एक उदास माता-पिता से कैसे निपटें

जब आपके माता-पिता के पास अवसाद होता है तो आपकी भूमिका जानना मुश्किल होता है. आपकी उम्र के आधार पर, आप बहुत कम हो सकते हैं, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आपको निराश माता-पिता के साथ निपटने में मदद कर सकती हैं.

कदम

2 का भाग 1:

अपने माता-पिता का समर्थन करना

1. अवसाद के लक्षणों के साथ खुद को परिचित करें. आप देख सकते हैं कि आपके माता-पिता ने उन गतिविधियों से विचलित किया है जो पहले सुखद थे. आपके माता-पिता दुखी, निराशाजनक, या असहाय लग सकते हैं. आप वजन में परिवर्तन (वजन कम करना या वजन कम करना) या नींद में परिवर्तन (बहुत बार सोते हैं या पर्याप्त नहीं सोते हैं).

आपके माता-पिता के पास अलग-अलग व्यवहार हो सकते हैं, जैसे सामान्य रूप से अधिक चिड़चिड़ाहट, आक्रामक, या लघु-स्वभाव महसूस करना.
आपके माता-पिता की ऊर्जा की कमी हो सकती है और अधिक समय समाप्त हो सकती है.
शराब की खपत या नशीली दवाओं के उपयोग में वृद्धि के लिए देखें. यदि आपके माता-पिता ने शराब या ड्रग्स (नुस्खे दवाओं और नींद की गोलियों सहित) के साथ आदतों को बदल दिया है, तो यह अवसाद से संबंधित हो सकता है.
अवसाद संक्रामक नहीं है और आप इसे पकड़ नहीं सकते.

किशोर शीर्षक वाली छवि वयस्क के साथ समस्या पर चर्चा करती है। पीएनजी

2. अपने माता-पिता से बात करें. अवसाद के विषय को लाने के लिए यह डरावना हो सकता है, खासकर जब यह आपके माता-पिता के साथ होता है. यदि आप चिंतित हैं और ऐसा महसूस करते हैं कि चीजें बेहतर नहीं होंगी, तो अवसाद के बारे में वार्तालाप शुरू करना ठीक है. अपने माता-पिता को चिंता और देखभाल के स्थान से संपर्क करें. अपने माता-पिता को याद दिलाएं कि वह आपके लिए कितना महत्वपूर्ण है, और आप उसे खुश देखना चाहते हैं.

कहो, "मैं आपके और आपके स्वास्थ्य के बारे में चिंतित हूं. चीजों को बदल दिया है? आप कैसे हैं?"

आप यह भी कह सकते हैं, "मैंने देखा है कि चीजें बदल गई हैं, और आप सामान्य से दुखी लगते हैं. क्या सबकुछ ठीक है?"

यदि आपके माता-पिता का कहना है कि वे कैसे हैं "अब और नहीं बनना चाहते," आपको तुरंत मदद लेनी चाहिए.

मध्य आयु वर्ग का शीर्षक वाली छवि डॉक्टर। पीएनजी

3. अपने माता-पिता को चिकित्सा की तलाश करने के लिए प्रोत्साहित करें. आपके माता-पिता के साथ दिल से चर्चा करने के बाद, उन्हें चिकित्सक खोजने के लिए आग्रह करें. यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप अपने माता-पिता के विचारों, भावनाओं और व्यवहार के लिए जिम्मेदार नहीं हैं, विशेष रूप से अवसाद से संबंधित हैं. एक चिकित्सक को देखने के लिए अपने माता-पिता को प्रोत्साहित करें. थेरेपी नकारात्मक विचार पैटर्न को रेफ्रेम करने, ट्रिगर्स की पहचान करने, कौशल का अभ्यास करने, और भविष्य में अवसाद के लक्षणों को कम करने के लिए निवारक उपायों का अभ्यास करने में मदद कर सकती है.

अपने माता-पिता से कहें, "मैं आपको स्वस्थ और खुश देखना चाहता हूं, और मुझे लगता है कि एक चिकित्सक आपकी मदद कर सकता है. क्या आप एक चिकित्सक के पास पहुंचने पर विचार करेंगे?"

4. पारिवारिक चिकित्सा में संलग्न. जबकि व्यक्तिगत चिकित्सा व्यक्तिगत लाभ कौशल में मदद कर सकती है, जिसमें चिकित्सा में पूरे परिवार को शामिल किया जा सकता है, हर किसी के लिए सहायक हो सकता है.जब एक माता-पिता अवसाद से पीड़ित होते हैं, तो पूरा परिवार पीड़ित हो सकता है. पारिवारिक थेरेपी आपके परिवार को संवाद करने में मदद कर सकती है और आने वाले मुद्दों को बाहर निकाल सकती है.

यदि आपको लगता है कि आप परिवार के कामकाज के वजन का अधिक लाभ उठा रहे हैं, तो परिवार चिकित्सा एक महान जगह है जो इसे लाने के लिए एक महान जगह है और समझौता के साथ आओ.

युग्मी युवक को युवती से बात करें। पीएनजी

5. अपने माता-पिता के साथ समय बिताएं. आपका माता-पिता आपसे प्यार करता है, भले ही वे इसे स्पष्ट रूप से दिखाने में असमर्थ हों.अपने माता-पिता को दिखाएं कि आप एक साथ समय बिताने के लिए एक बिंदु बनाकर उन्हें वापस प्यार करते हैं. आपका माता-पिता आपके साथ समय बिताना चाह सकता है, लेकिन ऐसा करने के लिए ऊर्जा की कमी है. आप पहल कर सकते हैं और उन्हें आपके साथ कुछ करने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं. ऐसी गतिविधियाँ करें जो आप दोनों को सुखद लगती है.

एक साथ खाना बनाना.

एक साथ लाओ.

कुत्ते को एक साथ चलें.

उन्हें पढ़ें.

होमवर्क सहायता के लिए पूछें.

6. अपने माता-पिता के साथ बाहर जाओ. प्रकृति, धूप, और ताजा हवा आपके माता-पिता को आराम कर सकती है और उन्हें बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है. बाहर चलने के लिए जाना अवसाद और तनाव कम कर सकते हैं. पेड़ों और जानवरों का निरीक्षण करें और प्रकृति में होने का आनंद लें.

एक पार्क या एक प्रकृति को संरक्षित करें और एक साथ चलें.

कुत्ते की गिनती करते समय भी ब्लॉक के चारों ओर घूमना.

छवि शीर्षक वाला आदमी महिला को सकारात्मक रूप से बोलता है। पीएनजी

7. दिखाओ कि आप अपने माता-पिता से प्यार करते हैं. कभी-कभी निराशाजनक लोग अनदेखा या अवांछित महसूस करते हैं, और एक अनुस्मारक सकारात्मक भावनाओं को बढ़ावा दे सकता है. आप एक नोट लिख सकते हैं, एक कार्ड भेज सकते हैं, या एक तस्वीर खींच सकते हैं. आप जो भी करते हैं, यह स्पष्ट करें कि आप उन्हें प्यार करते हैं.

यदि आप अपने माता-पिता के साथ नहीं रहते हैं, तो आप यह दिखाने के लिए एक कार्ड या ई-मेल भेज सकते हैं कि आप अपने माता-पिता के बारे में सोच रहे हैं और उससे प्यार कर रहे हैं.

8. मानव स्पर्श की शक्ति का उपयोग करें. अपने माता-पिता को एक बड़ा गले दें. जिन लोगों को स्नेह की कमी होती है, वे अधिक अकेले होते हैं और उच्च दरों पर अवसाद के साथ संघर्ष करते हैं. जो लोग पर्याप्त स्नेह अनुभव करते हैं वे आम तौर पर खुश और स्वस्थ व्यक्ति होते हैं.

अपने माता-पिता को जितनी बार आप सहज महसूस करते हैं.

समर्थन के लिए कंधे या हाथ पर एक हल्के स्पर्श की पेशकश करें.

छवि शीर्षक किशोर आराम दुखद बच्चे। पीएनजी

9. क्या हो रहा है के बारे में अपने छोटे भाई-बहनों से बात करें. यदि आपके पास छोटे भाई-बहन हैं, तो वे महसूस कर सकते हैं कि आपके माता-पिता के साथ कुछ अलग है, लेकिन यह नहीं पता कि क्या. वे चिंता कर सकते हैं कि यह उनकी गलती है. जैसा आप कर सकते हैं, के रूप में आप के रूप में आप के रूप में सबसे अच्छा समझा सकते हैं.

"पिताजी को अवसाद है, और कभी-कभी वह क्रैकी कार्य करता है और बहुत बिस्तर पर रहता है. यह आपकी गलती नहीं है, और वह अब भी आपको बहुत प्यार करता है."

"माँ की बीमारी है जो उसे वास्तव में उदास और थका देती है. यही कारण है कि वह धीरे-धीरे चलती है, और वह क्यों रोती है और काम करने के लिए भूल जाती है. यह सब कुछ ही हुआ, और हम में से कोई भी इसे नियंत्रित नहीं कर सकता. वह बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए एक डॉक्टर को देख रही है. जबकि हम उसके लिए बेहतर होने की प्रतीक्षा करते हैं, हम दयालु होने और कामों के साथ मदद करके मदद कर सकते हैं."

10. जानें कि क्या आप माता-पिता को घर में खुद या बच्चों की देखभाल नहीं कर सकते हैं. गंभीर अवसाद किसी को सबसे बुनियादी कार्यों को करने, काम करने, काम करने, रात का खाना बनाने, घर की सफाई करने, कपड़े धोने, आदि करने के लिए बहुत थक सकता है. आपके माता-पिता ने खुद को उपेक्षा कर सकते हैं, इसका मतलब यह हो सकता है कि आपकी जरूरतों को भी उपेक्षित किया जाए.

यदि आपकी जरूरतों को उपेक्षित किया जा रहा है, तो आपको मदद के लिए पहुंचने की आवश्यकता है. उदाहरण के लिए, शायद आप अपने पिता और अपने सौतेले माँ के साथ रहते हैं, और आपके पिताजी को अवसाद है. आप उसके बारे में बात करने की कोशिश कर सकते हैं कि पिताजी के साथ क्या हो रहा है और कहें कि आपको लगता है कि उसे मदद की ज़रूरत है. आप एक दादा, चाची या चाचा, या यहां तक कि एक दोस्त के माता-पिता या शिक्षक को भी बुला सकते हैं. आप छोटे तरीकों से मदद करने में सक्षम हो सकते हैं, जैसे कि अपने कमरे को साफ करके या छोटे कार्यों को कचरा बाहर निकालने के लिए, लेकिन यह आपके माता-पिता की ज़िम्मेदारी है कि आप की देखभाल करना.

यदि आप एक छोटे से पुराने हैं, तो एक किशोरी की तरह, आप अपने माता-पिता को ठीक करते हुए थोड़ा सा ढीला करने में मदद कर सकते हैं. घर के चारों ओर मदद करने की कोशिश करें, रात के खाने या लेने की पेशकश, गतिविधियों के लिए भाई बहन, आदि. हालांकि, आपको सभी घरेलू जिम्मेदारियों को नहीं लेना चाहिए या अपने माता-पिता के एकमात्र देखभाल करने वाले बनना चाहिए. उन चीजों के साथ मदद करें जो उच्च प्राथमिकता (भोजन की तरह) हैं, लेकिन ध्यान रखें कि, अभी, सभी काम नहीं कर सकते हैं.

यदि आप एक वयस्क हैं, तो मदद पाने के बारे में अपने माता-पिता से बात करें. यदि वह एक चिकित्सक को देखने में अनिच्छुक है, तो आपके पास एक सामान्य चेकअप के लिए अपने डॉक्टर के पास जाने के लिए बेहतर भाग्य हो सकता है. आपके माता-पिता के लिए जो भी तैयार हैं और करने में सक्षम हैं, इस बारे में सीमाएं निर्धारित करें, याद रखें कि आपके माता-पिता को बेहतर होने से पहले मदद स्वीकार करने के लिए तैयार होना चाहिए. आप उसे मदद पाने के लिए मजबूर नहीं कर सकते.

Professor बोलने वाले positively.jpg शीर्षक वाली छवि

1 1. आत्मघाती व्यवहार को पहचानें. कभी-कभी, अचानक रिकवरी जैसा दिखता है वास्तव में एक संकेत है कि व्यक्ति मरने की तैयारी कर रहा है. इसके बारे में सोचने के लिए डरावना है, लेकिन आत्मघाती व्यवहार के साथ खुद को परिचित करना महत्वपूर्ण है यदि आपके माता-पिता के पास अवसाद है. जो लोग आत्महत्या पर विचार कर रहे हैं वे अक्सर संकेत दिखाते हैं, और यह जानकर कि वे समय से पहले क्या हैं इसका मतलब है कि यदि आपको कार्य करने की आवश्यकता है तो आप तैयार हो सकते हैं. कुछ संकेत हैं कि एक व्यक्ति आत्महत्या का प्रयास करने के खतरे में शामिल है:

दूर देना.

लोगों को अलविदा कहकर या उनके लिए एक अंतिम अच्छी स्मृति बनाने की कोशिश कर रहा है.

दूर जाने या अपने मामलों को क्रम में प्राप्त करने के बारे में बात करते हुए.

मौत या आत्महत्या के बारे में बात करना, संभवतः खुद को चोट पहुंचाने के बारे में बात करना.

निराशाजनक महसूस करने के बारे में बात करना.

व्यवहार में अचानक परिवर्तन, जैसे चिंता की अवधि के बाद शांतता.

स्व-विनाशकारी व्यवहारों में संलग्न, जैसे शराब या नशीली दवाओं का उपयोग.

यह कहते हुए कि आप उसके बिना बेहतर होंगे, कि वह अब और नहीं बनना चाहती है, कि यह जल्द ही खत्म हो जाएगा, या इसी तरह के बयान.

चेतावनी sign.jpg के साथ हाथ और फोन शीर्षक वाली छवि

12. यदि आपको लगता है कि आपका माता-पिता खतरे में है तो कार्य करने के लिए तैयार रहें. यदि आपको लगता है कि आपका माता-पिता आत्मघाती है, तो राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम जीवन रेखा 1-800-273-8255 या 911 पर कॉल करें. यदि आपका माता-पिता आत्म-हानि या आत्महत्या को धमकी दे रहा है, तो एक हथियार या घातक साधन (जैसे गोलियाँ) हैं, आत्महत्या के बारे में बात कर रहे हैं और उत्तेजित या चिंतित कार्य कर रहे हैं, या एक प्रयास की प्रक्रिया में हैं, आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें (जैसे 911) ) हाथोंहाथ.

2 का भाग 2:

खुद की देखभाल

1. अपने आप को दोषी ठहराने से बचें. आप दोषी महसूस कर सकते हैं या ऐसा महसूस कर सकते हैं जैसे आपने कुछ किया था "गलत" अपने माता-पिता को परेशान करने के लिए, लेकिन यह मामला नहीं है. आमतौर पर कई कारण होते हैं कि एक व्यक्ति उदास क्यों होता है, जिससे अवसाद की घटना केवल एक या दो कारणों से अधिक जटिल होती है. बहुत से लोग उदास हो जाते हैं क्योंकि उनके पास उनकी पृष्ठभूमि में कारक होते हैं जो उन्हें अवसाद विकसित करने के लिए अधिक संवेदनशील बनाते हैं.

अपनी गलतियों के लिए खुद को मारने से बचें. आपने अपने माता-पिता की अवसाद का कारण नहीं बनाया, और दोष और अपराध कुछ भी ठीक नहीं करेगा.
भले ही आप एक आदर्श पुत्र या बेटी नहीं हैं, फिर भी अवसाद का कारण नहीं है. अवसाद अक्सर मस्तिष्क, अनुवांशिक पूर्वाग्रह, और / या गंभीर अस्वास्थ्यकर परिस्थितियों में रासायनिक असंतुलन से आता है (ई.जी. दुर्व्यवहार पीड़ित या एक बहुत जहरीले कार्य वातावरण).

2. चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेने से बचें. आम तौर पर, महिलाएं रोनी और मूडी होती हैं, जबकि पुरुष नाराज या त्वरित रूप से होते हैं. किसी भी तरह से, एक उदास माता-पिता उन चीजों को कह सकते हैं जो उनका मतलब नहीं है. आप महसूस कर सकते हैं कि आप अपने माता-पिता के जीवन में तनाव का कारण हैं. यह जानकर कि आपके माता-पिता की भावनाएं अलग-अलग हैं - जो व्यवहार में परिवर्तन का कारण बन सकती हैं - आपको यह महसूस करने में मदद मिल सकती है कि ये चीजें सत्य नहीं हैं.

यदि आपके माता-पिता कुछ भयानक कहते हैं, तो गहरी सांस लें और कहें "इससे मेरी भावनाओं को चोट लगी" या "यदि आप मुझसे इस तरह से बात करने जा रहे हैं, तो मैं छोड़ने जा रहा हूं."

आप इस तथ्य के बाद भी बात कर सकते हैं, अगर आप इस समय जवाब देने के लिए बहुत उलझन में हैं या चौंक गए हैं. एक शांत समय के दौरान, कहो "यह वास्तव में मेरी भावनाओं को पहले चोट लगी थी जब आपने _____ कहा था." यह उन्हें माफी मांगने और बेहतर करने की कोशिश करने का अवसर देता है.

माफी मांगने के बाद, इसे जाने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें. याद रखें कि अवसाद लोगों के दिमाग के साथ गड़बड़ करता है, और लोग उन चीजों को कह सकते हैं जो उनका मतलब नहीं है.

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3. उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको खुश करते हैं. दोस्तों के साथ बाहर जाओ, सकारात्मक लोगों के साथ समय बिताएं, और अपने जीवन का आनंद लें. घर से बाहर निकलने और चीजों को करने से डरो मत. मजेदार आउटिंग आपको मानसिक संतुलन प्रदान कर सकती है जिसे आपको घर पर दूर रहने की आवश्यकता है.

अपने माता-पिता की देखभाल और घरेलू कर्तव्यों को अपना जीवन न दें. यह आपकी ज़िम्मेदारी नहीं है. अपनी मदद की पेशकश करें, लेकिन इसे खत्म न करने दें.

अपने माता-पिता के साथ सीमा निर्धारित करना महत्वपूर्ण है. यदि आपका माता-पिता आपको अच्छा या पूरा महसूस करने के लिए आप पर निर्भर करता है, तो यह एक अस्वास्थ्यकर गतिशील है जो आपके मानसिक स्वास्थ्य पर प्रमुख प्रतिक्रियाएं हो सकती हैं.

पहली बार में छोटी सीमाएं सेट करने का प्रयास करें, और क्रोध या निर्णय के बिना ऐसा करने की कोशिश करें. उदाहरण के लिए, यदि आपके माता-पिता आपके साथ अधिक शेयर करते हैं, तो आपको अपनी समस्याओं के बारे में अधिक जानकारी के बारे में बताते हुए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "पिताजी, मुझे आपके साथ बात करना बहुत पसंद है, लेकिन यह थोड़ा अधिक है जो मैं संभाल सकता हूं. मुझे लगता है कि चाची सुसान वास्तव में इस समस्या के साथ आपकी मदद कर सकता है."

छवि नामक व्यक्ति और गोल्डन रेट्रिवर एक walk.jpg ले लो

4. घर से निकल जाओ. जब आपके माता-पिता को अवसाद होता है तो चीजें घर पर तनावपूर्ण हो सकती हैं. कभी-कभी उस पर्यावरण से ब्रेक लेना स्वस्थ है. हर दिन घर छोड़ने की कोशिश करें, भले ही यह सिर्फ ब्लॉक के चारों ओर घूमने के लिए है.

अपने माता-पिता की मदद करना आपके जीवन का हिस्सा हो सकता है, लेकिन यह आपके जीवन का जीवन नहीं होना चाहिए. आपको अपने आप को समय चाहिए.

भावनाओं के बारे में लड़की वार्ता शीर्षक वाली छवि

5. अपनी भावनाओं के बारे में बात करें. आपकी भावनाएं महत्वपूर्ण हैं, और यह उन्हें बोतल करने के लिए स्वस्थ नहीं है. किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जो एक अच्छा श्रोता है और उनमें विश्वास करता है.

माता-पिता की भूमिका को भरने के लिए आपका माता-पिता बहुत बीमार हो सकता है, इसलिए अन्य वयस्कों की खोज करें जो आपके लिए सलाहकार हो सकते हैं. बड़े भाई-बहनों, दादा दादी, चाची / चाचा, आध्यात्मिक नेताओं, और परिवार के दोस्तों पर विचार करें.

6. अपनी भावनाओं को बाहर जाने के तरीके खोजें. तनावग्रस्त, चिंतित, और दुखी महसूस करना स्वाभाविक है जब आपके माता-पिता के पास अवसाद होता है. स्वस्थ दुकानों को डी-तनाव और रिचार्ज करने के द्वारा अपनी भावनाओं से निपटने के लिए आपके लिए महत्वपूर्ण है. एक पत्रिका, ड्राइंग या पेंटिंग रखने, संगीत सुनने, या लेखन को रखने का प्रयास करें.

ऐसी गतिविधियाँ खोजें जो आपको आराम करें या आपको अच्छा महसूस करने में मदद करें. इसमें खेल, एक रन के लिए जा रहे हैं, या एक परिवार के पालतू जानवर के साथ खेल सकते हैं.

आप एक खाली कप से नहीं डाल सकते. इसी तरह, यदि आप अपने आप को परेशान करते हैं या खुद को समाप्त कर देते हैं तो आप अपने माता-पिता की मदद नहीं कर सकते. आराम करने और आराम करने के लिए बहुत समय निकालें.

7. याद रखें कि रोना ठीक है. एक उदास माता-पिता होना मुश्किल है. आपकी भावनाएं प्राकृतिक और मान्य हैं. रोना एक स्वस्थ तरीके से अपनी भावनाओं को छोड़ने का एक शानदार तरीका है. रोना आपको बेहतर महसूस कर सकता है क्योंकि आँसू तनाव हार्मोन और विषाक्त पदार्थों को छोड़ देते हैं.

रोने के लिए शर्मिंदा महसूस मत करो. अकेले या सार्वजनिक रूप से, आपकी भावनाओं को रोने या व्यक्त करने में कुछ भी गलत नहीं है.

अपने आप को उतना ही समय दें जितना आपको अपने आँसू बाहर जाने की जरूरत है. यदि आप अधिक आरामदायक महसूस करते हैं, तो आप अपने बेडरूम या बाथरूम की तरह कहीं भी खुद को रोने के लिए बहाना कर सकते हैं.

8. पहचानें कि आपका माता-पिता अभी भी आपसे प्यार करता है. अवसाद आपके माता-पिता के दिमाग और व्यवहार के लिए अजीब चीजें कर सकता है - उन्हें नीचे पहनने, उनकी भावनाओं को बदलने, और उन्हें उन चीजों को कहने का कारण बनता है जिनका वे वास्तव में नहीं हैं. वे एक कठिन समय के माध्यम से जा रहे हैं. यह आपके लिए अपना प्यार नहीं बदलता है.