ब्रेक अप के बाद अपनी बेटी को कैसे आराम करें: 13 कदम

कोई भी माता-पिता ब्रेक अप के बाद अपने बच्चे को दिल की धड़कन और पीड़ा नहीं देखना चाहता. जब आप उसके माध्यम से जा रहे हैं तो आप अपनी बेटी की मदद कैसे कर सकते हैं? जबकि आप उसका दर्द दूर नहीं कर सकते हैं और सबकुछ बेहतर बना सकते हैं (भले ही आप चाहते हैं), आप वहां आराम कर सकते हैं और उसका समर्थन कर सकते हैं. नीचे दी गई युक्तियाँ आपको अपनी बेटी के लिए इस भावनात्मक समय नेविगेट करने में मदद कर सकती हैं और उसके लिए वहां रहने के सर्वोत्तम तरीके खोजने में मदद कर सकती हैं.

कदम

3 का भाग 1:

रोने के लिए एक कंधे होना

1. एक सुनवाई कान प्रदान करें. उसके लिए उसकी भावनाओं को प्रभावी ढंग से संसाधित करने और उसके नुकसान से आगे बढ़ने के लिए, उसे इसके बारे में किसी से बात करने की जरूरत है. उसके माता-पिता के रूप में, आप उम्मीद कर सकते हैं कि यह आप होंगे, लेकिन समझें कि जब तक आप जानते हैं कि वह दोस्तों से बात कर रही है या किसी और को वह भरोसा करती है, तो उसे इसके बारे में आपसे बात करने के लिए मजबूर न करें. फिर भी, आप इन रणनीतियों के साथ आपसे बात करने के लिए प्रोत्साहित करने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर सकते हैं:

जहां भी और जब भी उसे सुनने के लिए तैयार रहें, भले ही यह आपके लिए असुविधाजनक हो. वह अभी एक संकट मोड में है, इसलिए अब उसे बताने का समय नहीं है "हम रात के खाने के बाद बात करेंगे" या वार्तालाप बंद कर देंगे. तुम क्या कर रहे हो और सुनने के लिए तैयार हो जाओ.
बिना निर्णय सुनो. आप जो सुन रहे हैं उस पर राय प्रदान न करें. यह आपके लिए स्पष्ट हो सकता है कि यह ब्रेकअप आपकी बेटी के जीवन में एक बहुत ही सकारात्मक चीज है, उदाहरण के लिए, लेकिन अब उसे यह बताने का समय नहीं है. इसके बजाय, अपनी बेटी को सुनने पर ध्यान केंद्रित करें और वह जो कहता है उसे स्वीकार करने की कोशिश करें. "चांदी की अस्तर" प्रतिक्रिया की पेशकश से बचें.
इसके बारे में बात करना स्वस्थ है और उसे बेहतर महसूस करने में मदद करेगा. अपनी बेटी को एक्सप्रेस करें कि यह ठीक है कि अगर वह ब्रेकअप के बारे में आपसे बात नहीं करना चाहती है, लेकिन उसे इसके बारे में दूसरों से बात करने के लिए प्रोत्साहित करती है. अगर वह ऐसा महसूस नहीं करता है तो उसे आपसे बात करने के बारे में धक्का मत बनो. कहने का प्रयास करें, "मुझे पता है कि आप कितने परेशान हैं. जब आप परेशान हों, तो किसी से बात करके उन दुख की भावनाओं को बाहर जाने के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है. उन्हें अंदर की बोतलबंद मत रखें. यह ठीक है अगर आप इसके बारे में मुझसे बात नहीं करना चाहते हैं. मुझे आशा है कि आप करेंगे, लेकिन अगर आप नहीं करते हैं तो यह ठीक है. मैं सिर्फ यह जानना चाहता हूं कि आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर रहे हैं जो एक अच्छा श्रोता है."

एक ब्रेक अप चरण 2 के बाद अपनी बेटी को आराम से शीर्षक वाली छवि

अपनी बेटी के साथ सहानुभूति. अपने आप को अपनी बेटी के जूते में रखें. याद रखने की कोशिश करें कि आपने अपने पहले ब्रेकअप के बाद कैसे महसूस किया. यद्यपि आपकी बेटी बिल्कुल वैसे ही महसूस नहीं कर सकती है जैसा कि आपने महसूस किया था, यह दर्शाता है कि आप अपने पहले ब्रेकअप के बाद कैसे महसूस करते हैं, यह आपके लिए सहानुभूति दिखाने के लिए आसान बना सकता है कि आपकी बेटी अभी क्या हो रही है. रिश्ते या उसके पूर्व के बारे में अपनी भावनाओं के बजाय, अपनी बेटी के लिए अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें. याद रखें कि यदि आप रिश्ते के अंत को देखकर खुश हैं, तो यह अभी भी आपकी बेटी के लिए एक नुकसान है.

उसे रोने दो. उसे रोकने या उसे बताने के लिए मत कहो, "यह सब बेहतर होगा" या "यह सबसे अच्छा था."बस उसके साथ रहो, जबकि वह अपनी उदासी से निपटती है. उसे पकड़ो या अपने हाथ को उसके कंधे पर रखो अगर वह तुम्हें देगी.

जैसे बयानों के साथ सहायक बनें, "मुझे पता है कि यह आपके लिए बहुत कठिन होना चाहिए," या "मुझे यकीन है कि यह अभी दुनिया की सबसे बुरी चीज की तरह लगता है."

अब ब्रेकअप के "उज्ज्वल पक्ष" को लाने का सही समय नहीं है. उदाहरण के लिए, "ठीक है, आपको कभी भी उस परिवार को पसंद नहीं आया," सच हो सकता है, लेकिन वह ऐसी जगह पर हो सकती है जहां वह तुरंत अपने पूर्व वापस, परिवार और सब ले जा सकती है, अगर वह कर सकती है. वह अंततः अपने दम पर उज्ज्वल पक्ष तक पहुंच जाएगी, और रिश्ते को समाप्त होने के बारे में अपनी सकारात्मक खोजें.

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3. उसे वेंट दें. उसे अपने क्रोध को ब्रेकअप पर व्यक्त करने दें. आप सहानुभूति के साथ उसे सुनकर इसके लिए एक स्वस्थ आउटलेट प्रदान कर सकते हैं. उसे अपने पूर्व के बारे में जो कुछ भी चाहें, कहने की अनुमति है, और आप उसे और अधिक बताने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं.

हालांकि, आपको अपने पूर्व के बारे में क्या कहते हैं, इसके बारे में हल्के ढंग से चलने की जरूरत है.अपने पूर्व और उन सभी चीजों के बारे में एक तीरंद पर मत जाओ जो आपको उनके बारे में पसंद नहीं थे, क्योंकि इससे उन्हें बुरा महसूस हो सकता है कि वह इन सभी भयानक चीजों के लिए "अंधा" थी.

सुनिश्चित करें कि वह अपने तीरों को सोशल मीडिया से दूर रख रही है या उन्हें एक तरह से खराब नहीं कर रही है जो उसे हंट करने के लिए वापस आ जाएगी.

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4. उसे यह निर्धारित करने दें कि वह कितना चाहती है. वह अपने माता-पिता से कुछ जगह चाहती है, या वह आपके साथ बहुत समय बिताना चाहती है. प्रवाह के साथ जाओ और समझें कि उसकी भावनाएं दिन-प्रतिदिन बदल सकती हैं.

उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "मुझे पता है कि यह हमेशा आपके माता-पिता के साथ घूमने के लिए सबसे अच्छा नहीं है, इसलिए चिंता न करें अगर आप कुछ और करना चाहते हैं. आप अभी एक कठिन समय के माध्यम से जा रहे हैं, और मैं आपको समर्थन देने में सक्षम होना चाहता हूं, हालांकि आप पसंद करते हैं, चाहे वह एक साथ समय बिताना या अपनी खुद की चीज करने दे रहा हो."

उसे अपने दोस्तों के साथ समय बिताने और उनके साथ कुछ मजेदार गतिविधियों की योजना बनाने के लिए प्रोत्साहित करें. किसी भी तरह से मदद करने के लिए आप अपनी बेटी के लिए उन कनेक्शन को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, आप उसे एक गतिविधि के लिए सवारी कर सकते हैं या अपने घर पर अपने और उसके दोस्तों के लिए एक मजेदार शाम की मेजबानी कर सकते हैं.

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5. उसे बताएं कि वह दुखी है. यह एक नुकसान है और वह रात भर से वापस उछल नहीं पाएगी. इसे ठीक करने में समय लगता है.

उसे समझने में मदद करने से दुखी प्रक्रिया उसकी भावनाओं पर उसे परिप्रेक्ष्य देगी. उसे दुःख के बारे में जानने के लिए प्रोत्साहित करें और उसकी भावनाओं को एक प्रक्रिया के रूप में देखें, जिसे वह हमेशा के लिए जाने की जरूरत है, नहीं जो हमेशा के लिए के आसपास होगी.

उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "आप एक बड़े नुकसान के माध्यम से रहे हैं, और आपका दिल और दिमाग इस नुकसान को संसाधित कर रहा है. नुकसान को दुखी करने में बहुत सारी ऊर्जा होती है, लेकिन आपको इसके माध्यम से अपना रास्ता काम करना होगा. इसका मतलब हो सकता है कि बहुत रोना या वास्तव में थका हुआ हो. लेकिन दुःख को बाहर करने के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यदि आप इसे वापस पकड़ने की कोशिश करते हैं तो यह आपके लिए कठिन होगा."

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6. उसे थोड़ा सा ढीला काटें. याद रखें कि जब हम शिकायत कर रहे हैं तो हम खुद नहीं हैं. आपकी बेटी सामान्य से अधिक अपमानजनक या विचलित हो सकती है.

विवरण और संगठित रहने के साथ उसकी मदद करें. जब लोग दुखी हो रहे हैं, तो उनके लिए बिलों, अपॉइंटमेंट्स और दैनिक जीवन के अन्य minutiae के शीर्ष पर रहने के लिए ऊर्जा खोजने के लिए अक्सर मुश्किल होता है. वे नुकसान पर अपनी सारी ऊर्जा पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं. यदि आप देखते हैं कि वह संघर्ष कर रही है, तो होमवर्क असाइनमेंट, पारिवारिक दलों, या अन्य विवरणों के बारे में अपनी बेटी को याद दिलाएं.

यदि उसका व्यवहार दुःख की सामान्य सीमा से परे लगता है - उदाहरण के लिए, अगर वह आपको बताती है कि वह बहुत पी रही है, या यदि वह स्कूल से निलंबित हो जाती है - उसे उसके व्यवहार पर सामना करती है. पेशेवर मदद लेने के लिए उसे प्राप्त करें या प्रोत्साहित करें.

3 का भाग 2:

व्याकुलता प्रदान करना

1. कुछ मज़ा करो. उसे अपने दुखों से उसके मन को लेने में मदद करें और उसके साथ कुछ मजेदार गतिविधियों की योजना बनाएं. यह भी उसकी शिकायत के लिए सहायक है: वह यह देखने में सक्षम है कि वह फिर से आनंद ले सकती है. यह आप दोनों के लिए भी अच्छा बंधन का समय हो सकता है. कुछ गतिविधियाँ जिन पर आप विचार कर सकते हैं:

एक नया रेस्तरां आज़माएं जो वह जांचना चाहती है.
पास के शहर में एक दिन की यात्रा करें, या सप्ताहांत के लिए दूर हो जाओ.
एक संग्रहालय पर जाएं जिसमें आप दोनों में रुचि रखते हैं.
चलते हैं, लंबी पैदल यात्रा, या बाइकिंग एक साथ.
एक फ़िल्म देखना. (उसे लेने दो - वह एक अच्छी रोना चाह सकती है, या वह हंसना चाहती है.)
खरीदारी के लिए जाओ.

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2. उसे छेड़छाड़. भोग हो, विशेष रूप से ब्रेकअप के बाद पहले कुछ दिनों में. यह याद दिलाने का एक अच्छा तरीका है कि अभी भी ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि वह विशेष है और उससे प्यार करती है. उदाहरण के लिए, आप करना चाह सकते हैं:

अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों के लिए उसकी इच्छाओं को शामिल करें. उदाहरण के लिए, उसके पसंदीदा आराम भोजन होने पर आइसक्रीम के साथ अपने फ्रीजर को स्टॉक करें.

उसकी पसंदीदा फिल्में या टीवी शो उसके साथ देखें.

उसे पेडीक्योर के साथ व्यवहार करें.

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3. उसकी आत्म-देखभाल को प्रोत्साहित करें. आत्म-देखभाल का मतलब है कि आपके मानसिक, शारीरिक या भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए जानबूझकर कदम उठाएं. क्रैविंग या बिंग-वॉचिंग टीवी को शामिल करते समय एक जगह है, ये क्रियाएं स्व-देखभाल की तुलना में अधिक सुन्न व्यवहार हैं ("सुन्न" अर्थ किसी की अप्रिय भावनाओं को महसूस करने से बचने के लिए). अपनी बेटी को स्वस्थ तरीकों से खुद की देखभाल करने के लिए प्रोत्साहित करें, जैसे:

एक पत्रिका रखना.

व्यायाम.

सोशल मीडिया ब्रेक लेना.

प्रकृति में बाहर जा रहे हैं.

पर्याप्त नींद हो रही है.

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4. उसे अपने जीवन के अन्य क्षेत्रों में प्रोत्साहित करें. एक रोमांटिक संबंध किसी व्यक्ति के जीवन का सिर्फ एक पहलू है, और जीवन का एकमात्र महत्वपूर्ण हिस्सा नहीं है. अपनी बेटी को अन्य गतिविधियों का पता लगाने के लिए प्रोत्साहित करें.

उसे अपने स्कूल के काम पर ध्यान देने के लिए प्रोत्साहित करें.

उसे अपनी नौकरी के बारे में पूछें और अपने करियर के विकास को प्रोत्साहित करें.

उसे इस समय को एक खेल या शौक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कहें. उदाहरण के लिए, यदि वह एक धावक है, तो उसे ब्रेकअप से अपने दिमाग को लेने के लिए एक बड़ी दौड़ के लिए प्रशिक्षित करने के लिए प्रोत्साहित करें.

3 का भाग 3:

उसे परिप्रेक्ष्य के साथ मदद करना

1. उसे बताएं कि आपको उस पर गर्व है. ब्रेकअप मुश्किल और दर्दनाक हैं. अपनी बेटी को पता है कि आप एक कठिन स्थिति से निपटने की अपनी क्षमता के साथ कितने प्रभावित हुए हैं. यह उसे मजबूत और लचीला महसूस करने में मदद कर सकता है.

उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "आप वास्तव में इस ब्रेकअप के साथ हाल ही में बहुत से हो चुके हैं. मैं आपसे इतना प्रभावित हूं कि आप इसे प्रबंधित कर रहे हैं. मुझे पता है कि यह आपके लिए वास्तव में कठिन है, लेकिन मुझे यह देखने पर गर्व है कि आप इसके माध्यम से कैसे काम कर रहे हैं. मुझे पता है कि आप इसे पूरा करने जा रहे हैं और पहले से भी मजबूत हो सकते हैं."

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2. उसे ब्रेकअप का अर्थ बनाने में मदद करें. प्रारंभिक सदमे और दुखी अवधि के बाद, आप शायद अपनी बेटी को ब्रेकअप को तर्कसंगत बनाने के लिए शुरू कर देंगे. आप चीजों को सुन सकते हैं, "वह इस तरह के एक picky eater था! हम कभी भी किसी दिलचस्प रेस्तरां में नहीं जा सकते. मैं अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए मांस और आलू खा रहा हूँ!"या" वह इतनी डरावनी चालक थी. मैं हमेशा ऐसा महसूस करता हूं जैसे मैं भाग्यशाली हो गया जब हम कहीं बेकार हो गए. मुझे खुशी है कि मुझे अब उसकी कार में गाड़ी चलाना नहीं है."यह एक अच्छा संकेत है कि वह ब्रेकअप के सकारात्मक विचारों के बारे में सोचने के लिए तैयार हो सकती है.

सुझाव दें कि वह ब्रेकअप से बाहर आने वाले सभी अच्छे की एक सूची बनाती है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आइटम कितने छोटे और महत्वहीन हैं. शायद उसे अपने पूर्व की स्टिंगनेस से अब सौदा करने की ज़रूरत नहीं है, या शायद उसने खुद के लिए बेहतर खड़े होना सीखा है.

सुझाव दें कि वह अब से एक वर्ष खोले जाने के लिए एक पत्र लिखती है, जो वह महसूस कर रही है और आगे बढ़ रही है. जब वह एक साल बाद इसे खोलती है, तो वह आश्चर्यचकित होगी कि उसकी जिंदगी कैसे बदल गई है और वह कितनी बढ़ी है.

सवाल पूछने के लिए सवाल पूछें कि उसे स्थिति पर कुछ परिप्रेक्ष्य प्राप्त करें और उसे समझने में मदद करें कि उसने अनुभव के माध्यम से खुद के बारे में क्या सीखा है. उदाहरण के लिए, आप पूछ सकते हैं, "मुझे आश्चर्य है कि आपको रिश्तों के बारे में सबसे महत्वपूर्ण क्या लगता है कि आप इसके माध्यम से हैं?"या," कुछ विशेषताएं क्या हैं जो आप किसी नए में देखेंगे कि आप इस संबंध में अपने बारे में एक्स जानते हैं?"

उसे याद दिलाएं कि वह महान शिक्षा और परिवर्तन के समय के रूप में इस अनुभव पर वापस देखेगी, और जरूरी नहीं है. हालांकि अब यह मुश्किल लगता है, वह वापस उछल जाएगा.

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3. उसे अपना मूल्य देखने में मदद करें. उसके आत्मसम्मान ने शायद ब्रेकअप के बाद एक हिट की है. उसे बताएं कि वह आपके लिए, उसके परिवार और दोस्तों के लिए कितना मायने रखती है.

उन सभी अच्छी चीजों को याद दिलाएं जो वह दुनिया में लाती हैं: उदाहरण के लिए, उसके दिल की भावना, उसके दयालु दिल, या उसके मजबूत कार्य नैतिकता की भावना.

उसे याद दिलाएं कि वह एक से अधिक व्यक्ति की राय है.

उसके समय को याद दिलाएं जब आप जानते हैं कि उसकी उपस्थिति में कोई फर्क पड़ता है. उदाहरण के लिए, "क्या आपको याद है कि आपकी डांस क्लास में उन छोटी लड़कियां आपकी ओर कितनी देखी गईं?"या" आपकी दादी हमेशा प्यार करती थी कि आप नर्सिंग होम में उसकी यात्रा कैसे करेंगे और उसके साथ पहेलियाँ करते हैं."

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