गोल लिगामेंट दर्द को कम करने के लिए कैसे
गोल लिगामेंट दर्द ज्यादातर गर्भावस्था के दौरान विशेष रूप से दूसरे और तीसरे trimesters के दौरान एक विशिष्ट घटना है. यह दर्द तब होता है जब आपके बढ़ते गर्भाशय को अपने निचले पेट का समर्थन करने वाले स्नायुबंधन और अन्य रेशेदार ऊतकों पर दबाव डालते हैं. जब आप खुद को पेश कर रहे हों तो आप इसे सबसे अधिक महसूस कर सकते हैं. यद्यपि दौर लिगामेंट दर्द को पूरी तरह से टाला नहीं जा सकता है, लेकिन जब आप कर सकते हैं तो आराम करके इसे रोकने और प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं, असुविधा, स्थिति को स्थानांतरित करने, गर्मी लागू करने, या ओवर-द-काउंटर दर्द राहतकर्ताओं का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने में मदद कर सकते हैं। एसिटामिनोफेन के रूप में (टाइलेनॉल). यदि दर्द कम नहीं होता है - या यदि यह योनि रक्तस्राव के साथ है - तुरंत एक डॉक्टर को देखें.
कदम
3 का विधि 1:
असुविधा को कम करने के लिए अपने शरीर को ले जाना
1. तनावग्रस्त लिगामेंटों के दबाव को दूर करने के लिए पाली स्थिति. यदि आपका शरीर बहुत लंबे समय तक एक स्थिति में रहता है, तो बच्चे का वजन गोल स्नायुबंधन पर असहज दबाव डालना शुरू कर सकता है. दर्द को रोकने का सबसे आसान तरीका आपके शरीर की स्थिति को स्थानांतरित करना है. अपने आप को एक नई स्थिति में ले जाने से बच्चे के वजन को पुनर्वितरण करके तनावपूर्ण अस्थिचारों को राहत मिलनी चाहिए.
- उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी पीठ पर सोते समय दर्द महसूस करते हैं, तो रोल करें और 1 तरफ या दूसरे पर सोएं. या, यदि आप सोफे पर लाउंज कर रहे हैं और गोल लिगामेंट दर्द महसूस करते हैं, तो खुद को एक अलग स्थिति में सीट दें.
2. अपने पैरों को अपने राउंड लिगामेंट्स से उतारने के लिए बढ़ाएं. अपने पैरों पर घंटों खर्च करने के बाद, बढ़ते बच्चे का वजन आपके गोल स्नायुबंधन का वजन होगा और उन्हें नीचे की ओर फैलाएगा. स्नायुबंधन को आराम देने के लिए एक सीट लें. अपने पैरों को लगभग 1-2 फीट (0) तक बढ़ाएं.30-0.61 मीटर) लिगामेंटों को और कम करेगा और दर्द को दूर करने में मदद करेगा.
3. अपने आंदोलनों को धीमा कर दें ताकि लिगामेंट्स के पास समायोजित करने का समय हो. यदि आप काम पर घूम रहे हैं, तो घर के चारों ओर काम कर रहे हैं, या किसी भी शारीरिक कार्य के साथ व्यस्त हैं, तो आप अनजाने में अपने गोल स्नायुबंधन पर अत्यधिक तनाव रख सकते हैं. यदि आपके पास बैठने और ब्रेक लेने का समय नहीं है, तो अपने शरीर को धीरे-धीरे आगे बढ़ाने पर ध्यान दें. यह लिगामेंट्स को अचानक फैलाए जाने के बजाय, दर्द रहित तरीके से स्थानांतरित करने की अनुमति देगा.
4. जितनी बार आप कर सकते हैं आराम करें. जब आप स्वयं को तैयार कर रहे हों तो गोल लिगामेंट दर्द खराब हो जाता है, इसलिए यदि आप कर सकते हैं तो पूरे दिन लगातार आराम तोड़ें. यदि आप घरेलू काम, व्यायाम, या मैनुअल श्रम की तरह किसी भी सख्त गतिविधि कर रहे हैं, तो अक्सर आराम करना महत्वपूर्ण है.
5. छींकने से पहले अपने कूल्हों में मांसपेशियों को फ्लेक्स करें. जो महिलाएं गोल बंधक दर्द का अनुभव करती हैं, वे अक्सर इसे समझते हैं जब वे छींकते हैं. छींकने का भौतिक कार्य आपके गोल स्नायुबंधन को तनाव दे सकता है, और एक बच्चे का वजन केवल तनाव को खराब करता है. अपने कूल्हों को फ्लेक्स करना जब आप एक छींक महसूस करते हैं तो स्नायुबंधन को स्थिर रखना चाहिए और उन्हें दर्द से फैला होने से रोकना चाहिए.
3 का विधि 2:
अतिरिक्त दर्द-राहत तकनीक की कोशिश कर रहा है
1. एक ओवर-द-काउंटर दर्द रिलीवर का उपयोग करने के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें. यदि आपको अपनी स्थिति को आराम या स्थानांतरित करने से राहत नहीं मिल सकती है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आप हल्के दर्द रिलीवर को ले सकते हैं, जैसे कि एसिटामिनोफेन (टायलेनॉल). पहले अपने डॉक्टर से परामर्श किए बिना गर्भावस्था के दौरान कोई दवा न लें.
- जब आप गर्भवती हों, तो एस्पिरिन या एनएसएआईडीएस (जैसे इबप्रोफेन या नाप्रोक्सन) न लें, क्योंकि ये आपके या आपके बच्चे के लिए जटिलताओं का कारण बन सकते हैं.
2. अपने पेट के चारों ओर एक पेट बैंड का पट्टा लें. एक पेट बैंड लोचदार फैब्रिक के 4-5 में (10-13 सेमी) चौड़ा पाश है. आप अपने पेट के चारों ओर बैंड को कुछ बच्चे के वजन को उठाने के लिए लपेट सकते हैं, और बैंड गोल स्नायुबंधन से वजन कम करके लिगामेंट दर्द के साथ भी मदद करते हैं. अपने वजन को पकड़ने के लिए बैंड को अपने निचले पेट के चारों ओर कम रखें.
3. अपने निचले पेट में एक गर्म संपीड़न लागू करें. सीधे उस स्थान पर गर्मी लागू करना जहां आपके तनावपूर्ण स्नायुबंधन दर्दनाक महसूस करते हैं, आपकी असुविधा को कम करने का एक प्रभावी तरीका है. 10-15 मिनट के लिए या जब तक दर्द कम हो जाए तब तक अपनी त्वचा (या अपनी शर्ट के नीचे) के खिलाफ गर्म संपीड़न या हीटिंग पैड रखें. किसी भी स्थानीय ड्रगस्टोर या फार्मेसी में एक गर्म पानी की बोतल या एक हीटिंग कंबल खरीदें.
4. प्रभावित क्षेत्र को धीरे से मालिश करें. लेट जाओ और धीरे से अपने पेट को रगड़ें, उन क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करें जहां आप सबसे अधिक दर्द महसूस करते हैं. यदि आप इसे गर्मी से जोड़ते हैं तो मालिश और भी प्रभावी हो सकती है.
3 का विधि 3:
एक डॉक्टर को देखकर
1. यदि लिगामेंट दर्द 5 मिनट से अधिक समय तक रहता है तो एक नियुक्ति निर्धारित करें. यदि आपके पास अक्सर गोल लिगामेंट के मुकाबले होते हैं जो एक समय में 10, 15 या यहां तक कि 20 मिनट तक रहता है, तो यह आपके डॉक्टर को जाने देने लायक है. एक नियुक्ति करें और अपने डॉक्टर को गोल लिगामेंट दर्द की गंभीरता का वर्णन करें. इसके अलावा समय की अवधि का उल्लेख करें कि दर्द आमतौर पर रहता है.
- आपका डॉक्टर असुविधा में मदद करने के लिए एक दर्द की दवा लिख सकता है.
- या, वे आपको एक भौतिक चिकित्सक के रूप में संदर्भित कर सकते हैं ताकि आप अपने गोल स्नायुबंधन से तनाव लेने के लिए कुछ हिस्सों को सीख सकें.
2. फ्लू जैसे लक्षण लिगामेंट दर्द के साथ अपने डॉक्टर से संपर्क करें. गर्भावस्था के दौरान कभी-कभी गोल लिगामेंट दर्द सामान्य होता है, यह दर्द के लिए बुखार या ठंड के साथ सामान्य नहीं होता है. यदि आप लिगामेंट दर्द के दौरान इनमें से किसी एक का अनुभव करते हैं, तो अपने हेल्थकेयर प्रदाता पर जाएं. राउंड लिगामेंट दर्द चरम होने पर भी अपने डॉक्टर पर जाएं.
3. यदि योनि डिस्चार्ज या रक्त दर्द के साथ एक तत्काल देखभाल क्लिनिक पर जाएं. कुछ मामलों में, पेट की पीड़ा गोल लिगामेंट दर्द के अलावा एक चिकित्सा मुद्दे के कारण हो सकती है. यदि आप दर्द के झुकाव के दौरान योनि रक्तस्राव की किसी भी डिग्री का अनुभव करते हैं, या यदि आप असामान्य या विकृत योनि निर्वहन देखते हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें या तुरंत तत्काल देखभाल केंद्र पर जाएं.
टिप्स
गोल स्नायुबंधन गर्भाशय के लिए स्थिरता और समर्थन प्रदान करते हैं.
गर्भावस्था के 14 वें सप्ताह के बाद महिलाओं को अक्सर गोल लिगामेंट दर्द का अनुभव होता है.ज्यादातर महिलाओं के लिए, यह एक साधारण पेट दर्द या हल्के मासिक धर्म की तरह महसूस करता है.
ज्यादातर मामलों में, गर्भवती महिला के शरीर के दाईं ओर गोल लिगामेंट दर्द होता है. यह बाईं तरफ भी हो सकता है, हालांकि, चिंता न करें अगर आप अक्सर इसे दोनों तरफ महसूस करते हैं.
गोल लिगामेंट दर्द बढ़ते बच्चे के लिए दर्दनाक या हानिकारक नहीं है. यह उम्मीदवार माताओं के लिए केवल एक मुद्दा है.
सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:
गोल लिगामेंट दर्द से कैसे बचें
कार्पल सुरंग सिंड्रोम से निपटने के लिए कैसे
पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए बर्फ कैसे लागू करें
टेलबोन दर्द को कैसे कम करें
कानों के लिए रिफ्लेक्सोलॉजी कैसे लागू करें
घुटने के दर्द का निदान कैसे करें
किडनी दर्द और पीठ दर्द के बीच अंतर कैसे करें
दर्द का वर्णन कैसे करें
गर्भाशय मालिश कैसे करें
योनि क्रीम कैसे लागू करें
कैसे अपने गर्भाशय को महसूस करने के लिए
सेक्स के बाद दर्द से कैसे निपटें
एक एपिसीओटी पोस्टपार्टम की देखभाल कैसे करें
घर पर एंडोमेट्रोसिस लक्षणों का सामना कैसे करें
एक क्रिप्टिक गर्भावस्था का निदान कैसे करें
स्तन कोमलता को कैसे कम करें
जब आप घर नहीं जाते हैं तो ऐंठन से कैसे निपटें
अपने ऊपरी हिस्से को कैसे क्रैक करें
आंशिक एसीएल आंसू की पुष्टि कैसे करें
किसी और को वापस कैसे क्रैक करें
कंधे में एक चुटकी तंत्रिका को कैसे ठीक करें