किसी के साथ दर्द रहित रूप से कैसे तोड़ें: 12 कदम

टूटना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है, लेकिन प्रक्रिया को आपके और आपके महत्वपूर्ण अन्य के लिए थोड़ा कम दर्दनाक बनाने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं. एक शांत, निजी स्थान चुनकर ब्रेकअप के लिए तैयार करें और आप मिलने से पहले प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय लें. टूटने के अपने कारणों के बारे में सोचें, साथ ही साथ आपने रिश्ते से क्या सीखा है. ब्रेकअप के बाद, सुनिश्चित करें कि आप स्वयं की अच्छी देखभाल करें और एक दूसरे स्थान को आगे बढ़ने और ठीक करने के लिए दें.

कदम

3 का भाग 1:

ब्रेकअप के लिए तैयारी

1. दूसरे व्यक्ति से मिलने के लिए एक समय निर्धारित करें. उनसे पूछें कि क्या उनके पास जल्द ही एक शाम मुक्त है, और आमने-सामने मिलने की तारीख को चुनने के लिए. यह अजीब लग सकता है, जैसे कभी अच्छा समय नहीं होता है, लेकिन इसे जल्द से जल्द करने की कोशिश करें. इससे आपको चीजों को खींचने और दूसरे व्यक्ति को और भी चोट पहुंचाने में मदद मिलेगी.

समय के साथ सम्मान के बारे में भी सम्मानित करें. जितना आप कर सकते हैं, छुट्टियों, जन्मदिन, किसी प्रियजन की मृत्यु की वर्षगांठ, या महत्वपूर्ण करियर घटनाओं से बचने की कोशिश करें.
यद्यपि यह फोन पर किसी के साथ संबंध तोड़ने और व्यक्तिगत रूप से करने की दर्द या असुविधा से बचने के लिए मोहक हो सकता है, जितना संभव हो सके इस विधि से बचने की कोशिश करें. किसी व्यक्ति के साथ बैठक में उन्हें दिखाता है कि आप उनके लिए सम्मान और देखभाल करते हैं, रिश्ते को कुछ बंद कर देता है, और आपको गलत संचार से बचने में मदद कर सकता है. यदि भूमिकाओं को उलट दिया गया तो आप कैसे व्यवहार करना चाहते हैं, इस बारे में सोचने की कोशिश करें.

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2. एक शांत, निजी स्थान चुनें जहाँ आप बात कर सकते हैं. यदि संबंध अभी भी नया है और आप केवल कुछ हफ्तों तक जा रहे हैं, तो आप कॉफी शॉप की तरह कहीं भी शांत और कम-कुंजी चुन सकते हैं. यदि आप दीर्घकालिक संबंध समाप्त कर रहे हैं, तो आप कहीं और अधिक निजी चुनना चाहते हैं, जैसे कि आपका घर या तटस्थ स्थान.

जोर से, भीड़ वाली जगहों से बचें, जैसे कि पार्टियों या बार्स.

कुछ अच्छे तटस्थ स्थानों में पार्क और रेस्तरां शामिल हैं.

यदि आप अपनी सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं तो एक खुली, सार्वजनिक स्थान चुनें. आप एक दोस्त से भी आने के लिए कह सकते हैं और अगर आपको मदद की ज़रूरत है तो आस-पास आने के लिए.

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3. अपने रिश्ते पर प्रतिबिंबित करने और योजना बनाने के लिए समय निकालें जो आप कहेंगे. इस बारे में सोचें कि आप क्यों तोड़ना चाहते हैं और आप इसे दूसरे व्यक्ति को कैसे व्यक्त कर सकते हैं. विचार करें कि आपने इस रिश्ते से क्या सीखा है, चाहे अपने बारे में, आपकी पसंद और नापसंद, या रिश्ते कैसे काम करते हैं.

प्रतिबिंब आपकी भावनाओं को संसाधित करने और ब्रेक अप के लिए तैयार करने का सबसे अच्छा तरीका है, इसे बिना किसी विचार और सर्कल में बात करने के सही तरीके से कूदने के बजाय.

उदाहरण के लिए, आप तोड़ना चाह सकते हैं क्योंकि आपका साथी आसानी से चिपक जाता है और ईर्ष्यापूर्ण हो जाता है. शायद आप स्पार्क खो चुके हैं और अब उन्हें आकर्षित नहीं करते हैं, या शायद पैसे, परिवार या धर्म के बारे में आपके विचार असंगत हैं.

3 का भाग 2:

रिश्ते को समाप्त करना

1. बस भूत के बजाय ब्रेकअप स्पष्ट करें. हालांकि उन्हें टालना और रिश्ते को फीका देने से मोहक लग सकता है, यह विधि आपके साथी के लिए और भी दर्दनाक और भ्रमित हो सकती है. बैठने के लिए समय निकालें और उस व्यक्ति को बताएं जिसे आप तोड़ना चाहते हैं. यह इस समय अधिक अजीब या दर्दनाक महसूस कर सकता है, लेकिन स्पष्ट रूप से समाप्त होने वाली चीजों को लंबे समय तक बहुत बेहतर होगा.

यदि आप अपने साथी की कॉल को अनदेखा करते हैं या शारीरिक रूप से उनसे दूर खींचते हैं, तो इस बारे में सोचें कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं. दूर करने के बजाय, आपको रिश्ते को समाप्त करने के बारे में एक गंभीर बातचीत की आवश्यकता हो सकती है.

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2. आप क्यों टूटना चाहते हैं, इसके लिए ठोस और तार्किक कारण दें. जब आप अपना काम नहीं कर रहे हैं तो अपने महत्वपूर्ण अन्य के साथ दृढ़ और स्पष्ट रहें. यह थोड़ा कठोर लग सकता है, लेकिन यदि आप इसे करुणा के साथ करते हैं, तो तर्क वास्तव में दूसरे व्यक्ति को ब्रेकअप से अधिक आसानी से निपटने में मदद कर सकता है.

उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे आपके साथ समय बिताना पसंद है, लेकिन आखिरकार, मैं किसी दिन शादी करना चाहता हूं. मुझे पता है कि आप शादी में विश्वास नहीं करते हैं, इसलिए मुझे लगता है कि अगर हम अब चीजें समाप्त करते हैं तो यह सबसे अच्छा है."

यदि आपके पास बहुत ठोस कारण नहीं है, तो एक व्यक्ति के बजाय रिश्ते के आसपास अपने कारणों को केंद्रित करने का प्रयास करें. उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "हमें अब बहुत अलग लक्ष्य प्रतीत होते हैं" या "हमारे मूल्य सिर्फ मेल नहीं खाते हैं."

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3. उन्हें बताएं कि आपने रिश्ते के बारे में क्या सराहना की है. इस बिंदु पर, आपका महत्वपूर्ण अन्य शायद निराश और परेशान महसूस कर रहा है. आपके पास सकारात्मक अनुभवों को याद रखने और साझा करने का प्रयास करें. उन्हें कुछ बताएं कि आप अपने समय के बारे में एक साथ आभारी हैं, जैसे कि आपके द्वारा किए गए अनुभव या आपके बारे में कुछ ऐसा जो आपने सीखा है.

आप कह सकते हैं "मुझे खुशी है कि मैं आपसे मिला. आपके कारण, मैंने सीखा है कि दूसरों को कैसे खोलें "या" मैं एक साथ हमारे समय के लिए बहुत आभारी हूं, और मैं इसे कभी नहीं भूलूंगा."

यदि आप बहुत लंबे समय से डेटिंग नहीं कर रहे हैं, तो आप उनके चरित्र लक्षणों में से एक का उल्लेख कर सकते हैं जिन्हें आप सराहना करते हैं. उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "सकारात्मकता की आपकी भावना ने मुझे दिखाया है कि मैं वास्तव में दूसरों में उस गुणवत्ता को महत्व देता हूं."

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4. एक तर्कसंगत तरीके से अपनी भावनाओं को व्यक्त करें. सुनिश्चित करें कि आप कहते हैं कि भावनात्मक सामान के रूप में इसे ले जाने से बचने के लिए आपको क्या कहना है. यदि आपकी भावनाएं नकारात्मक हो जाती हैं और टेम्पर हाथ से निकलने लगते हैं, तो कुछ गहरी सांस लें और इसे वापस रेंगें.

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5. प्रयोग करें "मैं" भाषा दोष के बिना अपनी भावनाओं को समझाने के लिए. जब आप यह बताने की कोशिश करते हैं कि आप क्यों तोड़ना चाहते हैं, तो दूसरे व्यक्ति के लिए रिश्ते में समस्याओं के लिए हमला करना या दोषी ठहराया जाना आसान है. "I" भाषा का उपयोग करके विशिष्ट मुद्दों का नामकरण करके और अन्य लोगों को कॉल करने के बजाय, आपको उन मुद्दों को महसूस करने में मदद मिल सकती है.

उदाहरण के लिए, कहने के बजाय "आप मेरे साथ किसी भी परिवार के रात्रिभोज के लिए कभी नहीं आए," इसे बदलने की कोशिश करें "मुझे अकेला और निराश महसूस हुआ जब मुझे अकेले परिवार के रात्रिभोज में जाना पड़ा."

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6. सभ्य लेकिन दृढ़ रहें अगर वे आपको एक साथ रहने के लिए मनाने की कोशिश करते हैं. वार्तालाप को एक तर्क में बदल दें जो आगे बढ़ता है, बस उन्हें बताएं, "मुझे खेद है, लेकिन यह निर्णय है कि मुझे बनाने की जरूरत है."यदि वे आपके निर्णय का सम्मान नहीं करते हैं और आपको धक्का देना जारी रखते हैं, तो उन्हें विनम्रता से बताएं कि आपका निर्णय अंतिम है, और फिर छोड़ दें.

3 का भाग 3:

मजबूत बने रहना

1. टूटने के बारे में दोषी महसूस न करें. एक रिश्ते को तोड़कर जब यह काम नहीं कर रहा है तो आपको कुछ ऐसा नहीं होना चाहिए - वास्तव में, यह आत्म-देखभाल का एक रूप है. आप अन्य व्यक्ति करुणा भी दिखा रहे हैं. बाधाएं हैं, वे उसी मुद्दों से अवगत हैं जो आप हैं लेकिन वे खुद को ऐसा करने के लिए नहीं ला सकते हैं.

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2. टूटने के कुछ महीनों के लिए अपने पूर्व से संपर्क न करें. बाहर पहुंचने से पहले ब्रेकअप को संसाधित करने के लिए अपने पूर्व को कम से कम कुछ महीने दें. इसका मतलब है कि सोशल मीडिया, टेक्स्टिंग, कॉलिंग, या फेस-टू-फेस इंटरैक्शन के माध्यम से संचार को काटकर उन्हें अपने दिमाग से बाहर निकालना. एक दूसरे के अलावा समय आवश्यक है और, लंबे समय तक, आप और आपके पूर्व दोनों के लिए फायदेमंद है.

इसका मतलब यह भी हो सकता है कि वे अपने फोन से अपने नंबर को हटा दें, उन्हें अनदेखा करें, और आप दोनों की तस्वीरों को हटा दें.

यदि आप क्रूर या ठंड लगने के बारे में चिंतित हैं, तो व्यक्ति को यह बताएं कि यह कुछ ऐसा है जिसे आपको ब्रेकअप का पालन करने की आवश्यकता होगी.

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3. अपना ख्याल रखें और अपने आप को ठीक करने दें. यहां तक कि यदि आप ब्रेकअप शुरू कर रहे हैं, तो शायद यह आपके लिए भी दर्दनाक होगा. अपने आप को शोक करने और परिवर्तन के लिए समायोजित करने के लिए समय देना याद रखें. स्व-देखभाल गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें और उन चीजों को करना जो आप आनंद लेते हैं, जैसे मित्रों और परिवार के साथ समय बिताना, प्रकृति में रहना, व्यायाम करना, बुलबुला स्नान करना, और पढ़ना.

अपने आप को बेहतर महसूस करने के लिए शराब या ड्रग्स की ओर न जाएं. अंत में, ये चीजें वास्तव में उपचार प्रक्रिया को और अधिक कठिन बना सकती हैं.