दंत चिकित्सक में अपने नसों को शांत करने के 13 तरीके

हम जानते हैं कि दंत चिकित्सक का दौरा थोड़ा तंत्रिका-विक्रय हो सकता है, भले ही आप नियमित चेक-अप के लिए जा रहे हों. आपका दंत चिकित्सक आपको आराम करने में आपकी मदद करने के लिए सब कुछ करेगा, लेकिन अभी भी इसके बारे में थोड़ा चिंतित होना पूरी तरह से सामान्य है. सौभाग्य से, जब भी आप अपने दंत चिकित्सक के कार्यालय में अपनी चिंता को नियंत्रित करने में मदद करने के कई तरीके हैं. हम आपकी नियुक्ति पर पहुंचने के बारे में सुझाव देंगे और अपनी प्रक्रिया के दौरान अपने घबराहट को दूर करने के तरीके पर कुछ सुझावों पर आगे बढ़ेंगे.

कदम

13 का विधि 1:

शेड्यूल मॉर्निंग अपॉइंटमेंट्स.

1. जल्दी अपने दंत चिकित्सक पर जाएं ताकि आप पूरे दिन इसके बारे में चिंता न करें. बाद में अपनी नियुक्ति के बजाय बाद में, देखें कि सुबह में किसी भी उद्घाटन क्या है या नहीं. यथासंभव जल्द से जल्द चुनें ताकि आप अपनी नियुक्ति को रास्ते से बाहर निकाल सकें और शेष दिन पर ध्यान केंद्रित कर सकें.

यदि आपको आमतौर पर सुबह काम करना पड़ता है, तो देखें कि आपके दंत चिकित्सक का कार्यालय अनुसूची सप्ताहांत पर नियुक्तियां क्या हैं.

13 का विधि 2:

समय पर अपनी नियुक्ति पर जाएं.

1. प्रतीक्षा कक्ष में बैठकर आप अधिक चिंतित हो सकते हैं. वास्तव में अपनी नियुक्ति के लिए जल्दी पहुंचने से बचें क्योंकि आप दंत चिकित्सक को अपने कार्यालय में बुलाने के लिए इंतजार कर रहे हैं. इसके बजाय, नवीनतम संभव समय पर छोड़ दें. यदि आप अभी भी अपने दंत चिकित्सक को जल्दी पहुंचते हैं, तो अपने वाहन में या अपने वाहन में प्रतीक्षा करने का प्रयास करें जब तक कि यह आपके निर्धारित नियुक्ति के समय के नजदीक न हो ताकि आप उच्च तनाव वाले वातावरण में न हों.

सुनिश्चित करें कि आप देर से होने के बिना अपनी नियुक्ति के लिए पर्याप्त समय दें क्योंकि इससे आपको अधिक तनाव हो सकता है.

13 का विधि 3:

एक दोस्त या परिवार के सदस्य को लाओ.

1. जिस व्यक्ति को आप भरोसा करते हैं, वह आपकी यात्रा के दौरान आपको आराम करने में मदद कर सकता है. अपने प्रियजन को बताएं कि जब आप दंत चिकित्सक के कार्यालय में जाते हैं तो आप वास्तव में परेशान होते हैं और पूछते हैं कि क्या वे आपकी नियुक्ति में आने के लिए उपलब्ध हैं या नहीं. जब आप नियुक्ति पर हों, तो एक आरामदायक और आराम से बातचीत करें, अपना हाथ पकड़ो, या उनसे आपको आराम करने के लिए कहें. इस तरह, आपको अपने आप को सब कुछ नहीं जाना है.

यदि आपका प्रियजन आपके साथ नहीं आ सकता है, तो अपने दंत चिकित्सक से पूछें यदि आप उन्हें अपनी नियुक्ति के दौरान कॉल करने में सक्षम हैं ताकि आप अभी भी अपनी आवाज सुन सकें.

13 का विधि 4:

अपने दंत चिकित्सक को बताएं कि आप चिंतित हैं.

1. आपका दंत चिकित्सक आपको आरामदायक और सुरक्षित महसूस करना चाहता है. ठीक है जब आप अपनी नियुक्ति में जाते हैं, तो रिसेप्शनिस्ट और आपके दंत चिकित्सक को पता चलता है कि आप थोड़ा घबराए हैं या दर्द से डरते हैं. उन्हें बताएं कि क्या आपके पास अन्य दंत चिकित्सकों के साथ बुरे अनुभव हैं और उन्हें आपकी प्रक्रिया के बारे में प्रश्न पूछें. उन्हें शांत करने के लिए उनके पास कुछ सुझाव या रणनीतियां हो सकती हैं.

यदि आपने पहले अपने दंत चिकित्सक को नहीं देखा है, तो अपने निर्धारित नियुक्ति से पहले अपने कार्यालय से रुकें और उनसे बात करें कि आप किस चीज से डरते हैं. जब तक आपकी नियुक्ति आती है, वे आपकी विशिष्ट आवश्यकताओं को अनुकूलित करने में सक्षम होंगे.
दंत चिकित्सा कर्मचारी आमतौर पर आपकी यात्रा के दौरान आपको आराम महसूस करने के लिए सब कुछ कर सकते हैं. यदि आपका दंत चिकित्सक आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप नहीं है, तो यह एक नया खोजने का समय हो सकता है. किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश करें जो उन रोगियों के साथ माहिर हैं या काम करता है, क्योंकि वे उन चीजों के आसपास काम करने में सक्षम होंगे जो आपको परेशान करते हैं.

13 का विधि 5:

दंत चिकित्सक से यह बताने के लिए कहें कि वे क्या कर रहे हैं.

1. यदि आप जानते हैं कि क्या हो रहा है तो आप घबराहट के रूप में महसूस नहीं करेंगे. अपने दंत चिकित्सक से बात करें और प्रश्न पूछें कि वे आपकी नियुक्ति के दौरान क्या करने जा रहे हैं. उनसे पहले प्रक्रिया के बारे में बताने के लिए कहें ताकि आप इसे बेहतर समझ सकें. यदि उनके पास समय है, तो देखें कि क्या वे वास्तव में आपके दांतों पर काम करने से पहले प्रत्येक चरण का प्रदर्शन कर सकते हैं. कदमों को देखना और सुनना आपके लिए बहुत सारे अज्ञात तनाव को दूर करता है और आपके और आपके दंत चिकित्सक के बीच भरोसा करता है.

प्रश्न पूछें कि आपकी प्रक्रिया कितनी दर्दनाक होगी. आम तौर पर, नियमित सफाई अपेक्षाकृत दर्द रहित होती है ताकि आपको उनके बारे में ज्यादा चिंता न करें.
प्रक्रिया के दौरान, उन्हें यह कहने के लिए कहें कि वे ज़ोर से क्या कर रहे हैं ताकि आप मानसिक रूप से इस समय के लिए तैयार हो सकें.

13 की विधि 6:

देखें कि प्रकाश sedation एक विकल्प है या नहीं.

1. Sedation आपको आराम करने में मदद करता है और आपकी प्रक्रिया को दर्द रहित बनाता है. अपने दंत चिकित्सक से पूछें कि क्या वे नाइट्रस ऑक्साइड, या "हंसते हुए गैस" की पेशकश करते हैं, जिससे आप शांत हो जाते हैं. वे आपके चेहरे पर एक मुखौटा फिट करेंगे और आपको पर्याप्त गैस देंगे ताकि आप अभी भी उन्हें जवाब दे सकें. आप नियुक्ति के दौरान होने वाली हर चीज को याद नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप आराम से और कम चिंतित महसूस करेंगे.

आपको आमतौर पर आपको अपनी नियुक्ति में ले जाने के लिए किसी और की आवश्यकता होगी क्योंकि sedation ड्राइव करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है.
यदि आपको गंभीर चिंता है या एक बड़ी प्रक्रिया से गुजर रही है, तो आपको एक पूर्ण संवेदनाहारी दी जा सकती है और आपके दंत चिकित्सक के काम करने के दौरान सोया जा सकता है. यदि आप पूरी तरह से डाल रहे हैं तो आप प्रक्रिया के दौरान दर्द महसूस नहीं करेंगे.

13 का विधि 7:

जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं तो हाथ के संकेतों पर सहमत हों.

1. सिग्नल आपके दंत चिकित्सक को बताने के लिए एक शानदार तरीका है कि आपको ब्रेक की आवश्यकता है. इससे पहले कि आपके दंत चिकित्सक आपके मुंह में काम करना शुरू कर दें, उनसे बात करें और सिग्नल पर सहमत हों, जैसे कि अपने हाथ को उठाना या कुर्सी पर टैपिंग 3 बार. आपकी प्रक्रिया के दौरान, यदि आप कभी भी परेशान, तनावग्रस्त, या दर्द में हैं, तो अपने दंत चिकित्सक को सिग्नल दें ताकि वे काम करना बंद कर दें. उन्हें समझाएं कि क्या आपको चिंतित है और फिर से शांत होने के लिए कुछ सेकंड लें.

13 की विधि 8:

गहरी सांस लेने के अभ्यास का प्रयास करें.

1. गहरी, धीमी साँसें आपको पल में शांत करने में मदद करती हैं. आप प्रतीक्षा कक्ष में इसे आज़मा सकते हैं या जब आप दंत चिकित्सक की कुर्सी में अधिक आराम महसूस कर रहे हैं तो आप अधिक आराम महसूस कर रहे हैं. सीधे बैठें और अपने फेफड़ों में मौजूद सभी हवा को तब तक उड़ा दें जब तक कि वे महसूस न करें कि वे खाली हैं. जब आप एक लंबी, धीमी सांस लेते हैं तो गिनती करें ताकि आपका फेफड़े भरे हों. फिर आप सांस लेने के रूप में गिनें. जब तक आप तंत्रिका के रूप में महसूस नहीं कर रहे हैं तब तक सांस रखें.

आप अपनी सांस को धीमा करने और अपने दिमाग को कम करने के लिए एक छोटे निर्देशित ध्यान के बाद भी कोशिश कर सकते हैं.
अपने सांस लेने के अभ्यास को जोड़ो प्रगतिशील मांसपेशी छूट शारीरिक तनाव से छुटकारा पाने के लिए.

13 का विधि 9:

कल्पना कीजिए कि आप एक आरामदायक जगह पर हैं.

1. अपने खुश जगह में होने का नाटक आपको विचलित रहता है. अपनी आँखें बंद करें और सबसे शांत जगह को देखने की कोशिश करें जिसके बारे में आप सोच सकते हैं. शायद यह एक आरामदायक आग के सामने बैठा है, एक शांत समुद्र तट पर झूठ बोल रहा है, या एक बगीचे के माध्यम से चलना. इस बारे में सोचें कि तनाव मुक्त और आराम से आप महसूस करेंगे कि यदि आप वास्तव में वहां थे तो आप दंत चिकित्सक के कार्यालय में कम तनाव महसूस करते हैं.

13 का विधि 10:

कुछ सुखदायक संगीत सुनें.

1. अपने पसंदीदा धुनों के साथ ड्रिल की आवाज़ को डूब गया. आपके साथ हेडफ़ोन की एक जोड़ी लाएं और कुछ संगीत की प्लेलिस्ट बनाएं जो आपको आराम करने में मदद करती है. अपने दंत चिकित्सक को अपने संगीत को चालू करने से पहले आपको प्रक्रिया की व्याख्या करने दें. अपनी आंखें बंद करें और वॉल्यूम को पर्याप्त चालू करें ताकि आप काम करते समय अपने दंत चिकित्सक के उपकरण को नहीं सुन सकें.

यदि आप अपना हेडफ़ोन भूल गए हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से पूछें कि क्या आपके पास कार्यालय में कोई भी उपयोग कर सकता है.
सावधान रहें कि अपने सिर को बॉब न करें या अपने संगीत के साथ गाएं क्योंकि यह आपके दंत चिकित्सक के काम को परेशान कर सकता है.
एक संकेत के साथ आओ कि आपका दंत चिकित्सक काम करते समय आपका ध्यान पाने के लिए उपयोग कर सकता है. उदाहरण के लिए, जब आप अपने संगीत को रोकने और उनके निर्देशों को सुनने की आवश्यकता होती है तो आप उन्हें अपने कंधे पर टैप करने के लिए कह सकते हैं.

13 की विधि 11:

अपने पसंदीदा टीवी शो देखें.

1. रिमोट के लिए पूछें यदि आपके दंत चिकित्सक के पास उनके कार्यालय में एक टीवी है. कुछ दंत चिकित्सक छत पर टीवी डालते हैं ताकि आप अपनी प्रक्रिया के दौरान कुछ देख सकें. उन्हें अपने पसंदीदा चैनल या चैनल सर्फ में बदलने के लिए कहें जब तक आपको कुछ पसंद न मिल जाए. आपकी नियुक्ति के दौरान, टीवी पर अपना ध्यान केंद्रित करें ताकि आप इस बात से संबंधित न हों कि आपका दंत चिकित्सक आपके मुंह में क्या कर रहा है.

यदि उनके पास कोई टीवी नहीं है, तो अपने दंत चिकित्सक से पूछें कि क्या आप अपने फोन या टैबलेट पर कुछ देख सकते हैं.

13 की विधि 12:

एक तनाव-राहत गेंद पर निचोड़.

1. अपनी प्रक्रिया के दौरान अपने कुछ तनाव को छोड़ने के लिए इसका उपयोग करें. पूरी नियुक्ति के दौरान अपने हाथों में तनाव की गेंद रखें. जब भी आप घबराए महसूस करते हैं, तनाव गेंद को अपने जबड़े को दबाने या अपनी मांसपेशियों को झुकाव के बजाय कुछ तंग निचोड़ दें.जब आप अपनी तनाव की गेंद का उपयोग करते हैं तो गहरी, धीमी सांस लें ताकि आप शांत रहें और आराम से रहें.

आप अपनी खुद की तनाव गेंद ला सकते हैं, लेकिन यदि आप उनसे पूछें तो आपके दंत चिकित्सक को उनके कार्यालय में एक हो सकता है.

13 की विधि 13:

भविष्य की प्रक्रियाओं के लिए एंटी-चिंता दवा प्राप्त करें.

1. यदि आपको गंभीर चिंता है तो अपने दंत चिकित्सक को एक पर्चे के बारे में पूछें. यदि आप वास्तव में प्रक्रिया के बारे में वास्तव में चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से बात करें. वे आपको एक एकल खुराक विरोधी चिंता दवा, जैसे कि डायजेपाम या लोराज़ेपम लिख सकते हैं, ताकि आप अपनी सर्जरी के दिन अधिक आराम महसूस कर सकें. अपनी नियुक्ति से एक घंटे पहले दवा लें, या जब भी आपका दंत चिकित्सक सिफारिश करता है, तो आप अपनी प्रक्रिया के दौरान घबराहट के रूप में महसूस नहीं करते हैं.

आपकी खुराक का आकार आपकी नियुक्ति की लंबाई पर निर्भर करता है. 1-2 घंटे की नियुक्ति के लिए, आपको आमतौर पर 0 मिल जाएगा.125-0.5 मिलीग्राम दवा. एक के लिए 2-4 घंटे लंबा है, आपको इसके बजाय 1-4 मिलीग्राम मिल सकते हैं.
आपको किसी को अपनी नियुक्ति से लेने और लेने की आवश्यकता होगी क्योंकि आप दवा के बाद सुरक्षित रूप से ड्राइव नहीं कर सकते.

टिप्स

यदि आप अपनी यात्रा के बारे में चिंतित हैं तो आप दर्द के प्रति अधिक संवेदनशील होंगे, इसलिए आप आराम करने के लिए सब कुछ कर सकते हैं ताकि आपकी नियुक्ति सुचारू रूप से और दर्द रहित हो जाए.

एक दंत चिकित्सक की तलाश करें जो बहुत सारे चिंतित रोगियों के साथ काम करता है क्योंकि वे आपके तंत्रिकाओं को भी बेहतर ढंग से शांत करने में सक्षम होंगे.

सुनिश्चित करें कि आप नियमित चेक-अप और सफाई के लिए अपने दंत चिकित्सक पर जाएं. इस तरह, आप सभी उपकरणों और प्रक्रियाओं के लिए उपयोग करते हैं ताकि आप चिंतित महसूस करने की संभावना कम हो सकें.

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