एक बार फिर से फिर से संबंध कैसे समाप्त करें

सभी रिश्तों में उनके उतार-चढ़ाव होते हैं, लेकिन फिर से एक बार फिर से संबंध विशेष रूप से कठिन हो सकता है. दुर्भाग्यवश, इन प्रकार के रिश्तों से आपको बहुत दर्द हो सकता है, और वे अच्छे के लिए समाप्त होने के लिए कठिन हैं. यदि आप ब्रेकअप / मेकअप चक्र को रोकने के लिए तैयार हैं, तो अपने साथी को बताकर शुरू करें. फिर, अपने आग्रह को एक साथ वापस पाने और अपनी भावनाओं से निपटने के लिए ब्लॉक करें ताकि आप अपने रिश्ते चक्र को पुनरारंभ करने के लिए परीक्षा न सकें.

कदम

3 का भाग 1:
अपने साथी को बता रहा है कि यह खत्म हो गया है
  1. शीर्षक एक ऑन-फिर ऑफ-फिर से रिश्ते चरण 1 शीर्षक वाली छवि
1. पहचानें कि आप अच्छे के लिए क्यों तोड़ना चाहते हैं. यह जानकर कि आप ब्रेक अप क्यों करना चाहते हैं, आपको अनुसरण करने में मदद कर सकते हैं. इसके अतिरिक्त, आप यह तय करने में मदद करने के लिए अपने कारण का उपयोग कर सकते हैं कि आप क्या कहना चाहते हैं जब आप ब्रेकअप वार्तालाप करते हैं. इस बारे में सोचें कि आप चीजों को समाप्त क्यों करना चाहते हैं, फिर अपने कारणों को लिखें. कई कारण हैं कि आप चीजों को समाप्त करना चाहते हैं, जैसे कि:
  • लगातार ब्रेकअप से दर्द.
  • ब्रेकअप के कारण अपने रिश्ते में असुरक्षित महसूस करना.
  • एक प्रतिबद्धता चाहते हैं.
  • किसी और में रुचि महसूस करना.
  • अंतर्निहित छवि एक ऑन-फिर ऑफ-फिर से रिश्ते चरण 2
    2. अपने साथी से बात करने से पहले अपने ब्रेकअप भाषण का अभ्यास करें. आप जो कहना चाहते हैं, उसकी एक रूपरेखा बनाएं, जिन कारणों को आप तोड़ना चाहते हैं. फिर, इन चीजों को जोर से कहें जैसे आप अपने साथी से बात कर रहे हैं. अपने भाषण को कम से कम 3 बार याद करें.
  • अभ्यास करने से आप उस सब कुछ के माध्यम से प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं जब आप समय आने पर कहना चाहते हैं. यह आपको अभिभूत होने या भूलने से बचने में मदद करेगा जो आप कहना चाहते थे.
  • उदाहरण के लिए, आपकी रूपरेखा सूचीबद्ध हो सकती है, "उसे बताएं कि मैं ब्रेकअप करना चाहता हूं;" "समझाओ कि मैं लगातार चिंता करता हूं कि वह मेरे साथ टूट जाएगा;" "कहें कि मैं एक प्रतिबद्ध साथी ढूंढना चाहता हूं;" और "उसे बताएं कि यह है हमारा अंतिम ब्रेकअप, इसलिए हमें दोनों आगे बढ़ना चाहिए."
  • शीर्षक एक ऑन-फिर ऑफ-फिर से रिश्ते चरण 3 शीर्षक वाली छवि
    3. यदि वे अपमानजनक नहीं हैं तो उनसे व्यक्तिगत रूप से बात करें. यह व्यक्तिगत रूप से एक रिश्ते को समाप्त करने के लिए आम सौजन्य है, इसलिए अपने साथी से एक कॉफी शॉप की तरह कहीं आपसे मिलने के लिए कहें. कहीं चुनें, आप निजी तौर पर बात कर सकते हैं लेकिन यह ब्रेकअप सेक्स के प्रलोभन से बचने के लिए पर्याप्त है.
  • आप उनसे पूछ सकते हैं, "क्या हम आज दोपहर कॉफी के लिए मिल सकते हैं. मुझे आपसे कुछ बात करने की ज़रूरत है."

    • चेतावनी: यदि आपका साथी आपको दुर्व्यवहार कर रहा है, तो उन्हें व्यक्तिगत रूप से न मिलें. पाठ, फोन कॉल या ईमेल में उनके साथ चीजों को तोड़ने के लिए यह पूरी तरह से ठीक है. कभी भी अपनी व्यक्तिगत सुरक्षा को जोखिम में न रखें.

  • अंतर्निहित छवि एक ऑन-टू-फिर से रिश्ते चरण 4
    4. समझाएं कि आप अच्छे और क्यों टूटना चाहते हैं. आपने शायद इस व्यक्ति के साथ कई बार तोड़ दिया है, इसलिए उन्हें यह बताना महत्वपूर्ण है कि यह आखिरी बार होगा जब आप एक साथ होंगे. ब्रेकअप भाषण दें जिसे आपने तैयार किया था ताकि वे आपके इरादे को तोड़ने के साथ-साथ आपके कारणों को समझ सकें. उनके साथ प्रत्यक्ष और ईमानदार रहें, लेकिन आहत न होने का प्रयास करें.
  • कहो, "मैं आज अपने रिश्ते को समाप्त करना चाहता हूं. पिछले साल, हमारे निरंतर फिर से या फिर से पैटर्न ने मुझे अपने रिश्ते में असुरक्षित बना दिया है और मुझे बहुत तनाव का कारण बनता है. मुझे एक साथी चाहिए जो पूरी तरह से मेरे लिए प्रतिबद्ध होगा, इसलिए मैं तुम्हें अब और नहीं देख सकता."
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    5. यह स्पष्ट करें कि आप फिर से एक साथ वापस नहीं लेना चाहते हैं. आपका पूर्व एक साथ वापस आने की उम्मीद कर रहा है क्योंकि यह पहले हुआ है. उन्हें बताने में निर्देशित करें कि आप इस संबंध को जारी रखने के लिए नहीं चाहते हैं. उनसे संपर्क करने के लिए कहें, और समझाएं कि आप उनके कॉल या संदेशों का जवाब नहीं देंगे.
  • आप कह सकते हैं, "मुझे पता है कि हम टूट गए हैं और अतीत में एक साथ वापस आ गए हैं, लेकिन यह इस समय होने वाला नहीं है. मुझे आगे बढ़ने की जरूरत है. कृपया मुझसे संपर्क न करके इसका सम्मान करें. यदि आप मुझे कॉल करते हैं या संदेश देते हैं, तो मैं जवाब नहीं दे रहा हूं."
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    6. ब्रेकअप के अपने चक्र में आपके द्वारा खेले गए भूमिका को स्वीकार करें. यह संभावना है कि आप दोनों ने आपके रिश्ते में भूमिका निभाई है. यहां तक ​​कि यदि आप में से एक ने ब्रेकिंग के अधिकांश को किया, तो दूसरे व्यक्ति ने चक्र को जारी रखा. अपने पूर्व को बताएं कि आप जानते हैं कि आपने कुछ गलतियां की हैं और आप उन्हें जो कुछ भी हुआ, उसके लिए उन्हें दोष देने की कोशिश नहीं कर रहे हैं. यह आपको दोनों कठिन भावनाओं के बिना आगे बढ़ने में मदद कर सकता है.
  • आप समझा सकते हैं, "मुझे पता है कि मैं सही नहीं हूं, और शायद मैं आपके लिए सबसे अच्छा साथी नहीं रहा हूं. मुझे लगता है कि अगर हम दोनों आगे बढ़ने की कोशिश करते हैं तो यह सबसे अच्छा है."
    • 3 का भाग 2:
    एक साथ वापस पाने के लिए आग्रह से बचना
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    1. उनके साथ अपने यौन संबंध को स्थायी रूप से समाप्त करें. जबकि आपको लगता है कि आकस्मिक या ब्रेकअप सेक्स एक अच्छा विचार है, यह वास्तव में आपको आगे बढ़ने से रोक सकता है. दुर्भाग्यवश, आपका मस्तिष्क सेक्स के दौरान भावनात्मक संबंध बनाने के लिए वायर्ड है, और यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ यौन संबंध रखते हैं या अतीत में देखभाल कर रहे हैं तो ऐसा करने की भी संभावना है. ब्रेकअप सेक्स करने के लिए प्रलोभन में न दें! इसके बजाय, अपने और अपने पूर्व के बीच कुछ दूरी बनाएं ताकि उपचार प्रक्रिया शुरू हो सके.
    • यदि आप उनके साथ यौन संबंध रखने के लिए प्रेरित हैं, तो उनसे दूर रहें और अकेले उनके साथ न रहें. यदि आप जानते हैं कि आप उन्हें देखने जा रहे हैं, तो एक विश्वसनीय मित्र से आपके साथ जाने के लिए कहें.
  • अंतर्निहित छवि एक ऑन-फिर ऑफ-फिर से रिश्ते चरण 8
    2. हटाएं और उनके फोन नंबर को ब्लॉक करें. यह महत्वपूर्ण है कि आप उन्हें ब्लॉक करते हैं क्योंकि वे शायद आपके ब्रेकअप के कुछ दिनों बाद आपको टेक्स्ट करने जा रहे हैं या कॉल कर रहे हैं. चूंकि आप हमेशा अतीत में एक साथ वापस आ गए हैं, इसलिए वे यह मानने जा रहे हैं कि आप अपना मन बदल देंगे. उनकी संख्या को अवरुद्ध करना यह सुनिश्चित करेगा कि आप उन्हें जवाब देने के लिए लुभाने का न मानें. इसी तरह, उन्हें अपने संपर्कों से हटाना आपको पहुंचने से बचने में मदद करेगा.
  • प्रलोभन के लिए उनके समर्थन प्रणाली होने या ब्रेकअप के माध्यम से उन्हें बात न करें. यह आपके साथ एक साथ वापस आने के साथ समाप्त हो जाएगा.
  • अंतर्निहित छवि एक ऑन-फिर ऑफ-फिर से रिश्ते चरण 9
    3. उनके सभी सोशल मीडिया खातों को ब्लॉक करें. सोशल मीडिया पर जुड़े रहना उन्हें संपर्क शुरू करने का एक तरीका देता है, जो आपको एक रिश्ते में वापस खींच सकता है. इसी प्रकार, उनकी पोस्ट और अपडेट को देखते हुए उन्हें आपके दिमाग में रखेगा और आपको ब्रेकअप पर पछतावा कर सकता है. उनके साथ संबंधों को पूरी तरह से काटने के लिए सबसे अच्छा है ताकि आप आगे बढ़ सकें.
  • यह उस व्यक्ति को देखने के लिए दर्द होता है जिसे आप अपने बिना आगे बढ़ते हुए प्यार करते हैं, भले ही आप जानते हों कि यह सबसे अच्छा है. सोशल मीडिया पर उनका अनुसरण करके अपने आप को यातना न दें.
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    4. अपने रिश्ते की सभी अनुस्मारक से छुटकारा पाएं. आपके पिछले रिश्ते की भौतिक और डिजिटल अनुस्मारक दोनों आपको अतीत में निहित रख सकते हैं. वे आपको अपने अच्छे समय के बारे में भी सोच सकते हैं, न कि दर्द ने जो आपको चीजों को समाप्त कर सकें. इन वस्तुओं से इन वस्तुओं को अपने जीवन से दूर करके उन्हें फेंककर उन्हें हटा दें. छुटकारा पाने के लिए चीजें शामिल हो सकते हैं:
  • ग्रंथों
  • ईमेल या संदेश
  • तस्वीरें
  • उपहार
  • पत्ते

    • भिन्नता: यदि आप चीजों को फेंकने के लिए तैयार नहीं हैं, तो उन्हें एक बॉक्स में रखें और बॉक्स को किसी मित्र को दें. इससे आपको उन्हें टॉस किए बिना वस्तुओं को देखने से बचने में मदद मिलेगी.

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    5. उन्हें वापस जाने के लिए प्रलोभन से लड़ने में मदद करने के लिए एक शौक पर ध्यान केंद्रित करें. चूंकि एक रिश्ते में होने के कारण हार्मोन जारी करते हैं जो आपको अच्छा महसूस करते हैं, इसलिए आप ब्रेकअप के दौरान वापसी का अनुभव करने जा रहे हैं. यह विशेष रूप से सच है यदि आप पहले अपने पूर्व में वापस गए हैं. सौभाग्य से, आप जो कुछ भी आनंद लेते हैं वह आपको एक सुखद भावना देगा जो आपको अपने पूर्व के साथ वापस पाने के लिए आग्रह का विरोध करने में मदद कर सकता है. अपने अतीत से एक पसंदीदा शौक चुनें या कुछ नया प्रयास करें.
  • उदाहरण के लिए, पेंटिंग लें, एक मनोरंजक खेल टीम में शामिल हों, या एक लड़ने वाले रोबोट का निर्माण शुरू करें.
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    6. अपने आप को बताएं कि सिंगल होना मजेदार हो सकता है. यदि आप सिंगल होने के लिए असहज हैं, तो आप फिर से फिर से चक्र में फंसने की अधिक संभावना रखते हैं, इसलिए इस मानसिकता को बदलने से मदद मिल सकती है. सौभाग्य से, एकल होने के नाते वास्तव में मजेदार हो सकता है! इस अवसर का आनंद लें एक जीवन बनाएं जिसे आप पसंद करते हैं, अपने पर ध्यान केंद्रित करें व्यक्तिगत लक्ष्य और रुचियां, और अपनी स्वतंत्रता बनाएँ. यह आपके चमकने का समय है!
  • रेस्तरां या गतिविधियों को आजमाएं जो आपका साथी कभी कोशिश नहीं करना चाहता था.
  • नए लोगों से मिलने के लिए क्लब, मीटअप, या स्थानीय कार्यक्रमों में भाग लें दोस्त बनाएं.
  • अपने दोस्तों के साथ अधिक समय बिताएं.
    • 3 का भाग 3:
    अपनी भावनाओं से निपटना
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    1. रिश्ते को समाप्त करने के बारे में उदास महसूस करने की अनुमति दें. भले ही आप चीजों को समाप्त कर रहे हों, भले ही उदासी सहित भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला महसूस करना सामान्य है. अपने आप को स्वाभाविक रूप से महसूस करने दें. इससे आपको बेहतर तेजी से महसूस करने में मदद मिलेगी.
    • जब भी आपको आवश्यकता महसूस होती है, तो अपनी भावनाओं को बाहर जाने के लिए रोना या चीखें.
  • छवि शीर्षक फिर से फिर से रिश्ते चरण 14 का शीर्षक
    2. सक्रिय होकर अपनी भावनाओं को छोड़ दें. आंदोलन दर्दनाक भावनाओं, एड्रेनालाईन और तनाव को छोड़ने में मदद करता है जो तनाव का अनुभव करते समय आपके शरीर में निर्माण कर सकता है. इसे हिलाएं, या अभ्यास में संलग्न हों, जैसे चलने, नृत्य, या किकबॉक्सिंग. यह आपके शरीर को किसी भी भावनात्मक ऊर्जा का अनुभव करने में मदद करेगा.
  • उदाहरण के लिए, खड़े हो जाओ, फिर तनाव रसायनों, दर्द, चिंता, या क्रोध को छोड़ने के लिए अपने हाथों, बाहों, पैरों और पैरों को हिलाएं.
  • अगर हिलाकर आपको अजीब, चलना, दौड़ने, या नृत्य करने के लिए नृत्य महसूस कराता है.
  • पंच करने के लिए किकबॉक्सिंग का उपयोग करें और अपनी दर्दनाक भावनाओं को बाहर निकालें.
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    3. इस बारे में लिखें कि आपके रिश्ते और ब्रेकअप ने आपको कैसा महसूस किया. जर्नलिंग आपको यह पहचानने में मदद करेगी कि आपके रिश्ते ने आपको कैसे प्रभावित किया, जो आपके संकल्प को आगे बढ़ाने के लिए मजबूत करेगा. जो हुआ, उसे लिखें, यह आपको कैसा महसूस हुआ, और भविष्य में आपको क्या उम्मीद होगी. जैसा कि आप ऐसा करते हैं, इस रिश्ते से आपके द्वारा किए गए पाठों की पहचान करें ताकि आप उन्हें भविष्य में मजबूत होने के लिए उपयोग कर सकें.
  • प्रतिदिन अपने पत्रिका में लिखने की कोशिश करें या जब भी आप परेशान महसूस करें. ऐसा तब तक जारी रखें जब तक आप पूरी तरह से रिश्ते से नहीं चले गए.
  • अंतर्निहित छवि एक ऑन-टू-फिर से रिश्ते चरण 16
    4. अपनी भावनाओं के बारे में एक करीबी दोस्त से बात करें और उनकी सलाह सुनें. आपके मित्र की संभावना आपके रिश्ते पर एक अलग परिप्रेक्ष्य है क्योंकि आप इसे बाहर से देख रहे हैं. अपने दोस्त को बताएं कि आप ब्रेकअप के बारे में कैसा महसूस करते हैं और आप भविष्य के लिए क्या चाहते हैं. फिर, किसी भी सलाह को सुनें जो उन्हें पेश करना पड़ सकता है.
  • आप कह सकते हैं, "इससे दूर चलना मुश्किल है क्योंकि हमारे पास बहुत सारे साल हैं. मैं चिंतित हूं कि वह मेरे लिए एकमात्र है. कभी-कभी मुझे लगता है कि हमें सिर्फ एक साथ वापस जाना चाहिए."
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    5. अपनी सभी जरूरतों को पूरा करने के लिए आत्म-देखभाल का अभ्यास करें. अपना ख्याल रखना आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है और आपको आगे बढ़ने की प्रक्रिया शुरू करने में मदद कर सकता है. सुनिश्चित करें कि आप अपनी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए झुका रहे हैं, जैसे स्नान, खाने और आराम करना. इसके अतिरिक्त, अपने लिए कुछ खास करें, जैसे स्पा उपचार करना, स्नान में भिगोना, वयस्क रंगीन किताब में रंग, या बाल कटवाने.
  • उन चीजों की एक टू-डू सूची बनाएं जिन्हें आपको रोजाना करने की आवश्यकता होती है, जैसे कि स्नान करना, अपना भोजन खाने और काम करने जा रहा है. इन जिम्मेदारियों को बनाए रखने के लिए खुद को पुरस्कृत करें.
  • अपने पसंदीदा कॉफी को प्राप्त करने, अपने पसंदीदा एल्बम को सुनने, या दोस्तों के साथ बाहर जाने की तरह, अपने पसंदीदा कॉफी को सुनने के लिए हर दिन 1 चीज करें.
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    6. अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं जो समर्थन की पेशकश कर सकते हैं. अपने ब्रेकअप के माध्यम से प्राप्त करने में आपकी सहायता के लिए एक समुदाय बनाएं. अपने दोस्तों और रिश्तेदारों से पूछें कि यदि आप किसी कॉल या टेक्स्ट की आवश्यकता होती है. इसके अतिरिक्त, अपने दोस्तों को अपने घर पर अपने साथ समय बिताने के लिए आमंत्रित करें, या जब आप तैयार महसूस करते हैं तो सामाजिक आउटिंग के लिए उनसे मिलें.
  • उदाहरण के लिए, अपने करीबी दोस्तों के साथ अपने घर पर एक फिल्म या खेल की रात होस्ट करें. वैकल्पिक रूप से, अपने दोस्तों से एक नया रेस्तरां, गेंदबाजी करने, या आपके साथ एक कार्यशाला में भाग लेने के लिए कहें.
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    7. आपको आगे बढ़ने में मदद करने के लिए अपने व्यक्तिगत हितों का पीछा करें. अब जब आपका रिश्ता खत्म हो गया है, तो आपके पास आपके लिए बहुत समय है. इस बार ऐसा कुछ करने से जो आपको खुश करता है. यहां कुछ चीजें हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं:
  • एक नया शौक शुरू करें.
  • एक वर्ग ले लो और कुछ नया सीखो.
  • एक क्लब या बैठक में शामिल हों.
  • एक पालतू जानवर जाओ.
  • अधिक रचनात्मक हो.
  • एक मनोरंजक खेल टीम में शामिल हों.
  • अपने गृहनगर का दौरा करें.
  • एक ब्लॉग शुरू करें.

    • टिप्स

    आप खुद को फिर से फिर से रिश्ते में फंस सकते हैं क्योंकि आपको लगता है कि यह व्यक्ति आपके लिए एकमात्र है. हालाँकि, आप किसी और को पा सकते हैं!

    चेतावनी

    फिर से या फिर से रिश्ते में होने से आप असंतुष्ट महसूस कर सकते हैं. यह एक रिश्ते की तलाश करना सबसे अच्छा है जो पूरी तरह से प्रतिबद्ध है.
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