आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं, उससे अस्वीकार करने के कारण आत्महत्या करने से कैसे बचें

क्या आपने उदास महसूस किया है और किसी हालिया ब्रेक-अप या किसी ऐसे व्यक्ति से अस्वीकृति के बाद आत्महत्या के बारे में सोचा है?जब आप अकेले महसूस कर रहे हों और जो सार्थक से डिस्कनेक्ट हो रहे हों तो ये भावनाएं मुश्किल हो सकती हैं.यह पहचानने के लिए एक पल लें कि इस व्यक्ति के साथ आपका रिश्ता आपके लायक को परिभाषित नहीं करता है.पहचानें कि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित करके और ठीक करने के तरीकों को ढूंढकर खुद की मदद कर सकते हैं.यदि आप वर्तमान में 1-800-273-8255 जैसे राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन को बुलाकर आत्मघाती विचार हैं तो तुरंत सहायता प्राप्त करें.

कदम

3 का विधि 1:
पेशेवर सहायता प्राप्त करना
  1. उस व्यक्ति से अस्वीकृति के कारण आत्महत्या करने से बचें जिसे आप चरण 1 से प्यार करते हैं
1. मदद के लिए पुकारो.यदि आप उदास महसूस कर रहे हैं और महसूस नहीं करते कि जीवन जीने लायक है, तो एक आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन से संपर्क करें.किसी ऐसे व्यक्ति के साथ बात करना जिसे आप नहीं जानते हैं कभी-कभी दर्द और अलगाव को कम कर सकते हैं.तत्काल संकट होने पर हॉटलाइन आपको अपने क्षेत्र में सेवाओं के लिए निर्देशित करने में सक्षम होंगे.
  • तत्काल समर्थन के लिए जो 24/7 उपलब्ध है, अमेरिका के लिए राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हॉटलाइन से संपर्क करें: 1-800-273-8255 या http: // आत्महत्याप्रचार.संगठन.
  • अंतरराष्ट्रीय आत्मघाती हॉटलाइन के लिए, यहां अपनी देश की सूची खोजें: http: // आत्मघाती.संगठन / अंतर्राष्ट्रीय-आत्महत्या-हॉटलाइन.एचटीएमएल
  • यदि आप या आप जानते हैं कि हाल ही में आत्महत्या का प्रयास किया गया है और वर्तमान में तत्काल खतरे में है, उस देश के लिए 9-1-1 या आपातकालीन संख्या को आप जिस देश में रह रहे हैं और मानसिक स्वास्थ्य में प्रशिक्षित एक अधिकारी का अनुरोध करें.
  • आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उस व्यक्ति से अस्वीकार करने के कारण आत्महत्या करने से बचें
    2. एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ देखें.आपके समुदाय में एक परामर्शदाता, चिकित्सक, या हेल्थकेयर पेशेवर से मदद मांगना महत्वपूर्ण है.हालिया अस्वीकृति के बाद आत्महत्या के विचार अन्य मानसिक स्वास्थ्य परिस्थितियों जैसे अवसाद और चिंता से बंधे हो सकते हैं.पेशेवर मदद की तलाश में बेहतर परिणामों का कारण बन जाएगा.
  • पेशेवर सलाहकार या चिकित्सक उपचार पर ध्यान केंद्रित करते हैं और आपको अधिक प्रभावी ढंग से सामना करने के तरीकों को खोजने में मदद कर सकते हैं.
  • एक उच्च योग्य विशेषज्ञ, जैसे मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, या परामर्शदाता के लिए रेफरल के लिए अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक से पूछें.
  • अपने समुदाय में एक प्रदाता के लिए खोजें.देखें कि क्या आपके स्कूल, एक कर्मचारी सहायता कार्यक्रम, या गैर-लाभकारी सामुदायिक केंद्रों के माध्यम से परामर्श के लिए विकल्प हैं.
  • अधिकांश स्वास्थ्य बीमा योजनाएं मानसिक स्वास्थ्य सेवाओं को उसी तरह शामिल करती हैं जैसे चिकित्सा सेवाएं कवर की जाती हैं.देखें कि क्या आपकी बीमा योजना में आपके समुदाय में मानसिक स्वास्थ्य प्रदाता हैं जो आपके बीमा के तहत शामिल हैं.
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    3. एक समर्थन समूह में शामिल हों.ऐसे कई अन्य हैं जो आपके समान भावनाओं के माध्यम से जा रहे हैं.समर्थन समूह तलाक, रिश्ते के मुद्दों, या दुःख और हानि के माध्यम से आपकी मदद कर सकते हैं.अपने क्षेत्र में सामुदायिक समूहों के बारे में जानकारी लें जो आपको ठीक करने में मदद कर सकती है.आप इन तरीकों से समर्थन समूहों से जुड़ सकते हैं:
  • परामर्श केंद्र जिनके पास समर्थन समूह हैं
  • चर्च समूह या अन्य विश्वास-आधारित परामर्श समर्थन समूह
  • ऑनलाइन संसाधन जैसे http: // MentalHealthamerica.जाल या http: // तलाक.संगठन
  • 4. समूह चिकित्सा पर विचार करें. समूह थेरेपी एक समर्थन समूह के समान है जिसमें आप समान अनुभव वाले लोगों के समूह में शामिल होते हैं, लेकिन समूह चिकित्सा ने स्वयंसेवक के बजाय मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के नेतृत्व में किया जाता है. समूह के सभी सदस्य एक दूसरे से समर्थन प्राप्त करते हैं जबकि पेशेवर द्वारा निर्देशित और मदद की जाती है.
  • समूह थेरेपी आपको परिप्रेक्ष्य दे सकती है कि एक-एक-एक चिकित्सा नहीं हो सकती है. यह आपको आपकी भावनाओं के लिए एक सुरक्षित और गोपनीय आउटलेट भी देगा.
  • समूह थेरेपी अक्सर पैसे खर्च करते हैं, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य बीमा के तहत कवर किया जा सकता है.
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    5. दवा का प्रयास करें. आपका डॉक्टर यह देखने में सक्षम हो सकता है कि क्या कोई चिकित्सीय स्थितियां आपके आत्मघाती विचारों में भूमिका निभा रही हैं या नहीं.अपने हेल्थकेयर प्रदाता के साथ किसी भी आत्मघाती विचारों के बारे में बात करें और आप जो मौजूदा दवाएं ले रहे हैं, उसके बारे में बात कर रहे हैं.
  • आप अपने लक्षणों को प्रभावी ढंग से संभालने के लिए दवा और चिकित्सा के संयोजन से लाभ उठा सकते हैं.कुछ लक्षण दूसरों की तुलना में अधिक गंभीर हैं.
  • एक हेल्थकेयर प्रदाता और मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ के साथ चर्चा करें कि क्या काम कर रहा है और आपके लिए काम नहीं कर रहा है.
  • जबकि आपका डॉक्टर आपको दवा दे सकता है, आपको एक मनोचिकित्सक के लिए रेफरल भी मिल सकता है, जो आपको दवा के साथ अधिक विशिष्ट सहायता दे सकता है.
    • 3 का विधि 2:
    एक व्यक्तिगत सहायता प्रणाली ढूँढना
    1. आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उस व्यक्ति से अस्वीकार करने के कारण आत्महत्या करने से बचें
    1. किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिस पर आप भरोसा करते हैं.ऐसे लोग हैं जो आपकी परवाह करते हैं.वे इस समय के माध्यम से आपका समर्थन करने में मदद करेंगे.भरोसा है कि वे आपके बारे में सलाह दे सकते हैं कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, और अस्वीकृति जिसे आपने सामना किया है.आप अकेले नहीं हैं.उन लोगों के साथ होने के नाते जिनकी आप परवाह करते हैं, वे आपकी आत्माओं को बढ़ाएंगे.
    • आप महसूस कर सकते हैं कि आप हर समय अकेले रहना चाहते हैं, लेकिन अन्य लोगों के साथ बातचीत और सामाजिककरण करने का प्रयास करें. अकेले रहना चाहते हैं, एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, यदि आप अन्य लोगों के साथ सामाजिककरण करते रहते हैं तो आप लंबी अवधि में बेहतर महसूस करेंगे.
    • उन लोगों के सामने अपनी भावनाओं को बाहर जाने से डरो मत.रोना और दुखी होना ठीक है.
    • यदि आप खुद को चोट पहुंचाने की तरह महसूस कर रहे हैं, तो उनके साथ बात करें कि क्या वे पहले की हानि के बारे में निराश हुए हैं या पहले आत्महत्या के विचार थे.देखें कि क्या आपका मित्र आपके साथ रह सकता है जब तक कि आत्महत्या के उन विचारों को कम करें.
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    2. मदद के लिए पूछना.हम सभी दुखी, डरते, अकेले, निराश, और एक बिंदु या दूसरे पर नाराज हैं.मुश्किल समय होता है, और जब आप होते हैं तो यह आपके बारे में है.अपने जीवन का नियंत्रण लेना और आपकी भावनाओं का मतलब अक्सर मदद मांगने के लिए तैयार होना चाहिए.
  • मदद मांगने से बहुत सारी अलग-अलग चीजें हो सकती हैं.यह सिर्फ किसी के साथ बात करने के बारे में नहीं है.
  • जब आप महसूस कर रहे हों तो दूसरों के साथ रहें.उनसे मिलने के लिए कहें या अगर उन पर जाना ठीक है.
  • समय के लिए पूछें या कामों के साथ मदद करें ताकि आप अपनी जरूरतों पर ध्यान केंद्रित कर सकें.उन लोगों के साथ रहें जिन पर आप भरोसा करते हैं, जब आपको कुछ समय की आवश्यकता होती है.देखें कि क्या आप आत्म-देखभाल पर ध्यान केंद्रित करते समय कामों में मदद कर सकते हैं.
  • आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उस व्यक्ति से अस्वीकार करने के कारण आत्महत्या करने से बचें
    3. अपने आप को सहायक लोगों के साथ घेरें.कठिन समय के दौरान एक समर्थन प्रणाली ढूँढना कुंजी है.यदि आप इस ब्रेक-अप या हालिया अस्वीकृति के बाद दोस्तों या परिवार के साथ डिस्कनेक्ट हो गए हैं, तो अपने जीवन में उन अन्य महत्वपूर्ण लोगों के साथ फिर से कनेक्ट करने के तरीके खोजें.
  • सप्ताहांत में अपने अच्छे दोस्तों या परिवार के साथ और अधिक रुको.
  • करीबी परिवार के सदस्यों के साथ बात करें. उन चीजों को करें जो आप दोनों का आनंद लेते हैं.
  • इस समय के दौरान असमर्थित, न्यायिक, या विषाक्त लोगों से बचें.
  • के साथ दोस्ती विकसित करने के लिए नए लोगों को खोजने पर विचार करें.शायद कोई ऐसा व्यक्ति जो आप के रूप में एक ही चीज़ से गुजर रहा है.
  • आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं, उस व्यक्ति से अस्वीकृति के कारण आत्महत्या करने से बचें
    4. आत्म-प्रेम का अभ्यास करें.जबकि हाल ही में ब्रेक-अप या अस्वीकृति दुनिया के अंत की तरह महसूस कर सकती है, अपने आप को कुछ समय चंगा करने के लिए दें.दुखी होना ठीक है, लेकिन पता है कि आप अन्य चीजें या लोगों को ढूंढ सकते हैं जो आपको फिर से खुश कर सकते हैं.आपका मूल्य एक रिश्ते या एक व्यक्ति पर आधारित नहीं है.
  • खुद से प्यार करो.आप सार्थक हैं, और पेशकश करने के लिए कई चीजें हैं.
  • अपने सभी सर्वोत्तम गुणों की एक सूची बनाएं. उन्हें सकारात्मक रखें. क्या आप अन्य लोगों को हंसाते हैं? क्या आपके पास कोई विशेष प्रतिभा है?
  • अपने आप को याद दिलाएं कि आप अन्य लोगों के लिए कितने महत्वपूर्ण हैं. यदि आप इसके साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने दोस्तों और परिवार से उनके इनपुट के लिए पूछें.
  • उस व्यक्ति से अस्वीकृति के कारण आत्महत्या करने से बचें, जिसे आप चरण 9 से प्यार करते हैं
    5. एक सुरक्षा योजना बनाएं.आत्महत्या आशा को समाप्त करती है. और आशा है. यदि आपके पास आत्मघाती विचार हैं, तो सुरक्षा योजना बनाकर, फिर आप अपनी भावनाओं के नियंत्रण में अधिक होंगे.यहां एक सुरक्षा योजना का एक उदाहरण है, जो पहले कार्रवाई की अंतिम योजनाओं से है:
  • अपने बारे में सकारात्मक की एक सूची बनाएँ या पढ़ें.अपने जीवन में सकारात्मक चीजों को संबोधित करें कि आपको जीना है.
  • आत्मघाती विचारों से बचने के लिए विभिन्न विकर्षणों का उपयोग करें.
  • एक अच्छी रात की नींद लो.
  • आत्महत्या के लिए किसी भी प्रयास में देरी.48 घंटे प्रतीक्षा करें और अपनी सुरक्षा योजना के साथ जारी रखें.
  • उदास महसूस करते समय कम से कम तीन लोगों को कॉल करना है.एक दोस्त / परिवार के सदस्य को आप भरोसा करें.किसी अन्य व्यक्ति को कॉल करें जिसे आप भरोसा करते हैं.अपने चिकित्सक या हेल्थकेयर प्रदाता को कॉल करें.संकट में अभी भी एक राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम हेल्पलाइन को बुलाओ. यूएस नंबर 1-800-273-8255 है.
  • उस जगह पर जाएं जहां आप सुरक्षित महसूस करते हैं.
  • एक एम्बुलेंस को कॉल करें या आपातकालीन कक्ष में जाएं.
    • 3 का विधि 3:
    अपना ख्याल रखना
    1. आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उस व्यक्ति से अस्वीकृति के कारण आत्महत्या करने से बचें
    1. अपने पूर्व से खुद को अलग करें.अपने पूर्व के संपर्क से बचें.जबकि आप महसूस कर सकते हैं कि आप कॉल करना, टेक्स्ट, चैट, ईमेल करना चाहते हैं, या उस व्यक्ति को देखना चाहते हैं जिसे आप फिर से प्यार करते हैं, इससे आपको ठीक करने में मदद नहीं मिलेगी.अस्वीकृति के बाद, अपने पूर्व के अपने विचारों को कम करना सीखें.अपने विचारों को पुनर्निर्देशित करने के लिए स्वास्थ्य के तरीके खोजें, ताकि आप अपने पूर्व से संपर्क करने की संभावना कम हो.इन तरीकों पर विचार करें:
    • उनके फोन नंबर को हटाएं, और उन्हें अपने सभी सोशल मीडिया प्रोफाइल से ब्लॉक करें.
    • 30 मिनट के लिए कुछ करें जब विचार आपके पूर्व से संपर्क करने के लिए आपके सिर में प्रवेश करता है.टीवी देखें, टहलने के लिए जाओ, घरेलू काम करें, या कुछ भी जो 30 मिनट के लिए आपका ध्यान रख सके.
    • कारणों की एक सूची बनाएं क्यों आगे बढ़ना बेहतर है और इस व्यक्ति के बिना हो जो आपको अस्वीकार कर दिया.तीन चीजें मंथन करें जो आपको रिश्ते के बारे में बड़ी तस्वीर देखने में मदद करेगी.
    • एक "फोन दोस्त खोजें."किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसे आप भरोसा करते हैं कि आप अपने पूर्व के बजाय कॉल, टेक्स्ट या चैट कर सकते हैं.
    • एक बनाने के "व्याकुलता" बॉक्स जो आपको अपने पूर्व से पहले अच्छे समय को याद रखने में मदद करता है.उन चीजों के साथ इसे भरें जो एक व्यक्ति या लोगों के समूह से जुड़े नहीं हैं.यह संगीत, फिल्में, मजेदार चित्र, या सरल चीजें हो सकती हैं.
  • आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उस व्यक्ति से अस्वीकृति के कारण आत्महत्या करने से बचें
    2. एक अस्थायी नुकसान के रूप में अस्वीकृति. हर किसी ने एक बार या दूसरे से नुकसान का अनुभव किया है.अस्वीकृति या रिश्ते का अंत दुःख और हानि की भावनाओं से जुड़ा हुआ है.आप इसके माध्यम से जा रहे हैं "दुःख प्रक्रिया" लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह हमेशा के लिए चलेगा.समझें कि आपका जीवन लेना स्थायी है, और लेकिन नुकसान की ये भावनाएं अस्थायी हैं.
  • अस्वीकृति या हानि भावनाओं के एक रोलरकोस्टर की तरह महसूस कर सकती है. लेकिन यह रोलरकोस्टर आपके साथ सुरक्षित रूप से सवारी और आगे बढ़ने के साथ समाप्त हो सकता है.
  • नुकसान का दर्द व्यक्तिगत महसूस कर सकता है, लेकिन याद रखें कि आप बेहतर हो सकते हैं और नया प्यार ढूंढ सकते हैं.याद रखें कि प्यार अपने साथ शुरू होता है.
  • अपने जीवन पर वापस देखो, और अन्य समय पर विचार करें जब आप निराश थे, वापस आ गए थे, या असफल रहे. इस बात पर विचार करें कि आप तब से कैसे आगे बढ़े हैं और उन मुठभेड़ों के बावजूद सफलताएँ. एहसास है कि ये भावनाएं अंततः पास हो सकती हैं.
  • आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उस व्यक्ति से अस्वीकृति के कारण आत्महत्या करने से बचें
    3. भविष्य पर ध्यान केंद्रित करें.पिछले रिश्ते पर रहने के बजाय, इस अनुभव से सीखने और ठीक करने के लिए आप क्या कर सकते हैं इसका नियंत्रण लें.जब आप चोट पहुंचाते हैं, तो आप अपने आप को बदले में परेशान कर सकते हैं.याद रखें कि आप इसे इस माध्यम से बना सकते हैं और अपने घावों को ठीक कर सकते हैं.
  • अतीत और अपने रिश्ते पर ठीक न हो.इसमें बेहतर महसूस करने में समय लगेगा और पता है कि यदि आप अतीत से तोड़ सकते हैं तो आप कर सकते हैं.
  • प्रत्येक दिन ताजा शुरू करने और जीवन में नया अर्थ खोजने के लिए एक नया दिन है.इस मामले में एक समय में एक कदम उठाएं.
  • जानें कि आपका अतीत नई सड़कों को खोजने के लिए एक गाइड के रूप में कार्य कर सकता है, लेकिन अतीत आपके भविष्य को परिभाषित नहीं करता है.
  • आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उस व्यक्ति से अस्वीकार करने के कारण आत्महत्या करने से बचें
    4. नए हितों को खोजें.ऐसी कई सकारात्मक चीजें हैं जिनकी आप आनंद ले सकते हैं, यहां तक ​​कि जिस व्यक्ति के बारे में आप परवाह करते हैं.नई चीजों का अन्वेषण करें और उन चीजों को करें जिनके बारे में आप सबसे भावुक हैं.अपने आप को अलग करने से बचें. चीजों को करके दूसरों के साथ समय साझा करें:
  • ड्राइंग, रोबोटिक्स, संगीत, या मार्शल आर्ट्स जैसे एक वर्ग लें.कुछ ऐसा खोजें जो आपकी रूचि है. देखें कि आपके समुदाय में कौन से विकल्प उपलब्ध हैं.
  • जिम जाओ. एक फिटनेस क्लास में शामिल हों. एक इंट्रामरल स्पोर्ट्स टीम में भाग लें.
  • खरीदारी के लिए जाओ.रचनात्मक बुटीक खोजें.किफ़ायती भण्डार. बुकस्टोर्स. समान हितों वाले लोगों के साथ बातचीत करें.
  • बाहर निकलो.गतिविधि समूह खोजें.एक स्थानीय पार्क में जाओ.एक प्रकृति का निशान चलो.
  • आप जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं उस व्यक्ति से अस्वीकार करने के कारण आत्महत्या करने से बचें
    5. स्वस्थ आदतों को अपनाना. मन और शरीर में स्वस्थ रहें.अपना ख्याल रखना भी आपकी दैनिक आदतों के साथ स्वस्थ होने की मूल बातें शामिल है.उन आदतों से बचें जो आपको अपने बारे में भी बदतर महसूस कर सकते हैं.अपने शरीर से प्यार करें और ये बातें करें:
  • अपने डॉक्टर और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा विकसित उपचार योजना का पालन करें. इस योजना के लिए चिपकने से बेहतर होने का आपका सबसे अच्छा मौका है.
  • अच्छा खाएं. बहुत पानी पियो.जंक फूड्स से बचें.
  • शराब और ड्रग्स को सीमित करें. धूम्रपान या पीने के प्रलोभन से बचें.वे आपको लंबे समय तक लंबे समय तक महसूस कर सकते हैं.
  • एक अच्छी रात का आराम करो.आपके शरीर को ठीक करने के लिए आराम करने की जरूरत है.एक सोने का दिनचर्या बनाएँ जो आपको आराम करने में मदद करता है.नियमित रूप से सोने की गोलियों का उपयोग करने से बचें.
  • आपको आराम करने के लिए श्वास अभ्यास का उपयोग करें. ध्यान. प्रार्थना.मांसपेशी विश्राम तकनीकों का प्रयास करें.
  • एक विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य से बात करें जो आपको आराम और खुशहाल महसूस कराती है.

    • टिप्स

    यदि आप आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं तो जल्द से जल्द मदद लें. आप अकेले नहीं हैं, लोग आपसे प्यार करते हैं, और चीजें बेहतर हो सकती हैं.अपने डॉक्टर, स्कूल, या एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करें.

    चेतावनी

    अपनी भावनाओं का सामना करने के तरीके के रूप में शराब या ड्रग्स का उपयोग करने से बचें.यह आपके फैसले को खराब कर सकता है, और जीवन में सकारात्मक चीजों को ठीक करना और याद रखना अधिक कठिन बना सकता है.
  • अगर आपको लगता है कि शराब या ड्रग्स का मुकाबला करने का आपका प्राथमिक तरीका है, तो सहायता प्राप्त करें ताकि आप अधिक प्रभावी ढंग से ठीक कर सकें. अपने क्षेत्र में समर्थन के लिए साम्हा नेशनल हेल्पलाइन से संपर्क करें: http: // SAMHSA.जीओवी / खोज-सहायता / राष्ट्रीय-हेल्पलाइन
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