प्रजनन क्षमता का निर्धारण कैसे करें: 12 कदम (चित्रों के साथ)

प्रजनन क्षमता, या गर्भवती होने की क्षमता, सभी यौन सक्रिय वयस्कों के विचार करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, चाहे आप एक परिवार शुरू करने की कोशिश कर रहे हों या सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करने के तरीकों की तलाश कर रहे हों. हालांकि प्रजनन क्षमता पर आपकी संभावनाओं को चार्ट, ट्रैकिंग, निर्धारण, और सुधार करना आसान है, लेकिन बहुत अधिक धैर्य की आवश्यकता होती है. जबकि एक चिकित्सा पेशेवर को किसी भी गंभीर प्रजनन की चिंताओं को लाने के लिए हमेशा सर्वोत्तम होता है, वहां कई विधियां और प्रक्रियाएं होती हैं जिन्हें आप उपयोग कर सकते हैं क्योंकि आप अपने वयस्क जीवन में अगले बड़े कदम की योजना बनाते हैं.

कदम

2 का विधि 1:

गर्भ धारण करने का सबसे अच्छा समय चुनना

1. जब आप ओव्यूलेट करते हैं तो यह जानने के लिए एक त्वरित तरीके से घर का अंडाशय परीक्षण लें. एक अंडाशय परीक्षण ऑनलाइन या अपने स्थानीय दवा भंडार पर उठाओ. अंडाकार शुरू करने की उम्मीद करने से पहले लगभग 3-5 दिन, प्रजनन किट में एक छड़ पर पेशाब करें, फिर कुछ सेकंड प्रतीक्षा करें कि सही हार्मोन "बढ़ रहे हैं या नहीं."एक पंक्ति में अपने हार्मोन के स्तर का परीक्षण करने के लिए किट में अन्य छड़ें का उपयोग करें. एक बार आपके हार्मोन के स्तर नाटकीय रूप से बढ़ते हैं, तो आप शायद मान सकते हैं कि आप एक दिन में ओव्यूलेट करेंगे.

अधिक विशिष्ट मार्गदर्शन के लिए अपने किट के साथ आने वाले निर्देशों को पढ़ें.

2. यह पता लगाने के लिए कि यह कितना समय है, अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करें. अपने तापमान की तरह, या यदि आप वर्तमान में आप वर्तमान में हैं, तो कुछ बुनियादी जानकारी को कम करने के लिए एक अतिरिक्त नोटबुक का उपयोग करें. यदि आप अपनी अवधि पर हैं, तो उल्लेख करें कि क्या आपका रक्तस्राव नियमित या विशेष रूप से भारी है, या यदि आप बहुत दर्द का अनुभव कर रहे हैं. आप इस डायरी का उपयोग यह भी ट्रैक कर सकते हैं कि आपकी औसत अवधि कितनी लंबी है.

आपका मासिक धर्म 2 अवधि के बीच की कुल लंबाई को संदर्भित करता है, जबकि आपकी अवधि आपके मासिक धर्म रक्तस्राव को संदर्भित करती है.

एक नियमित डायरी प्रविष्टि के लिए, आप दिनांक, आपके शरीर के तापमान, साथ ही साथ आपके द्वारा किए गए किसी भी लक्षण को शामिल कर सकते हैं.

अपने सबसे उपजाऊ दिन की गणना करें अपने पिछले चक्रों का उपयोग करना. अपने पिछले 4-6 रिकॉर्ड किए गए चक्रों को देखें, और सबसे छोटा खोजें. उस चक्र की कुल लंबाई से 18 दिन निकालें. उस नंबर को कैलेंडर या जर्नल में स्थानांतरित करें जहां आप अपने वर्तमान मासिक धर्म चक्र को ट्रैक कर रहे हैं. यह पता लगाने के लिए कि जब आपकी उपजाऊ खिड़की समाप्त होती है, तो आपके पास सबसे लंबे समय तक मासिक धर्म चक्र की लंबाई से 11 घटाएं.

उदाहरण के लिए, यदि आपका सबसे छोटा चक्र 27 दिन था, तो उस नंबर से 18 घटाएं, जो आपको 9 देता है. यदि आपका सबसे हालिया मासिक धर्म चक्र 6 वें महीने में शुरू हुआ, तो आप 15 वें भाग को अपने पहले उपजाऊ दिन के रूप में सर्कल करेंगे.

यदि आपका सबसे लंबा चक्र 32 दिन था, तो 11 से 11 घटाएं, जो आपको 21 देता है. यदि आपका वर्तमान मासिक धर्म चक्र 6 वें स्थान पर शुरू हुआ, तो आप 27 वें को अपनी उपजाऊ खिड़की के अंत के रूप में चिह्नित करेंगे, जो 6 वें के 21 दिन बाद है.

4. अपने चक्र के 8 वें और 19 वीं दिनों के बीच गर्भवती होने का प्रयास करें. यह पता लगाने के लिए कि आपका मासिक धर्म कितना समय है, अपने ट्रैकिंग जर्नल का उपयोग करें. यदि आपका औसत चक्र 26 से 32 दिनों के बीच है, तो यह पता लगाने के लिए कैलेंडर की जांच करें कि आपके चक्र के 8 वें और 1 9 वीं दिन कब हैं. उन 11 दिनों के दौरान लगातार संभोग करने का प्रयास करें, जो एक सफल गर्भावस्था का कारण बन सकता है.

यदि आप गर्भवती होने की कोशिश नहीं कर रहे हैं, तो अपने चक्र के इस हिस्से के दौरान सेक्स करते समय अतिरिक्त सावधानी बरतें.

इसे "मानक दिन" विधि के रूप में भी जाना जाता है.

यदि आप तुरंत परिणाम नहीं देखते हैं तो निराश न हों! समय बिल्कुल सही होने के लिए मुश्किल हो सकती है.

5. खिंचाव, चप्पल के लिए देखो ग्रैव श्लेष्मा अपने उपजाऊ दिनों की पुष्टि करने के लिए. अपने अंडरवियर या योनि नहर को देखें कि किस प्रकार का बलगम, या योनि डिस्चार्ज, दिखाता है. यदि आपका निर्वहन सूखा है, तो आप शायद उपजाऊ नहीं हैं. जब आपका निर्वहन फिसलन और खिंचाव है, तो एक मौका है कि आप उपजाऊ हो सकते हैं. जैसा कि आप अपने निर्वहन की जांच करना जारी रखते हैं, आपके जर्नल का उपयोग आपके पास बनावट और श्लेष्म की मात्रा को ट्रैक करने के लिए करें.

एक बार जब आप कम से कम 2 दिनों के लिए फिसलन म्यूकस कर चुके हैं, तो आप मान सकते हैं कि आप उपजाऊ हैं.

आप अपनी योनि के अंदर एक साफ उंगली रगड़कर अपने गर्भाशय ग्रीवा बलगम को भी देख सकते हैं.

सूखा, बादल, फिसलन, चिपचिपा, और गीला सभी अलग-अलग शब्द हैं जिनका उपयोग आप अपने निर्वहन का वर्णन करने के लिए कर सकते हैं.

टिप: आप "2-दिन विधि" का उपयोग कर सकते हैं जो आपको 2 दिन के आधार पर अपने गर्भाशय ग्रीवा श्लेष्म को ट्रैक करने देता है. यदि आपके पास आज श्लेष्म नहीं है और यह एक दिन पहले नहीं था, तो आप यह मान सकते हैं कि आप बांझ हैं.

अपना तापमान रिकॉर्ड करें आपके पूरे चक्र में यह निर्धारित करने के लिए कि जब आप बांझ हैं. एक पारंपरिक या रेक्टल (बेसल) थर्मामीटर लेने के लिए एक फार्मेसी या स्वास्थ्य आपूर्ति स्टोर पर जाएं. अपने तापमान को 5 मिनट के लिए लें, फिर अपने मासिक धर्म चक्र पत्रिका में औसत तापमान लिखें. अपने पूरे चक्र में अपने तापमान को ट्रैक करने का प्रयास करें, और जब भी यह ऊपर जाता है, उस पर ध्यान दें. ध्यान दें कि जब आपका तापमान कम से कम 3 दिनों के लिए औसत से अधिक है, तो आप शायद गर्भवती नहीं होंगे.

आपकी अवधि की शुरुआत से पहले आपके औसत तापमान गिरने के बाद बांझ खिड़की, या "सुरक्षित दिन" समाप्त होता है.

यह विधि अपने आप पर सुपर प्रभावी नहीं है-यह सबसे अच्छा है यदि आप गर्भाशय ग्रीवा श्लेष्म विधि (या अपनी पसंद की एक और विधि) का उपयोग यह देखने के लिए कि क्या आप उपजाऊ हैं या नहीं.

यदि आप अपने योनि तापमान की जांच करते हैं तो आपके पास सबसे सटीक परिणाम होंगे.

7. यदि आप एक नई माँ हैं तो लैक्टिफ़िक अमेनोरेरिया विधि (LAM) का उपयोग करें. अपनी वर्तमान जीवनशैली की जांच करें, खासकर यदि आपने हाल ही में एक बच्चा है. अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करने का प्रयास करें, साथ ही आप कितनी बार स्तनपान कर रहे हैं. यदि आपके पास जन्म देने के बाद से कोई अवधि नहीं है, तो एक बच्चा है जो 6 महीने से कम है, और नियमित रूप से अपने बच्चे को स्तनपान कराता है, आप बांझ हो सकते हैं.

8. एक पुरुष के रूप में अपनी प्रजनन क्षमता को बेहतर बनाने के लिए एक स्वस्थ जीवनशैली जीते. धूम्रपान और पीने पर वापस कटौती यदि आप इनमें से किसी एक नियमित आधार पर करते हैं, क्योंकि ये आदतें आपके शुक्राणु उत्पादन को समग्र रूप से कम कर सकती हैं. इसके अतिरिक्त, किसी भी गर्मी के तनाव को रोकने के लिए आरामदायक, सांस लेने वाले अंडरवियर का चयन करें.

कुछ दवाएं, जैसे अनाबोलिक स्टेरॉयड, आपकी प्रजनन क्षमता को कम कर सकती हैं.

2 का विधि 2:

गर्भ धारण करने की आपकी क्षमता में सुधार

1. यह देखने के लिए अपने शुक्राणु का परीक्षण करें कि यह उपजाऊ है या नहीं. एक होम शुक्राणु परीक्षण ऑनलाइन या अपनी स्थानीय फार्मेसी पर खोजें. यह देखने के लिए कि यह कितना केंद्रित है यह देखने के लिए अपने शुक्राणु के नमूने का विश्लेषण करने के लिए इस परीक्षण का उपयोग करें. यदि आप कम से कम 20 मिलियन शुक्राणु प्रति मिलीमीटर को झुका देते हैं, तो आपको किसी भी प्रजनन संबंधी मुद्दों के बारे में चिंता करने की आवश्यकता नहीं हो सकती है. यदि आप 20 मिलियन शुक्राणु प्रति मिलीमीटर से कम स्खलन करते हैं, तो आप एक डॉक्टर से आगे की प्रजनन परीक्षण के बारे में बात करना चाह सकते हैं.

ध्यान रखें कि शुक्राणु गणना यह निर्धारित नहीं कर सकती है कि आप उपजाऊ हैं या नहीं.
यह परीक्षण आपको बता सकता है कि आपको डॉक्टर को देखने की आवश्यकता है या नहीं.

2. जब आप उपजाऊ होते हैं तो नियमित आधार पर सेक्स करने का प्रयास करें. अपनी उपजाऊ खिड़की के दौरान, हर 2-3 दिनों में अपने साथी के साथ संभोग करने की योजना बनाएं. जब आप लगातार यौन संबंध रखते हैं, तो आप एक बच्चे को गर्भ धारण करने की अधिक संभावना रखते हैं.

क्या तुम्हें पता था? 5 में से चार युगल्स सफलतापूर्वक 12 महीने के भीतर एक बच्चे को गर्भ धारण करते हैं जब वे नियमित रूप से सेक्स करते हैं.

3. गर्भनिरोधक को रोकने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें. यदि आप वर्तमान में जन्म नियंत्रण पर हैं, तो शायद आपको गर्भवती होने में ज्यादा भाग्य नहीं होगा. अपने दैनिक रेजिमेंट को समायोजित करने का सबसे अच्छा तरीका जानने के लिए अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति निर्धारित करें ताकि आप सुरक्षित रूप से और सफलतापूर्वक बच्चे को गर्भ धारण कर सकें.

कंडोम की तरह गर्भनिरोधक के अन्य रूप, बच्चे को गर्भ धारण करने की संभावना बहुत कम कर देंगे.

4. यदि आप गर्भ धारण नहीं कर सकते हैं तो प्रजनन परीक्षण के लिए एक डॉक्टर देखें. अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या कोई परीक्षण है जो आप यह पता लगाने के लिए कर सकते हैं कि आप उपजाऊ हैं या नहीं. यदि आपको गर्भ धारण करने में परेशानी हो रही है, तो समस्या पैदा करने वाली कुछ गंभीर हो सकती है. आपके डॉक्टर की व्यावसायिक राय के आधार पर, आप यह देखने के लिए हार्मोन या इमेजिंग टेस्ट प्राप्त करना चाह सकते हैं कि समस्या क्या है.

एक Hysteroscopy या Hysterosalpingographogy आपके डॉक्टर को नुकसान के लिए अपने गर्भाशय और अन्य प्रजनन अंगों की जांच करने देता है. पुरुषों को एक वासोग्राफी मिल सकती है, जो वीएएस डिफरेंस की जांच करती है.

टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ-साथ किसी भी पूर्व-मौजूदा स्थितियों की जांच के लिए रक्त परीक्षण और अन्य प्रक्रियाओं को भी लिया जा सकता है. पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम या समय से पहले डिम्बग्रंथि विफलता वाली महिलाएं गर्भ धारण करने की संभावना कम हो सकती हैं.