अपमानजनक माता-पिता से कैसे निपटें

बाल शोषण, हालांकि आम, एक गंभीर मुद्दा है और जीवन-धमकी दे सकता है. यदि आप या आप जानते हैं कि अपमानजनक माता-पिता से निपट रहा है, तो मदद (तत्काल और दीर्घकालिक दोनों), खुद को सुरक्षित रखने के लिए, और स्वस्थ तरीकों से निपटने की दिशा में काम करने के लिए महत्वपूर्ण है.

कदम

4 का भाग 1:
सहायता ले रहा है
  1. अपमानजनक माता-पिता के साथ सौदा शीर्षक 1
1. कार्रवाई करें यदि आप या किसी को जो आप जानते हैं वह तत्काल खतरे में है. यदि आप शारीरिक रूप से नुकसान पहुंचा रहे हैं, या आपका जीवन खतरे में है, आपातकालीन सेवाओं को कॉल करें हाथोंहाथ.
  • संकेत जो आप तत्काल खतरे में हो सकते हैं उनमें शामिल हैं: यदि कोई आपको गंभीर तरीके से नुकसान पहुंचा या दुरुपयोग करने की धमकी दे रहा है (जैसे कि वे चिल्लाते हैं कि वे आपको मारने वाले हैं या आपको किसी अन्य तरीके से नुकसान पहुंचा रहे हैं), यदि उस व्यक्ति के पास है हथियार या वस्तु, यदि आप को नुकसान पहुंचाने के इरादे से पीछा किया जा रहा है, यदि आप अपनी सुरक्षा के बारे में डरते हैं, और यदि आप वर्तमान में शारीरिक रूप से या दूसरे द्वारा दुर्व्यवहार कर रहे हैं.
  • आपातकालीन ऑपरेटरों को इन स्थितियों के माध्यम से आपसे बात करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है. वे आपकी सहायता के लिए कानून प्रवर्तन या चिकित्सा प्रतिक्रिया टीम भेज सकते हैं.
  • कानून प्रवर्तन को आम तौर पर इन स्थितियों से निपटने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है. वे सबसे अधिक संभावना व्यक्ति से बात करेंगे और इस मुद्दे से निपटने के तरीकों को निर्धारित करने के लिए आपको अपनी स्थिति के बारे में प्रश्न पूछेंगे.
  • अपमानजनक माता-पिता चरण 2 के साथ सौदा शीर्षक
    2. पहचानें कि क्या आप दुर्व्यवहार का अनुभव कर रहे हैं. सहायता प्राप्त करने के लिए आपको यह जानने की आवश्यकता है कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं, वास्तव में दुर्व्यवहार या सामान्य parenting है. बाल दुर्व्यवहार को शारीरिक नुकसान, यौन दुर्व्यवहार, भावनात्मक नुकसान, और उपेक्षा के संदर्भ में परिभाषित किया गया है.
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    3. शारीरिक दुरुपयोग को समझें. दुर्व्यवहार से संबंधित शारीरिक चोट कुछ भी है जो शारीरिक नुकसान का कारण बनती है: हिटिंग, पंचिंग, स्लैपिंग, या कोई अन्य क्रिया जो किसी निशान को छोड़ सकती है. इस प्रकार के दुर्व्यवहार को एक अनिवार्य संवाददाता (शिक्षक, चिकित्सक, आदि), आपके स्थानीय विभाग के बाल / पारिवारिक सेवाओं, या कानून प्रवर्तन (शेरिफ, पुलिस) को बताया जा सकता है.
  • शारीरिक दुर्व्यज के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं: अस्पष्ट चोटें या चिह्न (चोट, कटौती, घावों), चोटें जो स्थिति, भयभीत या डरपोक व्यवहार (अक्सर चारों ओर, अलर्ट) के स्पष्टीकरण के साथ मेल नहीं खाते हैं, आसानी से डरते या चौंका देते हैं, और पारिवारिक स्थितियों के डर की अभिव्यक्ति. अन्य संकेतक में शामिल हो सकते हैं: सोने, खाने, सामाजिक, या अकादमिक व्यवहार में अत्यधिक परिवर्तन.बच्चा भी असुरक्षित व्यवहार जैसे ड्रग्स या अल्कोहल का उपयोग करना शुरू कर सकता है.Http hi.maniqui-es.com शीर्षक वाली छवि अपमानजनक माता-पिता के साथ सौदा
  • संयुक्त राज्य अमेरिका में संघीय कानून के तहत, नितंबों के लिए पिटाई को दुर्व्यवहार नहीं माना जाता है जब तक चोटें नहीं होती हैं (जैसे कि वेल्ट्स, ब्रूस).
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    4. बच्चे यौन शोषण को पहचानें. एक बच्चे के खिलाफ यौन दुर्व्यवहार में बच्चे के निजी हिस्सों की छूने / पेटिंग, एक बच्चे के साथ यौन संपर्क, संभोग या अन्य यौन कृत्यों के साथ यौन संपर्क, या बच्चे को यौन कल्पना या सामग्री के लिए उजागर करना शामिल है.]
  • बाल यौन दुर्व्यवहार के सामान्य संकेत हैं: सेक्स की समझ जो बच्चे की उम्र, मोहक व्यवहार या लिंग में विकासशील रूप से अनुचित ब्याज, बैठने या खड़े / चलने में कठिनाई, किसी विशेष व्यक्ति से बचने के लिए किसी विशेष व्यक्ति से परहेज करना, किसी के शरीर की शर्मिंदगी या लॉकर रूम में या घर पर बदलने से बचें, और घर से दूर भागना.
  • अतिरिक्त संकेत हो सकते हैं यदि बच्चा दवाओं या शराब जैसे पदार्थों का उपयोग करता है, गर्भवती हो जाती है या यौन संक्रमित संक्रमण विकसित होती है.
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    5. उपेक्षा के बारे में जानें. उपेक्षा को भोजन, कपड़े, आश्रय और चिकित्सा उपचार सहित जीवन की आवश्यकताओं के साथ नहीं प्रदान करके परिभाषित किया जाता है.
  • उपेक्षा के संकेतों में शामिल हैं यदि बच्चे: स्पष्ट रूप से अशुद्ध या बदबू आ रही है, कपड़े पहनने वाले कपड़े पहनते हैं या मौसम के लिए अनुचित नहीं होते हैं, इसमें खराब स्वच्छता होती है, और चिकित्सा या भौतिक मुद्दों का इलाज नहीं किया जाता है. अन्य चेतावनी संकेत हैं यदि बच्चे को बिना किसी वयस्क पर्यवेक्षण के लंबे समय तक अकेला छोड़ दिया जाता है, या यदि बच्चा अक्सर गायब या देर से स्कूल जाता है.
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    6. भावनात्मक दुरुपयोग को समझें. भावनात्मक या मौखिक दुर्व्यवहार में शामिल हैं: चिल्लाना, शर्मनाक, धमकी देना, नाम, बेरिटिंग, और अन्य मौखिक कृत्यों जो मनोवैज्ञानिक नुकसान का कारण बन सकते हैं.
  • मौखिक दुर्व्यज के संकेतक और चेतावनी संकेत हैं यदि बच्चा है: सामाजिक रूप से वापस ले लिया गया है, अभिभावक या माता-पिता को अनुलग्नक की कमी, शर्म या अपराध की भावनाओं की कमी, अपने व्यवहार के बारे में चिंता करना, और चरम तरीकों से व्यवहार करना जो बच्चे के लिए असामान्य हैं (जैसे कि (जैसे) बहुत अनुपालन / शर्मीली या बहुत कठोर / तर्क, या उनकी उम्र के ऊपर या नीचे अभिनय).
  • घरेलू हिंसा भी एक मुद्दा है. यदि कोई बच्चा परिवार में हिंसा का गवाह है तो यह एक रिपोर्ट करने योग्य चिंता है.
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    7. स्व-दोष कम करें. यह उन व्यक्तियों के लिए आम बात है जो दुरुपयोग के लिए खुद को दोष देने या स्थिति को सही ठहराने के लिए दुरुपयोग से बच गए हैं. एहसास है कि दुरुपयोग आपकी गलती नहीं है. समझें कि यदि आपकी स्थिति चार प्रकार के दुरुपयोग (शारीरिक, यौन, भावनात्मक, उपेक्षा) में से किसी एक में पड़ती है, तो यह स्वीकार्य नहीं है और आप इस तरह से इलाज करने के लायक नहीं हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता.
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    8. दुरुपयोग की रिपोर्ट करें. अपमानजनक के अलावा किसी वयस्क को सूचित करना अपमानजनक माता-पिता से निपटने का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है. दुर्व्यवहार ऐसा कुछ नहीं है जिसे आसानी से अपने आप से निपटाया जा सके. आप एक विश्वसनीय वयस्क, अनिवार्य संवाददाता (शिक्षक, चिकित्सक), बाल सुरक्षात्मक सेवाओं या कानून प्रवर्तन से संपर्क कर सकते हैं.
  • बाल सुरक्षात्मक सेवा कर्मचारी और अन्य सरकारी एजेंसी कर्मियों को इन प्रकार की स्थितियों से निपटने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है.वे आपसे सवाल पूछेंगे और आपको बताएंगे कि क्या उम्मीद करनी है.
  • आपके स्थानीय कानून प्रवर्तन या गवर्निंग एजेंसी की संभावना अधिक संभावना है और आप और आपके परिवार के कुछ सदस्यों का साक्षात्कार किया जा सकता है.
  • दुर्व्यवहार की रिपोर्ट करने से आपके मामले में एक सामाजिक कार्यकर्ता शामिल हो सकता है और इसकी आवश्यकता हो सकती है कि आप और आपके माता-पिता को शिक्षा या परामर्श प्राप्त हो. सबसे खराब स्थिति यह है कि आपको अपनी सुरक्षा के लिए घर से हटा दिया जाएगा. इस मामले में, बच्चों को आमतौर पर पालक की देखभाल के तहत रखा जाता है जब तक अपमानजनक स्थिति हल नहीं होती है.
  • 4 का भाग 2:
    अपने आप को सुरक्षित रखना
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    1. खुद को बचाने के लिए एक योजना बनाएं. एक सुरक्षा योजना बनाना खुद को खतरे से बाहर रखने और भविष्य के दुरुपयोग को रोकने के लिए महत्वपूर्ण है. आपकी योजना में चेतावनी संकेत शामिल होना चाहिए, कैसे बचें, जाने के लिए स्थान, और लोगों से बात करने के लिए.
    • योजना लिखें. इस जानकारी को अपने सिर में रखना मुश्किल है, इसलिए जब आप अपनी योजना बनाने के बारे में जानते हैं तो सुनिश्चित करें कि आप प्रत्येक चरण को लिखते हैं.
    • यदि आप असुरक्षित महसूस करते हैं या मानते हैं कि दुर्व्यवहार होने वाला है, तो अपनी सुरक्षा योजना को तुरंत संलग्न करें.
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    2. चेतावनी संकेतों की पहचान करें. अगर एक अपमानजनक स्थिति होने की संभावना है तो जल्दी जानना महत्वपूर्ण है ताकि आप सुरक्षित रह सकें, कार्रवाई करें या दूर हो सकें. कुछ स्थितियों को अक्सर दुर्व्यवहार से जुड़े होते हैं: शराब और / या नशीली दवाओं का उपयोग, बढ़ी हुई क्रोध या तनाव, रिश्ते के मुद्दे, और घरेलू हिंसा. हालांकि, अगर आपको लगता है कि आप आसन्न खतरे में हैं, तो आपको स्थिति से बचने, फोन पर पहुंचने और आपातकालीन सेवाओं को कॉल करने की आवश्यकता है.
  • याद रखें कि क्रोध ठीक है, लेकिन हिंसा या दुरुपयोग कभी ठीक नहीं होता है.
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    3. कैसे दूर जाना है योजना. आप दुर्व्यवहार करने के लायक नहीं हैं और यदि यह होने वाला है तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने आप को दुर्व्यवहार या नुकसान से सुरक्षित रखें. अतीत में क्या हुआ है (दुरुपयोग की प्रकृति) के आधार पर संभावित स्थितियों की पहचान करें.
  • उन सामान्य स्थानों की पहचान करें जिनमें दुर्व्यवहार हो सकता है. यदि किसी विशेष कमरे में दुर्व्यवहार हुआ है, तो सुनिश्चित करें कि आपके कमरे से एक आसान निकास है (चाहे वह एक दरवाजा हो, खिड़की, आदि). सुनिश्चित करें कि फर्नीचर या अन्य वस्तुओं के कोई टुकड़े नहीं हैं जो आपके रास्ते में हो सकते हैं.
  • अपने घर में छिपाने का प्रयास न करें. इससे आपको कहीं भी अटक जाना पड़ सकता है और एक सुरक्षित स्थान पर जाने में सक्षम नहीं हो सकता है.
  • अपने घर से बचने के मार्गों की पहचान करें. कई अपार्टमेंट इमारतों में फायर एस्केप योजना पोस्ट की गई है- आप अपनी इमारत से बाहर निकलने का सबसे तेज़ तरीका सीख सकते हैं. लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करें.
  • विंडोज़ और दरवाजे को अनलॉक करने के तरीके को समझें, साथ ही साथ आपके घर के लिए महत्वपूर्ण कुंजी कहां हैं.
  • अपमानजनक माता-पिता के साथ सौदा शीर्षक 12 चरण 12
    4. जहां जाना है योजना. यदि आप पड़ोसी या मित्र के घर जैसे खतरे में हैं तो जाने के लिए विशिष्ट सुरक्षित स्थानों की पहचान करें. सुनिश्चित करें कि ये व्यक्ति आपकी योजना पर हैं और नोट करते हैं जब वे आमतौर पर होम बनाम होते हैं. जब वे नहीं हैं.
  • अपनी सुरक्षित जगह पर जाने के लिए सबसे तेज़ और सुरक्षित तरीका की पहचान करें. यदि आप दौड़ सकते हैं, तो ऐसा करें. यदि आपके पास परिवहन के लिए आसान पहुंच है जिसे आप कानूनी रूप से संचालित करने की अनुमति देते हैं, तो इसका उपयोग करें (कार, स्केटबोर्ड, बाइक, आदि).
  • यदि आप अपनी विशिष्ट सुरक्षित स्थान पर नहीं जा सकते हैं तो कई बैक अप योजनाएं हैं. उदाहरण के लिए, करीबी सार्वजनिक स्थानों की पहचान करें जो 24 घंटे खुले हैं या आसान फोन पहुंच है.
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    5. योजना जो बात करनी है. सुरक्षित व्यक्तियों को पहचानें जैसे कि करीबी दोस्तों और परिवार के सदस्यों को जो आपको परेशानी में हैं, तो आपको नुकसान या हस्तक्षेप से दूर रखेंगे.
  • हर समय आप पर आपातकालीन संपर्क जैसे महत्वपूर्ण फोन नंबर रखें.
  • जब आप अपनी सुरक्षित स्थान पर जाते हैं तो आप आवश्यक होने पर अतिरिक्त सहायता (आपातकालीन सेवाएं या अपने स्थानीय पुलिस स्टेशन) के लिए कॉल कर सकते हैं.
  • 4 का भाग 3:
    लंबी अवधि में दुरुपयोग से निपटना
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    1. दुरुपयोग के प्रभाव को समझें. बाल दुर्व्यवहार से कई कठिनाइयों का कारण बन सकता है: शर्म, अपराध, कम आत्म-सम्मान, अवसाद, चिंता, और अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD). इसके अतिरिक्त, आपके माता-पिता के कार्यों का गठन हुआ है कि आप कौन हैं, आप अपने बारे में क्या सोचते हैं और जो भी आपको लगता है कि सामान्य व्यवहार है. इसलिए, यह जानना मुश्किल हो सकता है कि एक स्वस्थ माता-पिता-बाल संबंध कैसा दिखना चाहिए. यदि आपके दैनिक कार्यों को चोट पहुंचाने या नीचे डालने के डर में आधारित हैं, तो कुछ को बदलने की जरूरत है. आप एक योग्य इंसान हैं और खुश होने के लायक हैं.
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    2. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें. एक प्राकृतिक वृत्ति उन स्थितियों से निपटने के दौरान आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं "छिपाना," लेकिन आपकी भावनाओं को व्यक्त करना आपके कल्याण के लिए सहायक हो सकता है.
  • एक दोस्त से बात करके शुरू करें. यह एक कठिन काम की तरह महसूस कर सकता है, लेकिन यह करने के लिए अपने साहस को इकट्ठा करना जीवन बदल रहा हो सकता है. यह आपको स्थिति से निपटने और अपनी दोस्ती को और भी मजबूत बनाने में मदद कर सकता है.
  • एक पत्रिका रखें. यह आपकी भावनाओं और स्थिति को व्यक्त करने में आपकी सहायता करेगा ताकि आप कार्रवाई का सबसे अच्छा पाठ्यक्रम पा सकें.
  • अपनी भावनाओं को व्यक्त करने का एक और तरीका है अपनी स्थिति में अन्य लोगों से बात करना.
  • अपमानजनक माता-पिता के साथ सौदा शीर्षक 16
    3. एक विश्वसनीय वयस्क से बात करें. वयस्क न केवल आपको समर्थन देते हैं, बल्कि आपको एक कार्य योजना के साथ आने में भी मदद कर सकते हैं. यह गुस्सा होना या डरना ठीक है. इस बारे में बात करें कि आप कैसा महसूस करते हैं और क्यों. अच्छे लोगों से बात करने के लिए हैं:
  • आपके अध्यापक
  • आपका स्कूल मार्गदर्शन काउंसलर या चिकित्सक
  • आपका सबसे अच्छा दोस्त का अभिभावक
  • एक और रिश्तेदार आप भरोसा करते हैं
  • अपमानजनक माता-पिता के साथ सौदा शीर्षक 17
    4. विचारों पर विचार करें. यदि आप अपने विचारों में नकारात्मक परिवर्तन (दुर्व्यवहार करने की चिंता), भावनाओं (दुखद, भयभीत) या व्यवहार (कुछ स्थितियों से बचने) को एक पेशेवर राय प्राप्त करने में मददगार हो सकते हैं. अन्य संकेतों को आपको उपचार की आवश्यकता हो सकती है यदि आप स्कूल में अच्छा नहीं कर रहे हैं या उन गतिविधियों की उपेक्षा कर रहे हैं जिन्हें आपने पहले आनंद लिया था.
  • यदि आपकी अपमानजनक स्थिति को कानून प्रवर्तन की सूचना दी गई है तो आपकी शासी एजेंसी को पहले से ही आवश्यकता हो सकती है कि आप और आपके माता-पिता थेरेपी में संलग्न हों. इस अनुभव के लिए खुला होना महत्वपूर्ण है और जानें कि आपका चिकित्सक आपकी मदद करने के लिए है.
  • यदि आप वर्तमान में उपचार में नहीं हैं तो आप एक चिकित्सक को रेफरल प्राप्त करने के बारे में अपने मेडिकल डॉक्टर से बात कर सकते हैं.
  • यदि आप 18 वर्ष से कम आयु के हैं, तो आपके कानूनी अभिभावक (माता-पिता या अन्यथा) को आपके लिए उपचार में शामिल होने के लिए सहमति प्रदान करनी चाहिए. जब आप पहली बार चिकित्सक के साथ मिलते हैं तो आपके कानूनी अभिभावक को उपयुक्त कागजी कार्रवाई पर हस्ताक्षर करने की आवश्यकता होगी.
  • यदि आप उपचार प्राप्त करने के बारे में अपने माता-पिता से बात करने में सहज महसूस नहीं करते हैं तो आप किसी अन्य विश्वसनीय वयस्क या परिवार के सदस्य, या आपके स्कूल मार्गदर्शन परामर्शदाता से बात कर सकते हैं.
  • 4 का भाग 4:
    मुकाबला कौशल का उपयोग करना
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    1. नकल करना. कौशल कौशल वे तरीके हैं जिन्हें आप बेहतर महसूस कर सकते हैं या किसी स्थिति से अधिक प्रभावी ढंग से सौदा कर सकते हैं. अभिभूत या नियंत्रण को कम करने के लिए अधिक मुकाबला कौशल होने के कारण उन व्यक्तियों के लिए बेहतर परिणाम के साथ जुड़ा हुआ है जो अपमानजनक स्थितियों से बच गए हैं.
    • कौशल कौशल मजेदार और मनोरंजक हो सकता है जैसे: संगीत सुनना, फिल्में देखना, और खेल या खेल खेलना.
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    2. अपनी भावनाओं से निपटें. अपनी भावनाओं की तीव्रता को कम करें, अपनी भावनाओं को निर्वुित करें, उन्हें प्रबंधनीय भागों में विभाजित करें, या बाहरी समर्थन प्राप्त करें. भावनाओं से निपटने के लिए कुछ विशिष्ट मुकाबला कौशल में शामिल हैं: उन्हें लिखने के लिए कला का उपयोग करके, और शरीर में तनाव मुक्त करने के लिए व्यायाम करना.
  • अपने दुर्व्यवहार का नाटक एक कुर्सी पर बैठा है और कहता है कि आप क्या कहना चाहते हैं. चिल्लाओ, चिल्लाओ, अभिशाप - इसे सब बाहर जाने दो.
  • अपने दुर्व्यवहार के लिए टकराव का एक पत्र लिखें. आपको इसे भेजने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन इससे आपकी कुछ भावनाओं के माध्यम से प्रक्रिया और काम करने में आपकी मदद मिल सकती है.
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    3. विश्राम तकनीकों, दिमागीपन, या ध्यान का उपयोग करें. विश्राम तकनीकों को कम तनाव के स्तर से जोड़ा गया है.
  • प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम एक ऐसी तकनीक है जहां आप प्रगतिशील रूप से तनावग्रस्त हो जाते हैं और जब तक आप आराम नहीं करते हैं तब तक आपके शरीर में विभिन्न मांसपेशी समूहों को आराम करें. 5 सेकंड के लिए अपने पैर की उंगलियों को टेंसिंग के साथ शुरू करें, फिर उन्हें 10- 30 सेकंड के लिए आराम करें. फिर धीरे-धीरे अपने शरीर को अपने सिर के ऊपर तक ले जाएं (पैर की उंगलियों से, पैर, पैरों, और इतने पर).
  • गहरी सांस लेना एक और विकल्प है जहां आप बस अपनी नाक के माध्यम से गहराई से सांस लेते हैं, और अपने मुंह से सांस लेते हैं. अपने सांस लेने पर ध्यान दें और जब आप केवल अपने सांस लेने के बारे में सोचने के लिए विचलित हो जाते हैं.
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    4. अनपेक्षित नकल रणनीतियों की पहचान करें और उन्हें सीमित करें. लंबी अवधि में अनुपयुक्त कुछ रणनीतियों में शामिल हैं: आत्मा को कम करना, दुरुपयोग को कम करना (यह कहना या सोचना यह बुरा नहीं था), इनकार, और तर्कसंगत बनाना (यह सोचकर कि दुर्व्यवहार सामान्य था या ठीक था).
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    5. अपने जीवन के अन्य भागों को नियंत्रित करने पर काम करते हैं. आप जो नियंत्रण नहीं कर सकते हैं उसके बजाय आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं पर ध्यान केंद्रित करें.
  • अपने स्वयं के लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें जैसे कि स्कूल में अच्छा प्रदर्शन करना या खेल या उपकरण कैसे खेलना सीखना.
  • अपनी खुद की आशाओं और सपनों पर ध्यान केंद्रित करें. इस बारे में सोचें कि आप क्या बनना चाहते हैं और इसके बारे में जानकारी प्राप्त करना शुरू करें या इसके प्रति काम करना.
  • टिप्स

    खुद को दोष न दें. आपका व्यवहार यह निर्धारित नहीं करता कि आपके माता-पिता क्या कहने या करने के लिए चुनते हैं. यह प्रतिक्रिया देने या प्रतिक्रिया करने के लिए उनकी पसंद है, हालांकि वे चुनते हैं. आप उन्हें चुनने के तरीके का व्यवहार नहीं करते हैं. आईटी इस नहीं आपकी गलती.
  • अपने दिमाग को दूर करने के लिए कुछ ढूंढें. स्थिति को खत्म करने और उससे अधिक की मदद करने के लिए नहीं जा रहा है. एक उपकरण उठाओ, कुछ संगीत विस्फोट, या यदि आप अधिक रचनात्मक हैं तो आप एक शांत जार की कोशिश कर सकते हैं. जो भी आप करते हैं, भूलने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें कि क्या हुआ.
  • यदि आप अपने दुर्व्यवहार को चोट पहुंचाने की तरह महसूस करते हैं, तो मत करो. इसके बजाय एक तकिया पंच करें.
  • एक सुरक्षित स्थान और एक सुरक्षित वस्तु खोजें. अपने आप को शांत करने के लिए, और वस्तु पर ध्यान केंद्रित करें और इसके बारे में सोचें. यह आपके मन को दुरुपयोग से दूर ले जाएगा.
  • अपनी कलाई को टैप करना और गहरी सांस लेना आपको किसी भी आतंक या चिंता के हमलों को दूर करने में मदद करेगा.
  • उनसे दूर होने के बाद, स्वस्थ संबंध कार्यशालाएं लें और परामर्श पर जाएं. बहुत सारे बाल दुर्व्यवहार पीड़ित रोमांटिक भागीदारों के साथ समाप्त होते हैं जो उन्हें दुर्व्यवहार करते हैं कि उनके माता-पिता द्वारा कैसे दुर्व्यवहार किया गया था, क्योंकि वे इतने लंबे समय तक दुर्व्यवहार को सामान्यीकृत और कम कर देते हैं कि वे अपने नए प्रियजन के लिए बहाने बनाते हैं. चिकित्सा प्राप्त करें और कक्षाएं लें ताकि आपके जीवन के बाकी हिस्सों पर नकारात्मक प्रभाव न हो.
  • अपनी स्थिति के कारण अपने माता-पिता या अपने आप को चोट मत करो.
  • चेतावनी

    यदि आप कभी भी किसी भी प्रकार के तत्काल खतरे में हैं, तो आपातकालीन सेवाओं को कॉल करने में संकोच न करें. यदि ऐसा करना बहुत खतरनाक है, तो कहीं कहीं जाने का बहाना बनाएं जहां एक दोस्त के घर जैसे कॉल करना सुरक्षित है. याद रखें, क्षमा से सुरक्षित होना हमेशा बेहतर होता है.
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