घर पर एंडोमेट्रोसिस लक्षणों का सामना कैसे करें

एंडोमेट्रोसिस एक विकार है जहां ऊतक जो आपके गर्भाशय की रेखाएं गर्भाशय गुहा के बाहर की ओर बढ़ती है. यह दर्द, ऐंठन, भारी रक्तस्राव, और मासिक धर्म चक्र व्यवधान का कारण बन सकता है, जिनमें से सभी लंबे समय से निपटने के लिए बेहद निराशाजनक हैं. सौभाग्य से, आप चिकित्सीय तकनीकों और दवा भंडार उत्पादों का उपयोग करके अपने कुछ लक्षणों को दूर करने में सक्षम हो सकते हैं. अपने आप को इलाज करने से पहले एक उचित निदान प्राप्त करना सुनिश्चित करें और एक उपचार योजना बनाने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें जो आपके लिए सही है.

कदम

4 का विधि 1:
दवा और पूरक के साथ दर्द का प्रबंधन
  1. घर पर एंडोमेट्रोसिस लक्षणों के साथ सामना की गई छवि चरण 1
1. दर्द और क्रैम्पिंग से छुटकारा पाने के लिए ओवर-द-काउंटर एनएसएड्स लें. एंडोमेट्रोसिस का सबसे व्यथित लक्षण दर्द और क्रैम्पिंग है जो पेट और श्रोणि क्षेत्र में हो सकता है. सौभाग्य से, आप पाएंगे कि आपके एंडोमेट्रोसिस दर्द को इबुप्रोफेन, नाप्रोक्सन सोडियम और एस्पिरिन जैसे गैर-स्टेरॉयड एंटी-भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडीएस) द्वारा राहत मिली जा सकती है. इन दवाओं को पेशाब और आंत्र आंदोलनों के दौरान किसी भी प्रकार की अवधि की ऐंठन या दर्द के लिए अच्छा है.
  • यदि आपकी मासिक धर्म की अवधि के दौरान आपका दर्द बढ़ता है, तो आपकी अवधि के कारण 24 घंटे पहले एनएसएड्स को लेने पर विचार करें.
  • अपने डॉक्टर से आपके लिए NSAIDS के सर्वश्रेष्ठ नियम के बारे में बात करें. सामान्य रूप से, हालांकि, आप हर 4 से 6 घंटे के लिए 400 से 600 मिलीग्राम इबप्रोफेन मौखिक रूप से ले सकते हैं. 24 घंटे की अवधि में 3200 मिलीग्राम से अधिक न लें.
  • नाप्रोक्सन सोडियम के लिए, आप आमतौर पर हर 6 से 8 घंटे में 275 मिलीग्राम ले सकते हैं, किसी भी दिन 1375 मिलीग्राम से अधिक नहीं हो सकते हैं.
  • वैकल्पिक रूप से, आप दिन में 325-650 मिलीग्राम एस्पिरिन मौखिक रूप से 3 या 4 बार कोशिश कर सकते हैं, लेकिन 4 ग्राम से अधिक मत जाओ. किसी भी दवा लेने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें.
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    2. यदि आप NSAIDS नहीं ले सकते हैं तो एसिटामिनोफेन का प्रयास करें. Nsaids सभी के लिए नहीं हैं, क्योंकि वे आपको उल्टी करने के लिए, उल्टी करने के लिए, या दस्त के लिए महसूस कर सकते हैं. यदि ऐसा है, तो आप इसके बजाय एसिटामिनोफेन (यूके में पैरासिटामोल के रूप में जाना जाता है) ले सकते हैं.
  • एसिटामिनोफेन का सामान्य खुराक हर 4 से 6 घंटे में 650 से 1000 मिलीग्राम होता है. किसी भी दिन में 4000 मिलीग्राम से अधिक न हो. अपने डॉक्टर की सिफारिश से अधिक न लें, क्योंकि एसिटामिनोफेन गलत तरीके से उपयोग किए जाने पर जिगर की क्षति का कारण बन सकता है. शराब पीने से पीना इस जोखिम को बढ़ाता है.

    • टिप: यदि आप संभोग के दौरान दर्द का सामना कर रहे हैं, तो दवा का जवाब नहीं हो सकता है. इसके बजाय, महीने के समय खोजने का प्रयास करें जब संभोग कम दर्दनाक है, और सेक्स के बारे में अपने साथी के साथ खुली और ईमानदार बातचीत करने का प्रयास करें.

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    3. सूजन के साथ मदद करने के लिए हल्दी की खुराक लें. हल्दी, जिसे कर्क्यूमिन भी कहा जाता है, एक प्राकृतिक मसाला है जो सूजन और सूजन को कम करने के लिए साबित होता है, जो सूजन, ऐंठन और दर्द को कम कर सकता है. अपने लक्षणों को कम करने तक प्रति दिन 400 मिलीग्राम से 600 मिलीग्राम प्रतिदिन 2 से 3 बार लेने का प्रयास करें.
  • प्रति दिन 2,000 मिलीग्राम हल्दी से अधिक न करें, या आपके पास अपच हो सकता है.
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    4. अपने ओमेगा -3 सेवन को बढ़ाने के लिए मछली के तेल की खुराक लें. मछली के तेल में ओमेगा -3 सामग्री सूजन को कम करने और ऐंठन और दर्द की गंभीरता को कम करने में मदद कर सकती है. अगर वे लंबी अवधि की मदद करते हैं तो प्रति दिन 250 मिलीग्राम से 500 मिलीग्राम मछली के तेल की खुराक लेने का प्रयास करें.
  • आप अधिकांश होम सामान स्टोर पर मछली के तेल की खुराक पा सकते हैं.
    • 4 का विधि 2:
    मालिश और उपचार को शामिल करना
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    1. ऐंठन से छुटकारा पाने में मदद करने के लिए एक हीटिंग पैड या गर्म स्नान का उपयोग करें. जब आपके पास एंडोमेट्रोसिस से ऐंठन होती है, तो गर्मी दर्द को दूर करने में मदद कर सकती है. अपनी पीठ या सामने पर एक हीटिंग पैड का प्रयास करें. आप ऐंठन के साथ मदद करने के लिए एक गर्म स्नान का भी उपयोग कर सकते हैं.
    • हीट आपकी श्रोणि की मांसपेशियों को आराम देता है और क्षेत्र में रक्त प्रवाह में वृद्धि करता है.
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    2. अपने दर्द को कम करने के लिए श्रोणि मालिश प्राप्त करें. एक लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक से संपर्क करें और दर्द से राहत के लिए श्रोणि मालिश के बारे में पूछें. आप उनसे अपने लक्षणों के बारे में बात कर सकते हैं और तनाव और दर्द से छुटकारा पाने के लिए उन्हें अपने निचले धड़ क्षेत्र को झुकाव कर सकते हैं. जितनी बार अपने मालिश चिकित्सक आपके दर्द के शीर्ष पर रहने की सिफारिश करते हैं.
  • श्रोणि मालिश न केवल तुरंत मदद करता है, बल्कि आपके दर्द की गंभीरता को लंबे समय तक कम कर सकता है.
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    3. इलेक्ट्रो-थेरेपी के लिए एक टेन मशीन का उपयोग करें. टेन्स मशीनें आपके शरीर को छोटे इलेक्ट्रोड के साथ संलग्न करती हैं, आमतौर पर आपके श्रोणि क्षेत्र और पीठ के निचले हिस्से के साथ. मशीन आपके शरीर में छोटे विद्युत दालों को भेजती है जो चोट नहीं पहुंचाती है, लेकिन वे थोड़ा टिक्लिश महसूस कर सकते हैं. दालें आपके शरीर में दर्द से छुटकारा पाने या दर्द संदेशों को दूर करने के लिए एंडोर्फिन को छोड़ देती हैं.
  • आप लगभग $ 200 के लिए अधिकांश दवा भंडार में दसियों मशीनें पा सकते हैं.

    • चेतावनी: यदि आप गर्भवती हैं या एक टेन मशीन का उपयोग करने से पहले दिल की स्थिति रखते हैं तो अपने डॉक्टर से जांचें.

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    4. अभ्यास ध्यान अपने शरीर के संपर्क में रहने के लिए. ऐसे माहौल में बैठें जिसे आप अपने घर या प्राकृतिक क्षेत्र में सहज महसूस करते हैं. अपने मन को खाली करने और किसी भी दर्द या असुविधा को महसूस करने पर ध्यान दें जो आप अनुभव कर रहे हैं. अपने शरीर के साथ ट्यून करने के लिए इस समय का उपयोग करें और उस दर्द को स्वीकार करें जो आप महसूस कर सकते हैं.
  • आप जितनी बार या उससे कम ध्यान में ध्यान कर सकते हैं.
  • विज़ुअलाइज़ेशन और सकारात्मकता का अभ्यास करने के लिए कुछ निर्देशित ध्यान तकनीकों को देखें.
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    5. कुछ सावधान व्यायाम के लिए योग या ताई ची का प्रयास करें. कक्षाओं पर जाएं या कुछ निर्देशित, दिमागी व्यायाम अभ्यासों के वीडियो ऑनलाइन देखें. न केवल आपके शरीर को हिलना होगा, जो दर्द और सूजन के साथ मदद कर सकता है, लेकिन वे आपको अपनी भावनाओं में टैप करने और अपने दिमाग और आपके शरीर के लिए लक्ष्यों को निर्धारित करने की अनुमति देंगे.
  • सप्ताह में दो बार ध्यान से व्यायाम करने की कोशिश करें.
    • विधि 3 में से 4:
    भारी रक्तस्राव से निपटना
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    1. जब आप अपनी अवधि में हों तो चीजों को आसान बनाने की योजना बनाएं. आपके मासिक धर्म अवधि के दौरान अत्यधिक रक्तस्राव एंडोमेट्रोसिस का एक सामान्य लक्षण है. अपने चिकित्सक के साथ चिकित्सा उपचार विकल्पों को आगे बढ़ाने की सलाह दी जाती है, लेकिन इसके अतिरिक्त, आप अपने मासिक धर्म की अवधि के लिए आगे की योजना बनाने का लक्ष्य रख सकते हैं. जब भी संभव हो, मांग और समय लेने वाली घटनाओं और गतिविधियों को शेड्यूल करने से बचें यदि आपके पास लगातार भारी अवधि हो.
    • एक और लक्षण ब्रेकथ्रू रक्तस्राव है, इसलिए हमेशा हाथ पर अवधि की आपूर्ति करना सहायक होता है.
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    2. लीक को रोकने के लिए पैड और टैम्पन के अधिक अवशोषक संस्करणों को चुनें. जब आप मासिक धर्म के उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो लंबे समय तक, व्यापक संस्करणों या शीर्ष-ऑफ़-द-लाइन संस्करणों का उपयोग करने पर विचार करें जो अधिक अवशोषक हैं. पंखों के साथ पैड भी आपको स्पिलेज से बचाने में मदद कर सकते हैं.
  • पैड और टैम्पन जो दूसरों की तुलना में अधिक अवशोषक होते हैं, अक्सर "सुपर" के रूप में विपणन किया जाता है."
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    3. भारी प्रवाह के लिए मासिक धर्म के उत्पादों को संयोजित करने पर विचार करें. यदि आपका प्रवाह बहुत भारी है, तो आपको खुद को बचाने में मदद के लिए उत्पादों के संयोजन का उपयोग करने की आवश्यकता हो सकती है. उदाहरण के लिए, आप किसी भी रिसाव को पकड़ने में मदद के लिए एक पैड और एक टैम्पन का उपयोग कर सकते हैं.
  • आप अपशिष्ट को कम करने के लिए फेंक पैड के स्थान पर एक टैम्पन या धोने योग्य पैड के स्थान पर मासिक धर्म कप का भी उपयोग कर सकते हैं.
  • हमेशा मामले में हाथ पर आपूर्ति करें.
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    4. अपने मासिक धर्म उत्पादों को बदलने के लिए अक्सर बाथरूम में जाएं. जब आप अपनी अवधि में होते हैं तो लीक या दाग की जांच करने के लिए हर 2 से 3 घंटे में टॉयलेट जाने की योजना. यदि आपको आवश्यकता हो तो उन्हें बदलने के लिए अपने सैनिटरी उत्पादों को अपने साथ ले जाएं.

    टिप: यदि आप बाहर हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप जानते हैं कि पास के सार्वजनिक टॉयलेट कहां हैं.

    • 4 का विधि 4:
    चिकित्सा देखभाल कब करने के लिए
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    1. खुद का इलाज शुरू करने से पहले एक उचित निदान प्राप्त करें. एंडोमेट्रोसिस अन्य स्थितियों के साथ लक्षण साझा करता है, जैसे चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) या डिम्बग्रंथि के सिस्ट. आपको एक उचित चिकित्सा निदान प्राप्त करने की आवश्यकता है ताकि आप जान सकें कि क्या इलाज करना है. यदि आपके पास निम्न लक्षण हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें:
    • बहुत दर्दनाक अवधि
    • भारी अवधि
    • अवधि के बीच स्पॉटिंग
    • दर्द या आंत्र आंदोलन के दौरान दर्द
    • सेक्स के दौरान दर्द
    • गर्भवती होने में परेशानी
    • अपनी अवधि के दौरान थकान
    • अपनी अवधि के दौरान मतली, कब्ज, या दस्त
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    2. आपके लिए एक उपचार योजना बनाने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें. जबकि एंडोमेट्रोसिस के लिए कोई इलाज नहीं है, आपके लक्षणों का प्रबंधन करने से आपको राहत मिल सकती है. इसके अतिरिक्त, जटिलताओं के जोखिम को कम करने के लिए अपनी स्थिति की निगरानी करना महत्वपूर्ण है. उपचार सभी को उसी तरह प्रभावित नहीं करते हैं, इसलिए आपके लिए काम करने वाले विकल्पों की तलाश करें. अपने सभी विकल्पों के बारे में जानने के लिए और अपनी प्रगति का ट्रैक रखने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें.

    टिप: अपने डॉक्टर को बताएं यदि आप पहले प्राकृतिक उपचार की कोशिश करना पसंद करते हैं. इसके अतिरिक्त, पूछें कि क्या उनके पास उन उपचारों के बारे में कोई सलाह है जो आप कोशिश कर सकते हैं.

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    3. एनीमिया को रोकने में मदद करने के लिए एक लौह पूरक के बारे में पूछें. यदि आप लंबे समय से भारी रक्तस्राव कर रहे हैं, तो आपको एनीमिया के लिए जोखिम हो सकता है. अपने डॉक्टर से पूछें यदि आपको अपने रक्त में लौह की आपूर्ति को भरने में मदद के लिए घर पर लौह पूरक लेने की आवश्यकता है.

    • वीडियो

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    टिप्स

    अपने चिकित्सक के साथ निकट संपर्क में रहें. एंडोमेट्रोसिस को चिकित्सा उपचार और मुकाबला तंत्र के संयोजन से सबसे अच्छा संभाला जाता है.
  • हालांकि कुछ हर्बल सप्लीमेंट्स को हार्मोन-नियामकों के रूप में विपणन किया जाता है, लेकिन आपको अपने डॉक्टर द्वारा अनुशंसित दवाओं पर उन पर भरोसा नहीं करना चाहिए.
  • खाने की कोशिश करो संतुलित आहार और अपने समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करें.
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