ब्रेकअप के बाद बेहतर कैसे महसूस करें
ब्रेकअप कठिन हैं, और एक ब्रेकअप के बाद आप ऐसा महसूस कर सकते हैं जैसे आप कभी नहीं करेंगे खुश रहो फिर व. ये भावनाएं सामान्य और पूरी तरह से सामान्य हैं, लेकिन यह बस सच नहीं है. आप समय के साथ बेहतर महसूस करेंगे. हालांकि, अगर आप अब बेहतर महसूस करने के तरीकों की तलाश में हैं, तो आपकी भावनाओं के माध्यम से काम करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं, अपने मनोदशा को बढ़ावा दें, और अपने जीवन में आगे बढ़ें.
कदम
3 का विधि 1:
ब्रेकअप के बाद अपनी भावनाओं को संसाधित करना
1. अपनी भावनाओं के माध्यम से शोक और काम करने के लिए खुद को समय दें. यदि आप तैयार नहीं हैं तो अपने आप को आगे बढ़ने के लिए मजबूर न करें. अपना समय लेने के लिए यह पूरी तरह से ठीक है और थोड़ी देर के लिए बुरा महसूस करने की अनुमति देता है. यह आपको बेहतर महसूस करने के लिए केवल कुछ हफ़्ते ले सकता है या आपको अपनी भावनाओं के माध्यम से काम करने के लिए महीनों या उससे अधिक की आवश्यकता हो सकती है. इसे जल्दी मत करो!
- रिश्ता जितना लंबा रहा, उतना ही यह आपकी भावनाओं के माध्यम से काम कर सकता है. उदाहरण के लिए, आप 2 महीने के रिश्ते से 2 महीने के रिश्ते से अधिक तेज़ी से ठीक हो जाएंगे.
2. प्रक्रिया के एक सामान्य हिस्से के रूप में अपनी भावनाओं को स्वीकार करें. एक ब्रेकअप के बाद, आप भावनाओं के एक गमट, जैसे उदासी, क्रोध और चिंता के माध्यम से जा सकते हैं. हालांकि ऐसा लगता है कि आप कभी बेहतर महसूस नहीं करेंगे, ये भावनाएं अस्थायी हैं और वे पास हो जाएंगे. किसी भी समय जब आप अभिभूत या निराश महसूस करना शुरू करते हैं, तो इसे अपने आप को याद दिलाएं.
3. अपनी भावनाओं को स्वीकार करें और प्रतिक्रिया करें. भावना को नाम दें, इसे स्वीकार करें, और भावनाओं को थोड़ी देर के लिए ले जाने दें. अपने आप को कहने के लिए एक पल लें, "मैं अभी दुखी महसूस करता हूं," और फिर अपने आप को दुखी महसूस करने की अनुमति दें. यह आपकी भावनाओं के माध्यम से काम करने का एक शानदार तरीका है. इन क्षणों में आपके लिए क्या प्राकृतिक लगता है, जैसे रोना, इस बारे में लिखना, आप कैसा महसूस करते हैं, या किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हैं जिसे आप भरोसा करते हैं.
4. उन लोगों से बात करें जिनके बारे में आप भरोसा करते हैं कि आप क्या कर रहे हैं. एक करीबी दोस्त के साथ साझा करना, एक प्यार किया, या कोई और जो आप भरोसा करते हैं, वह आपकी भावनाओं के माध्यम से वेंट और काम करने का एक शानदार तरीका है. यदि आप बेहतर महसूस करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं तो आप एक समर्थन समूह या चिकित्सक को भी देख सकते हैं.
टिप: बस उन लोगों पर मुस्कुराते हुए जिन्हें आप पूरे दिन सामना करते हैं, आपको अधिक जुड़े महसूस करने में मदद कर सकते हैं. मुस्कुराहट भी आपके मूड को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है, इसलिए यह एक जीत-जीत है!
5. यदि संभव हो तो काम या अन्य जिम्मेदारियों से ब्रेक लें. यदि आप एक गंभीर, दीर्घकालिक, रिश्ते में थे, तो उस रिश्ते का अंत एक विनाशकारी झटका हो सकता है. आप सामान्य रूप से सामान्य रूप से अपनी सामान्य कार्य जिम्मेदारियों को कुशलता से करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, इसलिए काम से ब्रेक लेना आवश्यक हो सकता है. यदि आप सहज महसूस करते हैं, तो अपने पर्यवेक्षक से बात करें कि आप क्या कर रहे हैं. अन्यथा, बीमार समय या छुट्टी का समय देखें जो आप उपयोग करने में सक्षम हो सकते हैं.
3 का विधि 2:
अपनी मानसिक स्थिति में सुधार करने के लिए जीवनशैली में बदलाव करना
1. रोजाना 30 मिनट के लिए व्यायाम करें. व्यायाम आपके मस्तिष्क को एंडोर्फिन जारी करने का कारण बनता है, जो महसूस-अच्छे हार्मोन होते हैं. नियमित व्यायाम करके, आप अपने आप को दैनिक आधार पर बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं. धीमा प्रारंभ करें यदि आपने थोड़ी देर में व्यायाम नहीं किया है, जैसे कि अपने पड़ोस के चारों ओर घूमने, तैराकी, या फ्लैट इलाके पर बाइक की सवारी करने के लिए जा रहा है.
- एक प्रकार का व्यायाम ढूंढें जिसे आप इसके साथ रहना आसान बनाने के लिए आनंद लेते हैं. कुछ मजेदार वर्ग विकल्पों के लिए नृत्य, किकबॉक्सिंग, या कताई का प्रयास करें.
- आप YouTube पर बहुत सारे मुफ्त कसरत वीडियो पा सकते हैं. अपने भौतिक फिटनेस स्तर पर मौजूद वर्कआउट्स के साथ फिटनेस चैनल देखें, जैसे कि यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं या उन्नत हैं तो आप एक व्यायाम उत्साही हैं या उन्नत हैं.
टिप: यदि आप 30 मिनट के सत्र में फिट नहीं हो सकते हैं, तो अपने अभ्यास को पूरे दिन 3 10 मिनट के सत्रों में विभाजित करें.
2. अपने शरीर को स्वस्थ खाद्य पदार्थों और पेय के साथ पोषण दें. एक कारण के लिए एक ब्रेकअप के बाद पूर्ण वसा वाले आइसक्रीम का एक पिंट खाने का पुराना मार्ग. लोग नकारात्मक भावनाओं से त्वरित व्याकुलता के रूप में जंक फूड के लिए पहुंचते हैं. हालांकि, यह आपको लंबे समय तक खराब महसूस करेगा. जंक के लिए पहुंचने के बजाय, पूरे खाद्य पदार्थ खाएं जो आपके शरीर को पोषण देंगे, जैसे कि फल, veggies, दुबला प्रोटीन, और पूरे अनाज. बहुत सारे पानी पीते हैं!
3. दिन के दौरान सतर्क महसूस करने के लिए बहुत सारे आराम करें. अच्छी तरह से विश्राम किया जा रहा है, जिससे आप अपने दिन के माध्यम से कुल मिलाकर बेहतर महसूस कर सकेंगे. हर रात 7 से 9 घंटे की नींद के लिए लक्ष्य. यदि आपके पास देर से रहने की आदत है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए सामान्य से 30 से 60 मिनट पहले चालू करना शुरू करें कि आपको पर्याप्त नींद मिल रही है.
4. खुद को शांत और खुशहाल महसूस करने में मदद करने के लिए विश्राम तकनीकों का उपयोग करें. विश्राम तकनीक भी आपके मनोदशा को बेहतर बनाने और जीवन की उच्च गुणवत्ता को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है. कम से कम 15 मिनट प्रतिदिन आराम के लिए समर्पित करें. आप जिन तकनीकों को आजमा सकते हैं उनमें शामिल हैं:
3 का विधि 3:
अपने मूड को बढ़ावा देने के लिए मजेदार गतिविधियों का उपयोग करना
1. अपने पसंदीदा शौक पर काम करें या कुछ नया सीखें. कुछ ऐसा करने या एक नया पसंदीदा शौक ढूंढना आपके दिमाग को अपने दिमाग से दूर करने और खुशहाल महसूस करने का एक शानदार तरीका है. चाहे आप पढ़ना, खाना बनाना, सीना, नृत्य करना या चित्रित करना पसंद है, इस शौक में संलग्न होने के लिए हर दिन अपने लिए कुछ समय निकालें. यदि आपके पास शौक नहीं है, तो उस चीज़ को देखें जो आप सीख सकते हैं कि कैसे करें और तुरंत कैसे जाएं. कुछ महान विकल्पों में शामिल हैं:
- बुनाई या crocheting
- बागवानी
- खाना पकाने या बेकिंग
- चित्र
2. अपने आप को खुश करने के लिए कुछ मज़ेदार देखें या सुनें. यहां तक कि अगर हंसी आपके दिमाग से सबसे दूर की चीज है, तो कुछ मजाकिया या कॉमेडी पॉडकास्ट सुनना आपको थोड़ा हंसने में मदद कर सकता है और परिणामस्वरूप थोड़ा बेहतर महसूस कर सकता है. एक पसंदीदा कॉमेडी मूवी या शो चालू करें, कुछ स्टैंडअप देखें, या कॉमेडी पॉडकास्ट डाउनलोड करें और इसमें अपने आप को विसर्जित करें.
3. अपने अन्य क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें जीवन में सुधार. जबकि आप अपने रिश्ते को विच्छेदन करने के लिए प्रलोभन हो सकते हैं, इसे पुनर्जीवित करने का प्रयास करें, या एक नया रिश्ते की तलाश करें, अब आपके जीवन के अन्य क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करने का एक अच्छा समय है. विचार करें कि आप अपने करियर या ग्रेड, शारीरिक फिटनेस, आध्यात्मिकता, या अन्य रिश्तों जैसे कि अपने दोस्तों और परिवार के साथ सुधार करने के लिए क्या कर सकते हैं.
टिप: यदि भविष्य की तलाश में आप चिंतित महसूस करते हैं, तो इसके बजाय इसे 1 दिन लें. अपने लिए कुछ दैनिक लक्ष्य निर्धारित करें, जैसे कि 30 मिनट के लिए व्यायाम करें, एक पुस्तक का अध्याय पढ़ें, और सप्ताहांत के लिए योजना बनाने के लिए एक दोस्त को बुलाएं.
4. ऐसी गतिविधियाँ करें अपने आत्मसम्मान को बढ़ावा देना. जब आप थोड़ी देर के लिए किसी के साथ करीब आ गए हैं, तो रिश्ते के साथ आत्म-मूल्य की अपनी भावना को जोड़ना शुरू करना आसान है. ब्रेकअप के बाद, अपने आप को याद दिलाने के लिए समय लें कि आप एक व्यक्ति के रूप में कौन हैं और सत्यापन खोजने के अन्य तरीकों की तलाश करें. उदाहरण के लिए, आप हो सकता है कि:
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