भावनात्मक रूप से अपमानजनक माता-पिता से कैसे निपटें

सभी दुर्व्यवहार के परिणामस्वरूप टक्कर और चोट लगती है. शारीरिक दुर्व्यवहार की तुलना में मौखिक दुर्व्यवहार अधिक आम है, लेकिन यह शारीरिक दुर्व्यवहार से भी बदतर नहीं होने पर भी आपको डर सकता है. भावनात्मक दुर्व्यवहार आपके सामाजिक, भावनात्मक, और शारीरिक स्वास्थ्य और विकास पर दीर्घकालिक नकारात्मक प्रभाव हो सकता है. यदि आपके माता-पिता भावनात्मक रूप से आपको दुर्व्यवहार करते हैं, तो सबसे प्रभावी चीज जो आप कर सकते हैं वह अपने लिए सीमाएं निर्धारित करती है और यदि संभव हो तो दूरी बनाए रखती है. यह आपके द्वारा की जाने वाली कठिन परिस्थिति के बारे में दूसरों को विश्वास करने में भी मदद कर सकता है. तनाव प्रबंधन कौशल सीखना और अपना आत्म-सम्मान बनाना भी आपको तुरंत और लंबे समय तक दोनों का सामना करने में मदद कर सकता है.

कदम

4 का भाग 1:
भावनात्मक दुर्व्यवहार की पहचान करना
  1. एक मादक माता-पिता चरण 2 के साथ सौदा शीर्षक
1. जानें कि दुरुपयोग को पहचानने में आपकी मदद कैसे हो सकती है. जब आपके माता-पिता भावनात्मक रूप से आप का दुरुपयोग कर रहे हैं, तो भावनाओं को अलग करना मुश्किल हो सकता है कि दुर्व्यवहार दुर्व्यवहार से ही होता है. उदाहरण के लिए, यदि आपको एहसास नहीं है कि आपके माता-पिता आपको दुरुपयोग कर रहे हैं, तो आप अपने बारे में बुरा महसूस करना शुरू कर सकते हैं क्योंकि आप अपने अपमानजनक शब्द या कार्यों को दिल में ले रहे हैं. अपने आप को याद दिलाएं कि एक बार जब आप अपमानजनक व्यवहार की पहचान करना सीखते हैं, तो आप यह शुरू कर सकते हैं:
  • पहचानें कि जो हो रहा है वह आपकी गलती नहीं है.
  • अपने और अपने अपमानजनक माता-पिता के बीच अधिक उपयुक्त भावनात्मक दूरी रखो.
  • स्थिति के लिए अपनी प्रतिक्रियाओं पर नियंत्रण रखें.
  • समझें कि आपके माता-पिता ऐसा क्यों व्यवहार करते हैं और यह मानते हैं कि यह व्यवहार उनसे आता है, न कि आप से.
  • दुरुपयोग से निपटने के लिए आपको मदद करें और बेहतर महसूस करना शुरू करें.
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    2. दुरुपयोग के लिए जोखिम कारकों को जानें. किसी भी परिवार में भावनात्मक दुरुपयोग हो सकता है. हालांकि, ऐसे कुछ कारक हैं जो भावनात्मक या शारीरिक बच्चे के दुरुपयोग के जोखिम को बढ़ाते हैं. यदि आपके माता-पिता ने शराब या ड्रग्स का दुरुपयोग किया है, तो आपको द्विध्रुवीय विकार या अवसाद जैसी मानसिक बीमारियों का इलाज करने का अधिक जोखिम हो सकता है, या खुद को बच्चों के रूप में दुर्व्यवहार किया गया था.
  • कई अपमानजनक माता-पिता को भी एहसास नहीं होता कि उनके कार्य आहत हैं. वे माता-पिता की बेहतर शैली को नहीं जानते हैं, या वे महसूस नहीं कर सकते कि उनके बच्चे पर अपनी भावनाएं लेना अपमानजनक है.
  • भले ही आपके माता-पिता के पास अच्छे इरादे हों, फिर भी वे अपमानजनक हो सकते हैं.
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    3. अपने माता-पिता को अपमानित करने या आपको नीचे डालने पर ध्यान दें. दुर्व्यवहार इसे मजाक के रूप में पास करने की कोशिश कर सकता है, लेकिन इस प्रकार का दुरुपयोग कोई हंसी नहीं है. यदि आपका माता-पिता अक्सर आपका मजाक उड़ाता है, तो आपको अन्य लोगों के सामने बेकार कर देता है, या आपके विचारों या चिंताओं को खारिज करता है, आप भावनात्मक रूप से अपमानजनक स्थिति में हैं.
  • उदाहरण के लिए, यदि आपके पिताजी कहते हैं, "तुम इतनी हारे हुए हो. मैं कसम खाता हूं, आप कुछ भी सही नहीं कर सकते," यह मौखिक दुर्व्यवहार है.
  • आपका माता-पिता अलगाव में या दूसरों के सामने ऐसा कर सकता है, जिससे आप अपने बारे में बुरा महसूस कर सकते हैं.

    • टिप: परिवार के सदस्यों के बीच चिढ़ाने का थोड़ा सा सामान्य और स्वस्थ भी हो सकता है. हालांकि, अगर आपके माता-पिता ने आपको नीचे रखा है या आपको नाम बुलाया है और फिर आपको "हल्का" करने के लिए कहता है या कहता है कि जब आप परेशान हो जाते हैं तो यह "सिर्फ एक मजाक" था, उन्होंने लाइन को अपमानजनक व्यवहार में पार कर लिया है.

  • भावनात्मक रूप से अपमानजनक माता-पिता के साथ सौदा शीर्षक 17
    4. निर्धारित करें कि क्या आप अक्सर अपने माता-पिता द्वारा नियंत्रित महसूस करते हैं. यदि आपके माता-पिता आपके द्वारा की जाने वाली हर छोटी चीज को नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, तो जब आप अपने निर्णय लेते हैं, या अपनी क्षमताओं और स्वायत्तता को खारिज करते हैं, तो आप एक अपमानजनक स्थिति में हो सकते हैं.
  • जो लोग इस तरह के दुर्व्यवहार में संलग्न होते हैं वे अक्सर अपने पीड़ितों को इनवॉर्स जैसे व्यवहार करते हैं जो अच्छे विकल्प बनाने या खुद के लिए जिम्मेदारी लेने में असमर्थ हैं.
  • आपका माता-पिता आपके लिए निर्णय लेने की कोशिश कर सकता है. उदाहरण के लिए, आपकी माँ आपके हाई स्कूल में जा सकती है और एक कॉलेज के बारे में आपके मार्गदर्शन सलाहकार से पूछ सकती है जिसे आप आवेदन नहीं करना चाहते थे.
  • आपके माता-पिता दृढ़ता से महसूस कर सकते हैं कि वे सिर्फ हैं "parenting," लेकिन यह अपमानजनक है.
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    5. अपने आप से पूछें कि क्या आपके माता-पिता आपको आरोप लगाते हैं या अक्सर चीजों के लिए आपको दोष देते हैं. कुछ दुर्व्यवहार करने वालों को अपने पीड़ितों की अवास्तविक रूप से उच्च उम्मीदें होती हैं, लेकिन किसी भी गलत काम को स्वीकार करने से इनकार करते हैं. जो लोग इस तरह के दुर्व्यवहार में संलग्न हैं, उन्हें किसी भी चीज और सबकुछ के लिए दोष देने के तरीके मिल सकते हैं, यहां तक ​​कि कोई भी उचित व्यक्ति आपके लिए आलोचना नहीं करेगा. वे आपको बता सकते हैं कि आप उनकी समस्याओं का कारण हैं ताकि वे खुद और उनकी भावनाओं की जिम्मेदारी लेने से बच सकें. वे आपको अपनी भावनाओं के लिए व्यक्तिगत रूप से जिम्मेदार भी रखते हैं.
  • मिसाल के तौर पर, अगर आपकी मां आपको पैदा होने के लिए दोषी ठहराती है क्योंकि उसे अपने गायन करियर को त्यागना पड़ा, तो वह आपको उस चीज़ के लिए दोषी ठहरा रही है जो आपकी गलती नहीं थी.
  • यदि आपके माता-पिता कहते हैं कि उनकी शादी अलग हो गई "बच्चों की वजह से," यह आपको अपनी अक्षमता के लिए दोषी ठहरा रहा है.
  • उन चीजों के लिए किसी को दोषी ठहराया जो उन्होंने नहीं किया एक अपमानजनक तकनीक है.
  • भावनात्मक रूप से अपमानजनक माता-पिता के साथ सौदा शीर्षक 1 9
    6. इस बात पर विचार करें कि क्या आपको अक्सर मौन उपचार मिलता है. माता-पिता जो अपने बच्चों से दूर खींचते हैं और उन्हें भावनात्मक निकटता प्रदान नहीं करते हैं, उन्हें बच्चों के दुरुपयोग के रूप में शामिल होने की आवश्यकता होती है.
  • क्या आपके माता-पिता ने आपको परेशान करने के लिए कुछ किया है, जब आप उन्हें परेशान करने के लिए कुछ करते हैं, तो अपनी गतिविधियों और भावनाओं में कम रुचि दिखाएं, या अपनी गलती के रूप में इसे खेलने की कोशिश करें जब वे स्वयं से दूरी बनाते हैं?
  • प्यार और स्नेह ऐसी चीजें नहीं हैं जिनके लिए आपको सौदा करना चाहिए. यह अपमानजनक है.
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    7. इस बारे में सोचें कि क्या आपके माता-पिता को दिल में आपका सबसे अच्छा हित लगता है. कुछ माता-पिता, विशेष रूप से नरसंहार की प्रवृत्तियों वाले लोग, आपको केवल खुद का विस्तार के रूप में देख सकते हैं. माता-पिता के लिए यह असंभव है कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है, भले ही वे स्वयं मानते हैं कि उनके पास दिल में आपके सर्वोत्तम हित हैं.
  • नरसंहार के पेरेंटिंग के कुछ संकेतों में आपकी सीमाओं को अपमानित करना शामिल है, जो आपको विश्वास करने में हेरफेर करने की कोशिश कर रहा है, जो वे मानते हैं "सर्वोत्तम" और परेशान हो जाते हैं जब आप अपनी अवास्तविक अपेक्षाओं के लिए नहीं जीते हैं.
  • वे आपके साथ ध्यान रखने के लिए अक्सर बहुत ही असहज होते हैं और खुद के बारे में सब कुछ करने की कोशिश करेंगे.
  • उदाहरण के लिए, आपके एकल माता-पिता आपके कहकर अपराध-यात्रा कर सकते हैं, "खैर, मुझे पता है कि आपके पास अपने दोस्तों के साथ जाने के लिए एक पार्टी थी, लेकिन मैं यहाँ बहुत अकेला हूँ. तुम हमेशा मुझे छोड़ रहे हो." यह अपराध-यात्रा दुर्व्यवहार का एक रूप है.
  • भावनात्मक रूप से अपमानजनक माता-पिता के साथ सौदा शीर्षक 21
    8. सामान्य पेरेंटिंग व्यवहार को पहचानें. बच्चों और किशोर कभी-कभी गलतियाँ करते हैं- यह बढ़ने और मानव होने का एक हिस्सा है. ऐसे समय के दौरान जब आपको मार्गदर्शन, समर्थन या अनुशासन की आवश्यकता होती है, तो यह आपके माता-पिता का काम है. प्राकृतिक अनुशासन और अपमानजनक व्यवहार के बीच अंतर करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है.
  • आम तौर पर, आप बता सकते हैं कि एक अभिभावक शैली आपके माता-पिता द्वारा प्रदर्शित क्रोध के स्तर से दुर्व्यवहार बनाम अनुशासनात्मक है या नहीं. आपके माता-पिता के लिए इस समय गुस्सा या निराश होना आम बात है जब आप कुछ ऐसा करते हैं जो नियमों को तोड़ता है.
  • हालांकि, जब क्रोध व्यवहार या सजा चला रहा है, तो आपका माता-पिता दुर्व्यवहार के खतरे के क्षेत्र में है. दुर्व्यवहार में उन शब्दों या कार्य शामिल होते हैं जो लापरवाही से, जानबूझकर, और नुकसान के इरादे से किए जाते हैं.
  • यद्यपि आपको सख्त अनुशासन पसंद नहीं हो सकता है, यह समझें कि माता-पिता दिशानिर्देश लागू करते हैं और आपको बचाने के लिए परिणाम निर्धारित करते हैं और सकारात्मक विकास की दिशा में चलते हैं.
  • अपवित्रता का उपयोग न करें. यहां तक ​​कि यदि आपके माता-पिता आप पर cuss शब्द का उपयोग करते हैं, तो इसे कॉपी नहीं करना सबसे अच्छा है.
  • आप अपने कुछ सहकर्मियों को देखने की कोशिश कर सकते हैं जिनके माता-पिता के साथ अच्छे संबंध हैं. ऐसे रिश्ते क्या हैं? वे अपने माता-पिता से किस तरह का समर्थन और अनुशासन प्राप्त करते हैं?
    • 4 का भाग 2:
    मदद ढूंढना
    1. भावनात्मक रूप से अपमानजनक माता-पिता के साथ सौदा शीर्षक 1 चरण 1
    1. दोस्तों और प्रियजनों के साथ अपने अनुभव साझा करें. यह किसी को अपमानजनक स्थिति के दौरान दुबला करने के लिए आराम कर सकता है. अपने प्रियजन में विश्वास करें और उन्हें समर्थन के लिए पूछें. वे सकारात्मक शब्दों की पेशकश कर सकते हैं, अपनी भावनाओं को मान्य कर सकते हैं, या आपके लिए सलाह दे सकते हैं.
    • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे पता है कि यह आपके लिए एक सदमे के रूप में आ सकता है, लेकिन मेरा घर का जीवन बहुत बुरा है. मेरी माँ मेरे पास बात करती है और मुझे बताती है कि मैं कुछ भी नहीं होगा जब मैं बड़ा हो. यह मुख्य रूप से शब्द है, लेकिन यह मुझे अपने बारे में बुरा महसूस करता है."
    • ध्यान रखें कि भावनात्मक दुर्व्यवहार में अक्सर लोगों को आप पर विश्वास करने के लिए दिमाग में शामिल किया जाता है कि कोई भी देखभाल करेगा, आप पर विश्वास करेंगे, या आपको गंभीरता से ले जाएगा. हालांकि, आप संभवतः आश्चर्यचकित होंगे कि जब आप अन्य लोगों के साथ साझा करते हैं तो आपको कितना समर्थन मिलता है.

    टिप: यदि आपके पास कोई करीबी दोस्त या रिश्तेदार नहीं हैं, तो अपने अनुभवों को एक सुरक्षित ऑनलाइन वातावरण में साझा करने का प्रयास करें, जैसे कि मनोवैज्ञानिक पर समर्थन मंचों की तरह.कॉम. उन मंचों की तलाश करें जिन्हें व्यवस्थापक या सामुदायिक सदस्यों द्वारा नियंत्रित किया जाता है जो हस्तक्षेप कर सकते हैं यदि वे समुदाय में धमकाने या दुर्व्यवहार के संकेत देखते हैं.

  • छवि शीर्षक भावनात्मक रूप से अपमानजनक माता-पिता के साथ सौदा चरण 2
    2. एक विश्वसनीय वयस्क में विश्वास करो. यदि आप घर पर किसी भी तरह के दुरुपयोग से निपट रहे हैं, तो एक रिश्तेदार, शिक्षक, चर्च के नेता, या किसी अन्य वयस्क को भरोसा करें. अपने अपमानजनक माता-पिता को रहस्य को रखने में आपको डराने न दें. एक वयस्क एक ऐसी स्थिति में हस्तक्षेप करने में मदद कर सकता है जहां किसी बच्चे के पास कोई शक्ति नहीं हो सकती है.
  • आप एक वयस्क को बताने के बारे में अजीब या शर्मिंदा महसूस कर सकते हैं जो चल रहा है, लेकिन अन्य लोगों को यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि क्या आप का दुरुपयोग किया जा रहा है. कुछ ऐसा कहकर शुरू करें, "मुझे हाल ही में घर पर कुछ समस्याएं आ रही हैं. क्या मैं आपसे इसके बारे में बात कर सकता हूं?"या, आप इस बारे में लिख सकते हैं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और उन्हें एक नोट दें यदि यह आपके लिए अधिक आरामदायक महसूस करता है.
  • यदि आपने एक शिक्षक या कोच को बताया और उन्होंने मदद नहीं की, तो अपने स्कूल काउंसलर (यदि आपके स्कूल में एक है) के साथ एक बैठक निर्धारित करें और इस व्यक्ति को सतर्क करें.
  • यदि आप किसी को व्यक्ति में दुर्व्यवहार के बारे में बताना नहीं चाहते हैं, तो आप 1-800-4-ए-चाइल्ड पर एक सहायता लाइन पर कॉल कर सकते हैं. यह सहायता लाइन मुफ्त, गोपनीय, और दिन में 24 घंटे खुला है.
  • भावनात्मक रूप से अपमानजनक माता-पिता के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि चरण 3
    3. मानसिक स्वास्थ्य उपचार की तलाश करें. भावनात्मक दुरुपयोग बहुत नुकसान कर सकता है. उपचार के बिना, आप कम आत्म-सम्मान के बढ़ते जोखिम में हैं और आपको स्वस्थ संबंध बनाने में कठिनाई हो सकती है. भावनात्मक दुर्व्यवहार द्वारा बनाए गए नकारात्मक मान्यताओं और विचार पैटर्न को तोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन एक परामर्शदाता या चिकित्सक प्रक्रिया को आसान बनाने में मदद कर सकता है.
  • एक चिकित्सक की तलाश करें जो बच्चों या वयस्कों में माहिर हैं जो दुर्व्यवहार कर रहे हैं. थेरेपी के दौरान आप अपने अनुभवों के बारे में साझा करेंगे क्योंकि आप चिकित्सक के साथ सहज हो जाते हैं. चिकित्सक आपके सत्रों को मार्गदर्शन करने में मदद करने के लिए प्रश्न पूछेगा और अंतर्दृष्टि प्रदान करेगा.
  • यदि आप एक बच्चे हैं, तो पता लगाएं कि क्या आपका स्कूल परामर्श सेवाएं प्रदान करता है, या एक परामर्शदाता से जुड़ने में आपकी सहायता के लिए एक विश्वसनीय शिक्षक या व्यवस्थापक से पूछता है. यदि आप एक स्कूल काउंसलर से बात करने में सक्षम हैं, तो आप कह सकते हैं, "मेरे घर पर समस्याएं आई हैं. मेरे पिताजी ने वास्तव में मुझे मारा नहीं, लेकिन वह मुझे नाम बुलाता है और मुझे अन्य परिवार के सदस्यों के सामने रखता है. क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं?"
  • यदि आप एक वयस्क हैं, तो यह देखने के लिए जांचें कि आपका स्वास्थ्य बीमा क्या होगा.
  • कई चिकित्सक एक स्लाइडिंग पैमाने पर आउट-ऑफ-पॉकेट भुगतान स्वीकार करते हैं.
    • 4 का भाग 3:
    दूरी
    1. भावनात्मक रूप से अपमानजनक माता-पिता के साथ सौदा शीर्षक चरण 4
    1. मौखिक दुरुपयोग के साथ संलग्न होने से इनकार. जब वे आपको दुर्व्यवहार करना शुरू करते हैं तो चारों ओर न रहें. आप रहने, कॉल, यात्रा, या अन्यथा खुद को दुरुपयोग करने के लिए कोई दायित्व नहीं हैं. अपने माता-पिता को यह सोचने में आपको दोष न दें कि आपको उनका बुरा उपचार लेने की आवश्यकता है. आप अपने भाई-बहनों या दोस्तों के आसपास रह सकते हैं. यदि आपके पास बड़े भाई-बहन हैं, तो उन्हें मदद के लिए पूछने की कोशिश करें, या यहां तक ​​कि एक छोटा सा भाई भी अगर वे परिपक्व और स्मार्ट हैं. सीमाएं सेट करें और उनसे चिपके रहें.
    • यदि आप घर से दूर रहते हैं, तो आने से रोकें या अगर वे आपको दुरुपयोग करते हैं.
    • यदि आप उनके साथ रहते हैं, तो अपने कमरे में पीछे हटें या किसी मित्र के घर पर जाएं यदि वे आप पर चिल्लाते हैं या आपका अपमान करते हैं.
    • यदि आप संपर्क में रहते हैं तो सीमा निर्धारित करें. कहो, "मैं आपको सप्ताह में एक बार फोन करूंगा, लेकिन अगर आप मेरे लिए क्रूर चीजें कहते हैं तो मैं लटकाऊंगा."
    • ध्यान रखें कि यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको एक तर्क में शामिल होने की आवश्यकता नहीं है. आपको वह जवाब देने की आवश्यकता नहीं है जो वे कहते हैं या किसी भी तरह से खुद को बचाने की कोशिश करते हैं.
  • भावनात्मक रूप से अपमानजनक माता-पिता के साथ सौदा शीर्षक चरण 5
    2. वित्तीय स्वतंत्रता प्राप्त करें. यदि आपके पास पसंद है, तो भावनात्मक रूप से अपमानजनक माता-पिता के साथ न रहें, और उन्हें आप पर कोई शक्ति न दें. दुर्व्यवहार अक्सर निर्भरता पैदा करके नियंत्रण बनाए रखने की कोशिश करते हैं. अपना खुद का पैसा कमाएं, अपने दोस्तों को बनाएं, और अपने आप पर रहें. किसी भी चीज़ के लिए अपमानजनक माता-पिता पर निर्भर न रहें.
  • यदि आप कर सकते हैं तो एक शिक्षा प्राप्त करें. आप देख सकते हैं कि आप अपने माता-पिता के बिना संघीय छात्र ऋण के लिए कैसे आवेदन कर सकते हैं. यह आमतौर पर एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से कुछ प्रकार के दस्तावेज की आवश्यकता होती है जो बताती है कि आपके माता-पिता अपमानजनक थे.
  • जैसे ही आप आर्थिक रूप से सक्षम हैं, बाहर निकलें.
  • यदि आप आर्थिक रूप से अपमानजनक माता-पिता के साथ रहने या भरने के बिना कॉलेज से गुजरने के लिए बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि स्वयं की देखभाल करें और सीमाएं खींचें.
  • भावनात्मक रूप से अपमानजनक माता-पिता के साथ सौदा शीर्षक चरण 6
    3. संबंधों को काटने पर विचार करें. आप अपने माता-पिता को कर्तव्य की धारणा को पूरा करने के लिए बाध्य महसूस कर सकते हैं. हालांकि, अगर आपके माता-पिता ने आपको दुर्व्यवहार किया है, तो आप इसे अपने लिए देखभाल करने के लिए ट्रिगर कर सकते हैं जब वे भावनात्मक रूप से अपमानजनक हो जाते हैं, खासकर यदि अपमानजनक व्यवहार जारी रहा है. यदि आपका रिश्ता प्यार करने से अधिक दर्दनाक है तो संबंधों को काटने पर विचार करें.
  • आप उन लोगों को देखभाल का कर्ज नहीं देते हैं जिन्होंने आपको दुर्व्यवहार किया है. यदि आपको संबंधों को काटना है, तो आप भावनाओं के अपराध के साथ संघर्ष कर सकते हैं, लेकिन याद रखें कि आपने एक अच्छे कारण के लिए यह मुश्किल विकल्प बनाया है.
  • यदि समुदाय के सदस्य समझ में नहीं आते हैं कि आपने अपने माता-पिता के साथ संबंध क्यों काट दिए हैं, तो आप एक स्पष्टीकरण का भुगतान नहीं करते हैं.
  • यदि आप किसी बिंदु पर अपने माता-पिता के देखभाल करने वाले बनने का निर्णय लेते हैं, तो केवल अपनी देखभाल पर अपनी चर्चाओं पर ध्यान केंद्रित करें. यदि वे मौखिक रूप से अपमानजनक या अपमानजनक हो जाते हैं, तो यह स्पष्ट करने के लिए तुरंत छोड़ दें कि आप इस प्रकार के व्यवहार को सहन नहीं करेंगे.

    • टिप: "समापन" एक अपमानजनक माता-पिता के साथ बातचीत में हमेशा संभव नहीं है. यदि आप संपर्क में नहीं रहना चाहते हैं लेकिन डर के लिए मौका लापता है "समापन," अपने आप से पूछें: "क्या उन्होंने दिखाया है कि वे सुनने को तैयार हैं? क्या वे मेरी भावनाओं को स्वीकार करते हैं?"यदि नहीं, तो आप बिना किसी संपर्क के बेहतर हो सकते हैं.

  • छवि शीर्षक भावनात्मक रूप से अपमानजनक माता-पिता के साथ सौदा चरण 7
    4. यदि आपके पास कोई है तो अपने बच्चों को सुरक्षित रखें. अपने बच्चों को उसी दुर्व्यवहार के माध्यम से मत डालो जिसे आप डाल दिए गए थे. यदि आपके माता-पिता आपके बच्चों को अनुचित रूप से महत्वपूर्ण या अपमानजनक कहते हैं, तो हस्तक्षेप करें. या तो वार्तालाप समाप्त करें या विज़िट काट दें.
  • आप कहकर बातचीत को समाप्त कर सकते हैं, "हम उस तरह एली से बात नहीं करते. यदि आपके पास खाने के तरीके के साथ कोई समस्या है, तो आप इसके बारे में मुझसे बात कर सकते हैं." हालांकि अधिकांश वयस्क वार्तालापों को निजी रूप से आयोजित किया जाना चाहिए, आपके बच्चों के लिए यह देखना महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें दुर्व्यवहार के मामले में देखें और सुन सकें.
  • आपके बच्चों को एक खुशहाल बचपन होगा यदि वे अपने दादा दादी द्वारा दुरुपयोग के अधीन नहीं हैं.
    • 4 का भाग 4:
    खुद की देखभाल
    1. भावनात्मक रूप से अपमानजनक माता-पिता के साथ सौदा शीर्षक 8
    1. अपने दुर्व्यवहार के ट्रिगर्स को चकमा दें. आप शायद पहले से ही "ट्रिगर्स" को पहचानते हैं (चीजें कहा या किया हुआ) जो वास्तव में आपके माता-पिता को सेट करता है. यदि आप उन्हें पहचानते हैं, तो आपके लिए या तो उनसे बचने के लिए आसान हो सकता है या दुर्व्यवहार को चकमा देने के लिए समय से बाहर निकलना आसान हो सकता है. ऐसा करने का एक तरीका एक दोस्त या पत्रिका के बारे में बात करना है ताकि आप उनके दुर्व्यवहार के लिए योगदान कारकों की पहचान कर सकें.
    • उदाहरण के लिए, यदि आपकी मां हमेशा आपके ऊपर चिल्लाती है जब वह पी रही है, जैसे ही आप उसे एक बोतल के साथ देखते हैं, घर से बाहर निकलने की कोशिश करें.
    • यदि आपके पिता अपनी उपलब्धियों को कम करने की कोशिश करते हैं जब आपने कुछ हासिल किया है, तो उसे अपनी सफलताओं के बारे में बताने से बचें. इसके बजाय, उन लोगों को बताएं जो आपका समर्थन करते हैं.

    टिप: आप देख सकते हैं कि कुछ चीजें जो आप करते हैं या कहते हैं, आपके माता-पिता के अपमानजनक व्यवहार को ट्रिगर कर सकते हैं. हालांकि, ध्यान रखें कि दुर्व्यवहार अभी भी आपकी गलती नहीं है. किसी के हकदार होने का हकदार नहीं है, और इन स्थितियों में आपके माता-पिता के व्यवहार उचित नहीं हैं.

  • छवि शीर्षक भावनात्मक रूप से अपमानजनक माता-पिता के साथ सौदा चरण 9
    2. अपने घर में सुरक्षित स्थान खोजें. क्षेत्रों (जैसे आपका बेडरूम) ढूंढें जो सुरक्षित हेवन के रूप में कार्य करते हैं. लटकने के लिए एक और जगह खोजें, सामान प्राप्त करें, और अपना समय व्यतीत करें, जैसे कि पुस्तकालय या मित्र के घर. न केवल आप इस समय अपने दोस्तों से समर्थन प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन आप भी अपने माता-पिता के आरोपों और घृणा से दूर हैं.
  • यद्यपि दुरुपयोग से खुद को बचाने के लिए यह स्मार्ट है, लेकिन आपको यह भी पहचानने की आवश्यकता है कि अगर आप इसमें पकड़े गए तो यह आपकी गलती नहीं है. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कहते हैं या करते हैं, माता-पिता के लिए भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार करने का कोई बहाना नहीं है.
  • भावनात्मक रूप से अपमानजनक माता-पिता के साथ सौदा शीर्षक 10 चरण 10
    3. एक सुरक्षा योजना बनाएं. सिर्फ इसलिए कि दुर्व्यवहार भौतिक नहीं है इसका मतलब यह बढ़ सकता है. अपने माता-पिता के दुर्व्यवहार को शारीरिक रूप से बदलने के मामले में खुद को सुरक्षित रखने के लिए एक योजना विकसित करें और आपको लगता है कि आपका जीवन जोखिम में है.
  • एक सुरक्षा योजना में एक जगह है जो सुरक्षित है, किसी को मदद के लिए कॉल करने के लिए, और यह जानकर कि आपके माता-पिता के खिलाफ कानूनी कार्रवाई कैसे करें, यदि यह आता है. आप अपने स्कूल के सलाहकार की तरह एक और वयस्क के साथ बैठ सकते हैं, और एक योजना को एक साथ रख सकते हैं जो आपको संकट के मामले में तैयार महसूस करने में मदद करता है.
  • एक सुरक्षा योजना में आपके सेल फोन को हर समय और पास में और पास की कार की चाबियाँ रखने में शामिल हो सकते हैं.
  • भावनात्मक रूप से अपमानजनक माता-पिता के साथ सौदा शीर्षक 11
    4. उन लोगों के साथ समय बिताएं जो आपको अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं. स्वस्थ आत्मसम्मान भावनात्मक दुर्व्यवहार के लिए सबसे अच्छा एंटीडोट है. दुर्भाग्यवश, जो लोग भावनात्मक रूप से दुर्व्यवहार हुए हैं, वे अक्सर खुद का नकारात्मक दृष्टिकोण रखते हैं, और वे अक्सर भावनात्मक रूप से अपमानजनक लोगों के साथ संबंधों में खुद को पाते हैं. कम आत्म-सम्मान से लड़ने के लिए, दोस्तों के आस-पास समय बिताएं, गैर-अपमानजनक परिवार के सदस्यों, और अन्य लोगों को जो आपको फाड़ने के बजाय तैयार करते हैं.
  • आप उन गतिविधियों में भाग लेकर अपने आत्म-सम्मान का निर्माण भी कर सकते हैं जिन पर आप अच्छे हैं. स्कूल में या अपने समुदाय में एक खेल या युवा समूह में भाग लें. यह आपको अपने बारे में बेहतर महसूस करके और घर से बाहर निकलने के द्वारा दोहरे कर्तव्य की सेवा करेगा.
  • छवि शीर्षक भावनात्मक रूप से अपमानजनक माता-पिता के साथ सौदा चरण 12
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    व्यक्तिगत सीमाएं निर्धारित करें अपने माता-पिता के साथ. यह आपके रिश्तों में सीमा निर्धारित करने का अधिकार है. यदि आप ऐसा करने में सुरक्षित महसूस करते हैं, तो अपने भावनात्मक रूप से अपमानजनक माता-पिता के साथ बैठें और उन्हें बताएं कि आप किस व्यवहार के साथ सहज हैं और आप नहीं हैं.
  • जब आप अपनी सीमाओं को समझाते हैं, तो तय करें कि क्या परिणाम होंगे यदि आपके माता-पिता उन्हें अनदेखा करते हैं. कुछ प्रकार के दुर्व्यवहारकर्ता आपकी व्यक्तिगत सीमाओं का सम्मान नहीं कर सकते हैं. यदि यह आपके साथ होता है, तो अपने परिणामों के साथ निम्नलिखित के बारे में दोषी महसूस न करें. अपने परिणामों के माध्यम से पालन करना महत्वपूर्ण है क्योंकि खाली खतरे बनाना केवल आपको दुर्व्यवहार करने वाला कम विश्वसनीय लगेगा.
  • उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "माँ, अगर आप घर नशे में आते हैं और मुझे फिर से धमकाने लगते हैं, तो मैं जाऊंगा और दादी के साथ जीऊंगा. मैं तुम्हारे साथ रहना चाहता हूं, लेकिन आपका व्यवहार मुझे डराता है."
  • भावनात्मक रूप से अपमानजनक माता-पिता के साथ सौदा शीर्षक 13
    6. सीखना तनाव प्रबंधन कौशल. इसके बारे में कोई संदेह नहीं है - भावनात्मक दुर्व्यवहार बहुत तनाव उत्पन्न कर सकता है, और कभी-कभी यह पीटीएसडी और अवसाद जैसी दीर्घकालिक समस्याओं का कारण बन सकता है. सकारात्मक गतिविधियों के साथ इस तनाव को प्रबंधित करने में आपकी सहायता के लिए एक शस्त्रागार विकसित करें.
  • स्वस्थ तनाव प्रबंधन आदतों की तरह ध्यान, गहरी सांस लेना, और योग आपको शांत महसूस करने में मदद कर सकता है और दिन-प्रतिदिन के आधार पर अधिक एकत्रित हो सकता है. यदि आपके लक्षण गंभीर हैं, तो एक चिकित्सक को देखना आपके तनाव और अन्य भावनाओं को कैसे प्रबंधित करना है, यह जानने का एक अच्छा तरीका हो सकता है.
  • छवि शीर्षक भावनात्मक रूप से अपमानजनक माता-पिता के साथ सौदा चरण 14
    7. परिभाषित करें और अपने सकारात्मक लक्षणों पर ध्यान केंद्रित करें. कोई फर्क नहीं पड़ता कि भावनात्मक रूप से अपमानजनक माता-पिता ने आपको क्या बताया होगा, आप अच्छे गुणों वाले एक सार्थक व्यक्ति हैं. उनके अपमान और उपहास मत सुनो. आपको थोड़ी देर के लिए इस पर विचार करना पड़ सकता है, लेकिन आपके लिए अपने आत्म-सम्मान का निर्माण करना और खुद में प्यार डालना महत्वपूर्ण है - खासकर यदि आप इसे माता-पिता से नहीं मिल रहे हैं.
  • विचार करें कि आप अपने बारे में क्या पसंद करते हैं-क्या आप एक अच्छे श्रोता हैं? उदार? बुद्धिमान? उन चीजों पर ध्यान दें जो आप अपने बारे में पसंद करते हैं, और खुद को याद दिलाएं कि आप प्यार, सम्मान और देखभाल के योग्य हैं.
  • गतिविधियों में शामिल होना सुनिश्चित करें कि आप अपने आत्म-सम्मान और आत्मविश्वास को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए भावुक हैं और / या अच्छे हैं.
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