एक अपमानजनक रिश्ते से कैसे बचें (चित्रों के साथ)

एक रिश्ता कई तरीकों से अपमानजनक हो सकता है, लेकिन आखिरकार, दुर्व्यवहार शक्ति और नियंत्रण के लिए उबाल जाता है. एक रिश्ता अपमानजनक होता है जब एक साथी किसी भी प्रकार की हिंसा का उपयोग करता है, चाहे वह शारीरिक, यौन, भावनात्मक, आर्थिक, या मनोवैज्ञानिक, दूसरे साथी को प्रभावित या नियंत्रित करने के लिए हो. हालांकि महिलाओं के लिए रिश्ते के दुरुपयोग के पीड़ित होने के लिए यह अधिक आम है, लेकिन पुरुष भी दुरुपयोग का अनुभव कर सकते हैं. दुर्व्यवहार आमतौर पर एलजीबीटीक्यू रिश्तों में विषमलैंगिक संबंधों में होता है.यदि आपको लगता है कि आप एक अपमानजनक रिश्ते में हैं, तो तत्काल सहायता लें, जैसे कि राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन को 1-800-799-सुरक्षित पर कॉल करके. आप यह भी सीख सकते हैं कि एक अपमानजनक रिश्ते के चेतावनी संकेतों की पहचान कैसे करें.

कदम

3 का भाग 1:

एक अपमानजनक व्यक्तित्व को पहचानना

1. अस्वास्थ्यकर पूर्णतावाद की तलाश करें. अपमानजनक लोग अक्सर बेहद अवास्तविक उम्मीदों के साथ काम करते हैं. उनका मानना है कि चीजों को हमेशा एक निश्चित तरीके से जाना चाहिए या अपने विशेष मानकों के अनुरूप होना चाहिए. उनके पास "निष्पक्ष" और "अनुचित" की एक मजबूत भावना है और वे आम तौर पर बहुत लचीले होते हैं. जब चीजें अवास्तविक उम्मीदों को पूरा नहीं करती हैं, तो अपमानजनक लोग विस्फोटक, नाराज, क्रोधित और यहां तक कि हिंसक हो सकते हैं.

एक अपमानजनक व्यक्ति आमतौर पर अन्य लोगों को अवास्तविक और अनुचित मानकों के साथ-साथ, विशेष रूप से रोमांटिक साझेदारों को भी रखता है. दुर्व्यवहारकर्ता कह सकता है जैसे कि "आप एकमात्र व्यक्ति हैं जो मुझे अपने जीवन में चाहिए" और उम्मीद है कि आप हर एक की जरूरत को पूरा करेंगे.
अपमानजनक लोग अक्सर मामूली कठिनाइयों पर असामान्य रूप से नाराज हो जाते हैं, जैसे यातायात जाम या एक परीक्षा में एक बच्चे के निम्न ग्रेड.
पूर्णतावादी प्रवृत्तियों के साथ एक व्यक्ति का मतलब यह नहीं है कि वह एक संभावित दुर्व्यवहार है. लेकिन उपरोक्त व्यवहार किसी के साथ किसी को इंगित कर सकते हैं "लाल झंडा".

एक अपमानजनक संबंध चरण 2 से बचने वाली छवि

2. इस बात पर विचार करें कि क्या व्यक्ति "मूड स्विंग" या भावनात्मक गड़बड़ी के अन्य संकेत प्रदर्शित करता है. हर किसी ने कभी-कभी मूड स्विंग किया है, लेकिन अपमानजनक लोग अक्सर भावनात्मक चरम सीमाओं के बीच उतार-चढ़ाव करते हैं. ऐसा महसूस हो सकता है कि आप इस व्यक्ति के चारों ओर "अंडेहेल्स पर चलना" हैं, या एस / उसके पास "हेयर ट्रिगर" है जो कुछ भी सेट हो सकता है.

अपमानजनक लोग अपनी भावनाओं को तब तक बोतल कर सकते हैं जब तक वे विस्फोट नहीं कर लेते. या, वे निष्क्रिय-आक्रामक हो सकते हैं और आपको किसी भी तरह से दोषी महसूस करने की कोशिश करते हैं. विस्फोटकता और अतिसंवेदनशीलता दोनों भावनात्मक रूप से अस्वास्थ्यकर व्यक्ति के चेतावनी संकेत हैं.

कुछ मामलों में, मानसिक या व्यवहार संबंधी विकारों के कारण भावनात्मक अस्थिरता हो सकती है. यदि यह मामला है, तो आपके साथी को उपचार और परामर्श की आवश्यकता होती है. आपको एक अपमानजनक व्यक्ति के साथ नहीं रहना चाहिए क्योंकि उसे मदद की ज़रूरत है.

एक अपमानजनक रिश्ते चरण 3 से बचने वाली छवि

3. इस बारे में सोचें कि क्या व्यक्ति जिम्मेदारी स्वीकार करता है. अपमानजनक लोग आम तौर पर जब भी संभव हो अपने कार्यों के लिए जिम्मेदारी से इनकार करते हैं. वे दूसरों को उनकी भावनाओं और कार्यों के लिए दोषी ठहराते हैं.

उदाहरण के लिए, एक अपमानजनक व्यक्ति कुछ ऐसा कह सकता है, "जब आप मुझसे संपर्क नहीं कर सकते कि मैं खुद को नियंत्रित नहीं कर सकता तो तुमने मुझे इतना गुस्सा किया."इस प्रकार का वक्तव्य किसी अन्य व्यक्ति को व्यक्तिगत कार्यों के लिए दोष को बदल देता है.

एक अपमानजनक व्यक्ति पिछले संबंधों की विफलता के लिए दूसरों को भी दोषी ठहरा सकता है. यह एक चेतावनी संकेत के रूप में देखना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप तुलना करके अच्छे लगते हैं. उदाहरण के लिए, एक अपमानजनक व्यक्ति एक अतीत के लिए अतीत में विफल रिश्ते के लिए दोष को स्थानांतरित कर सकता है, "आप बहुत अच्छे हैं, मनोको की तरह नहीं, मैं आज तक इस्तेमाल किया."

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4. इस बारे में सोचें कि क्या आप स्वीकार करते हैं. एक अपमानजनक व्यक्ति अक्सर हकदार महसूस करेगा, जैसे कि उसकी जरूरतों और विचार किसी और की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण हैं. यहां तक कि एक रिश्ते में जहां एक साथी "चार्ज करता है," एक स्वस्थ संबंध दोनों भागीदारों के विचारों और जरूरतों पर विचार करेगा. अपमानजनक रिश्ते आमतौर पर बहुत ही पक्षीय होते हैं.

यदि आपको ऐसा नहीं लगता है कि आपका साथी आपको सुनता है या आपके विचारों और जरूरतों में रूचि रखता है, तो यह एक चेतावनी संकेत है कि संबंध स्वस्थ नहीं है.

आपको अपने साथी के साथ मुश्किल विषयों के बारे में बात करने में सहज महसूस करना चाहिए, यहां तक कि उससे असहमत भी. जबकि समझौता को स्वस्थ संबंधों में भी हासिल करना मुश्किल हो सकता है, दोनों भागीदारों को ऐसा लगता है कि उन्हें सुना और सम्मानित किया जाता है.

एक व्यक्ति जो लगातार "अधिकार" होने में लगातार निवेश किया जाता है, वह आपकी आवश्यकताओं और इच्छाओं पर उचित ध्यान देने की संभावना नहीं है

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5. ईर्ष्या के संकेतों की तलाश करें. ईर्ष्या पहले चापलूसी लग सकती है, जैसे अन्य व्यक्ति आपके बारे में बहुत अधिक परवाह करता है कि वह किसी और के लिए आपकी रुचि रखने के लिए सहन नहीं कर सकता है. हालांकि, यहां तक कि मामूली ईर्ष्या एक चेतावनी संकेत है कि भविष्य में नियंत्रण व्यवहार विकसित हो सकता है.

ईर्ष्या आपके बारे में देखभाल करने वाले दूसरे व्यक्ति से अलग है. यह प्यार का संकेत नहीं है. ईर्ष्या एक संकेत है कि आपका साथी आप पर भरोसा नहीं करता है.

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6. देखें कि दूसरा व्यक्ति दूसरों के साथ कैसे इंटरैक्ट करता है. अपमानजनक लोग अक्सर बहुत आत्म-अवशोषित होते हैं. वे दूसरों के साथ कैसे व्यवहार करते हैं, इसका एक अच्छा संकेत हो सकता है कि वे अंततः आपके साथ कैसे व्यवहार करेंगे.

अपमानजनक लोग दूसरों के निर्दयी या अपमानजनक हो सकते हैं, खासतौर पर वे उन्हें "नीचे" के रूप में समझते हैं. यदि आपका साथी कम शक्ति की स्थिति में लोगों को दुर्वता या त्याग देता है, तो यह एक चेतावनी संकेत है कि वे शायद आपके साथ दुर्व्यवहार कर रहे हैं.

3 का भाग 2:

दुरुपयोग की पहचान करना

1. इस बात पर विचार करें कि क्या आप स्वतंत्र महसूस करते हैं. यहां तक कि सबसे अधिक स्वस्थ रिश्तों में भी, प्रत्येक साथी को खुद को व्यक्त करने और अपने निर्णय लेने की स्वतंत्रता महसूस करना चाहिए. अपमानजनक लोग जानबूझकर अपने पीड़ितों को शक्ति और स्वतंत्रता के पीड़ित करते हैं. वे आम तौर पर ईर्ष्यापूर्ण और नियंत्रण होते हैं और आपको अपनी जरूरतों को व्यक्त करने की कोशिश करने के लिए दोषी महसूस करने का भी प्रयास कर सकते हैं. इस बात पर विचार करें कि क्या आप निम्न में से कोई भी देखते हैं:

आपका साथी मांग करता है कि आप हर समय उसके साथ "चेक इन करें"
आपका साथी आप जो पहनते हैं उसे नियंत्रित करने की कोशिश करता है, जहां आप जाते हैं, और आप किसके साथ समय बिताते हैं
आपका इंटरनेट, सेलफोन, या सोशल मीडिया उपयोग की निगरानी की जाती है, या आपका साथी आपके खाते के पासवर्ड की मांग करता है
आपके पास पैसे या परिवहन के लिए आसान पहुंच नहीं है
आपका साथी आपको अपने दोस्तों और परिवार से अलग करता है
आपका साथी आपको अन्य लोगों को देखने के लिए मना करता है जब तक कि वह आपके साथ नहीं है, या क्रोध व्यक्त करता है जिसे आप अपने दम पर दोस्तों के साथ समय बिताना चाहते हैं

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2. इस बारे में सोचें कि आप अपने साथी के आसपास कैसा महसूस करते हैं. हर किसी के पास क्षण होते हैं जब वे परेशान हो जाते हैं या अपने साथी से नाराज हो जाते हैं, या अपने साथी के शब्दों या कार्यों से चोट लगते हैं. हालांकि, इन अनुभवों को कभी-कभी और अल्पकालिक होना चाहिए. यदि आप अपने साथी के साथ लगातार दुखी, चोट, अपमानित, या निराश महसूस करते हैं, तो यह एक संकेत है कि आप एक स्वस्थ रिश्ते में नहीं हैं. निम्नलिखित को धयान मे रखते हुए:

क्या आपको लगता है कि आपके साथी को "जीवन बेकार" है? अपने साथ भावनात्मक रूप से या यहां तक कि शारीरिक रूप से थकावट के साथ समय बिता रहा है?

क्या आप अपने साथी के आसपास अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं?

क्या दूसरा व्यक्ति आपको उसकी भावनाओं और कार्यों के लिए जिम्मेदार या दोषी महसूस करने की कोशिश करता है?

क्या आप अपने साथी के चारों ओर असहज, शर्मिंदा, या बेल्ट महसूस करते हैं?

क्या आपको लगता है कि आपके व्यवहार के लिए अलग-अलग मानक हैं. आपका साथी?

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3. सुनें कि आपका साथी आपसे कैसे बोलता है. स्वस्थ संबंधों में बेल्टिंग, अपमान, अपमान, या धमकी शामिल नहीं है. भागीदारों के लिए कभी-कभी दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को चोट पहुंचाने के लिए यह स्वाभाविक है, लेकिन यह कभी जानबूझकर नहीं होना चाहिए, और चोट लगने वाले व्यक्ति को इसके लिए माफी मांगनी चाहिए और माफी मांगनी चाहिए. यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आप एक अपमानजनक रिश्ते में हो सकते हैं:

क्या आपका साथी लगातार आलोचना करता है या आपको नाइटपिक करता है?

क्या आपका साथी आपको नाम देता है या आपके प्रति अपमानजनक भाषा का उपयोग करता है?

क्या आपको बताया गया है कि आप अपमानजनक भाषा या कार्यों के लायक हैं?

क्या आपके साथी ने व्यक्त किए जाने के बाद चीजें करना जारी रखता है कि वे आपको चोट पहुंचाते हैं?

क्या आप अनदेखा, खारिज या अपमानित महसूस करते हैं?

क्या आपका साथी आप पर चिल्लाता है या चिल्लाता है?

क्या आप अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं जब आपका साथी आपसे बात करता है?

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4. इस बात पर विचार करें कि क्या आप सुरक्षित महसूस करते हैं. यहां तक कि हिंसा का खतरा भी दुरुपयोग है. आपको या अपने प्रियजनों को चोट पहुंचाने की धमकी देने के लिए यदि आप जो नहीं चाहते हैं वह अपमानजनक लोगों द्वारा एक आम रणनीति है. आपको अपने रिश्ते में सुरक्षित और स्थिर महसूस करना चाहिए. यदि आप नहीं करते हैं, तो यह एक संकेत है कि आप एक स्वस्थ रिश्ते में नहीं हैं और तत्काल सहायता की आवश्यकता है.

दुर्व्यवहार मारने, लात मारने, या थप्पड़ से अधिक हो सकता है. शारीरिक दुर्व्यवहार भी आपकी संपत्ति को नष्ट करने, पालतू जानवरों को चोट पहुंचाने, अपनी बुनियादी जरूरतों को अस्वीकार करने, आपको सीमित रखने या अजीब या खतरनाक स्थानों में त्यागने के लिए भी बढ़ाता है.

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5. इस पर विचार करें कि क्या आपका यौन जीवन पारस्परिक रूप से पूरा हो रहा है. अपमानजनक लोग जो चाहते हैं उसे पाने के लिए जबरदस्त, हेरफेर या बल का उपयोग कर सकते हैं, और यह यौन गतिविधि तक फैला हुआ है. स्वस्थ यौन संबंध सहमति और पारस्परिक हैं. यदि आपको ऐसा नहीं लगता है कि आपका साथी आपकी इच्छाओं का सम्मान करता है, या यदि आप दबाव महसूस करते हैं या उन चीजों को करने में मजबूर होते हैं जो आप नहीं करना चाहते हैं, यह यौन शोषण का संकेत है.

आप कुछ यौन कृत्यों के लिए सहमति दे सकते हैं और दूसरों को मना कर सकते हैं. यहां है नहीं न रिश्ते "अनुबंध" जिसका अर्थ है कि आपको कोई भी यौन गतिविधि करना चाहिए जो आप नहीं करना चाहते हैं. यहां तक कि यदि आपके पास अपने साथी के साथ कई बार सेक्स का आनंद लिया गया है, तो आपको हमेशा "नहीं" कहने का अधिकार है और उस इच्छा का सम्मान किया है.

दबाव या जबरदस्ती भी दुरुपयोग है. यदि आपका साथी आपको चीजों को कहकर यौन गतिविधियों में हेरफेर करने का प्रयास करता है, "यदि आप वास्तव में मुझसे प्यार करते हैं, तो आप ऐसा करेंगे" यह एक संकेत है कि आप एक अस्वास्थ्यकर रिश्ते में हैं.

आपको अपने जन्म नियंत्रण और / या एसटीआई सुरक्षा विकल्पों के नियंत्रण में भी महसूस करना चाहिए. आपके साथी को इन विकल्पों का सम्मान करना चाहिए और आपको अपनी पसंदीदा सुरक्षा के बिना यौन गतिविधि करने के लिए दबाव या मजबूर करने का प्रयास नहीं करना चाहिए.

3 का भाग 3:

एक अपमानजनक रिश्ते को छोड़कर

1. पता है कि दुरुपयोग है कभी नहीं आपकी गलती. दुर्भाग्य से, यह एक आम गलत धारणा है कि कुछ लोग "दुर्व्यवहार" के लायक थे या "परेशानी के लिए पूछ रहे थे."यह पूरी तरह से असत्य है. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपने क्या किया या नहीं किया, आप गरिमा और दयालुता के साथ व्यवहार करने के लायक हैं. दुरुपयोग कभी पीड़ित की गलती नहीं होती.

यह सभी प्रकार के दुरुपयोग के लिए सच है. प्रत्येक व्यक्ति उसके / अपने कार्यों के लिए जिम्मेदार है.

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2. किसी ऐसे व्यक्ति पर विश्वास करो जिस पर आप भरोसा करते हैं. यह एक अपमानजनक संबंध छोड़ने के लिए मुश्किल और भी खतरनाक हो सकता है. अकेले मत जाओ. किसी ऐसे व्यक्ति को खोजें जिस पर आप अपनी चिंताओं के बारे में बात करने के लिए भरोसा करते हैं. यह एक दोस्त, सापेक्ष, परामर्शदाता, प्राधिकरण आकृति, या आपकी धार्मिक परंपरा से कोई व्यक्ति हो सकता है. उन्हें बताएं कि आप क्या कर रहे हैं और उनके समर्थन के लिए पूछें.

आपके पास जितना अधिक समर्थन है, उतना अधिक संभावना है कि आप एक अपमानजनक रिश्ते को छोड़ने और स्वस्थ, खुशहाल जीवन पर जाने में सक्षम होंगे.

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3. घरेलू हिंसा हॉटलाइन से संपर्क करें. ये हॉटलाइन आपकी मदद कर सकती हैं, भले ही आपके पास कोई आपातकाल न हो. वे आपको सुनने के लिए प्रशिक्षित समर्थकों को प्रदान करते हैं और आपकी स्थिति के बारे में सोचने में आपकी सहायता करते हैं. वे आपको यह जानने में मदद कर सकते हैं कि आपकी स्थिति से सुरक्षित रूप से कैसे निपटें, स्थानीय संसाधनों को रेफरल प्रदान करें, और बातचीत करने के लिए एक दयालु व्यक्ति प्रदान करें.

अमेरिका में, राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन 24/7 से 1-800-799 पर संपर्क करें - नि: शुल्क, गोपनीय सहायता के लिए सुरक्षित.

घरेलू हिंसा एजेंसियों की एक अंतरराष्ट्रीय निर्देशिका के लिए hotpeachpages देखें.

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4. अपने दुर्व्यवहार को काटें. अपमानजनक लोग अक्सर बदलने के वादा करके अपने अच्छे ग्रेस में वापस आने की कोशिश करेंगे. यह दुर्व्यवहार के चक्र का हिस्सा है और आपको इस पर भरोसा नहीं करना चाहिए. किसी भी तरह से अपमानजनक व्यक्ति के साथ बातचीत न करें.

आप अपने समुदाय, परिवार या परंपराओं द्वारा आपके दुर्व्यवहार को "क्षमा" करने के लिए भी महसूस कर सकते हैं. याद रखें कि सच्ची क्षमा आपके लिए की जाती है, दूसरे व्यक्ति के नहीं. आप दुर्व्यवहार जारी रखने की अनुमति दिए बिना क्रोध का बोझ छोड़ना चुन सकते हैं.

जब तक आप अपने जीवन से दुर्व्यवहार को दूर नहीं करते तब तक बंद करना बहुत कठिन होता है.

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5. पेशेवर मदद की तलाश करें. दुरुपयोग के प्रभाव पर काबू पाने से अविश्वसनीय रूप से मुश्किल हो सकता है. घरेलू दुर्व्यवहार के 31-84% बचे हुए लोगों के बीच पीटीएसडी के लक्षण विकसित होते हैं (पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार). दुरुपयोग भी अवसाद और चिंता को ट्रिगर कर सकता है. एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपको दुर्व्यवहार द्वारा छोड़े गए घावों के माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है और एक स्वस्थ, खुशहाल जीवन जीता है.

कई घरेलू हिंसा एजेंसियां, अस्पताल, डॉक्टर, और महिला आश्रय आपको प्रशिक्षित सलाहकारों और चिकित्सक के लिए संदर्भित कर सकते हैं.

एक चिकित्सक की तलाश करें जो "साक्ष्य-आधारित" उपचार, जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी), संज्ञानात्मक प्रसंस्करण थेरेपी (सीपीटी), लंबे समय तक एक्सपोजर थेरेपी (पीई), या आंख आंदोलन desensitization और reprocessing (EMDR) का उपयोग करता है. EMDR PTSD के साथ उपयोग किया जाने वाला एक सामान्य उपचार है.

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6. अपने समर्थन नेटवर्क को मजबूत करें. दुर्व्यवहार के शिकार अपने रिश्तों से दुरुपयोग की उम्मीद करने के लिए सशक्त हो सकते हैं, "सामान्य" या कुछ "वे" योग्य हैं."यह कंडीशनिंग बढ़ जाती है कि भविष्य के रिश्ते भी अपमानजनक होंगे. अपने आप को उन लोगों के साथ जो आपके साथ अच्छी तरह से व्यवहार करते हैं, देखभाल, प्रेम और गरिमा के साथ, आपको यह पहचानने में मदद कर सकते हैं कि आप इस तरह से इलाज करने के लायक हैं.

दोस्त बनाएं. अपने दोस्तों और परिवार से अलग होने के लिए अपमानजनक रिश्तों में लोगों के लिए यह आम बात है. नए दोस्त बनाना आपको मजबूत और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकता है.

एक क्लब या समूह में शामिल हों. समान विचारधारा वाले लोगों या आपके लिए समान हित वाले लोगों के साथ जुड़ना आपको यह महसूस करने में मदद कर सकता है कि आप एक बड़े समुदाय का हिस्सा हैं.

उन लोगों के साथ खुले रहें जिन पर आप भरोसा करते हैं. कुछ लोग आपको न्याय कर सकते हैं, और यह गलत और अनुचित है. हालांकि, बहुत से लोग बस आपके लिए वहां रहने के लिए खुश हैं. उन लोगों के साथ अपने अनुभवों के बारे में बात करते हुए जिन पर आप भरोसा करते हैं, वे आपको संसाधित करने और उनसे आगे बढ़ने में मदद कर सकते हैं.

टिप्स

याद रखें कि गलत साथी के साथ और गलत रिश्ते के मुकाबले यह बेहतर है.

आप हमेशा सम्मान और गरिमा के लायक हैं. किसी ऐसे व्यक्ति के साथ मत डालो जो आपको इस तरह से नहीं मानता.

चेतावनी

दुर्व्यवहार "बेहतर नहीं होता."वास्तव में, यह समय के साथ लगातार बदतर हो जाता है. न रहें क्योंकि आप आशा करते हैं कि आप अपने साथी को बदलने के लिए "प्यार" कर सकते हैं. एकमात्र व्यक्ति जो आपके साथी को बदल सकता है वह उसे या उसके लिए है.

यदि आप किसी आपात स्थिति में हैं, तो 911 या अपनी आपातकालीन सेवाओं को तुरंत कॉल करें.

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