एक आदमी को आराम करने के लिए 12 सरल तरीके जब वह तनावग्रस्त हो जाता है

यह एक ऐसे व्यक्ति को देखना मुश्किल हो सकता है जिसे आप पर बल देने के बारे में परवाह करते हैं. सौभाग्य से, बहुत सारी चीजें हैं जो आप उसे आराम करने में मदद करने के लिए कर सकते हैं. कुंजी उसे दिखाने के लिए है कि आप उसके लिए उसके लिए किसी भी चीज़ के लिए हैं. आपकी मदद करने के लिए, हमने उन चीजों की एक आसान सूची बनाई है जिन्हें आप कोशिश कर सकते हैं यदि आपको तनावग्रस्त व्यक्ति को आराम करने की आवश्यकता है.

कदम

12 का विधि 1:

उन संकेतों की तलाश करें जो उन्होंने जोर दिया है.

1. ध्यान दें यदि वह मूडी या अस्वास्थ्यकर व्यवहार में संलग्न है. वह यह भी एहसास नहीं कर सकता कि वह उतना ही तनावग्रस्त है जितना वह है. यदि वह अभिनय स्नैपी, क्रोधित, चिंतित, या बेचैन शुरू करता है, तो वह अत्यधिक तनावग्रस्त हो सकता है. इसके अतिरिक्त, अगर वह शराब, भोजन, या अन्य अस्वास्थ्यकर चीजों के साथ आत्म-औषधि प्रतीत होता है, तो यह भी हो सकता है क्योंकि वह तनावग्रस्त हो गया है. संकेतों के लिए नजर रखें कि वह आपकी मदद का उपयोग कर सकता है.

12 का विधि 2:

उसे अपने तनाव के बारे में बात सुनो.

1. उसे अपना पूरा ध्यान दें ताकि वह सुना है. उसे पूछने की कोशिश करें कि उसे क्या परेशान कर रहा है या उसे क्या मिला है. जब वह आपसे इसके बारे में बात करता है, तो उस पर ध्यान दें और वास्तव में सुनें. कभी-कभी, बस उनकी समस्याओं के बारे में बात करने से अपने तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है. इसके अलावा, यदि आप नहीं जानते कि क्या गलत है, तो आप उसे सांत्वना नहीं दे सकते!

आप कुछ ऐसा पूछने की कोशिश कर सकते हैं, "अरे, आप वास्तव में तनावग्रस्त लगते हैं. क्या तुम इसके बारे में बात करना चाहते हो? यह आपको बेहतर महसूस कर सकता है. मैं इसके साथ आपकी मदद करने में भी सक्षम हो सकता हूं."

12 का विधि 3:

उससे पूछें कि आप क्या कर सकते हैं.

1. उसे यह पूछने की कोशिश करें कि आप उसकी मदद करने के लिए क्या कर सकते हैं. कभी-कभी, उसे सिर्फ एक सुनने वाले कान की आवश्यकता हो सकती है. अन्य बार, वह आपकी सलाह या इनपुट चाह सकता है कि उसे उस समस्या के बारे में क्या करना चाहिए जो उसके पास है. उसे एक अजीब फिल्म देखने या अपने पसंदीदा वीडियो गेम खेलने में कुछ आराम के समय की भी आवश्यकता हो सकती है. बस उसे जो चाहिए उससे पूछकर, आप उसे दिखा सकते हैं कि आप उसे आराम देना चाहते हैं और आप यह समझ सकते हैं कि वह वास्तव में आप से क्या चाहता है.

कभी-कभी लोग सुनिश्चित नहीं होते कि उन्हें उन्हें तनाव में मदद करने की आवश्यकता होती है. आप कुछ विकल्पों की पेशकश करने की कोशिश कर सकते हैं, "क्या आप एक पिज्जा पकड़ना चाहते हैं?"या" हम उस नए एपिसोड को देख सकते हैं जिसे हमने अभी तक नहीं देखा है."

12 का विधि 4:

उसे बताओ कि वह अकेला नहीं है.

1. उसे बताएं कि आप उसका समर्थन करने के लिए हैं. यदि वह वास्तव में तनावग्रस्त है, तो वह अलग-अलग और अभिभूत महसूस कर सकता है. बस उसे बताकर कि आप किसी भी चीज के लिए हैं जो उसे चाहिए, तो आप उसे बसने में मदद कर सकते हैं. यहां तक कि अगर कुछ भी नहीं है तो आप वास्तव में मदद कर सकते हैं, आप अभी भी उसके लिए भावनात्मक रूप से वहां रह सकते हैं.

उदाहरण के लिए, यदि वह काम पर किसी चीज़ के बारे में जोर दे रहा है, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "ठीक है, बस यह जानते हैं कि मैं यहां से किसी भी चीज़ के लिए यहां हूं. बस शब्द कहो."

12 का विधि 5:

शारीरिक रूप से उसे दिलासा देने की कोशिश करें.

1. एक सभ्य स्पर्श या एक गले लगाने से उसे बेहतर महसूस करने में मदद मिल सकती है. भावनात्मक रूप से उसका समर्थन करने के अलावा, आप भौतिक स्पर्श के माध्यम से उससे जुड़ने की भी कोशिश कर सकते हैं. उसके कंधे या एक मीठे गले पर एक साधारण हाथ उसे याद दिलाने में मदद कर सकता है कि वह आपको अपने तनाव से निपटने में मदद करने के लिए है.

विधि 6 में से 12:

उसे अपनी निराशाओं को दूर करने की अनुमति दें.

1. उसे बाहर करने के लिए उसे प्रोत्साहित करें. कभी-कभी, उसे बस इसे बाहर जाने की आवश्यकता हो सकती है. उसे जो कुछ भी परेशान कर रहा है, उसके बारे में रान करने दें. उसे बताएं कि यह सब अंदर की बोतल न करें और तनाव को छोड़ दें. वह बाद में बहुत बेहतर महसूस कर सकता है.

आप कुछ कह सकते हैं, "नाराज या परेशान महसूस करना ठीक है. इसे पूरा बाहर जाने दो. मैं इसके लिए आपको न्याय नहीं करूंगा."

विधि 7 की 12:

उनकी समस्याओं के बारे में प्रश्न पूछें.

1. उसे अपने परिप्रेक्ष्य को व्यापक बनाने में मदद करने की कोशिश करें. वह एक मुद्दे पर ध्यान केंद्रित कर सकता है या बड़ी तस्वीर खो रहा है. प्रश्न उन्हें बॉक्स के बाहर सोचने में मदद कर सकते हैं और अपने तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकते हैं. वह एक समाधान के साथ भी आ सकता है कि उसने पहले नहीं माना था या मानसिकता में बदलाव आया था.

उदाहरण के लिए, आप गैर-खतरनाक प्रश्नों की कोशिश कर सकते हैं, "आपको ऐसा क्यों लगता है?"या" आप इसे एक अलग स्थिति में कैसे संभालेंगे?"

12 की विधि 8:

धीरे से सलाह दें.

1. आप कुछ याद करने में सक्षम हो सकते हैं. यदि आपको लगता है कि आप उस समस्या का समाधान देख सकते हैं जो उसे तनाव दे रहा है, उसे बताएं! दयालु और सहायक बनें और उसे बताने की कोशिश करने से बचें कि क्या करना है. इसके बजाय, धीरे से एक संभावित समाधान की पेशकश करें. वह इसके लिए सुपर आभारी हो सकता है.

उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "ठीक है, अगर आपने इसके बजाय कोशिश की तो क्या हो?"अगर आपको लगता है कि आपके पास कोशिश करने के लिए एक अच्छा विचार हो सकता है.

12 का विधि 9:

उसे एक मालिश दें.

1. अपने कुछ तनाव को कम करने में मदद करें. अच्छा कंधे की मालिश उसे आराम करने में मदद कर सकते हैं और अपने तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं. उससे पूछें कि वह तनाव महसूस करता है और धीरे-धीरे मांसपेशियों को धीरे-धीरे काम करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करता है. इसके अतिरिक्त, सिर्फ यह जानकर कि उसके पास आपका समर्थन और देखभाल बेहतर महसूस करने में मदद कर सकती है.

12 में से विधि 10:

उसे कुछ स्वादिष्ट भोजन बनाओ.

1. उसे कुछ अच्छा लगा या कुछ टेकआउट ऑर्डर करें. वह इतना तनावग्रस्त हो सकता है कि वह एक उचित भोजन खाने के लिए भूल गया है. कुछ स्वादिष्ट भोजन भी वास्तव में आराम कर सकते हैं. उससे पूछें कि वह क्या खाना चाहता है और फिर उसे उसके लिए बना देगा या इसे ऑर्डर करें ताकि आप एक साथ भोजन का आनंद ले सकें, जो दोनों को पोषण देंगे और अपने तनाव के स्तर को कम करने में मदद करेंगे.

12 की विधि 11:

इलेक्ट्रॉनिक्स के बिना एक साथ समय बिताएं.

1. अपने फोन को नीचे रखें और एक साथ डिकंप्रेस करें. हमारे चेहरे में इतनी सारी स्क्रीन के साथ, यह सब से दूर जाना मुश्किल हो सकता है. किसी भी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों के बिना कुछ डाउनटाइम आपके दिमाग को एक ब्रेक दे सकते हैं और आपको एक दूसरे के साथ फिर से कनेक्ट करने में मदद कर सकते हैं.

12 की विधि 12:

एक साथ कुछ व्यायाम करें.

1. एक साथ समय बिताएं और कुछ तनाव से काम करें. यदि आपके पास कुछ खाली समय है, तो शायद एक रन या बाइक की सवारी के लिए जाएं. आप एक समूह फिटनेस या योग कक्षा भी देख सकते हैं. व्यायाम अपने तनाव को कम करने में मदद कर सकता है और आप व्यायाम करते समय आप एक साथ घूमते हैं.