एक अपमानजनक माता-पिता को क्षमा कैसे करें

एक दुर्व्यवहार को क्षमा करना मुश्किल है, खासकर जब वह दुर्व्यवहार व्यक्ति होता है जिसे प्यार करना चाहिए और आपको बिना शर्त की रक्षा करनी चाहिए. आप को चोट पहुंचाने वाले माता-पिता को क्षमा करने में बहुत ताकत लगती है. लेकिन अपने अपमानजनक माता-पिता को क्षमा करना आपको अपने अतीत से आगे बढ़ने और ठीक करने में मदद कर सकता है, चाहे आप अपने जीवन का अपने माता-पिता का हिस्सा बनाना चाहते हैं या नहीं.

कदम

3 का विधि 1:
आपकी अपेक्षाओं का मूल्यांकन करना
  1. छवि शीर्षक वाले माता-पिता के साथ सौदे का शीर्षक चरण 6
1. ध्यान रखें कि यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको अपने माता-पिता को क्षमा करने की आवश्यकता नहीं है. क्षमा एक व्यक्तिगत विकल्प है, व्यक्तिगत कारणों से, और अपनी टाइमलाइन पर. अपनी भावनाओं पर विचार करें, और क्या आप तैयार और माफ करने के लिए तैयार महसूस करते हैं. यदि आप तैयार नहीं हैं तो दूसरों को क्षमा करने में आपको धक्का न दें.
  • यह ठीक है अगर आप उन्हें अभी तक माफ करने के लिए तैयार नहीं हैं. आपको अपना समय लेने की अनुमति है. अपना ख्याल रखें और पहले नुकसान का आकलन करें. फिर एक बार तैयार होने पर क्षमा करने पर विचार करें.
  • यह ठीक है अगर आप उन्हें कभी माफ नहीं करना चाहते हैं. क्षमा को स्वतंत्र रूप से किया जाना चाहिए, इसलिए नहीं कि आपको ऐसा लगता है कि आपको ऐसा करना है. हर कोई अलग-अलग हो जाता है, और यह ठीक है अगर क्षमा आपके लिए उस प्रक्रिया का हिस्सा नहीं है. इस पर ध्यान केंद्रित करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है.
  • एक अपमानजनक माता-पिता चरण 12 का शीर्षक वाली छवि
    2. सही कारणों से अपने माता-पिता को क्षमा करें. अपने माता-पिता को अपने स्वयं के लाभ के लिए क्षमा करें, उनके नहीं. ऐसा करें ताकि आप अपने जीवन को पुनः प्राप्त कर सकें और किसी भी जहरीले क्रोध को छोड़ सकें जिसे आप पकड़े हुए हैं. क्षमा करना एक व्यक्तिगत पसंद है जो उनके द्वारा किए गए चोट को छोड़ने के लिए, और अब आपको नुकसान नहीं पहुंचाता है. क्षमा करने के बुरे कारणों के कुछ उदाहरण यहां दिए गए हैं:
  • क्योंकि किसी और ने कहा कि आपको चाहिए. क्षमा गहराई से व्यक्तिगत है. आपका दुर्व्यवहार दूसरों को उन्हें क्षमा करने की कोशिश में दूसरों को कुशल बना सकता है. दुर्व्यवहार के अनुभव वाले लोग निष्पक्ष रूप से सुझाव दे सकते हैं कि आप रिश्ते को फिर से स्थापित करते हैं, यह महसूस नहीं करते कि यह भयानक सलाह हो सकती है.
  • क्योंकि आपको लगता है कि यह चीजों को ठीक करेगा. आपके कार्य आपके माता-पिता को एक बेहतर व्यक्ति में नहीं बदलेंगे. उन्हें वह पसंद करने की आवश्यकता होगी. माफी माँगने के बाद एक माफी या बेहतर संबंधों की अपेक्षा न करें.
  • क्योंकि आप परेशान होने से नफरत करते हैं. मुश्किल भावनाओं को संसाधित करना महत्वपूर्ण है. आपको अपनी खुद की टाइमलाइन पर अपने क्रोध, उदासी, भय, और अन्य कठिन भावनाओं का अनुभव करने की आवश्यकता है. अगर आप अभी तक तैयार नहीं हैं तो क्षमा करने के लिए खुद को धक्का न दें. यह आपकी भावनाओं को बोतल करने या गलीचा के नीचे उन्हें स्वीप करने के लिए स्वस्थ नहीं है.
  • क्योंकि आपको लगता है कि आप उन्हें देय हैं. सिर्फ इसलिए कि वे बदल गए हैं (या "बदला हुआ"), या अब उन्हें किसी की देखभाल करने की आवश्यकता है, उनके द्वारा किए गए सभी नुकसान को मिटा नहीं देता है. आप किसी को आपकी क्षमा नहीं कराते हैं. अगर कोई आपको दुर्व्यवहार करता है, तो आपके पास किसी भी दायित्व को मिटा देता है.
  • एक अपमानजनक माता-पिता चरण 13 को क्षमा करें
    3. जानें कि किसी को क्षमा करना उनके व्यवहार को सहन करना, या उन पर भरोसा नहीं करना है. अपने माता-पिता को क्षमा करना इसका मतलब यह नहीं है कि आपका अपमानजनक व्यवहार ठीक था, और इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे फिर से होने देंगे. अपने क्रोध और कड़वाहट को छोड़ दें, लेकिन डाउनप्ले न करें कि दुर्व्यवहार ने आपको कैसे प्रभावित किया.
  • इसी तरह, आपको क्षमा के नाम पर खुद को नुकसान के रास्ते में नहीं रखना चाहिए. अपने आप को सुरक्षित रखें, खासकर यदि उन्होंने दिखाया है कि वे आपको फिर से चोट पहुंचाने के इच्छुक हैं. किसी के हकदार होने का हकदार नहीं है, और इसमें आप शामिल हैं. पहले खुद को सुरक्षित रखें. आपके बाद क्षमा के बारे में चिंता (शारीरिक और भावनात्मक रूप से).
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    4. अपने माता-पिता के साथ अपने रिश्ते पर सीमा निर्धारित करें. यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको अपने माता-पिता के साथ संबंध नहीं होना चाहिए. यदि आप अपने माता-पिता को अपने जीवन में रखना चाहते हैं, तो इसे अपनी शर्तों पर करें. तय करें कि आप उन्हें कितनी बार देखेंगे और उन्हें बताएं कि आप कैसे व्यवहार करना चाहते हैं. यदि आपके माता-पिता आपको चुनौती देते हैं तो अपनी सीमाओं की रक्षा करने के लिए तैयार रहें.
  • उदाहरण के लिए, यदि आपने अपनी मौखिक अपमानजनक मां को बताया है कि यदि आप क्रूर चीजें कहने लगते हैं तो आप उससे बात नहीं करेंगे, तो आपको अपनी इच्छाओं का सम्मान करने से पहले कुछ बार फोन को लटका देना पड़ सकता है.
  • यदि आपके माता-पिता ने रिश्ते को बदलने में कोई प्रयास करने से इंकार कर दिया, तो आपका सबसे अच्छा विकल्प उन्हें काटने के लिए हो सकता है. किसी को क्षमा करना मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें अपने जीवन का हिस्सा बनाना है.
  • यहां तक ​​कि यदि आपका अपमानजनक माता-पिता बुजुर्ग है, तो आप उनकी देखभाल करने के लिए बाध्य नहीं हैं. उनके लिए अन्य व्यवस्था करने के लिए अन्य परिवार के सदस्यों के साथ काम करें. यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं को सुरक्षित रखें, भले ही आपका माता-पिता आपको दोषी महसूस करने की कोशिश करता है. दुर्व्यवहार नकारात्मक जिम्मेदारी. आपके दुर्व्यवहार की देखभाल करने की आपकी कोई ज़िम्मेदारी नहीं है.
    • 3 का विधि 2:
    अपने माता-पिता के साथ दुरुपयोग को संबोधित करना
    1. एक अपमानजनक माता-पिता चरण 1 का शीर्षक वाली छवि
    1. तय करें कि क्या आप अपने माता-पिता से संपर्क करना चाहते हैं. आप अपने माता-पिता को व्यक्तिगत रूप से देखे बिना या उन्हें बताए बिना उन्हें क्षमा कर सकते हैं. उनसे बात करने के लिए दबाव महसूस न करें, लेकिन पता है कि यदि आप चाहें तो उनके साथ बातचीत कर सकते हैं. यदि आप अपने माता-पिता के आसपास असुरक्षित महसूस करते हैं तो इस वार्तालाप को व्यक्ति में रखने का प्रयास न करें. यदि आपका माता-पिता अतीत में शारीरिक रूप से अपमानजनक रहा है, तो उन्हें कॉल करने या उसके बजाय एक ईमेल भेजने पर विचार करें.
    • यदि आपके पास एक चिकित्सक है, तो उनसे बात करें कि आपके माता-पिता से संपर्क या न ही एक अच्छा विचार है. चिकित्सक आपको बातचीत का अभ्यास करने, कई परिदृश्यों के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है, और आपको वार्तालाप के माध्यम से जाने के लिए आत्म-देखभाल का अभ्यास करने के लिए सुझाव दे सकता है.
    • यदि आपको लगता है कि आपके माता-पिता को विषय के बारे में रक्षात्मक या अवसादित किया जाएगा, तो आप किसी अन्य विधि के माध्यम से अप्रत्यक्ष रूप से उनसे संपर्क करना भी चुन सकते हैं.
    • यदि आपका माता-पिता मृतक है, तो क्या हुआ, उसके माध्यम से मौखिक रूप से प्रक्रिया करने के लिए एक परामर्शदाता को देखने पर विचार करें, अपने माता-पिता को एक पत्र लिखना, या उनसे बात करने के लिए अपने माता-पिता के गुरुत्वाकर्षण का दौरा करना.
  • जब आप इसे चरण 4 के लायक हों तो स्वीकार करें छवि
    2. एक तीसरे पक्ष को बातचीत करने पर विचार करें. यदि आप अपने माता-पिता के साथ अकेले नहीं हैं तो यह आपको अधिक आरामदायक महसूस कर सकता है. आप के साथ बैठक में भाग लेने के लिए एक चिकित्सक, परामर्शदाता, परिवार के सदस्य या मित्र से पूछें. किसी ऐसे व्यक्ति को चुनें जिसे आप भरोसा करते हैं और यदि आवश्यक हो तो चीजों को शांत करने में मदद कर सकते हैं.
  • एक अपमानजनक माता-पिता चरण 2 को क्षमा करें
    3. दुरुपयोग को संबोधित करें. उनके साथ दुरुपयोग करके अपने माता-पिता के साथ हवा को साफ़ करें. उन्हें बताएं कि आप इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं और यह आपको कैसे प्रभावित करता है.
  • यहां तथ्यों पर चिपकने की कोशिश करें और मान्यताओं या आरोप न दें. आपके माता-पिता ने इस बात पर ध्यान केंद्रित किया कि आपने कैसा महसूस किया और कैसे दुर्व्यवहार ने आपके जीवन को प्रभावित किया है.
  • आप कुछ कहकर वार्तालाप खोल सकते हैं, "पिताजी, मुझे आपसे कुछ बात करने की ज़रूरत है. जब आप मुझे नीचे डालते हैं और मुझे नाम बुलाते हैं तो यह हमेशा मुझे चोट पहुंचाता है. मैं भविष्य में आपके साथ बेहतर संबंध रखना चाहता हूं, लेकिन मुझे इस तरह से मेरे इलाज को रोकने की जरूरत है."
  • एक अपमानजनक माता-पिता चरण 3 को क्षमा करें
    4. उन्हें बोलने दें. एक बार जब आप दुर्व्यवहार के बारे में अपनी भावनाओं को बताते हैं, तो अपने माता-पिता को कुछ कहने का मौका दें. सक्रिय रूप से सुनो उन्हें क्या कहना है. उन्हें क्षमा मांगने या संशोधन करने के लिए एक अवसर की अनुमति दें.
  • यदि वे सकारात्मक और पश्चाताप से प्रतिक्रिया देते हैं, तो कृतज्ञता को दूर करके इसे मजबूत करें.
  • आपके पास प्रक्रिया करने के लिए अधिक चोट लग सकती है, या आप कुछ चीजों को चुनौती देना चाह सकते हैं, लेकिन इन्हें फॉलो-अप वार्तालापों के लिए सहेजें.
  • बेशक, एक अपमानजनक अतीत के लिए कुछ भी नहीं बना सकता है, लेकिन अपने माता-पिता को संदेह का लाभ दें यदि वे आपके साथ संशोधन करने की कोशिश करते हैं. सिर्फ इसलिए कि आपका पिछला रिश्ता खाया गया था, इसका मतलब यह नहीं है कि भविष्य को समान होना चाहिए.
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    5. अपनी क्षमा का विस्तार करें. क्षमा आपके माता-पिता के लिए नहीं है - यह भी आवश्यक है ताकि आप अतीत से आगे बढ़ सकें. यदि आप पाते हैं कि आपका माता-पिता वर्तमान में एक वास्तविक प्रयास कर रहा है, तो उन्हें अपने पिछले दोषों के लिए क्षमा करने का प्रयास करें.
  • आप कह सकते हैं, "मैं कभी पूरी तरह से समझ नहीं पाऊंगा कि आपने ऐसा क्यों किया जो आपने किया. लेकिन, मैं वहां से आगे बढ़ना चाहता हूं. मैं नहीं चाहता कि अतीत मुझे हमेशा के लिए रोक दें. मैं तुम्हें माफ करता हूं, और मैं चाहूंगा कि हम भविष्य में सकारात्मक संबंध रखने पर काम करें."
  • वैकल्पिक रूप से, आप समझा सकते हैं कि आप रिश्ते या उन शर्तों को नहीं चाहते हैं जिनके तहत आप उनके साथ संबंध रखने के लिए तैयार होंगे.
  • क्षमा समय ले सकता है, इसलिए यह ठीक है अगर यह तुरंत नहीं होता है. इसे एक लक्ष्य बनाएं और तय करें कि आप इसकी ओर कैसे काम कर सकते हैं.
    • 3 का विधि 3:
    खुद को ठीक करना
    1. एक अपमानजनक माता-पिता चरण 5 को क्षमा करें
    1. अतीत को स्वीकार करें कि यह क्या था. अपने साथ ईमानदार रहें कि आपके साथ क्या हुआ और आपने अपने जीवन को कैसे प्रभावित किया. अपने अतीत को अनदेखा करने की कोशिश न करें या गलीचा के नीचे दुर्व्यवहार को साफ़ करें. चंगा करने के लिए, आपको दुर्व्यवहार को स्वीकार करना होगा और अपनी यादों के माध्यम से काम करना होगा.
    • जब आप अतीत के बारे में सोचते हैं तो आप सभी प्रकार की भावनाओं को बुलबुला कर सकते हैं, और यह ठीक है. जो आप महसूस कर रहे हैं उसके लिए खुद को जज न करें.
  • एक अपमानजनक माता-पिता चरण 9 को क्षमा करें
    2. अपने आप को दयालु हो. स्वीकार करें कि दुर्व्यवहार आपकी गलती नहीं थी और जिसे आप चोट पहुंचाने के लायक नहीं थे. अपने आप को गुस्सा, दुखी, धोखाधड़ी, या जो भी अन्य भावनाओं का सामना कर रहे हैं, को महसूस करें. अगर आपको लगता है कि आपने अपने जीवन का दुरुपयोग के लिए खो दिया है, या यदि आप जिस तरह से प्रतिपादित करते हैं उससे खुश नहीं हैं, तो खुद को क्षमा करें और आगे बढ़ने के लिए प्रतिबद्ध हैं.
  • अपने साथ कोमल बनो जैसा आप ठीक करते हैं. याद रखें कि वसूली एक चल रही प्रक्रिया है जिसमें वर्षों लग सकते हैं.
  • आत्म-दयालु होने का एक हिस्सा यह मान रहा है कि आप प्यार और मदद के योग्य हैं, इसलिए अपने आप को अन्य लोगों की दयालुता के साथ भी खोलें.
  • जब आप एक दोस्त को बताते हैं तो आप उन्हें प्यार करते हैं
    3. उपचार प्रक्रिया के दौरान खुद की अच्छी देखभाल करें. विशेष रूप से यदि आप अपने माता-पिता को क्षमा करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं या बस आगे बढ़ने के लिए प्रतीत नहीं कर सकते हैं, तो बढ़ने के लिए कदम उठाना महत्वपूर्ण है ताकि आप अपने आप को बेहतर बना सकें और अपने माता-पिता के साथ अपने रिश्ते को बेहतर बना सकें. भरोसेमंद दोस्तों या परामर्शदाताओं को खोलें और ध्यान करने के लिए समय लें, ध्यान रखें, और / या व्यायाम करें.
  • अल्कोहल, ड्रग्स, या अन्य विनाशकारी दुर्भावनापूर्ण मुकाबला करने से बचें जो केवल तनाव और प्रतिगमन का कारण बनेंगे.
  • एक अपमानजनक माता-पिता चरण 6 को क्षमा करें
    4. वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने के लिए चुनें. गहरी सांस लें और रहने के लिए प्रतिबद्ध करें और साथ ही साथ आप यहां और अब कर सकते हैं. अपने माता-पिता के साथ अपने रिश्ते की क्या कर सकते हैं, भले ही वे आपको अतीत में चोट पहुंचा सकें. अपनी ऊर्जा को उन चीजों पर बर्बाद न करें जो न तो आप और न ही आपका माता-पिता बदल सकते हैं.
  • एक अपमानजनक माता-पिता चरण 8 को क्षमा करें
    5. समझें कि आपका माता-पिता कभी नहीं बदल सकता है. दुर्भाग्य से, कई दुर्व्यवहार अपने सभी जीवन के समान रणनीति का उपयोग जारी रखते हैं. निराश न हों अगर आपका अभिभावक पुरानी आदतों में वापस आ जाता है या स्वीकार करने से इनकार करता है तो उन्होंने कुछ भी गलत किया. आप उन्हें बदल नहीं सकते हैं, लेकिन कम से कम आपको पता चलेगा कि आपने अपना सर्वश्रेष्ठ किया.

    • चेतावनी

    सुनिश्चित करें कि आप उनके लिए बहाने नहीं बना रहे हैं या खुद को अपने आप को फिर से चोट पहुंचाने के लिए तैयार नहीं कर रहे हैं. दुरुपयोग गलत है और आपको पहले और सबसे महत्वपूर्ण सुरक्षित होने की आवश्यकता है. के नाम पर अपने मूल्य को कम मत करो "माफी."
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