दुरुपयोग के चक्र को कैसे तोड़ें
यदि आप दर्दनाक रिश्ते में फंस गए हैं, तो चक्र को तोड़ा जा सकता है. आपकी सुरक्षा और कल्याण को सुरक्षित करने के लिए तत्काल कार्रवाई करना महत्वपूर्ण है. दुर्व्यवहार के चक्र को तोड़ने के लिए एक विस्तृत योजना बनाना सुनिश्चित करें. एक बार इसे तोड़ने के बाद, वापस न देखें- बस आप जितना संभव हो उतना आगे बढ़ें और जानें कि एक बेहतर रिश्ते और बेहतर जीवन भविष्य में आपकी प्रतीक्षा कर सकता है.
कदम
2 का भाग 1:
खुद की रक्षा करना1. जब ऐसा करना सुरक्षित हो तो छोड़ दें. एक समय में छोड़ने का लक्ष्य जब आपका दुर्व्यवहार घर से बाहर हो जाएगा, जैसे कि काम पर या दोस्तों के साथ.आवश्यक पेपरवर्क (ई) जैसी आवश्यक आपूर्ति एकत्र करने के लिए खुद को बहुत समय दें.जी., पासपोर्ट, जन्म प्रमाण पत्र), वॉलेट, हाउस और कार की चाबियाँ, कपड़े बदलने, और परिवार और दोस्तों के लिए संपर्क जानकारी, या दुर्व्यवहार के लिए आश्रय के लिए आवश्यक जानकारी.
- एक नोट छोड़ना आवश्यक नहीं है कि आपने छोड़ा है, लेकिन यदि आप करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप कुछ भी नहीं जानते हैं कि आप कहां जा रहे हैं.
- यदि आप तत्काल खतरे में हैं, तो पुलिस को बुलाएं और समझाएं कि आप का दुरुपयोग किया जा रहा है और मदद की ज़रूरत है.
- याद रखें, अपरिचित डरना सामान्य है. हालांकि, जब दुरुपयोग से बचने की बात आती है, तो आपके आराम क्षेत्र से बाहर निकलना वास्तव में सकारात्मक कदम है.
2. दुर्व्यवहार को तर्कसंगत या खारिज करने से बचें.एक अच्छा मौका है कि आपका दुर्व्यवहार आपको विश्वास करने का प्रयास करेगा कि आप दुर्व्यवहार के लायक हैं- कि आपने कुछ गलत किया है और इसके लिए दंडित किया जा रहा है.याद रखें, हालांकि, यह एक इंसान को दूसरे का दुरुपयोग करने के लिए कभी स्वीकार्य नहीं है.इसके अलावा, दुर्व्यवहार का मतलब लगातार शारीरिक हिंसा नहीं है- यह उन मामलों को भी शामिल कर सकता है जहां:
3. दुरुपयोग के हनीमून चरण से अवगत रहें. कुछ मामलों में, दुरुपयोग का पालन किया जाता है "हनीमून चरण," एक अवधि जिसमें दुर्व्यवहार करने वाला अपने शिकार को अच्छी तरह से मानता है. यह कुछ मिनट या कुछ हफ्तों तक चल सकता है. इसके लिए मत गिरो, क्योंकि यह सिर्फ एक चाल है. यदि आप चारों ओर चिपकते हैं तो आपको भविष्य में फिर से दुर्व्यवहार किया जाएगा. विशेष रूप से, हनीमून चरण में आपका दुर्व्यवहार हो सकता है:
4. दुरुपयोग के बाद अच्छी तरह से गिरने से बचें. एक आम कारण व्यक्ति अपमानजनक रिश्तों में रहते हैं क्योंकि उन्हें उम्मीद है कि उनका दुर्व्यवहार बदल जाएगा. यह आशा है कि दुर्व्यवहार के हनीमूनिंग व्यवहारों द्वारा भाग में ईंधन दिया जा सकता है. हनीमून चरण में अपने व्यवहार को मूर्ख मत बनो. यद्यपि यह उपहार, प्रशंसा, और अतिरिक्त ध्यान देने के लिए अच्छा महसूस कर सकता है, याद रखें कि वह ऐसा क्यों कर रहा है: वह आपको रिश्ते में रखने के लिए आपको नियंत्रित करने और कुशल बनाने की कोशिश कर रहा है.
5. अपनी शक्ति का पता लगाएं. एक कारण व्यक्ति अपमानजनक रिश्तों में रहते हैं क्योंकि वे शक्तिहीन महसूस करते हैं और कार्य करने में असमर्थ हैं. इस भावना को परिस्थितियों से जोड़ा जा सकता है, जैसे गरीबी या अकेले होने का डर. आपके पास स्थानांतरित करने का साधन नहीं हो सकता है, आप उम्मीद कर सकते हैं कि आपका दुर्व्यवहार होगा, आपको अधिकारियों पर भरोसा नहीं हो सकता है, आपका आत्म-सम्मान इतना कम हो सकता है कि आप अपने दुर्व्यवहार पर विश्वास कर सकते हैं, या आप छोड़ने के लिए अन्य चुनौतीपूर्ण अवरोधों का सामना कर सकते हैं आपका दुर्व्यवहार. यह आसान नहीं होगा. यह असहज और कठिन होगा. लेकिन अपने आप को सशक्त बनाने और अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के तरीकों को ढूंढकर, आप मदद पाने के लिए कदम उठाने लग सकते हैं.
6. खुद को मदद करें.स्थानीय संसाधनों की खोज करके शुरू करें जो दुरुपयोग के पीड़ितों की मदद के लिए डिज़ाइन किए गए हैं. आप अपने बच्चों के लिए नौकरी प्रशिक्षण, कानूनी परामर्श, वित्तीय सेवाएं, और सेवाएं प्राप्त कर सकते हैं. उनकी सहायता से, आपके पास अपने दुर्व्यवहार से बचने के लिए संसाधन हो सकते हैं.आप निम्न संसाधनों में से एक को आजमा सकते हैं और उन्हें अधिक संसाधनों के लिए पूछना चाहिए, आपको उनकी आवश्यकता होनी चाहिए.अपने इंटरनेट ब्राउज़र को निजी रूप से सेट करें या कंप्यूटर पर या लाइब्रेरी पर कंप्यूटर का उपयोग करें और अपने सेल फोन का उपयोग करने से बचें ताकि आपका दुर्व्यवहार आपके वेब / कॉल इतिहास को ट्रैक नहीं कर सकता है.
7. एक गुप्त बैंक खाते में एक तरफ पैसे सेट करें. एक गुप्त पीओ बॉक्स प्राप्त करें या अपने बैंक को केवल बिल भेजने के लिए सेट करें. एक गुप्त ईमेल पते के माध्यम से आपके पास अपमानजनक नहीं है. यह आपको इसके बारे में जानने के बिना आपके बैंक से जानकारी प्राप्त करने की अनुमति देगा. अपने गुप्त बैंक खाते में पैसा रखें ताकि आप इसे एक्सेस कर सकें, आपको अपने दुर्व्यवहार से बचने की आवश्यकता हो.
8. आश्रय व्यवस्था. अग्रिम में व्यवस्थित रहने की जगह रखने के लिए महत्वपूर्ण है- कम से कम आपके पास कुछ नाइट्स के लिए होटल में रहने का साधन होना चाहिए, जबकि आप अन्य स्थायी आवास योजनाएं बनाते हैं. यदि आप कुछ रातों के लिए एक मोटल में रहने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, तो अन्य सामाजिक संगठनों जैसे दुर्व्यवहार या चर्च के लिए आश्रयों जैसे देखें.
9. अपने पुराने सेल फोन को कम करने पर विचार करें. यह दो कारणों से महत्वपूर्ण है. एक, यदि आप अच्छे के लिए संबंधों को काटना चाहते हैं, तो आप नहीं चाहते कि आपका दुर्व्यवहार आपसे संपर्क करने में सक्षम हो. आपका दुर्व्यवहार आपको लुभा सकता है और आप फिर से दुर्व्यवहार के चक्र में वापस आ जाएंगे. दो, सेलुलर फोन को कभी-कभी खोए गए फोन खोजने की सुविधा के लिए विभिन्न ऐप्स के साथ ट्रैक किया जा सकता है. आपका दुर्व्यवहार आपको इस तरह से ट्रैक करने में सक्षम हो सकता है, इसलिए इस संभावना से अवगत रहें.
10. ताले बदलें, पासवर्ड बदलें. किसी भी तरह से अपने दुर्व्यवहार को अपने जीवन में न जाने दें. यदि आप अपने घर में शेष हैं, तो अपने दुर्व्यवहारियों के पत्तों के तुरंत बाद ताले को बदलें. अपने ईमेल पते, सेल फोन पासवर्ड, बैंक खाता पिन नंबर भी बदलें, और कुछ भी आपके दुर्व्यवहार का उपयोग करने या लाभ लेने के लिए उपयोग कर सकता है.
1 1. अपने दुर्व्यवहार को किसी भी तरह से आपसे संपर्क करने की अनुमति न दें. इसमें आपके दुर्व्यवहार के सेल फोन नंबर को अवरुद्ध करना शामिल है, कॉलर को एक वॉयस मेल छोड़कर, अपने संपर्कों में अपने दुर्व्यवहार के ईमेल पते को अवरुद्ध करने, और अपने सोशल मीडिया खातों (फेसबुक, इंस्टाग्राम, ट्विटर इत्यादि से व्यक्ति को अवरुद्ध करना शामिल है।.).
12. एक व्यक्तिगत सुरक्षा आदेश (PPO) प्राप्त करें. यह एक अदालत समर्थित दस्तावेज है जो आपको अपने दुर्व्यवहार से कानूनी सुरक्षा प्रदान करता है.एक पीपीओ प्राप्त करने के लिए आपको अदालतों के दुरुपयोग के साक्ष्य प्रदान करने की आवश्यकता होगी. आपके स्थानीय न्यायालय के पास आपके द्वारा प्रदान की जाने वाली विशिष्ट प्रकार की जानकारी के लिए अधिक विशिष्ट निर्देश होंगे.
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एक संयम आदेश पर विचार करें. यदि दुर्व्यवहार के चक्र को तोड़ने के लिए कुछ भी काम नहीं कर रहा है, तो अदालतों को जाने और एक संयम आदेश के लिए दाखिल करने पर विचार करें.
2 का भाग 2:
अच्छे के लिए आगे बढ़ना1. अपमानजनक रिश्तों को जानें. अच्छी तरह से याद रखें कि आप किस तरह की स्थिति में थे और आपने उस रास्ते को किसने नेतृत्व किया. दुर्व्यवहारियों के संकेतों को जानकर एक नए साथी के साथ फिर से एक ही गलती करने से बचने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें. यद्यपि आप एक नया रिश्ते शुरू करते समय निश्चित नहीं हो सकते हैं कि आपका नया साथी अपमानजनक होगा या नहीं, दुर्व्यवहार करने वालों में कुछ आम बताते हैं, जैसे कि:
- बहुत भावनात्मक रूप से तीव्र, भावनात्मक रूप से अस्थिर, या उसकी भावनाओं को बोतल देना
- सह-निर्भर (एक रिश्ते या व्यक्ति पर एक अस्वास्थ्यकर निर्भरता)
- आकर्षक
- दुरुपयोग का एक पूर्व शिकार
- एक शराब या नशीली दवा
- आप और / या दूसरों को नियंत्रित करना
- अनुमान
- समझौता करने के लिए तैयार नहीं
- त्वरित प्रतिबद्धता या भागीदारी के लिए धक्का
- जानवरों या बच्चों के लिए क्रूरता
- "चंचल" जब आप बीमार, थके हुए हैं, या मनोदशा में नहीं होते हैं तो सेक्स में बल का उपयोग या सेक्स की मांग
- कठोर सेक्स भूमिकाओं में विश्वास करता है
- ध्यान रखें कि एक अपमानजनक व्यक्ति बेहद आकर्षक और प्यार करने वाला हो सकता है, जो संभावित अभद्र होने का कोई संकेत नहीं दिखा सकता है.
2. एक दुर्व्यवहार करने वाले तरीके से अवगत रहें या रिश्ते पर शक्ति हासिल करने के लिए भय का उपयोग करें. एक दुर्व्यवहार आपको रिश्ते में रखने के लिए कुछ रणनीति का उपयोग कर सकता है, जब तक कि वह सभी शक्तियों को तब तक असंतुलन बना सकती है. इनमें से कुछ रणनीतियों में शामिल हैं:
3. अतीत को भूल जाएं. वापस देखने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें, अन्यथा आप उसी दुष्चक्र में वापस चूस सकते हैं जिसे आपने छोड़ा है. भविष्य को ध्यान में रखने की कोशिश करें- उन सभी विकल्पों के बारे में सोचें जो आपके जीवन के लिए रोमांचक हैं! भविष्य के बारे में सोचना आपको अपने जीवन के लिए नया अर्थ प्रदान कर सकता है.
4. अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं. अलग होने से बचें- एक अपमानजनक रिश्ते में होने से आप दोस्तों या करीबी परिवार के बिना छोड़ सकते हैं.पुराने दोस्तों और परिवार के लिए पहुंचें- कॉफी या रात के खाने के लिए जाने का सुझाव दें या कुछ और मज़ेदार है कि आप दोनों का आनंद लें. सामाजिक समर्थन होने से आपको कम अलग महसूस करने में मदद मिल सकती है, जिससे दुर्व्यवहार के चक्र को तोड़ने की अधिक संभावना होती है, और तनाव को भी कम कर सकता है.
5. एक घरेलू हिंसा समर्थन समूह पर जाएं. आप उन लोगों के समुदाय में शामिल होने के लिए सहायक हो सकते हैं जो दुर्व्यवहार के समान चक्रों से गुजर चुके हैं. इन लोगों के पास आपकी स्थिति के साथ सहानुभूति रखने की एक अनूठी क्षमता हो सकती है.
6. मनोचिकित्सा का प्रयास करें. आप पाएंगे कि थेरेपी आपको कुछ भावनात्मक दर्द से ठीक होने में मदद करती है जो आपने सहन किया है. थेरेपी आपको अच्छे के लिए दुरुपयोग के चक्र को तोड़ने में भी मदद कर सकती है. थेरेपी अतिरिक्त रूप से फायदेमंद हो सकती है कि यह आपके भविष्य के लिए एक ठोस योजना तैयार करने में आपकी मदद कर सकती है जो खुश और अधिक पूर्ण, और दूसरों पर कम निर्भर रखती है.
7. अपने आप को व्यस्त बनाओ. अपने आप को अपने अपमानजनक रिश्ते में लौटने के बारे में सोचने से रोकने के लिए, व्यस्त रहें. नए शौक और रुचियों को शुरू करें, अतिरिक्त काम करें, या नए दोस्त खोजें.
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