टेलबोन दर्द को कम करने के लिए: 12 कदम (चित्रों के साथ)

कोक्सीडिनिया, जिसे कोक्सीक्स या टेलबोन में दर्द भी कहा जाता है, संरचनात्मक विसंगतियों या अन्य प्रत्यक्ष आघात पर गिरने के कारण हो सकता है, हालांकि दर्द का कारण लगभग तीसरे मामलों में अज्ञात है. टेलबोन दर्द अक्सर लंबे समय तक बैठे होने पर विकसित होता है. किसी मामले में एक गंभीर दर्द होता है जब रोगी बैठने से लेकर खड़े हो जाता है. यौन संभोग के दौरान या आंत्र आंदोलनों के दौरान भी दर्द हो सकता है.

कदम

2 का विधि 1:

चिकित्सा सहायता प्राप्त करना

1. एक परीक्षा के लिए अपने चिकित्सक पर जाएँ. आपके डॉक्टर को पता चलेगा कि टेलबोन दर्द का मूल्यांकन करते समय क्या देखना है. वह एक्स-रे या ऑर्डर सीटी स्कैन या एमआरआई ले सकता है. कोक्सीडिनिया का निदान करने में दो सबसे प्रभावी परीक्षण टेलबोन क्षेत्र में स्थानीय एनेस्थेटिक का इंजेक्शन हैं, यह देखने के लिए कि क्या यह अस्थायी रूप से दर्द से राहत देता है, और एक्स-रे बैठकर बैठे और खड़े होकर, यह देखने के लिए कि क्या आप बैठते हैं तो कोक्सीक्स विघटित हो रहा है या नहीं.

आपका डॉक्टर पायलोनिडल सिस्ट भी देख सकता है, जो केवल टेलबोन क्षेत्र में होते हैं, और अंतर्निहित बाल follicles के संक्रमण के कारण होते हैं. इन प्रकार के सिस्ट के सफल उपचार में दर्द से छुटकारा पाने या दर्द को दूर करने में मदद मिल सकती है.

2. पूंछ की चोट से जुड़े लक्षणों के साथ खुद को परिचित करें. आपको निदान के लिए अपने डॉक्टर से मिलने की आवश्यकता होगी, लेकिन लक्षणों को जानने से आपको यह निर्धारित करने में मदद मिल सकती है कि आपकी टेलबोन समस्या का कारण बन रही है या नहीं. लक्षणों को पहचानना आपके डॉक्टर को मूल्यवान जानकारी भी दे सकता है. टेलबोन चोट के लक्षणों में शामिल हैं: लक्षण:

टेलबोन या कोक्सीक्स में दर्द के बग़ैर निचले हिस्से में दर्द

दर्द की स्थिति से एक स्थायी स्थिति में उठने पर दर्द

शौच करते समय दोष या दर्द को बार-बार आवश्यकता होती है

पैरों पर बैठे होने पर या केवल एक नितंब पर दर्द की राहत

3. अपने टेलबोन दर्द के संभावित कारणों पर विचार करें. यदि आपने अपने टेलबोन को किसी तरह से घायल किया है, तो अपनी नियुक्ति के दौरान अपने डॉक्टर को इसके बारे में बताएं. यह आपके डॉक्टर को आपकी स्थिति के लिए सही उपचार निर्धारित करने में मदद कर सकता है.

कुछ अनुमानों से, पुरुषों में की तुलना में महिलाओं में कोक्सीडिनिया लगभग पांच गुना अधिक आम है. यह प्रसव के दौरान होने वाली टेलबोन की चोटों के कारण हो सकता है.

4. अपने डॉक्टर से चिकित्सकीय दवाओं के बारे में पूछें. कुछ दवाएं आपके टेलबोन में दर्द को कम करने में मदद कर सकती हैं. उदाहरण के लिए, एंटी-एपिलेप्टिक्स और एंटीड्रिप्रेसेंट्स को टेलबोन दर्द को कम करने में प्रभावी पाया गया है. इन दवाओं में से किसी एक को लेने की संभावना के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें.

ध्यान रखें कि opiates आमतौर पर तब तक नहीं दिया जाता है जब तक कि टेलबोन के लिए एक फ्रैक्चर न हो. यदि आपने अपनी टेलबोन को हटा दिया है, तो आपका डॉक्टर दर्द को कम करने में मदद करने के लिए एक नुस्खे दर्दकिलर लिख सकता है. एक एक्स-रे को यह निर्धारित करना होगा कि क्या आपके टेलबोन में फ्रैक्चर है या नहीं.

5. सर्जरी पर विचार करें यदि सब कुछ विफल हो जाता है. अधिकांश रोगी जो कोसीगेल दर्द से छुटकारा पाने के लिए सर्जरी से गुजरते हैं, पहले ही कम प्रभाव वाले गैर-उपचार की कोशिश कर चुके हैं. दर्दनाक, और कभी-कभी कमजोर, सर्जरी पर जाने से पहले गैर-विकल्पों को समाप्त करें.

यदि दर्द काफी गंभीर है, तो 6 महीने या उससे अधिक के लिए दैनिक होता है, और / या यह आपके जीवन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप करता है, फिर एक ऑर्थोपेडिस्ट को रेफरल का अनुरोध करता है जो कोक्सीक्स को हटाने में माहिर है.

2 का विधि 2:

घरेलू उपचार का उपयोग करना

1. बर्फ क्षेत्र. बर्फ के एक तौलिया लपेटा हुआ बैग, एक बर्फ पैक, या जमे हुए veggies का एक बैग एक समय में 5-10 मिनट के लिए अपने tailbone पर लागू करें. यह दर्द से छुटकारा पाने और सूजन को कम करने में मदद कर सकता है. अपने टेलबोन की चोट के बाद पहले 48 घंटों के लिए, आप प्रति घंटे एक बार बर्फ लगा सकते हैं कि आप जाग रहे हैं. 48 घंटे के बाद आप आराम के लिए बर्फ लागू कर सकते हैं, उसी तरह से 3-4 बार दैनिक.

क्योंकि आपके टेलबोन के पास बहुत अधिक पैडिंग नहीं है, इसलिए आप केवल एक समय में लगभग 5 मिनट के लिए क्षेत्र को आइसिंग कर सकते हैं.

2. काउंटर पेंसकिलर पर एक का उपयोग करें. दर्द और सूजन को कम करने के लिए गैर-स्टेरॉयड एंटी-भड़काऊ दवाएं (NSAIDS) लें. इन ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) उत्पाद, जैसे इबुप्रोफेन या एसिटामिनोफेन, किसी भी फार्मेसी या ड्रगस्टोर पर खरीदे जा सकते हैं.

हर आठ घंटे में 600 मिलीग्राम इबुप्रोफेन लें, या हर 4 घंटे में 500 मिलीग्राम एसिटामिनोफेन लें. 24 घंटे की अवधि में 3500 मिलीग्राम एसिटामिनोफेन से अधिक नहीं है.

3. अपनी मुद्रा को ठीक करें. खराब मुद्रा आपके टेलबोन दर्द में योगदान दे सकती है. अपने मूल व्यस्त, अपनी गर्दन को सीधे, और अपनी पीठ थोड़ा कमाना के साथ, सीधे बैठने की कोशिश करें. यदि आपको बैठने की स्थिति से उठते समय तेज दर्द होता है, तो आगे बढ़ना और बढ़ने से पहले अपनी पीठ को कमाना.

4. एक कुशन पर बैठो. टेलबोन के नीचे कट आउट सेक्शन के साथ विशेष कुशन, विशेष रूप से टेलबोन दर्द वाले मरीजों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं. यह बैठे हुए कुछ दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है.फोम रबर के एक टुकड़े से अपनी खुद की कुशन बनाना संभव है.बस केंद्र में एक छेद काट लें ताकि यह एक शौचालय की सीट की तरह आकार का हो.

डोनट की तरह आकार वाले कुशन अधिकांश रोगियों द्वारा उपयोगी नहीं पाए जाते हैं, क्योंकि वे टेलिबोन की बजाय जननांगों पर दबाव से छुटकारा पाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं. एक वेज के आकार के तकिए के उपयोग के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें.

5. एक हीटिंग पैड लागू करें. अध्ययनों से पता चलता है कि टेलबोन क्षेत्र में गर्मी लगाने से दर्द कम हो सकता है. प्रत्येक बार 20 मिनट के लिए प्रति दिन 4 बार तक एक हीटिंग पैड का उपयोग करें.

यदि आपके पास एक हीटिंग पैड नहीं है तो एक गर्म संपीड़न या गर्म स्नान का प्रयास करें.

6. आराम और वसूली की अवधि के लिए योजना. अगर यह पता चला है कि आपके पास एक टेलबोन फ्रैक्चर है, तो कोई कास्ट नहीं है जिसे टेलबोन पर रखा जा सकता है. आपको केवल आठ से 12 सप्ताह तक किसी भी सख्त गतिविधियों को आराम करना होगा. यदि आपके पास शारीरिक नौकरी है, तो आपको काम से कुछ समय निकालने की व्यवस्था करने की आवश्यकता हो सकती है जबकि आपका शरीर ठीक हो जाता है.

Alleviate टेलबोन दर्द चरण 12 शीर्षक वाली छवि

7. आंत्र आंदोलनों के दौरान तनाव से बचें. कुछ लोगों को टेलबोन दर्द के परिणामस्वरूप शौच करने के दौरान दर्द का अनुभव होता है. अपनी पूरी कोशिश करो कब्ज से बचें अपने आहार में बहुत सारे फाइबर और तरल पदार्थ प्राप्त करके. यदि आवश्यक हो, तो एक हल्के स्टूल सॉफ़्टनर लें, जबकि आपकी टेलबोन हील हो.

वीडियो.

इस सेवा का उपयोग करके, कुछ जानकारी YouTube के साथ साझा की जा सकती है.

टिप्स

टेलबोन दर्द सी संयुक्त के साथ मुद्दों का संकेत हो सकता है.यह संभव है कि कूल्हों और टेलबोन गलत हो गए हों.यह टेलबोन पर या टेलबोन के दोनों ओर दर्द से संकेत दिया जाता है.

चेतावनी

टेलबोन दर्द बनी रह सकता है और लंबे समय तक रोगियों के लिए असुविधा का कारण बन सकता है. डॉक्टरों की रिपोर्ट है कि कई रोगियों को अपने टेलबोन में आघात का अनुभव करने के कई महीनों के लिए कुछ हद तक दर्द होता है.

जितनी जल्दी हो सके अपने चिकित्सक या अन्य चिकित्सकीय प्रदाताओं से संपर्क करें यदि आप अपने टेलबोन से जुड़े असहनीय दर्द का अनुभव करते हैं, अगर दर्द सुस्तता से जुड़ा हुआ है, या यदि आपको ज्ञात कारण या चोट के बिना दर्द होता है.

हालांकि यह आलेख टेलबोन दर्द से संबंधित जानकारी प्रदान करता है, लेकिन इसे चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए. हमेशा अपनी विशिष्ट स्थिति का इलाज करने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श लें.

सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें: