एक अपमानजनक दोस्त से कैसे निपटें
क्या आपके पास एक तथाकथित है "मित्र" जो मौखिक रूप से या भावनात्मक रूप से आपको दुर्व्यवहार करता है?अपने दोस्त के साथ ईमानदार रहें कि आप क्या महसूस करते हैं जब वह आपको दुर्व्यवहार करता है और स्थिति को हल करने की कोशिश करता है.यदि आपको नहीं लगता कि दोस्ती को बनाए रखना इसके लायक है, या आपका दोस्त बदलने के लिए तैयार नहीं है, तो आपके पास दोस्ती समाप्त करने के अलावा कोई विकल्प नहीं हो सकता है.जो भी आप करना चुनते हैं, याद रखें: कोई भी दुर्व्यवहार का हकदार नहीं है, खासकर एक अनुमानित दोस्त के हाथों में.
कदम
4 का भाग 1:
अपने दोस्त के दुरुपयोग का जवाब
1. दुर्व्यवहार के बारे में अपने दोस्त का सामना करें.कई बार, अपमानजनक मित्र अनजान हैं कि वे अपमानजनक हैं.शायद वे सिर्फ एक दिन हो रहे हैं या इसके बारे में सोचने के बिना एक अशिष्ट टिप्पणी कर रहे हैं.इन मामलों में, या जब आपका मित्र केवल शायद ही कभी अपमानजनक होता है, तो आप उनके साथ तर्क करने की कोशिश कर सकते हैं.
- यदि आप व्यक्ति में दोस्त से मिलना चाहते हैं, तो एक और दोस्त लाएं जो आपके साथ स्थिति से अवगत कराया गया है.वे आपकी रक्षा करेंगे और उस घटना में मध्यस्थ के रूप में कार्य कर सकते हैं कि अपमानजनक मित्र बुरी तरह से प्रतिक्रिया करता है.
- आप अपने अपमानजनक मित्र को व्यक्तिगत रूप से सामना करने के लिए बाध्य नहीं हैं.आप उन्हें एक ईमेल भी लिख सकते हैं या उन्हें फोन पर फोन कर सकते हैं, इस बारे में बातचीत करने के लिए कि आप उनके दुर्व्यवहार की सराहना क्यों नहीं करते हैं.
- "I" बयानों जैसे कि "मुझे बेवकूफ कहा जाना पसंद नहीं है जैसे उन्हें नकारात्मक व्यवहार पर ध्यान दें."" आप "के रूप में" आप हमेशा मुझे बेवकूफ कहते हैं "पर्यावरण से बचें."
- अपने दोस्त को बताएंगे कि आप अपने दुर्व्यवहार को बर्दाश्त नहीं करेंगे.कहो, "मैं आपके साथ सम्मान के साथ व्यवहार करता हूं, और मैं उसी की उम्मीद करता हूं."
- जितना संभव हो उतना गंभीर हो.अपने दुर्व्यवहार के बारे में मुस्कुराते हुए या हंसते हुए संदेश भेजेगा कि आप उनके व्यवहार से बहुत परेशान नहीं हैं.
2. उन पर बातचीत को फिर से शुरू करें.अपमानजनक मित्र आदतन बताते हैं कि आप कितने गलत या अपर्याप्त हैं.वे अपमानजनक या दबंग तरीकों से संवाद करते हैं, और आपको वार्तालाप का केंद्र बनाते हैं.इस प्रकार के संचार का जवाब देना मुश्किल हो सकता है.वार्तालाप के नियंत्रण को वापस लेने का सबसे अच्छा तरीका किसी भी कमियों के बजाय अपने अपमानजनक व्यवहार या भाषण पर ध्यान केंद्रित करना है जिसे वे आप में समझते हैं.
3. अपनी भावनाओं के बारे में ईमानदार रहें.आप चोट या नाराज महसूस कर सकते हैं.वह ठीक है!जब तक आप अपनी भावनाओं को सकारात्मक, स्वस्थ तरीके से व्यक्त करते हैं, तब तक एक निश्चित तरीके से महसूस नहीं करने का कोई कारण नहीं है.अपनी भावनाओं को छिपाएं या दिखावा न करें कि आप अपने अपमानजनक मित्र के व्यवहार से परेशान नहीं हैं.
4. अपने दोस्त के दुरुपयोग से निपटने के लिए हास्य का प्रयोग करें.एक मजाक बनाना आपको बेहतर महसूस कर सकता है और अपने दोस्त का ध्यान उसके अपमानजनक व्यवहार पर आकर्षित कर सकता है जो अजीब टकराव के बिना हो सकता है जो अन्यथा हो सकता है.उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र आपको बेवकूफ होने के लिए आलोचना कर रहा है और उन्होंने अभी उल्लेख किया है कि वे एक परीक्षण में विफल रहे हैं, तो आप जवाब दे सकते हैं, "आप बस अपने गणित परीक्षण में विफल रहे हैं, लेकिन मैं बेवकूफ हूं?सच में?"
5. गंभीर दुर्व्यवहार के परिणामों के अपने मित्र को सूचित करें.यदि आपके पास एक अपमानजनक मित्र के साथ गंभीर, दीर्घकालिक समस्या है, तो उन्हें बताएं कि आप अपने व्यवहार को ठीक करने के लिए क्या करना चाहते हैं.आपके द्वारा अधिनियमित परिणामों के प्रकार स्थिति के आधार पर भिन्न होंगे.
4 का भाग 2:
एक अपमानजनक दोस्त के खिलाफ कार्रवाई करना
1. अपनी दोस्ती की गुणवत्ता का मूल्यांकन करें.अपनी पूरी दोस्ती के संदर्भ में अपमानजनक मित्र के व्यवहार के बारे में सोचें.क्या आपका अपमानजनक दोस्त बहुत करीब है?क्या वे नियमित रूप से अपमानजनक हैं, या उनका अपमानजनक व्यवहार है जिसे आपको कभी-कभी सौदा करने की आवश्यकता होती है?
- यदि आपको लगता है कि अपमानजनक व्यक्ति के साथ शेष मित्र एक संभावना है, तो उन्हें बदलने का मौका देने के लिए उनके व्यवहार के बारे में उनके व्यवहार के बारे में बात करें.
- यदि आपको लगता है कि अपमानजनक दोस्त आपके द्वारा लाने में परेशानी के लायक नहीं है, तो उन्हें बदलने की कोशिश मत करो.दोस्ती को समाप्त करें और आगे बढ़ें.
2. उचित सीमाएं निर्धारित करें.अपने और अपने मित्र के बीच स्वस्थ सीमाओं को लागू करने पर जोर दें.आपके द्वारा निर्धारित सीमाएं समय के साथ स्थापित की जानी चाहिए, और लगातार अपने और अपने मित्र के बीच बदलते संबंधों के सामने संशोधित हैं.
3. अपने दोस्त के साथ बिताते समय की मात्रा को कम करें.यदि आपका मित्र नियमित रूप से अपमानजनक है, तो उस समय को सीमित करने की कोशिश करें जब आप उनके साथ बिताते हैं.याद रखें, आपको उन लोगों के साथ समय बिताने के लिए मजबूर नहीं किया जाता है जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं.जब आपका मित्र लटका देना चाहता है, विनम्रता से गिरावट और, यदि आप चाहते हैं, तो "मैं अपने परिवार के साथ समय बिता रहा हूं" या "मैं सिर्फ आज रात रह रहा हूं जैसे कोई स्पष्टीकरण प्रदान करता हूं."
4. मित्रता को समाप्त करें.दोस्ती को समाप्त करने का कोई सही तरीका नहीं है.आप धीरे-धीरे अपने मित्र के साथ बिताते समय को कम कर सकते हैं जब तक कि आप उन्हें अपने जीवन से पूरी तरह से काट नहीं लेते हैं, या आप उन्हें ठंडा तुर्की छोड़ सकते हैं और उन्हें फिर से देखने से इनकार कर सकते हैं.यदि आप व्यक्तिगत रूप से मिलना चाहते हैं, तो दोस्ती समाप्त करने के लिए एक सार्वजनिक स्थान चुनें, या उन समाचारों के साथ ईमेल, टेक्स्ट, या फोन के माध्यम से उनसे संपर्क करें जो आप उन्हें फिर से देखना नहीं चाहते हैं.उदाहरण के लिए, "मैं उन अच्छी यादों को महत्व देता हूं जो हमारे पास दोस्तों के रूप में थे, लेकिन मैं अब आपके मानसिक और मौखिक दुर्व्यवहार का शिकार नहीं होना चाहता हूं.मुझे लगता है कि अगर हम अब एक-दूसरे के साथ समय बिताते हैं तो यह सबसे अच्छा है."
4 का भाग 3:
अपनी भावनाओं का प्रबंधन
1. दुरुपयोग से निपटते समय शांत रहें.सिर्फ इसलिए कि आपका मित्र अपमानजनक है और सड़े हुए हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको भी होना चाहिए.एक शांत में अपने दोस्त से बात करें, यहां तक कि स्वर भी.केवल दयालु शब्दों का उपयोग करें, और अपने मित्र के नामों को बाइट से बाहर निकालने से बचें.यह केवल अपमानजनक स्थिति को बढ़ाएगा और उत्पादक संकल्प का नेतृत्व नहीं करेगा.
- जब आपका दोस्त अपमानजनक हो रहा है, तो गहरी सांस लें और दस तक गिनें.अपनी नाक के माध्यम से और अपने मुंह से बाहर सांस लें.
- आप अपने दोस्त के साथ कुछ कहकर एक समय निकाल सकते हैं, "मुझे वापस आने दो," फिर एक सुरक्षित, शांत स्थान पर एक बाहर निकलना जहां आप स्वयं को इकट्ठा कर सकते हैं और अपने विचारों को इकट्ठा कर सकते हैं.
2. स्थिति को दर्शाता है. स्थिति को दर्शाना मतलब है कि यह समझने की कोशिश कर रहा है कि आपके मित्र को अपमानजनक तरीके से कार्य करने के लिए प्रेरित करना क्या है.जबकि आपको अपने दोस्त के व्यवहार को बहाना नहीं चाहिए, इससे आपको इसे समझने में मदद मिलेगी.अपने मित्र के जीवन के इतिहास और अनुभवों के बारे में अपने ज्ञान का उपयोग करके, अपने जूते में अपने जूते में डालने का प्रयास करें कि वे अपमानजनक तरीके से क्यों अभिनय कर रहे हैं.
3. ऐसा महसूस न करें जैसे आप अपने दोस्त से दुरुपयोग के लायक हैं.आप अपने मित्र के कार्यों के लिए कभी भी जिम्मेदार नहीं हैं.कुछ भी नहीं जो आपने किया है या नहीं किया है, कभी भी अपने दोस्त के अपमानजनक व्यवहार को सही ठहराते.
4. अपने आप से पूछें कि क्या आप अन्य तरीकों से दुर्व्यवहार कर रहे हैं.यदि आपने लंबे समय से एक अपमानजनक दोस्त को सहन किया है, तो आपने अपने जीवन में अन्य लोगों से दुरुपयोग की उम्मीद विकसित की होगी.क्या आप मानसिक रूप से और मौखिक रूप से अपमानजनक परिवार द्वारा उठाए गए थे?क्या आपके पास एक पति या साथी है जो अपमानजनक है, साथ ही?जो लोग दुर्व्यवहार पीड़ित हैं, वे बाद में जीवन में दूसरों से बाहर निकलते हैं.
5. अपने जीवन से दोस्त को काटने के बारे में दोषी महसूस न करें.अपने लिए स्वस्थ विकल्प बनाना मतलब है कि आपके मित्र के लिए क्या सही है, इससे आगे क्या है.याद रखें, आपका दोस्त वह है जो खराब व्यवहार कर रहा है, आप नहीं.
6. भय से बाहर एक अपमानजनक दोस्त के साथ दोस्त न रहें.कुछ लोग एक अपमानजनक व्यक्ति के साथ दोस्त रहते हैं क्योंकि वे चिंतित हैं कि उन्हें कोई और दोस्त नहीं मिलेगा.वह व्यक्ति मत बनो.डर से बाहर अभिनय करना आपके लिए सीधे अपने अपमानजनक मित्र से निपटना और स्थिति को हल करना मुश्किल हो जाता है.
4 का भाग 4:
एक अपमानजनक दोस्त के लक्षणों को पहचानना
1. भावनात्मक विचलन के लिए नजर रखें.एक अपमानजनक मित्र आपको महसूस करेगा जैसे कि आप कोई फर्क नहीं पड़ता या महत्वपूर्ण नहीं हैं.उदाहरण के लिए, वे आपके ग्रंथों या कॉल का जवाब न देकर आपको अनदेखा कर सकते हैं यदि उन्हें लगता है कि वे गलत हो गए हैं.वे आपको स्पष्ट रूप से बता सकते हैं कि वे परवाह नहीं करते हैं कि आप क्या करते हैं, या अपनी भावनाओं और विचारों में रुचि दिखाते हैं.
2. अपने दोस्त में नरसंहार की पहचान करें.Narcissists उनके बारे में सब कुछ बनाते हैं, और आपके लिए बहुत कम देखभाल करते हैं.विशिष्ट नरसंहारवादी व्यवहार में खुद को हंसने में असमर्थता शामिल है, अपनी कमियों को स्वीकार करते हैं, या माफी माँगते हैं जब वे गलत थे.वे आपको अपनी समस्याओं या नाखुशी के लिए भी दोषी ठहरा सकते हैं.
3. नियंत्रण व्यवहार की पहचान करें.नियंत्रण व्यवहार में स्थितियों की एक बड़ी विविधता शामिल है, लेकिन अनिवार्य रूप से व्यवहार को संदर्भित करने के लिए आपको किसी विशेष तरीके से कार्य करने के लिए किया जाता है.उदाहरण के लिए, शायद आपके अपमानजनक मित्र जोर देते हैं कि जब आप सार्वजनिक रूप से बाहर जाते हैं तो आप अपने कपड़े बदलते हैं, भले ही आप उचित रूप से तैयार हों.एक अपमानजनक मित्र यह भी जोर दे सकता है कि आप उन्हें भोजन, कपड़े, या अन्य सामान या सेवाएं खरीदते हैं.
4. अपने दोस्त से शर्मनाक व्यवहार की तलाश करें.शमिंग आपको इस बारे में बुरा महसूस करने के कार्य को संदर्भित करता है कि आप कौन हैं, आप क्या करना चाहते हैं, या आप क्या मानते हैं.निरंतर आलोचना और निर्णय शर्मनाक व्यवहार के हॉलमार्क हैं.यदि आपके पास किसी चीज़ पर एक निश्चित राय है और आपके मित्र ने इसके लिए आलोचना की है, तो वे अपमानजनक शमिंग में शामिल हैं.
5. अपने मित्र के साथ समय बिताते समय पहचानें कि आप खाली महसूस कर रहे हैं.अच्छे दोस्तों के साथ समय बिताना हमें खुश, उत्साही, ताज़ा, और आशावादी महसूस करता है.यदि आप निरंतर आलोचना से थक गए हैं और टिप्पणियों को स्निपिंग करना आपके मित्र की ओर निर्देशित करता है, तो आपको उनके साथ सौदा करने के तरीकों के बारे में सोचना चाहिए.
टिप्स
याद रखें, अगर आपका अपना "मित्र" आपके खराब व्यवहार करता है, वे शायद ही एक सच्चे दोस्त हैं.
यदि आपका "मित्र" वास्तव में जहरीला है और आपके कल्याण के लिए खतरा, सामाजिक शिष्टाचार पेंच और तुरंत दोस्ती समाप्त करें. किसी को आपके बारे में झूठी कथा बनाने के लिए एक छोटी सी कीमत है जो खुद को अपनी विषाक्तता से मुक्त करने के लिए भुगतान करने के लिए एक छोटी सी कीमत है.
एक दोस्ती को समाप्त करने के लिए एक लड़ाई की अनुमति हमेशा एक हड़पने के बारे में नहीं है. लेकिन यह किसी भी विषाक्त से खुद को बचाने के लिए एक उत्कृष्ट segue हो सकता है. तीन हड़ताल के बाद माफी को अनदेखा करने के बारे में बुरा मत मानो. सुनिश्चित करें, उन्हें क्षमा करें. लेकिन आपके लिए, ऐसा नहीं है कि वे अपने रास्ते में वापस जा सकें. याद कीजिए, "मुझे जगह चाहिए. मैं आपको बता दूंगा कि कब और अगर मैं बोलने के लिए तैयार हूं. इस बीच, कृपया मुझसे संपर्क न करें."
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