एक अपमानजनक प्रेमी से कैसे निपटें
दुर्व्यवहार कई रूपों में आता है. चाहे आप भावनात्मक रूप से हेरफेर किया गया हो, बार-बार शर्मिंदा हो गया हो, या अन्यथा एक प्रेमी द्वारा अपमानित, आपने भावनात्मक दुर्व्यवहार को सहन किया है. यदि आप कभी भी किसी प्रेमी द्वारा शारीरिक रूप से या यौन रूप से हमला कर चुके हैं, तो आपने शारीरिक या यौन शोषण को सहन किया है. एक अपमानजनक प्रेमी से निपटने का एकमात्र तरीका अपने आप को सुरक्षित रखने के लिए जितनी जल्दी हो सके रिश्ते को समाप्त करना है. जानें कि तत्काल कार्रवाई कैसे करें और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें.
कदम
3 का भाग 1:
दुरुपयोग से दूर हो रहा है
1. मदद लें.दुर्व्यवहार के पीड़ितों की मदद करने के लिए अक्सर स्थानीय संसाधन होते हैं.यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करना है, या यदि आप किसी से बात करना चाहते हैं कि आपका रिश्ता अपमानजनक है, तो निम्न संसाधनों में से एक को आज़माएं.यदि आप अपने अपमानजनक प्रेमी के साथ रहते हैं, तो अपने स्वयं के घर कंप्यूटर या अपने सेलुलर फोन का उपयोग करके सावधान रहें, क्योंकि आपके पृष्ठ के दौरे और फोन कॉल इतिहास या कॉल लॉग में संग्रहीत किए जा सकते हैं, जिसे वह निगरानी कर सकता है.
- अमेरिका में: http: // Thehotline.org / : राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन 1-800-799-7233 (सुरक्षित)
- उक में: http: // वुमेनसाइड.संगठन.यूके /: महिला सहायता 0808 2000 247
- ऑस्ट्रेलिया मै: https: // 1800respect.संगठन.एयू /: 1800 स्पेक्ट 1800 737 732
- दुनिया भर: http: // हॉटपीचपेज.शुद्ध /: घरेलू हिंसा एजेंसियों की अंतर्राष्ट्रीय निर्देशिका
2. अपमानजनक व्यवहार को बहाना या खारिज न करें.दुर्व्यवहारियों के लिए पीड़ितों का नेतृत्व करने के लिए यह बहुत आम है कि दुर्व्यवहार पीड़ित की गलती है. एक प्रेमी आक्रामक, हिंसक, या आप के प्रति छेड़छाड़ आपकी गलती नहीं है. जानें कि आपका रिश्ता अभी भी अपमानजनक हो सकता है, भले ही:
3. रिश्ते को तुरंत समाप्त करने की योजना बनाएं. शारीरिक और भावनात्मक दुर्व्यवहार को रिश्ते के लिए एक सौदा-ब्रेकर माना जाना चाहिए. एक दूसरे के लिए आपके प्यार की परवाह किए बिना, आप कितने समय से रहे हैं, चाहे आपके बच्चे या पालतू जानवर हों, या आप एक साथ रहते हैं, एक रिश्ते जिसमें शारीरिक या मनोवैज्ञानिक दुर्व्यवहार शामिल होना चाहिए. अब क. जितनी जल्दी हो सके रिश्ते को सुरक्षित रूप से समाप्त करने की योजना बनाना शुरू करें.
4. रिश्ते को सुरक्षित रूप से समाप्त करें. आपको यह स्पष्ट करना चाहिए कि आप भविष्य में इसे पुनरारंभ करने की आशा के साथ संबंध समाप्त कर रहे हैं. यदि आप अपनी सुरक्षा के लिए असहज या डर महसूस करते हैं, तो आपको एक दूरी से रिश्ते को समाप्त करना चाहिए या यदि आवश्यकता उत्पन्न होती है तो आपकी मदद करने के लिए कोई व्यक्ति है.
3 का भाग 2:
सुरक्षित रहो
1. अधिकारियों से संपर्क करें. जैसे ही आप अपनी शारीरिक सुरक्षा को सुरक्षित करते हैं, यह महत्वपूर्ण है कि आप अधिकारियों के साथ बात करें और कानूनी कार्रवाई के साथ आगे बढ़ें, या कम से कम अपने विकल्पों का पता लगाएं. आपको पता होना चाहिए कि कानूनी रूप से कैसे आगे बढ़ें और पुलिस से सुरक्षा सावधानी बरतें. सुनिश्चित करें कि आपका दुरुपयोग समाप्त हो जाएगा.
- जितनी जल्दी हो सके, आपको घरेलू दुरुपयोग परामर्शदाता के संपर्क में रहना चाहिए और आगे बढ़ने के विकल्पों के बारे में जानना चाहिए. आपकी स्थिति और आपके रिश्ते की लंबाई के आधार पर, एक नई नौकरी, एक नया अपार्टमेंट प्राप्त करना मुश्किल हो सकता है, या अन्य बड़े बदलावों को इसकी आवश्यकता हो सकती है. घरेलू दुर्व्यवहार सलाहकार मदद कर सकते हैं.
2. अपने दुरुपयोग को दस्तावेज करें. किसी भी प्रयास के रिकॉर्ड रखें कि आपके साथी को तोड़ने के बाद आपके साथ संपर्क में आने के लिए. व्यक्ति या टेलीफोन पर होने वाली घटनाओं का विवरण लिखें, और ईमेल, सोशल मीडिया संदेश, या टेक्स्ट संदेश जैसे किसी भी भौतिक साक्ष्य को रखें.
3. एक निरोधक आदेश दर्ज करें. एक निरोधक आदेश (जिसे व्यक्तिगत सुरक्षा आदेश के रूप में भी जाना जाता है) आपको एक अतीत के दुरुपयोग से कानूनी सुरक्षा की अनुमति देता है. दुर्व्यवहार के किसी भी और सबूत के साथ-साथ अपमानजनक स्थिति का वर्णन करने वाला एक पत्र और आपके स्थानीय न्यायालय में आपके और आपके दुर्व्यवहार के बीच संबंध. उन्हें आपको एक संयमित आदेश प्राप्त करने के लिए उचित कागजी कार्य को भरने के बारे में और निर्देश प्रदान करना चाहिए.
4. दूसरा मौका न दें. अब बहुत हो गया है. एक बार जब आप टूट जाते हैं, तो वापस न जाएं, संपर्क करने का प्रयास करें, या अपने साथी के साथ सामंजस्य स्थापित करें. सब खत्म हो गया. अपने दुर्व्यवहार को प्रतिबंधित आदेश कागजी कार्रवाई के साथ संदेश प्राप्त करने दें.
5. अपने दिनचर्या में बदलाव करें. जब आप पहली बार शुरू कर रहे हों, तो कोशिश करें और अपने दुर्व्यवहार के संपर्क में आने से बचें.उन स्थानों से बचें जिन्हें आप जानते हैं कि वह आपकी खुद की दिनचर्या को आवंटित करता है ताकि वह जरूरी नहीं होगा कि आप हर समय कहां हैं. एक अजीब या संभावित खतरनाक स्थिति को मजबूर करने का कोई कारण नहीं है.
3 का भाग 3:
आगे बढ़ते रहना
1. अपने जीवन को पुनः प्राप्त करें. घरेलू दुर्व्यवहार के पीड़ितों के लिए यह आम बात यह है कि उन्होंने खुद पर दुर्व्यवहार लाया है. यह उनके दुर्व्यवहार के हेरफेर के कारण है- कोई भी खुद पर दुर्व्यवहार लाने के लिए जिम्मेदार नहीं है. दुर्व्यवहार समाप्त होने के बाद, अपने आप को उस स्थान से बाहर करने पर काम करें जो आप अपमानजनक रिश्ते में थे.
- अपने आत्मविश्वास पर काम करने के लिए चिकित्सा की तलाश करें.
- अपने सामाजिक कनेक्शन के पुनर्निर्माण के लिए दोस्तों और परिवार पर भरोसा करें.
- स्वस्थ नए रिश्तों की तलाश करें जो पूरी तरह से दुरुपयोग के बिना हैं.
2. घरेलू हिंसा परामर्शदाता के साथ एक नियुक्ति करें. यह गंभीर रूप से महत्वपूर्ण है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करते हैं जो दुरुपयोग के मनोवैज्ञानिक आघात और मंत्रों के मनोवैज्ञानिक आघात को समझता है जिसे कुछ दुर्व्यवहारियों द्वारा डाला जा सकता है. एक स्थानीय घरेलू हिंसा समर्थन समूह की तलाश करें और उपचार की प्रक्रिया शुरू करने के लिए जितनी जल्दी हो सके भाग लें.
3. अपने आप को गुस्सा होने दो. इसमें आने में कुछ समय लग सकता है, लेकिन संभावना है कि एक छिपी हुई अच्छी तरह से अन्य भावनाओं के नीचे छुपा हुआ है.गुस्सा बुरा नहीं है- यह परिवर्तन के लिए उत्प्रेरक हो सकता है. यदि क्रोध आपको आगे ले जाता है, तो ऐसा होने दें, और उत्पादक ऊर्जा-व्यय गतिविधियों में अपने क्रोध को चैनल करें. दौड़े चले जाओ. एक भारी बैग मारा. योग ले लो. अपने क्रोध से पसीना.
4. अपने आप को वापस बनाने पर ध्यान केंद्रित करें. जब तक आप उजागर और कच्चे नहीं रह जाते हैं, तब तक आपके बचाव से दूर चिप्स. यह अपने आप को अद्वितीय, प्यारे, रोचक व्यक्ति में बनाने की एक लंबी प्रक्रिया हो सकती है जो आप हैं और आप होने के लायक हैं.
5. प्रियजनों के साथ समय बिताएं. अपने जीवन में लोगों की एक सूची बनाएं जो वास्तव में आपके बारे में परवाह करते हैं. उन लोगों के बारे में सोचें जिन्होंने आपको समय और समय का समर्थन किया है, जो लोग आपसे प्यार करते हैं, गहराई से, और आपको अपने सबसे कठिन समय के माध्यम से उठाया. परिवार, जीवनभर के दोस्तों, विश्वसनीय पड़ोसियों, ये वे लोग हैं जिन्हें आपको अब समय बिताने की आवश्यकता है. अपने आप पर दुबला चलो.
6. खुद के लिए दयालु रहें. यह थोड़ी देर हो सकता है क्योंकि आप आराम करने में सक्षम हैं, अपने करीबी परिवार के सदस्यों के साथ समय बिताने के लिए, या डर के बिना छोटी चीजें करने में सक्षम हैं कि वे आपके गुस्से वाले प्रेमी को दुर्व्यवहार के सर्पिल में स्थापित करेंगे. इसमें कुछ समय लग सकता है, लेकिन धीरे-धीरे अपने दुर्व्यवहार संबंधों से जुड़े उस डर और अपराध को छोड़ने देना शुरू कर देता है, और फिर से जीवन मज़ा पाता है.
टिप्स
एहसास अपमानजनक व्यक्ति नहीं बदल सकते हैं और आप उनके कार्यों / व्यवहारों के लिए जिम्मेदार नहीं हैं.
रिश्ते में मत रहो क्योंकि आपको लगता है कि सब ठीक हो जाएगा- यह सबसे अधिक संभावना नहीं होगा.
चेतावनी
दुर्व्यवहार के बच्चों के लिए भी वसूली देखभाल प्रदान करना सुनिश्चित करें.
अपने आतंक हमलों या संकट में भोजन न करें. बस शांति से प्रतिक्रिया करें या उसे छोड़ दें.
सुनिश्चित करें कि आप, अपने दोस्त, और आपका परिवार उनकी दूरी पर रखे.
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