कैसे एक भयानक पिता से निपटने के लिए

एक आदर्श दुनिया में, पिताजी वे लोग होंगे जिन्हें हमने मार्गदर्शन के लिए देखा, जो हमें बिना शर्त प्यार करते थे, और जो हमेशा हमें मुस्कुराने की कोशिश करते थे. अफसोस की बात है, वास्तविक जीवन उस तरह से नहीं निकलता है. आपके पिता भावनात्मक रूप से दूर, एक नशे की लत, या यहां तक ​​कि अपमानजनक हो सकते हैं. एक भयानक पिता से निपटने के लिए, आपके पास मौजूद प्रभाव को कम करने के तरीके खोजें, भावनात्मक रूप से पुनर्प्राप्त करने के लिए स्वयं की देखभाल करें, और यदि वह हो तो मदद प्राप्त करें अपमानजनक.

कदम

3 का विधि 1:
उसके प्रभाव को कम करना
  1. छवि शीर्षक एक भयानक पिता के साथ सौदा चरण 1
1. देखें कि वह समस्या है, आप नहीं. क्या आप अपने पिता के गुस्से में विस्फोट, अत्यधिक पीने, उपेक्षा, या भावनात्मक अस्थिरता के लिए खुद को दोषी ठहरा रहे हैं? कई बच्चे सोचते हैं कि उनके माता-पिता ने कुछ गलत होने के कारण बुरी तरह व्यवहार किया. अगर यह आपके जैसा लगता है, तो खुद को दोष देना बंद करें. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपका पिता या कोई और क्या कहता है, आप उसके व्यवहार के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं. आपके पिता एक वयस्क हैं, इसलिए वह अपने लिए जिम्मेदार है.
  • यदि आपको यह महसूस करने में परेशानी हो रही है कि आप दोषी नहीं हैं, तो आप जो महसूस कर रहे हैं उसके बारे में किसी अन्य वयस्क से बात करें.
  • यह एक प्रतिज्ञान को पढ़कर खुद को याद दिलाने में भी मदद कर सकता है, "पिताजी अपने लिए जिम्मेदार हैं. मैं उसके व्यवहार के लिए दोषी नहीं हूं."
  • याद रखें कि आपके पिता के व्यवहार में आपके साथ कुछ भी नहीं है. उनका व्यवहार यह हो सकता है कि उसे कैसे उठाया गया था, उसका अपना आघात, मानसिक बीमारी, या अन्य कारक.
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    2. अपनी बुरी आदतों को लेने से बचें. एक पिता के साथ घर में रहना जिसकी नकारात्मक आदतें हैं, वे आपको चुनने की चिंता कर सकते हैं. यह सच है कि एक मौका है कि बच्चे आदतों को विकसित कर सकते हैं - अपने माता-पिता से रिश्तों, संघर्ष और पदार्थ के दुरुपयोग को कैसे संभालना - लेकिन यह निश्चितता नहीं है.
  • 3. अपने जीवन में सकारात्मक कार्रवाई करें. इस तरह, आप अपने प्रभाव को दूर करने में सक्षम होंगे और बाद में इन व्यवहारिक पैटर्न को विकसित करने से बचेंगे.
  • पदार्थ के दुरुपयोग की संभावना को कम करने के लिए, स्कूल में extracurriculars में भाग लें. ऐसी गतिविधियों में भागीदारी आपके जोखिम को कम करती है.
  • अस्वास्थ्यकर व्यवहारों की पहचान करने का प्रयास करें जिन्हें आप अपने पिता से नहीं लेना चाहते हैं. फिर, एक और भूमिका मॉडल की तलाश करें जो आपके द्वारा इच्छित व्यवहारों के प्रकारों को प्रदर्शित करता है.
  • इसी तरह, यदि आपको उपेक्षित या दुर्व्यवहार किया जा रहा है, तो इन मुद्दों को हल करने के लिए परामर्शदाता के साथ काम करना शुरू करें. सहायता प्राप्त करने से आप अपने बच्चों के साथ एक ही व्यवहार पैटर्न का प्रदर्शन करने की संभावना को कम करने में मदद कर सकते हैं.
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    4. अन्य पुरुष भूमिका मॉडल खोजें. आप पुरुष भूमिका मॉडल के साथ सकारात्मक संबंधों की तलाश करके अपने भयानक पिता के प्रभाव को नरम कर सकते हैं. अपने स्कूल, काम या समुदाय में पुरुष नेताओं के साथ संबंध बनाते हैं. ये प्रभाव खराब पिता होने के कुछ नकारात्मक प्रभावों का सामना कर सकते हैं.
  • लड़कों क्लब या लड़कियों, इंक जैसे मेटलिंग कार्यक्रमों में भाग लें. आप शिक्षकों, कोच, सामुदायिक नेताओं, या आध्यात्मिक सलाहकारों तक पहुंचकर सकारात्मक पुरुष भूमिका मॉडल से भी जुड़ सकते हैं.
  • आप कुछ ऐसा कहकर पहुँच सकते हैं, "कोच ग्रेग, मैं वास्तव में आप को देखता हूं. मेरे अपने पिता शायद ही कभी आसपास हैं. क्या आपको लगता है कि आप मुझे सलाह दे सकते हैं?"
  • अपने दोस्तों के डैड्स पर भी विचार करें. यदि आपके पास एक दोस्त है जिसके पास एक अच्छा पिता है, तो आप अपने मित्र से पूछ सकते हैं अगर यह ठीक होगा यदि आप अपनी कुछ गतिविधियों के लिए टैग करते हैं.
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    5. एक सकारात्मक समर्थन समूह बनाएँ. आप अपने आप को सहायक मित्रों और परिवार के साथ अपने आस-पास के नकारात्मक प्रभावों को और अवशोषित कर सकते हैं. जबकि दूसरों के साथ संबंध आपके पिता को प्रतिस्थापित नहीं कर सकते हैं, वे तनाव के खिलाफ सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं. सामाजिक समर्थन के लिए अच्छे दोस्तों और परिवार के सदस्यों पर दुबला.
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    6. दूरी बनाये. यदि आपका भयानक पिता आपके जीवन का एक हिस्सा है, लेकिन आप पाते हैं कि उसकी उपस्थिति चीजों को और भी खराब कर देती है, उससे कुछ दूरी मिलती है. अपने आस-पास के समय की मात्रा को कम करके आगे मनोवैज्ञानिक नुकसान से अपने आप को सुरक्षित रखें.
  • यदि आप अपने पिता से कभी-कभी जाते हैं, तो अपनी मां से पूछें कि क्या आप यात्राओं को रोक सकते हैं.
  • यदि आपके पिता आपके रूप में एक ही घर में रहते हैं, तो जब भी संभव हो, अपने कमरे में अपने आप को बहाना करके उसके आसपास बिताए गए समय को सीमित करें.
    • 3 का विधि 2:
    भावनात्मक रूप से पुनर्प्राप्त करना
    1. उन चीजों की पहचान करें जो आपको चोट पहुंचाते हैं. विश्वास की एक सूची बनाकर शुरू करें कि आपके बारे में है, और इस बात पर विचार करें कि इनमें से प्रत्येक मान्यताओं का गठन कैसे किया गया था. फिर, उन मान्यताओं से आने वाले व्यवहारों की पहचान करने पर काम करें और उन्हें अस्वीकार करने पर काम करें.
    • उदाहरण के लिए, यदि आपके पिता ने आपको बार-बार बताया है कि आप स्मार्ट नहीं हैं, तो आपने इसे स्वीकार कर लिया होगा. इस विश्वास ने आपके ग्रेड को प्रभावित किया होगा. आप उन विषयों के साथ अतिरिक्त सहायता मांगकर इस विश्वास को खारिज कर सकते हैं जो आपके लिए चुनौतीपूर्ण रहे हैं और इन क्षेत्रों में सुधार करके, आप खुद को दिखा सकते हैं कि आप स्मार्ट हैं.
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    2. एक पत्र लिखें, लेकिन इसे वितरित न करें. कागज की एक शीट पर अपने विचारों और भावनाओं को उतारना कैथर्टिक हो सकता है, जिससे आप पेंट-अप भावनाओं के लिए आउटलेट दे सकते हैं. एक पत्र लिखकर अपने पिता के बारे में किसी भी अनसुलझी भावनाओं से निपटें.
  • जितना संभव हो उतना विवरण में जो कुछ भी कहना चाहता था, उसे लिखें. लेखन समाप्त करने के बाद, अपने आप को जोर से पढ़ें जैसे कि आप इसे उसके साथ साझा कर रहे थे. फिर, इसे जलाने या इसे छेड़छाड़ करके पत्र को नष्ट कर दें.
  • यह अभ्यास आपको ठीक करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, इसलिए पत्र देने की आवश्यकता नहीं है. हालांकि, अगर आप इसे भेजना चाहते हैं, तो इसके लिए जाएं.
  • एक भयानक पिता के साथ सौदा शीर्षक शीर्षक चरण 7
    3. शुरू में एक स्व-देखभाल अभ्यास. ऐसे पिता होने के कई नकारात्मक प्रभाव हैं जो शारीरिक रूप से या मनोवैज्ञानिक रूप से अनुपस्थित हैं, जैसे कि खराब भविष्य के संबंध और मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं. नियमित रूप से आत्म-देखभाल के साथ खुद को पोषित करके इन प्रभावों का मुकाबला करें.
  • आत्म-देखभाल कुछ भी हो सकती है जो आपको पोषित महसूस करने में मदद करती है. अपनी पसंदीदा फिल्में या टीवी शो देखने का प्रयास करें, प्रकृति में एक शांत चलने के लिए, या अपने कंधों में तनाव को दूर करने का प्रयास करें.
  • एक भयानक पिता के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि चरण 8
    4. के लिए सीख अपनी ताकत की पहचान करें. अपने पिता द्वारा अनलॉक या अलगाव महसूस करना स्व-नफरत और कम आत्म सम्मान. इन भावनात्मक समस्याओं का मुकाबला करने के लिए, अपनी व्यक्तिगत शक्तियों को हाइलाइट करने का प्रयास करें. ऐसा करने से आप अपने पिता से आवश्यक समर्थन की कमी के बावजूद अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकते हैं.
  • बैठ जाओ और उन सभी चीजों की एक सूची बनाएं जिन पर आप अच्छे हैं. यदि आपको ताकत के साथ आने में परेशानी है, तो आपकी मदद करने के लिए एक करीबी दोस्त से पूछें.
  • अपनी सूची को अपने दर्पण पर पोस्ट करें ताकि यह हमेशा दिखाई दे. जब आप अधिक ताकत खोजते हैं तो इसमें जोड़ें.
  • उन प्रशंसाओं को लिखें जिन्हें आप अन्य लोगों से प्राप्त करते हैं, जैसे शिक्षकों या अन्य वयस्कों का सम्मान करते हैं. फिर, जब आप कम महसूस कर रहे हैं, तो खुद को याद दिलाने के लिए प्रशंसा की सूची देखें कि अन्य लोग वास्तव में आपके बारे में क्या सोचते हैं.
  • छवि शीर्षक एक भयानक पिता के साथ सौदा चरण 9
    5. एक दोस्त में विश्वास करो तुम भरोसा करो. भयानक पिता होने के भावनात्मक घाव गहरे भाग सकते हैं, लेकिन यह आपकी भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करने में मदद कर सकता है. कम से कम एक दोस्त की पहचान करें जिसके साथ आप अपने भीतर के विचारों और भावनाओं को साझा कर सकते हैं. किसी से बात करना उपचार प्रक्रिया को सुविधाजनक बना सकता है.
  • आप कहकर पहुंच सकते हैं, "मेरे पिताजी के साथ मेरा रिश्ता वास्तव में मुझे परेशान कर रहा है. मैं किसी से बात करने के लिए इस्तेमाल कर सकता था."
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    6. अधिकार में किसी से बात करें. अपने दोस्तों से बात करने के अलावा, यह एक वयस्क को बताने में भी मदद कर सकता है कि घर पर क्या हो रहा है. किसी अन्य रिश्तेदार, एक शिक्षक, या अपने स्कूल काउंसलर से बात करने का प्रयास करें.
  • आप कह सकते हैं, "चीजें वास्तव में घर पर कठिन हैं. पिताजी की पीने से भी बदतर हो रहा है और मुझे नहीं पता कि क्या करना है."
  • जानें कि अधिकार में कुछ लोगों को पुलिस या बाल सुरक्षात्मक सेवाओं के लिए अपने पिता के व्यवहार की रिपोर्ट करना पड़ सकता है. यदि आप अपने पिता को परेशानी में नहीं आना चाहते हैं, तो आप इन व्यक्तियों के साथ विनिर्देशों में जाने से बच सकते हैं या इसके बजाय एक सहकर्मी के माता-पिता या वयस्क रिश्तेदार से बात कर सकते हैं.
    • 3 का विधि 3:
    जीवित दुरुपयोग
    1. छवि एक भयानक पिता के साथ सौदा शीर्षक 11
    1. एक अपमानजनक पिता के साथ बहस मत करो. यदि आपके पिताजी नाराज हैं या हिंसक हैं, तो बहस करने या उसके साथ तर्क करने की कोशिश करने से बचें. ऐसी स्थिति में, स्थिति को संभालने का सबसे अच्छा तरीका शांत रहना और केवल तब बोलना है जब आप सीधे बोले जाते हैं. बहस करना या अपने परिप्रेक्ष्य को समझाने की कोशिश करना उसे एग्रियर बना सकता है और आपको नुकसान के रास्ते में डाल सकता है.
  • एक भयानक पिता के साथ सौदा शीर्षक चरण 12
    2. जाने के लिए एक सुरक्षित जगह खोजें. यदि आप एक अपमानजनक पिता के साथ रहते हैं, तो उस स्थान के बारे में सोचें जब आप अपने सबसे खराब होने पर बच सकते हैं. उसकी दृष्टि से बाहर निकलने से आपको मौखिक या शारीरिक हमलों से बचा सकता है. यदि आपके पास छोटे भाई-बहन हैं, तो उन्हें भी साथ लाएं.
  • एक सुरक्षित आश्रय एक दोस्त का या पड़ोसी का घर या आपके घर के पास एक पार्क हो सकता है.
  • छवि शीर्षक एक भयानक पिता के साथ सौदा चरण 13
    3. किसी को दुरुपयोग के बारे में बताएं. दुरुपयोग के चक्र को रोकने के लिए, आपको बोलना होगा. ऐसा करने से डरावना हो सकता है क्योंकि आप डर सकते हैं कि अगर आप बताते हैं तो दुर्व्यवहार खराब हो जाएगा. हालांकि, अगर आप कुछ भी नहीं कहते हैं, तो आपको अपनी मदद की ज़रूरत नहीं मिल सकती है.
  • एक वयस्क को एक तरफ खींचें, जैसे कि एक शिक्षक, कोच, या स्कूल काउंसलर, और उन्हें बताएं कि घर पर क्या हो रहा है. आधिकारिक क्षमता में बच्चों के साथ काम करने वाले अधिकांश लोग पत्रकारों को अनिवार्य करते हैं. इसका मतलब यह है कि यदि उन्हें दुर्व्यवहार के बारे में संदेह या सुनता है, तो उन्हें बाल सुरक्षात्मक सेवाओं या पुलिस को कॉल करना होगा, और यदि वे नहीं करते हैं, तो उन्हें परेशानी होती है.
  • यदि आप अमेरिका या कनाडा में हैं, तो आप दिन में 24 घंटे सहायता के लिए 1-800-4-ए-चाइल्ड पर राष्ट्रीय बाल दुर्व्यवहार हॉटलाइन को भी कॉल कर सकते हैं.
  • यदि आप यूनाइटेड किंगडम में हैं, तो किसी को गुमनाम रूप से बोलने के लिए 0808 800 5000 पर कॉल करें.
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    4. अगर आप तत्काल खतरे में हैं तो पुलिस को कॉल करें. यदि आपका पिता आपके परिवार में आपको या किसी और को नुकसान पहुंचाने की धमकी दे रहा है, तो स्थानीय पुलिस को सतर्क करने में संकोच न करें. कभी न मानें कि वह शांत हो जाएगा या उसके खतरे खाली हैं. यदि आप जीवन-धमकी देने वाली स्थिति में हैं, तो 911 या अपने स्थानीय को कॉल करें आपातकालीन सेवाएं नंबर तुरंत.
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    5. Atherapist देखें. थेरेपी में भाग लेना एक अपमानजनक पिता होने के कारण आपके द्वारा विकसित कुछ घावों को प्रकाश में लाने में मदद कर सकता है. यह अन्वेषण करने और लंबे समय से दफन भावनाओं को हल करने की कोशिश करने के लिए एक सुरक्षित जगह है जो आपकी क्षमता को प्रभावित करने की क्षमता को प्रभावित कर रही है.
  • यदि आप एक नाबालिग हैं, तो अपनी माँ या अभिभावक से पूछें कि क्या आप एक चिकित्सक से बात कर सकते हैं. यदि आप स्कूल में रहते हुए बात कर सकते हैं तो आप अपने स्कूल परामर्शदाता से भी पूछ सकते हैं.
  • यदि आप एक वयस्क हैं, तो अपने परिवार के डॉक्टर को मानसिक स्वास्थ्य रेफरल के लिए पूछें.
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