डंप होने से कैसे निपटें
इसलिए, आपको डंप किया गया है. चाहे यह आपकी पहली बार या आपका बीसवीं समय है, आप शायद कुछ गहन, विरोधाभासी भावनाओं का सामना कर रहे हैं. निराशा, उदासी, क्रोध, और यहां तक कि खुशी या राहत ब्रेकअप के लिए सभी प्राकृतिक प्रतिक्रियाएं हैं. इन कठिन भावनाओं के माध्यम से प्राप्त करना ब्रेकअप के ठीक बाद जिम्मेदार आदतों का अभ्यास करने और लंबी अवधि में आगे बढ़ने की दिशा में सकारात्मक कदम उठाने का विषय है.
कदम
2 का विधि 1:
एक ब्रेकअप को संभालना
1. बंद हो जाओ (यदि आप इसे पहले से ही नहीं मिला है). यदि आपके पास पहले से ही आपके पूर्व के साथ एक लंबी, ईमानदार बातचीत हुई है क्यूं कर आपको डंप किया गया है, आप इस चरण को छोड़ सकते हैं. यदि नहीं, तो अपने पूर्व के संपर्क में आने का प्रयास करें. यदि आप पहले स्थान पर किए गए कारणों को पूरी तरह से समझ नहीं पाते हैं तो ब्रेकअप का पालन करना मुश्किल है. आपको डंपिंग के लिए अपने पूर्व के स्पष्टीकरण को ध्यान से सुनें. यहां तक कि यदि आप सोचते हैं कि वह अनुचित हो रहा है, तो आपकी पूर्व की विचार प्रक्रिया को जानना महत्वपूर्ण है. रिश्ते के बारे में भी अपने विचारों की पेशकश करें, असहज अपमान या क्रूर टिप्पणियों से बचने के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करें.
- यदि आपका पूर्व आपके साथ बात नहीं करेगा या तर्कसंगत रूप से ब्रेकअप पर चर्चा करने के लिए बहुत भावनात्मक है, वापस बंद. विषय को मजबूर करना टेलर को भड़काने का कारण बन सकता है. यदि आप बहादुर हैं, तो आप अपने पूर्व के दोस्तों को स्पष्टीकरण के लिए पूछने की कोशिश कर सकते हैं.
2. अस्वीकृति के साथ आने वाली नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करें. ज्यादातर लोगों के लिए, डंप होकर दुःख और / या क्रोध का कारण बन सकता है, भले ही यह स्पष्ट हो कि रिश्ते अच्छी तरह से नहीं चल रहा था. इन भावनाओं को स्वीकार करें. अपने आप को रोओ, एक तकिया पंच करें, या एक दोस्त को रेंट करें. जो भी आपको करने की आवश्यकता है "इसे पूरा बाहर जाने दो." एक ब्रेकअप प्राप्त करना एक दोस्त या परिवार के सदस्य को खोने जैसा छोटा है. उपचार शुरू होने से पहले आपको शोक करने के लिए पर्याप्त समय की आवश्यकता है.
3. यदि यह आपको बेहतर महसूस करता है, तो अपने आप को थोड़ा बढ़ाएं. यह व्यावहारिक रूप से क्लिच है कि जो लोग डंप किए गए हैं "खुद को जाने दो" थोड़ी देर के लिए, लेकिन यह क्लिच एक कारण के लिए मौजूद है. खुद को देना उचित एक ब्रेक अप के बाद व्यवहार करता है आपके भावनात्मक दर्द को आसान बना सकता है और आपको मूल्यवान महसूस करने में मदद करता है. उदाहरण के लिए, आप अपने ब्रेकअप के कुछ दिनों बाद रात के खाने के बाद अपने पसंदीदा मिठाई का आनंद लेने का प्रयास कर सकते हैं. वैकल्पिक रूप से, उन शौक के लिए विशुद्ध रूप से एक दिन को समर्पित करने का प्रयास करें जिनके पास हाल ही में समय नहीं है.
4. अपने सामाजिक समर्थन नेटवर्क के सदस्यों से बात करें. आप ब्रेकअप के बाद कभी अकेले नहीं हैं. यदि आप उदास या निराश महसूस कर रहे हैं तो अपने परिवार और करीबी दोस्तों को वेंट करने से डरो मत. बस अपनी समस्याओं के बारे में बात करना एक शांत प्रभाव हो सकता है और उन्हें अधिक प्रबंधनीय लग सकता है. आप यह भी आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप जिन लोगों से बात करते हैं वे कितने जानकार हैं. यदि वे अतीत में ब्रेकअप के माध्यम से हुए हैं, तो उनके पास मूल्यवान सलाह हो सकती है.
5. समय के लिए अपने पूर्व के संपर्क से बचें. किसी के साथ तोड़ना इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कभी भी इस व्यक्ति को फिर से देखना नहीं है. हालांकि, यदि आप कर सकते हैं, तो आप पुराने ग्रिज या तर्कों को फैलाने से बचने के लिए थोड़ी देर के लिए एक साथ बिताए गए समय को कम करना चाहते हैं. हर कोई एक अलग गति से टूट जाता है, इसलिए अपने पूर्व से उतना ही समय निकालें क्योंकि आपको इस व्यक्ति से बात करने का विचार आपको तनाव या क्रोधित महसूस नहीं होता है. लगभग एक महीने में कई लोगों के लिए पर्याप्त है, लेकिन लंबे समय तक ठीक है.
6. अपने ब्रेकअप से सीखने का अवसर लें. एक ब्रेकअप के रूप में कठिन लग सकता है, लगभग हमेशा एक चांदी की अस्तर होती है. ब्रेकअप भविष्य के रिश्तों के लिए महान सीखने के अनुभव हैं. वे आपको क्या गलत और क्यों पर विचार करने का मौका देते हैं. वे आपको एक व्यक्ति के रूप में विकसित होने की अनुमति देते हैं और आपके रिश्तों को संभालने के तरीके को बदलते हैं. भले ही आपने किया कोई खराबी नहीं, आप अभी भी सीख सकते हैं कि आपके अगले साथी में किस लक्षण से बचने के लिए. निम्नलिखित प्रश्नों पर विचार करने का प्रयास करें:
2 का विधि 2:
आगे बढ़ते रहना
1. अपने रिश्ते की अनुस्मारक से छुटकारा पाएं. आपके पूर्व के बारे में सोचने से आपके पास टॉविल उपचार प्रक्रिया को बढ़ाता है. इस व्यक्ति के अपने दिमाग को दूर करने में मदद करने के लिए, अपने दैनिक जीवन से अनुस्मारक हटा दें. उदाहरण के लिए, इस व्यक्ति की तस्वीरों से छुटकारा पाएं - चाहे वे आपके डेस्क पर हों, आपका फोन, या आपके कंप्यूटर पर हों. यदि आपके पूर्व ने आपको कोई याद या उपहार दिया है, तो उन्हें फेंकने पर विचार करें. यदि वे मूल्यवान हैं और आप उन्हें रखना चाहते हैं, उन्हें बॉक्स कर दें और कम से कम कुछ महीनों के लिए उन्हें कहीं से बाहर रखें.
- आप अपने पूर्व मीडिया से अपने पूर्व को भी हटाना चाहते हैं. अपने पूर्व को अवरुद्ध करने पर विचार करें, या उसे अपने दोस्तों की सूची से हटा दें. यदि आपका वर्तमान में आप दोनों को एक साथ दिखाता है तो अपनी प्रोफ़ाइल चित्र बदलें. यदि आप अक्सर इस व्यक्ति के दोस्तों से पोस्ट देखते हैं तो आप सोशल मीडिया से भी एक ब्रेक ले सकते हैं.
2. अपने आप पर ध्यान केंद्रित करें. सिंगल होना पहले कठिन हो सकता है, लेकिन एक उज्ज्वल पक्ष यह है कि अब आपके पास अपने आप पर खर्च करने के लिए अधिक समय है. अपने आप को किसी भी तरह से सुधारने के लिए अपने अतिरिक्त समय का उपयोग करें. एक नया शौक लेने या एक को फिर से बदलने का प्रयास करें जिसमें आपके पास पहले के लिए समय नहीं था. आप अपने आप को एक नई भाषा सीखने, एक नई भाषा सीखने, या कुछ और जो आप रचनात्मक मानते हैं उसे पढ़ाने का प्रयास कर सकते हैं.
3. कुछ शारीरिक व्यायाम करें. व्यायाम एक ब्रेकअप के बाद अपने लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है. एक महत्वाकांक्षी नया कसरत दिनचर्या आपको अपना सर्वश्रेष्ठ देखने, अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा देने और दूसरों के लिए अधिक आकर्षक बनाने में मदद कर सकती है. इसके अलावा, व्यायाम आपके मनोदशा पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है - यह अक्सर पहली चीजों में से एक है डॉक्टर अवसाद के लिए निर्धारित करते हैं.
4. एक और रिश्ते में प्रवेश करने से पहले एक व्यक्ति के रूप में आरामदायक रहें. विडंबना यह है कि, आपको तब तक एक और गंभीर रिश्ते में वापस नहीं जाना चाहिए जब तक आपको विश्वास न हो कि आप खुश होने के लिए एक की जरूरत नहीं है. दूसरे शब्दों में, सुनिश्चित करें कि आप एक नया रिश्ता शुरू करने से पहले अपने आप को खुश और सुरक्षित हैं. किसी और से प्यार करने से पहले आपको खुद से प्यार करने में सक्षम होना चाहिए. पुराने से अपने दिल में छेद को भरने के लिए एक नए रिश्ते का उपयोग करना आपके या अपने नए साथी के लिए उचित नहीं है. यह आसानी से भविष्य के दिल की धड़कन के लिए एक नुस्खा हो सकता है.
टिप्स
तुरंत सुझाव न दें "मित्र बने रहे." एक नया शुरू करने के बारे में भी सोचने से पहले रिश्ते को समाप्त होने दें.
याद रखें: आपके पास हमेशा ऐसी स्थिति को समाप्त करने की शक्ति है जो आपको दुखी कर रही है. पीड़ित मत बनो. आप अपने जीवन पर शासन करते हैं.
क्षमा का अभ्यास करें, भले ही आपके पूर्व ने इसे अर्जित नहीं किया हो. आप लंबे समय में बेहतर महसूस करेंगे. अपने पूर्व से माफी स्वीकार करने के लिए जानें कि आप अभी तक नहीं प्राप्त हुए हैं. एक ग्रज पर होल्डिंग एक बहुत ही भारी बोल्डर से चिपकने के दौरान जितनी जल्दी हो सके तैरने की कोशिश कर रहा है.
नए अनुभवों को आजमाने के अवसरों की तलाश करें. शायद आपके पूर्व में कोई समन्वय और नफरत नृत्य नहीं था? अब वह साल्सा क्लास लेने का समय है जो आप नजर रख रहे हैं.
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