं तो आप बेहतर तरीके से ठीक हो जाएंगे.

ट्रिगर से पहले के दिनों के लिए चीजें मुश्किल हो सकती हैं और ट्रिगर के बाद कठिन रहें.

यदि संभव हो, तो दोस्तों और परिवार को पता है कि यह एक कठिन समय होगा ताकि वे आपके लिए वहां हो सकें.

कुछ सार्थक तरीके से बच्चे के जीवन को याद रखें.

5. एक सामुदायिक टीम का निर्माण. दुर्भाग्य से, एक बच्चे की आत्महत्या कभी-कभी एक समुदाय को विभाजित कर सकती है. स्कूल ने माता-पिता को घर पर स्थितियों के लिए दोषी ठहराया. या माता-पिता स्कूल को धमकाने के लिए दोषी ठहराते हैं. या वे दोनों गहन एथलेटिक रेजिमेन के लिए कोच को दोषी ठहराते हैं. दोष देने के बजाय, आत्महत्या से निपटने और समुदाय के साथ काम करके ठीक करना शुरू करें.

संगठनों और एजेंसियों में शामिल हों जो आत्महत्या की रोकथाम शिक्षा, प्रशिक्षण और संसाधन प्रदान करते हैं.

स्कूलों, सामुदायिक केंद्र, एथलेटिक टीमों, आदि व्यवस्थित करें. आत्महत्या रोकथाम कार्य बल बनाने के लिए.

जुलाई में एक शोकग्रस्त माता-पिता महीने की घटना की व्यवस्था करें जो बच्चों के माता-पिता का सम्मान करने के लिए हैं.

4 का विधि 4:

व्यावहारिक मामलों को संभालना

1. क्या हुआ उसके बारे में ईमानदार रहें. लोग आपको आत्महत्या के बारे में सवाल पूछने जा रहे हैं. जो हुआ उसके बारे में बेईमान होना आमतौर पर नकारात्मक परिणाम होता है. लोगों को सच्चाई मिलेगी. इसके अलावा, लोगों के साथ ईमानदार नहीं होने से आपको इनकार की स्थिति में नहीं रखा जाएगा और आपको वास्तव में आत्महत्या के साथ मुकाबला करने से रोकेंगे.

`प्रतिबद्ध आत्महत्या` शब्द को `आत्महत्या से मर गया`, `आत्महत्या से मर गया`, या `आत्महत्या से मर गया` मौत के इस रूप से जुड़े कुछ कलंक को कम करने के लिए.
अगर कोई आपसे पूछता है कि क्या हुआ, तो आप कह सकते हैं, "वह आत्महत्या से मर गई."
क्या हुआ, कैसे, कब, या क्यों की पूरी विस्तृत स्पष्टीकरण देने के लिए बाध्य महसूस न करें.
आप कह सकते हैं, "उसने खुद को लटका दिया. यह अभी भी बहुत दर्दनाक है और मैं अभी विवरण में नहीं जाऊंगा. मैं स्मारक व्यवस्था के बारे में आपसे संपर्क करूंगा."

2. अन्य बच्चों के साथ क्या हुआ यह समझाने के लिए एक पेशेवर से मदद लें. अन्य बच्चों को आत्महत्या की व्याख्या करना महत्वपूर्ण है. युवा आत्महत्या दर में वृद्धि जब साथियों में से एक ने हाल ही में आत्महत्या की है. इसके बारे में अन्य बच्चों के साथ बात करने से आपको इसके साथ बेहतर सामना करने में भी मदद मिलेगी. हालांकि, आपको यह करने में मदद करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद लेना चाहिए.

जैसा कि आप आरामदायक और उपयुक्त महसूस करते हैं, उतने ही ईमानदार रहें, लेकिन विस्तार से न जाएं.

आप कह सकते हैं, "उसने खुद को गोली मार दी. लेकिन हम उस के विवरण में नहीं जा रहे हैं. मैं इस बारे में बात करना चाहता हूं कि आप उसकी मृत्यु के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं."

समझाओ कि यह उनकी गलती नहीं है. कहने की कोशिश करो, "यह तुम्हारी गलती नहीं थी. ऐसा कुछ भी नहीं था जो आपने किया था कि क्या हुआ. ऐसा कुछ भी नहीं था जो आप इसे होने से रोकने के लिए कर सकते थे."

उन्हें मदद बताएं उपलब्ध है. कोशिश करें, "आप क्या हुआ के बारे में कई अलग-अलग चीजें महसूस कर सकते हैं. आप मुझसे बात कर सकते हैं. आप किसी ऐसे व्यक्ति से भी बात कर सकते हैं जो जानता है कि ऐसा कुछ होने पर कैसे मदद करना है."

3. पता स्मारक व्यवस्था. आप व्यवस्था करने या इस प्रक्रिया में सहायता करने के लिए जिम्मेदार हो सकते हैं.आत्महत्या के साथ बेहतर सामना करने और स्मारक को बहुत दर्दनाक बनाने से बचने के लिए, इस बारे में सोचें कि इन व्यवस्थाओं को कैसे संभाला जाएगा.

पहले से पूछें कि क्या अंतिम संस्कार गृह और / या पादरी आत्महत्या की मृत्यु के साथ सहज हैं. सामने का पता लगाना अनावश्यक भ्रम और दर्द को बाद में रोक सकता है.

बड़े, सार्वजनिक स्मारक से बचें जो मौत पर ध्यान केंद्रित करते हैं. ये अक्सर करीबी दोस्तों और परिवार के लिए मुश्किल होते हैं, और वास्तव में, कुछ युवाओं की आंखों में आत्महत्या की महिमा हो सकती है.

इसके बजाय, बच्चे को सम्मानित करने के लिए आत्महत्या के लिए जोखिम कारकों पर समुदाय को शिक्षित करने वाली घटना को व्यवस्थित करें या पूछें कि दान को आत्महत्या रोकथाम संगठन को दिया जाएगा.

टिप्स

रोना ठीक है. यह वास्तव में एक प्राकृतिक बात की तरह लगता है, लेकिन कुछ लोग कभी भी इस तरह की तरह भी रोने से खुद को रोकने की कोशिश कर सकते हैं. रोना एक बच्चे की आत्महत्या का सामना करने के लिए एक सामान्य, स्वस्थ तरीका है.

यदि आपके बेटे या बेटी ने अपना जीवन लिया है, तो उपचार प्रक्रिया में एक महत्वपूर्ण कदम आपके बच्चे को क्षमा करना है.उन्हें प्यार करो, अपने बेटे या बेटी के रूप में, जो कुछ भी बाद में वे हो सकते हैं, और समझ सकते हैं कि वे वास्तव में आपको चोट पहुंचाना नहीं चाहते थे, लेकिन उनका दर्द केवल इस तरह के एक बिंदु तक पहुंच गया कि वे अब और जीने के लिए सहन नहीं कर सकते थे.