गर्भाशय मालिश कैसे करें: 10 कदम (चित्रों के साथ)

यदि आपने अभी जन्म दिया है, तो गर्भ धारण करने की कोशिश कर रहे हैं, या बस पेट की असुविधा को कम करना चाहते हैं, गर्भाशय मालिश, जिसे मौलल मालिश भी कहा जाता है, एक आदर्श विकल्प हो सकता है. यह अभ्यास गर्भाशय को पुनर्स्थापित करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद करता है, और गर्भाशय के बाद गर्भाशय को आकार में वापस लेने और प्रजनन क्षमता में वृद्धि करने में भी मदद मिल सकती है. अपने नाभि और जघन की हड्डी के बीच के क्षेत्र को धीरे-धीरे मालिश करके घर पर गर्भाशय मालिश का अभ्यास करें. आप माया पेट की मालिश के लिए नियुक्ति भी बुक कर सकते हैं, जिसमें गर्भाशय मालिश को इसके उपचार के हिस्से के रूप में शामिल किया गया है.

कदम

2 का विधि 1:

प्रसव के बाद अपने गर्भाशय को मालिश करना

1. मालिश शुरू करने से पहले पेशाब. अपने गर्भाशय की मालिश करने से पहले पेशाब करना सुनिश्चित करें. एक पूर्ण मूत्राशय गर्भाशय के खिलाफ प्रेस करेगा, जिससे इसे आराम और अधिक बड़े पैमाने पर खून बह जाएगा. अपने मूत्राशय को खाली करने से मालिश पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाएगा.

2. कहीं आराम करो. अपनी मालिश के लिए लेटने के लिए एक आरामदायक जगह चुनें (ई).जी. आपका बिस्तर या योग चटाई). यदि संभव हो, तो बहुत कम विकृतियों के साथ एक शांत कमरा चुनें. पूरी तरह से अपनी पीठ पर फ्लैट.

3. अपने पेट को दबाकर रगड़ें. अपने हाथ के फ्लैट को पकड़ें और अपने पेट पर नीचे की ओर दबाए जाने के लिए इसकी पूरी लंबाई का उपयोग करें, अपनी नाभि से नीचे बस शुरू करें. जैसे ही आप दबाते हैं, अपने हाथ को एक कोमल, परिपत्र गति में रगड़ें. अपने आप को क्रैम्पिंग या अतिरिक्त रक्तस्राव के लिए ब्रेस करें, जो मालिश के पहले कुछ क्षणों के दौरान होने की संभावना है.

यदि दर्द के राहतकर्ताओं को आपके चिकित्सक द्वारा अनुमोदित किया गया है, तो क्रैम्पिंग से दर्द को कम करने के लिए अपने गर्भाशय को मालिश करने से पहले इबुप्रोफेन लें.

4. एक प्रसूति, नर्स, या दाई से सहायता की तलाश करें. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप प्रसवोत्तर गर्भाशय की मालिश को ठीक से करते हैं, अपने प्रसूतिवादी, नर्स, या दाई से इसे स्वयं का प्रयास करने से पहले इसे प्रदर्शित करने के लिए कहें. यदि आप चिंतित हैं कि मालिश काम नहीं कर रहा है, या कुछ गलत हो सकता है, तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें. किसी समस्या के संकेतों में शामिल हो सकते हैं:

गंभीर पेट दर्द

पेशाब करते समय दर्द

चक्कर आना या बेहोशी

योनि रक्तस्राव जो समय के साथ भारी हो जाता है (प्रगतिशील हल्का होने के बजाय)

2 का विधि 2:

प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने के लिए गर्भाशय की मालिश करना

1. समय आपकी प्रजनन क्षमता आत्म-मालिश. गर्भाशय मालिश आपके मासिक धर्म चक्र के कुछ बिंदुओं पर आयोजित की जानी चाहिए और दूसरों से परहेज किया जाना चाहिए. प्री-ओव्यूलेशन और ओव्यूलेशन की अवधि के दौरान अपनी गर्भाशय आत्म-मालिश करें, जब परिस्थितियां गर्भाधान के लिए आदर्श हों.

यदि आप गर्भवती हैं, या संदेह करते हैं कि आप विशेष रूप से पहले तिमाही के दौरान हो, तो गर्भाशय मालिश से बचें.
मासिक धर्म के दिनों के दौरान, हल्का पेट की मालिश करने की सिफारिश की जाती है.

2. धीरे से अपने निचले पेट को मालिश करें. प्रजनन के लिए गर्भाशय मालिश पश्चाताप और संवेदनशीलता की कमी के कारण थोड़ी अधिक तीव्र नहीं होने पर प्रजनन क्षमता के रूप में काफी हद तक आयोजित की जानी चाहिए. गोलाकार गति में अपने पेट को धीरे-धीरे दबाकर रगड़ने के लिए अपने हाथ और उंगलियों के फ्लैट का उपयोग करें. जघन्य हड्डी के ऊपर, अपने पेट पर धीरे-धीरे दबाएं, और धीरे-धीरे लेकिन दृढ़ता से आगे बढ़ें, जैसे कि आप गर्भाशय को ऊपर की ओर ले जाते हैं. इस गति को 15 बार दोहराएं.

मालिश लगभग 5 मिनट तक चलनी चाहिए.

यदि आप मासिक धर्म के दिनों के दौरान स्वयं गर्भाशय मालिश करने जा रहे हैं, तो अपने निचले पेट क्षेत्र के चारों ओर अपनी उंगलियों के साथ एक हल्का परिपत्र मालिश करें. यह gentler मालिश मासिक धर्म दर्द के साथ मदद कर सकते हैं.

3. अनुभव को आराम दें. अपने गर्भाशय मालिश को बढ़ाने के लिए, शांत संगीत खेलें और एक शांत सुगंधित तेल (ई) का उपयोग करें.जी. लैवेंडर) जब आपके पेट को मालिश करना. तनाव प्रजनन समस्याओं में योगदान कर सकता है और आपके स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है, इसलिए किसी भी छूट को आपके गर्भ धारण करने में मदद करने के लिए फायदेमंद है. योग, हल्के व्यायाम, या अतिरिक्त लाभ के लिए जर्नल-लेखन जैसी अन्य शांत गतिविधियों के साथ अपने नियमित गर्भाशय मालिश को समूहबद्ध करें.

4. 1-3 महीने के लिए स्वयं गर्भाशय मालिश करें. सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपने आप को एक से तीन महीने की अवधि के लिए नियमित रूप से गर्भाशय मालिश दें. रोजाना मालिश का संचालन करना गर्भाशय को फिर से तैयार करना चाहिए और इस समय के फ्रेम के भीतर गर्भाधान को रोकने वाले किसी भी अवरोध को साफ़ करना चाहिए. नियमित मालिश भी परिसंचरण में सुधार करेगा, जिसमें आपकी प्रजनन क्षमता और समग्र स्वास्थ्य के लिए लाभ होंगे.

मासिक धर्म के दिनों के दौरान, एक गर्भाशय की मालिश के बजाय एक जेंटलर पेट की मालिश का चयन करें.

5. एक माया पेट की मालिश प्राप्त करें. माया पेट की मालिश का उपयोग प्रजनन क्षमता बढ़ाने, पाचन में सुधार करने, मासिक धर्म ऐंठन को कम करने और रजोनिवृत्ति के लक्षणों में सुधार के लिए किया गया है. मई पेट की मालिश का अभ्यास करने वाले मालिश चिकित्सक के लिए ऑनलाइन देखें, जो लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है. अपनी अवधि और अंडाशय के अंत के बीच गिरने के लिए एक नियुक्ति निर्धारित करें, क्योंकि माया पेट की मालिश के कई चिकित्सक मालिश करने के लिए दुर्घटनाग्रस्त हो जाएंगे जब आप मासिक धर्म या गर्भवती हो सकते हैं.

6. एक चिकित्सक या प्रजनन विशेषज्ञ से परामर्श लें. किसी भी प्रजनन को बढ़ावा देने से पहले, अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श लें. आपका चिकित्सक आपको एक प्रजनन विशेषज्ञ के लिए एक रेफरल दे सकता है जो गर्भ धारण करने के आपके प्रयासों में अधिक व्यापक सहायता प्रदान कर सकता है. आप अपने क्षेत्र में प्रतिष्ठित प्रजनन विशेषज्ञों के बारे में अधिक जानकारी के लिए अमेरिकन सोसाइटी फॉर प्रजनन चिकित्सा जैसे संगठन से भी संपर्क कर सकते हैं.

सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें: