एक मादक माता-पिता के साथ एक वयस्क के रूप में कैसे निपटें: 15 कदम

एक मादक माता-पिता के साथ व्यवहार करना शायद ही कभी आसान हो जाता है, भले ही आप वयस्कता तक पहुंच सकें. आप अपने परिवार में आपकी भागीदारी के संबंध में विरोधाभासी भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं और अपने माता-पिता से कैसे संबंधित हैं. हालांकि यह कार्य कभी आसान नहीं होता है, आपके परिवार के साथ अधिक प्रभावी ढंग से बातचीत करने और तनाव घटाने में मदद करने के तरीके हैं. एक मादक माता-पिता से निपटने के दौरान अपने स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता देना सुनिश्चित करें. अंत में, समर्थन और पेशेवर मदद के लिए बाहर पहुंचने से डरो मत.

कदम

3 का भाग 1:

अपने माता-पिता और परिवार के साथ बातचीत करना

1. शराब के दुरुपयोग और लत के बीच का अंतर जानें. जबकि दुर्व्यवहार व्यसन का कारण बन सकता है वे अभी भी अलग-अलग चीजें हैं. अल्कोहल दुर्व्यवहार का मतलब है कि एक व्यक्ति शराब का उपयोग करता है, या तो बिंग पीने या पीने के माध्यम से अक्सर. शराब की लत का मतलब है कि एक व्यक्ति का शरीर शारीरिक रूप से शराब पर निर्भर होता है, इसलिए यदि वे नहीं पीते हैं तो वे वापसी का अनुभव करेंगे. अपने माता-पिता में रासायनिक निर्भरता और लत के निम्नलिखित संकेतों की तलाश करें:

उच्च सहनशीलता (प्रभाव को महसूस करने के लिए अधिक शराब की आवश्यकता होती है)
जिम्मेदारियों और दायित्वों के साथ पालन करने में असमर्थता
जब वे नहीं पीते हैं तो वापसी के लक्षणों का सामना करना पड़ रहा है
शराब पीने या शराब छुपाता है
पीने से बाहर निकलने में असमर्थता
बार-बार बिंग पीने
शारीरिक चोट या बीमारी
ब्लैकआउट
आवेगी व्यवहार
तनावियों से निपटने में असमर्थता
उन लोगों के साथ अधिक समय बिताते हुए जो नहीं पीते हैं जो नहीं करते हैं
बर्खास्तगी जब अन्य अपने पीने के बारे में बात करते हैं
पीने से कानूनी परिणाम, जैसे कि एक डीयूआई

एक वयस्क चरण 1 के रूप में एक मादक माता-पिता के साथ सौदा शीर्षक

2. शराब के तत्काल प्रभावों को पहचानें. शराब मस्तिष्क को प्रभावित करती है और ब्लैकआउट और मेमोरी लॉस का कारण बन सकती है. अपने माता-पिता के साथ बहस करने से बचें अगर वे नशे में हैं क्योंकि यह परिस्थितियों को निराशाजनक बना सकता है. आपके माता-पिता उन चीजों को कह सकते हैं जो वे सामान्य रूप से आपको परेशान नहीं करेंगे और आपको परेशान नहीं करेंगे, तो बाद में कुछ भी नहीं याद को याद रखें.

यदि आप नशे में रहते हुए अपने माता-पिता से परेशान हैं, तो स्थिति से खुद को हटा दें. कहो, "चलो अब इस पर चर्चा नहीं करते हैं. मैं जाने जा रहा हूं और हम कल बात कर सकते हैं."

एक वयस्क चरण 2 के रूप में एक मादक माता-पिता के साथ सौदा शीर्षक

3. स्वीकार करें कि शराब परिवार के तनाव पैदा कर सकता है. आपके माता-पिता के पेय अधिक भारी, परिवार के साथ समस्याओं का जोखिम जितना अधिक होगा. इसके अतिरिक्त, पुराने वयस्क शराब के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, जो समझा सकते हैं कि क्यों स्थितियां आपके माता-पिता की उम्र के रूप में बढ़ सकती हैं. जब तक आपके माता-पिता को पीटना जारी रहता है, तब तक पारिवारिक तनाव होगा.

मुश्किल पारिवारिक स्थितियों को स्वीकार करना मुश्किल है. हालांकि, आपके माता-पिता के व्यवहार को बदलना आपके लिए असंभव है. एक अच्छा श्रोता होने, वार्ता ढूंढने, और अपने परिवार के सदस्यों का सम्मान करके तनाव को कम करने के लिए आप क्या कर सकते हैं.

4. दोष शिफ्टिंग से बचें. कुछ शराबियों का मानना है कि शराब एक ऐसी बीमारी है जिसे ठीक नहीं किया जा सकता है, लेकिन यह उचित उपचार और प्रतिबद्ध व्यक्ति के साथ हो सकता है. वे दावा कर सकते हैं कि उनके पास कोई नियंत्रण नहीं है, लेकिन उनके पास अभी भी विकल्प हैं. अपने माता-पिता को यह दावा करके कि वे सिर्फ बीमार हैं या आपको रिलेट्स के लिए दोषी ठहराते हुए हेरफेर करने की अनुमति न दें.

जो लोग व्यसन से पीड़ित हैं, वे उन लोगों के व्यवहार को नियंत्रित करने के लिए बीमारी के पीछे छिप सकते हैं जो उनकी मदद करना चाहते हैं. यह उन्हें जो कर रहा है वह करना जारी रखने में सक्षम बनाता है.

एक मादक माता-पिता के साथ एक वयस्क चरण 3 के रूप में सौदा शीर्षक

5. अपने माता-पिता के साथ सम्मानजनक सीमाएं बनाएं. आप चाह सकते हैं कि आपके माता-पिता को आपके जीवन और आपके बच्चों के जीवन का हिस्सा बनना चाहिए, फिर भी अपने आप को असुरक्षित या असहज स्थिति में नहीं रखना चाहते हैं. अपने और अपने परिवार के लिए कुछ सीमाएं बनाएं और अपने माता-पिता के साथ उन पर चर्चा करें. उदाहरण के लिए, अपने माता-पिता को बताएं कि आप अपने माता-पिता को छोड़ने के लिए छोड़ देंगे या नहीं, अगर वे नशे में हैं या एकजुट हो रहे हैं. यदि आपके माता-पिता कानूनी समस्याओं को संभालने के लिए आप पर निर्भर करते हैं, तो कहें कि आप उस भूमिका को नहीं भरेंगे. उन सीमाओं को चुनें जो आपको सुरक्षित महसूस करने में मदद करते हैं और जो आपके परिवार की रक्षा करते हैं.

यदि आपको लगता है कि आपके माता-पिता ने आपके बच्चों की सुरक्षा को खतरे में डाल दिया है, तो कहें कि उन्हें बच्चों के लिए बेबीसिट की अनुमति नहीं है या किसी भी परिस्थिति में आपके घर में पीना नहीं है.

नशे में रहते हुए अपने माता-पिता के साथ बातचीत करने से बचें. सभी परिवार सभाओं को अल्कोहल-मुक्त बनाएं. यदि आपका माता-पिता दिन के एक निश्चित समय में पीता है, तो एक निश्चित समय के बाद यात्रा या फोन कॉल से बचें.

विशेषज्ञ युक्ति

लॉरेन शहरी, एलसीएसडब्ल्यू

लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक्लूरन शहरी ब्रुकलिन, न्यूयॉर्क में एक लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक है, जिसमें 13 से अधिक वर्षों के थेरेपी अनुभव बच्चों, परिवारों, जोड़ों और व्यक्तियों के साथ काम कर रहे हैं. उन्हें 2006 में हंटर कॉलेज से सोशल वर्क में अपने स्वामी प्राप्त हुए, और एलजीबीटीकिया समुदाय के साथ काम करने में माहिर हैं और ग्राहकों के साथ वसूली में या दवा और शराब के उपयोग के लिए वसूली पर विचार करते हैं.

लॉरेन शहरी, एलसीएसडब्ल्यू
लाइसेंस प्राप्त मनोचिकित्सक

पहचानें कि आप अपने माता-पिता की मदद करने के लिए केवल इतना ही कर सकते हैं. मनोचिकित्सक लॉरेन शहरी कहते हैं: "यदि आपको लगता है कि आपका माता-पिता आप में से बहुत अधिक पूछ रहा है, जैसे कि आप उनके लिए कवर करने के लिए कह रहे हैं या आपकी लत को प्रबंधित करने में आपकी सहायता करते हैं, वे अनुचित सीमाएं हैं. आपको इस व्यक्ति के बाहर बिना किसी अपराध के अपने जीवन जीने में सक्षम होना चाहिए. जब आप किसी और के लिए खुद को त्यागते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप उन्हें कितना प्यार करते हैं, आप इसके लिए उन्हें नाराज करना शुरू कर देंगे."

एक मादक माता-पिता के साथ एक वयस्क चरण 4 के रूप में सौदा शीर्षक

6. अपने माता-पिता को यथार्थवादी रूप से देखें. आप अपने माता-पिता को पीने से नहीं रोक सकते. अक्सर, लोग छोड़ने का वादा करते हैं, लेकिन यह आपके माता-पिता के लिए उस निर्णय पर पालन करने के लिए है. आप अपने माता-पिता को बदलने के बारे में आशा व्यक्त कर सकते हैं, फिर शराब के दुरुपयोग के पैटर्न को जारी रखने के बाद महसूस करें. आपके माता-पिता केवल तब ही बंद हो सकते हैं जब वे तैयार हों.

आप अपने माता-पिता से बात कर सकते हैं कि उनके पीने से आप कैसे प्रभावित होते हैं. अपनी भावनाओं को बताएं और शायद एक विशेष घटना का वर्णन करें जो आपको चिंतित है और उसके पास स्पष्ट और दृश्यमान परिणाम थे.

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7. दवा इंटरैक्शन के बारे में पूछें. डॉक्टर से मिलने के लिए अपने माता-पिता के साथ जाएं. नियुक्ति के दौरान, चिकित्सक से पूछें कि क्या आपके माता-पिता को दवाओं के साथ कोई असुरक्षित दवा इंटरैक्शन है या नहीं. कई बुजुर्ग लोग दैनिक दवाएं लेते हैं, जो शराब के साथ मिश्रित होने पर खतरनाक हो सकते हैं.

उदाहरण के लिए, शराब और एस्पिरिन पेट और आंतों में रक्तस्राव का कारण बन सकता है, शराब और एंटीहिस्टामाइन्स में उनींदापन में वृद्धि हो सकती है, और शराब के साथ जोड़े गए दर्द हत्यारों को जिगर की क्षति हो सकती है.

3 का भाग 2:

अपना ख्याल रखना

1. अपनी जिम्मेदारी की भावना को दूर करें. आप अपने माता-पिता की देखभाल कर सकते हैं या शराब का उपभोग करने के अपने साधन को ले सकते हैं. हालांकि, शराब को छुपाएं या इसे नीचे डालना नाली अक्सर व्यक्ति को क्रोधित कर सकता है और परिस्थितियों को बदतर बना सकता है. अपने माता-पिता के पीने के लिए खुद को दोष न दें- यह आपकी गलती नहीं है और आपने उन्हें पीने का कारण नहीं बनाया.

आपने अपने माता-पिता की पीने की समस्या का कारण नहीं बनाया और आप इसे उनके लिए हल नहीं कर सकते.

एक वयस्क चरण 7 के रूप में एक मादक माता-पिता के साथ सौदा शीर्षक

2. सामान्य रूप से अपनी भावनाओं को स्वीकार करें. आप अपने माता-पिता और उनकी पीने की समस्या के आसपास कई जटिल भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं. आप प्यार, निराशा, क्रोध, निराशा, या असहायता महसूस करने के साथ संघर्ष कर सकते हैं. आप अपने माता-पिता से प्यार कर सकते हैं लेकिन उनकी पीने की समस्या से नफरत कर सकते हैं. आप एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं जो विवादित भावनाओं के साथ संघर्ष करते हैं, और आप अपने संघर्ष में अकेले नहीं हैं.

अपने माता-पिता के बारे में अपनी भावनाओं को जर्नल करें. आप अपने माता-पिता को एक पत्र लिखना चाह सकते हैं कि उनका पीने से आप क्या प्रभावित करते हैं और आपको क्या भावनाएं मिलती हैं. आप पत्र लिखना और अपनी भावनाओं को संसाधित करना चाहते हैं, फिर इसे भेजने का फैसला न करें.

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3. तनाव के लिए स्वस्थ नकल का अभ्यास करें. वयस्कता के माध्यम से तनाव से निपटने के स्वस्थ तरीके खोजें. दवाओं, शराब, सोने, या भोजन या टेलीविजन पर बिंगिंग करने के बजाय, अपने तनाव के लिए स्वस्थ आउटलेट खोजें. प्रयोग करें व्यायाम अपने शरीर को आगे बढ़ने और तनाव से छुटकारा पाने के लिए, जैसे नृत्य, जिम जाना, या वृद्धि करना. एक खेल की रात या गेंदबाजी करके दोस्तों के साथ समय बिताएं. उन चीजों को करें जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं और यह आपके लिए अच्छा है.

ऐसी गतिविधियाँ हैं जिन्हें आप आनंद लेते हैं कि आप नियमित रूप से करते हैं. इसमें एक शौक शामिल हो सकता है, एक शुरू करना योग अभ्यास, या एक किताब पढ़ना.

अपने लिए समय बनाओ. कुछ ध्यान करें, दैनिक चलने के लिए जाएं, या सुबह में एक कप चाय का स्वाद लें. चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद करने के लिए एक ब्रेक लें.

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4. किसी में विश्वास करो. जीवनशैली से निपटने और मादक माता-पिता होने की भावनाओं का सामना करना मुश्किल है. ऐसा महसूस न करें कि आपको इसे अपने आप को रखना होगा. अपनी भावनाओं और निराशाओं को साझा करना आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है और इतना अकेला नहीं. एक दोस्त को ढूंढें जो आपकी बात सुनने और स्थिति से संपर्क करने के लिए तैयार है.

एक भाई या करीबी दोस्त में विश्वास करो. किसी से बात करना ठीक है और इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने माता-पिता के प्रति निष्ठा हो रहे हैं.

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5. सार्थक संबंधों में संलग्न हों. कुछ वयस्क बच्चों को अंतरंग संबंधों में शामिल होने में कठिनाई होती है और शर्मीली हो सकती है. अनुमोदन या कम आत्मसम्मान की आवश्यकता के कारण पारस्परिक संबंध मुश्किल हो सकते हैं. अंतरंग संबंध होने से दूसरों के साथ जुड़ने और सार्थक संबंध बनाने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. दोस्ती समग्र खुशी और तनाव में कमी में योगदान देती है और जब आपको इसकी आवश्यकता होती है तो समर्थन की पेशकश कर सकते हैं.

अगर आपको दोस्तों से मिलने में कठिनाई होती है, स्वयंसेवी का प्रयास करें. यह आपके समान हितों वाले लोगों से मिलने का एक शानदार तरीका है और लोगों से मिलने के लिए एक वातावरण प्रदान कर सकता है और एक दूसरे को जानता है.

3 का भाग 3:

पेशेवर सहायता प्राप्त करना

1. किसी भी मौजूदा दवा की समस्याओं का इलाज करें. यदि, आपके माता-पिता की तरह, आप शराब को राहत के रूप में भी बदल देते हैं, उपचार प्राप्त करते हैं. मादक माता-पिता के कई बच्चे भी शराब की समस्याओं से पीड़ित हैं और इस पर एक संभाल नहीं लग सकता है. यह तय करें कि यह आपके लिए मदद प्राप्त करने का समय है. अपने उपचार विकल्पों को देखें और आपके लिए उपयुक्त एक चुनें.

आप एक पुनर्प्राप्ति केंद्र में जाने, या आउट पेशेंट उपचार करने की तरह, रोगी उपचार करने के लिए चुन सकते हैं, जिसमें चिकित्सक और / या चिकित्सा चिकित्सक को देखना शामिल हो सकता है.
यदि आप एक शराबी हैं, तो रोगी की देखभाल सबसे अच्छी पसंद हो सकती है. आपको अपने सिस्टम से सभी अल्कोहल को डिटॉक्स करने की आवश्यकता होगी, जो चिकित्सा देखभाल के बिना घर पर किए जाने पर हानिकारक हो सकता है. डिटॉक्स के लिए एक विशिष्ट रोगी रहने वाले व्यक्ति की जरूरतों के आधार पर 5-7 दिन हैं.
अधिक जानकारी के लिए, शराबबंदी को दूर करने के तरीके की जांच करें.

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2. एक समर्थन समूह में शामिल हों. आप एकमात्र व्यक्ति नहीं हैं जो एक मादक माता-पिता के साथ संघर्ष करते हैं. दूसरों के साथ जुड़ने के लिए समर्थन के लिए पहुंचें जिनके पास एक समर्थन समूह के माध्यम से मादक माता-पिता भी हैं. एक समर्थन समूह दूसरों से जुड़ने, अपने संघर्षों में अकेले महसूस नहीं करना, अपने अनुभव साझा करने और एक दूसरे का समर्थन करने का एक शानदार तरीका है.

विचार करने के लिए कुछ समर्थन समूहों में अल्कोहलिक्स या अल-एनोन परिवार समूहों के वयस्क बच्चे शामिल हैं.

यदि आप शराब के साथ अपने मुद्दों के लिए उपचार चाहते हैं, तो अपने डॉक्टर, क्लिनिक या प्रोग्राम के माध्यम से समर्थन समूहों या समूह उपचार की तलाश करें. इनमें से कुछ समूह लाइसेंस प्राप्त पेशेवरों द्वारा चलाए जाते हैं, जो आपकी चिकित्सा में मदद कर सकते हैं.

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3. व्यक्तिगत चिकित्सा प्राप्त करें. शराबियों के बच्चों को अक्सर कम आत्म-सम्मान, शर्म, अलगाव, और भावनात्मक संकट का अनुभव होता है. इन चीजों को अपने आप को संभालना मुश्किल हो सकता है और आप एक चिकित्सक की मदद लेना चाह सकते हैं. एक चिकित्सक आपको अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है, अपनी मानसिकता को बदल सकता है कि आप अपने परिवार और / या आपके माता-पिता से कैसे संपर्क करते हैं, और तनाव को अधिक प्रभावी ढंग से सामना करने के लिए कौशल बनाने में आपकी सहायता करते हैं.

एक चिकित्सक को खोजने के लिए, अपने बीमा प्रदाता को कॉल करें. आप अपने सामान्य चिकित्सक से एक रेफरल भी प्राप्त कर सकते हैं या एक मित्र से सिफारिश के लिए पूछ सकते हैं.

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