भावनात्मक रूप से दूर के माता-पिता से कैसे निपटें

माता-पिता के साथ आपका रिश्ता हमेशा आपके जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा होगा. किसी भी उम्र में, भावनात्मक रूप से दूर के माता-पिता को चोट पहुंचा सकता है. यदि आपके माता-पिता के साथ आपका रिश्ता तनावपूर्ण है, तो अपनी भावनाओं के साथ स्वीकृति और मुकाबला करने पर काम करें. अपने माता-पिता के साथ सीमाओं को निर्धारित करके आपके रिश्ते को प्रबंधित करें. भावनात्मक रूप से दूर के माता-पिता के प्रभावों से निपटने के लिए चिकित्सा की तलाश करें.

कदम

3 का विधि 1:
अपनी भावनाओं के साथ मुकाबला
  1. एक वयस्क चरण 9 के रूप में बुजुर्ग मादक माता-पिता के साथ सौदा शीर्षक
1. अपनी भावनाओं को समझने के लिए समय निकालें. ध्यान दें कि आपका शरीर आपके दूर के माता-पिता के बारे में आने वाली भावनाओं को कैसे प्रतिक्रिया देता है. यह आपकी भावनाओं को डिस्कस करने और कठिन भावनाओं के लिए रणनीतियों को विकसित करने के लिए एक पेशेवर परामर्शदाता से परामर्श करने में मदद कर सकता है. यदि एक और परिवार का सदस्य है तो आप दुबला हो सकते हैं, बाहर तक पहुंचने में संकोच न करें.
  • स्वस्थ नियमित दिनचर्या रखने की कोशिश करें, जैसे कि अच्छी तरह से खाने, व्यायाम करना और सोना, भले ही आप उदास या निराश महसूस करते हैं.
  • एक भावनात्मक रूप से दूर के माता-पिता चरण 1 के साथ सौदा शीर्षक
    2. खुद को दोष न दें. यह आपकी गलती नहीं है कि आपका माता-पिता भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध है. भावनात्मक रूप से दूर के माता-पिता अपने मुद्दों से निपट रहे हैं और अपने बच्चों को भावनात्मक समर्थन प्रदान करने में असमर्थ हैं. जब आप निराश या दोषी महसूस करते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपने माता-पिता की दूरी के लिए दोषी नहीं हैं.
  • नकारात्मक विचारों को अनदेखा करने के बजाय, उन्हें सकारात्मक लोगों के साथ बदलें. यदि आपके पास एक विचार है "यह मेरी गलती है मेरे माता-पिता इस तरह से अभिनय कर रहे हैं," उस भावना को स्वीकार करें. फिर, इसे कुछ सकारात्मक, जैसे प्रतिस्थापित करें, "मैं एक कठिन रिश्ते के साथ अपनी पूरी कोशिश कर रहा हूं और मैं क्रेडिट के लायक हूं."
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    3. पहचानें कि आपकी मान्यताएँ वास्तविकता नहीं हैं. एक भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध माता-पिता प्रभावित कर सकते हैं कि आप अपने और दुनिया के बारे में कैसा महसूस करते हैं. यदि आप नकारात्मक भावनाओं के साथ संघर्ष कर रहे हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि विश्वास और वास्तविकता के बीच एक अंतर है. भावनाएं शक्तिशाली हैं, लेकिन वे उद्देश्य तथ्य नहीं हैं.
  • भावनात्मक रूप से दूर के माता-पिता के साथ कई लोग महसूस करते हैं कि वे प्यार के लायक नहीं हैं. यदि आप इस तरह महसूस करते हैं, तो अपने आप को याद दिलाएं कि आप अपने माता-पिता के साथ अपने रिश्ते के कारण मानते हैं. यह वास्तविकता का प्रतिबिंब नहीं है.
  • कल्पना करें कि किसी और को आपकी भावनाओं का सामना करना पड़ रहा है. अगर किसी प्रियजन ने आपको बताया कि वे प्यार के लायक नहीं थे, तो आप उन्हें आश्वस्त करेंगे कि यह सच नहीं है. अपने आप को समर्थन का एक ही स्तर दें.
  • भावनात्मक रूप से दूर के माता-पिता चरण 3 के साथ सौदा शीर्षक
    4. दूसरों के साथ अपने स्वयं के कनेक्शन बनाएं. यदि आप अपने माता-पिता से भावनात्मक समर्थन नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो दूसरों से इसकी तलाश करें. आपके माता-पिता के साथ एक तनावपूर्ण संबंध असुरक्षा की भावना पैदा कर सकता है. अपने आप को अधिक सुरक्षित और समर्थित महसूस करने के लिए, अपनी मौजूदा दोस्ती के निर्माण और बनाए रखने पर काम करते हैं.
  • एक क्लब में शामिल होने, एक दान में शामिल होने या लोगों से मिलने और लोगों से मिलने के अन्य तरीकों को ढूंढकर नई दोस्ती की तलाश करें.
  • याद रखें, कई अलग-अलग प्रकार के रिश्ते हैं जो पूरा हो सकते हैं. जबकि यह आपके माता-पिता के साथ एक तनावपूर्ण संबंध रखने के लिए कह सकता है, आपके पास अपने जीवन में कई अन्य लोग हैं जो आपको प्यार करते हैं और समर्थन करते हैं.
  • एक भावनात्मक रूप से दूर के माता-पिता चरण 4 के साथ सौदा शीर्षक
    5. बुनियादी आत्म देखभाल का अभ्यास करें. यदि आप बुनियादी चीजें नहीं कर रहे हैं, जैसे कि सही खाने और पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, तो अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना मुश्किल है. ऐसे समय के दौरान जब आपके माता-पिता के साथ आपका रिश्ता विशेष रूप से तनावपूर्ण लगता है, सुनिश्चित करें कि आप स्वयं देखभाल की मूल बातें रख रहे हैं.
  • अपने माता-पिता के साथ किसी न किसी पैच के दौरान, अपने दैनिक कार्यक्रम के बारे में अतिरिक्त अवगत रहें. अपने आप से पूछें कि क्या आप पर्याप्त खा रहे हैं, पर्याप्त सो रहे हैं, और खुद को पर्याप्त समय दे रहे हैं.
  • यदि आप पाते हैं कि आप स्वयं देखभाल की उपेक्षा कर रहे हैं, तो अपने आप की बेहतर देखभाल करने के लिए एक सचेत प्रयास करें. याद रखें, आप देखभाल करने के लायक हैं, भले ही आपके माता-पिता के साथ आपका रिश्ता आपको अन्यथा महसूस कर सके.
    • 3 का विधि 2:
    वर्तमान संबंध का प्रबंधन
    1. छवि शीर्षक एक भावनात्मक रूप से दूर के माता-पिता चरण 5 के साथ सौदा
    1. सीमाओं का निर्धारण. आपके माता-पिता के साथ संबंध बनाने में आपकी सहायता के लिए सीमाएं महत्वपूर्ण हैं जो आपके लिए प्रबंधनीय हैं. भावनात्मक रूप से दूर के माता-पिता अपने जीवन में और बाहर दिमाग के खेल या बतख खेल सकते हैं. अपने माता-पिता को यह बताएं कि कौन से व्यवहार स्वीकार्य नहीं हैं.
    • इस समय सीमाओं को सेट करें जब आपके माता-पिता ऐसा कुछ करते हैं जो आपको असहज महसूस करता है. उदाहरण के लिए, यदि आपके माता-पिता आपको अंतिम मिनट में छुट्टियों की घटना में आमंत्रित करते हैं, तो उन्हें बताएं कि आप इसे नहीं बना सकते हैं और देर से निमंत्रण आपके लिए काम नहीं करते हैं.
    • कुछ कहो, "मैं आपको क्रिसमस में आमंत्रित करने की सराहना करता हूं, लेकिन मुझे आपको इन आमंत्रणों को जल्द ही भेजने की ज़रूरत है. मुझे खेद है, लेकिन मैंने पहले ही अन्य योजनाएं बनाई हैं."
  • एक भावनात्मक रूप से दूर के माता-पिता चरण 6 के साथ सौदा शीर्षक
    2. पहचान खेल और हेरफेर. भावनात्मक रूप से दूर के लोग दूसरों को हेरफेर करने के लिए प्रवण होते हैं. जब आपके माता-पिता को कुशल हो रहे हैं तो क्षणों को पकड़ने की कोशिश करें. यदि आप अपने माता-पिता को अपने साथ खेल खेलते हैं, तो तुरंत विघटित.
  • आपके माता-पिता आपको अपराध कर सकते हैं, आरोप लगा सकते हैं, दूसरों से तुलना कर सकते हैं, या अन्य व्यवहारों में संलग्न हूं ताकि आप महसूस कर सकें कि उनकी दूरी आपकी गलती है. इन प्रकार के व्यवहारों के लिए देखें.
  • उदाहरण के लिए, कहें कि आपके माता-पिता अचानक आपको महीनों के लिए अनदेखा करने के बाद हर दिन आपको फोन करना शुरू कर देते हैं. जब आप अपनी सारी कॉल लेने में असमर्थ होते हैं, तो वे आपको रिश्ते का मूल्यांकन नहीं करने का आरोप लगाते हैं. इन आरोपों का जवाब देने से इनकार करते हुए वे हेरफेर का एक रूप हैं.
  • एक भावनात्मक रूप से दूर के माता-पिता चरण 7 के साथ सौदा शीर्षक
    3. अपने जीवन में उपस्थित रहें. भावनात्मक रूप से दूर के माता-पिता के कारण नाटक में शामिल होना आसान हो सकता है. यदि आप अपने माता-पिता द्वारा खुद को थकाते हुए पाते हैं, तो आप जिस पर जा रहे हैं उस पर ध्यान दें. अपने दोस्तों के साथ समय बिताएं, अपने शौक का पीछा करें, और अपने करियर और अन्य रिश्तों पर ध्यान केंद्रित करें. आपके माता-पिता को आपकी खुशी को परिभाषित करने की आवश्यकता नहीं है.
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    4. अपनी भावनाओं को नजरअंदाज न करें. जबकि भावनात्मक रूप से दूर के माता-पिता से विघटित करने की कोशिश करना महत्वपूर्ण है, याद रखें कि दुखी, निराश, या क्रोधित महसूस करना ठीक है. हमेशा भावनाओं को दूर करने की कोशिश मत करो. यदि आपके माता-पिता आपकी भावनाओं को चोट पहुंचाते हैं, तो किसी मित्र को वेंट की तरह कुछ करें, जर्नल कैसे आप महसूस कर रहे हैं, या खुद को प्रक्रिया में मदद करने के लिए लंबी सैर करें.
  • भावनाओं को स्वीकार करते समय महत्वपूर्ण है, आपको उन पर न होने की जरूरत नहीं है. अपने आप को महसूस करें कि आप जो महसूस कर रहे हैं, लेकिन अपनी भावनाओं को छोड़ने के बाद अन्य चीजों पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें.
  • एक भावनात्मक रूप से दूर के माता-पिता चरण 9 के साथ सौदा शीर्षक
    5. कम देखभाल करने के लिए कदम उठाएं. आप अपने माता-पिता के साथ अपने रिश्ते की देखभाल को पूरी तरह से बंद नहीं करेंगे. हालांकि, आप धीरे-धीरे समय के साथ कम देखभाल करना सीख सकते हैं. उन लोगों के साथ संबंध बनाने पर ध्यान केंद्रित करें जो आपके माता-पिता की मंजूरी मांगने के बजाय बदले में आपका समर्थन करते हैं.
    • 3 का विधि 3:
    भावनात्मक रूप से दूर के माता-पिता के प्रभाव पर काबू पाने
    1. छवि शीर्षक एक भावनात्मक रूप से दूर के माता-पिता चरण 10 के साथ सौदा
    1. आपके बचपन से आपके पास मौजूद किसी भी मुद्दे को पहचानें. अपने मुद्दों के बारे में जागरूक होने से आपको उनका सामना करने में मदद मिल सकती है. अपने आप को, अपनी भावनाओं और दूसरों के साथ अपने रिश्तों की जांच करने में कुछ समय बिताएं. अपने माता-पिता से बताए गए किसी भी मुद्दे पर ध्यान दें.
    • भावनात्मक रूप से दूर के माता-पिता के साथ कई लोग अपनी भावनाओं को बंद कर देते हैं या अनदेखी करते हैं. इस बारे में सोचें कि क्या आप अपनी भावनाओं को स्वीकार करने और संसाधित करने में सक्षम हैं या नहीं.
    • आपको अपर्याप्तता या कम आत्मसम्मान की भावना हो सकती है. यदि हां, तो यह आपके माता-पिता के साथ आपके रिश्ते से संबंधित हो सकता है.
    • आप खाली महसूस कर सकते हैं और यकीन नहीं करते कि क्यों, या अस्वीकृति का डर है या चोट लगी है.
  • छवि शीर्षक एक भावनात्मक रूप से दूर के माता-पिता चरण 11 के साथ सौदा
    2. छोटे चरणों से शुरू करें. भावनात्मक उपेक्षा के नुकसान की मरम्मत में समय लगता है, इसलिए छोटे से शुरू करें. अधिक करुणा और प्यार के साथ खुद के इलाज के लिए थोड़ा कदम उठाएं.
  • उदाहरण के लिए, यदि आप काम पर कुछ पेंच करते हैं, तो बंद करें यदि आप खुद को मारना शुरू करते हैं. खुद को याद दिलाएं कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन किया है और हर कोई गलतियाँ करता है.
  • अपने आप को अपने आप की देखभाल करने और दूसरों पर भरोसा करने के लिए थोड़ी देर लगती है. भावनात्मक रूप से दूर के माता-पिता के प्रभावों को पूर्ववत करने में लंबा समय लगता है. समय के साथ छोटे कदम उपचार के लिए महत्वपूर्ण हैं.
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    3. अपनी खुद की जरूरतों को पहचानें और पूरा करें. भावनात्मक रूप से दूर के माता-पिता के साथ कई लोगों को अपनी जरूरतों की पहचान करने और दूसरों से जो चाहते हैं उसे व्यक्त करने में परेशानी होती है. जब आप तनाव या नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर रहे हैं, तो एक कदम वापस लें. आपको जो चाहिए उसके बारे में सोचें और आप उस आवश्यकता को कैसे पूरा कर सकते हैं.
  • उदाहरण के लिए, यदि आप लंबे दिन के बाद चिड़चिड़े महसूस करते हैं, तो रोकें और स्वीकार करें कि आपको ब्रेक की आवश्यकता है. झूठ बोलना और खोलना ठीक है अगर आपको यही चाहिए.
  • एक भावनात्मक रूप से दूर के माता-पिता चरण 13 के साथ सौदा शीर्षक
    4. पेशेवर मदद की तलाश करें. चिकित्सा कठिन बचपन के प्रभाव को पूर्ववत करने के लिए महत्वपूर्ण है. एक पेशेवर चिकित्सक की तलाश करें जो परिवार के आघात या उपेक्षा के इतिहास वाले लोगों की मदद करने में माहिर हैं. एक योग्य पेशेवर के साथ एक सत्र पर एक भावनात्मक रूप से दूर के माता-पिता के प्रभावों को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए मैकेनिज्मिंग तंत्र सीखने में मदद कर सकता है.
  • आप दोस्तों के साथ सिफारिशें प्राप्त करके, अपने सामान्य चिकित्सक से बात करके, या अपने क्षेत्र में चिकित्सकों के लिए ऑनलाइन देखकर एक चिकित्सक पा सकते हैं.
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