कैसे खराब sciatic दर्द को ठीक करने के लिए: 13 कदम (चित्रों के साथ)

विशेषज्ञों का कहना है कि कटिस्नायुशूल नामक विज्ञान संबंधी दर्द, आमतौर पर एक हर्नियेटेड डिस्क, हड्डी स्पूर, या आपकी रीढ़ की हड्डी के कारण होता है. आमतौर पर, साइनाटिका आपके निचले हिस्से में शुरू होने वाले विकिरण दर्द का कारण बनती है जो आपके नितंबों, कूल्हे और जांघ के माध्यम से विकिरण हो सकती है. शोध से पता चलता है कि SCiatic दर्द वाले अधिकांश लोग स्वयं देखभाल के साथ कुछ हफ्तों में सुधार करते हैं. इस बीच, ओवर-द-काउंटर दर्द राहत देता है और आराम आपके दर्द को प्रबंधित करने में आपकी मदद कर सकता है.

कदम

2 का विधि 1:

घर पर साइकिक दर्द के साथ मुकाबला

1. अपनी पीठ को बाकी. अपने साहित्य दर्द की शुरुआत के बाद पहले दिन या दो के लिए, आपको इसे आसान बनाने के लिए स्वतंत्र महसूस करना चाहिए.यह आपको दर्द से कुछ राहत प्रदान करनी चाहिए, जिससे आपकी मांसपेशियों को आराम करने और बहुत अधिक गतिविधि के साथ अपने विज्ञानिक तंत्रिका को उत्तेजित करने से बचने की अनुमति मिलती है. हालांकि, आपको एक या दो दिन से अधिक समय तक बिस्तर पर नहीं रहना चाहिए. लंबे समय तक निष्क्रियता आपकी पीठ में हड्डियों का समर्थन करने के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को कमजोर कर देगी जिससे आपके विज्ञानिक तंत्रिका को और परेशान करना आसान हो जाएगा, और समय के साथ दर्द में वृद्धि हुई है.

हालांकि अपनी प्रारंभिक विश्राम अवधि के बाद सक्रिय रहना महत्वपूर्ण है, लेकिन सावधान रहें कि अपने स्कीरेटिक तंत्रिका को उत्तेजित न करें. भारी वस्तुओं को उठाने जैसी सख्त गतिविधियों से बचें, या अपनी पीठ को तेजी से घुमाएं.

शीर्षक शीर्षक शीर्षक आंतरिक बवासीर चरण 6

2. विरोधी भड़काऊ दवाएं लें. विज्ञानिक तंत्रिका की जलन सूजन का कारण बन सकती है, जो खराब दर्द को खराब और बढ़ा सकती है. कई ओवर-द-काउंटर एंटी-इंफ्लैमेटरी ड्रग्स उपलब्ध हैं, और आपको अपने साइजिक दर्द को कम करने में मदद कर सकते हैं. Ibuprofen और naproxen दो लोकप्रिय और प्रभावी विकल्प हैं. उत्पादों के पैकेजिंग पर खुराक के निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें.

निचली पीठ दर्द को कम करने वाली छवि स्वाभाविक रूप से चरण 13

3. ठंड के साथ तेज दर्द का इलाज करें.अधिकांश रोगियों को पता चलता है कि शीत चिकित्सा विज्ञान में दर्द को कम करने में सबसे प्रभावी है जब दर्द तेज होता है, आमतौर पर साइकिक दर्द की शुरुआत के बाद 2-7 दिन. एक आइस पैक लागू करें (या ठंड का एक वैकल्पिक स्रोत जैसे बर्फ घन के एक ज़िप-लॉक बैग, जमे हुए मटर का बैग, आदि.) एक समय में 20 मिनट के लिए अपने दर्द के स्थान पर, हर दो घंटे दोहराया.

एक कपड़े या तौलिया में अपने बर्फ पैक को लपेटना सुनिश्चित करें. अपनी त्वचा पर सीधे बर्फ लगाने से असुविधा एक जला के समान हो सकती है.

पिछली पीठ दर्द से छुटकारा पाने वाली छवि चरण 4

4. सुस्त दर्द को शांत करने के लिए गर्मी का उपयोग करें. कई मरीजों को पता चलता है कि साइकिक दर्द की शुरुआत के बाद उनका दर्द 3-7 दिन कम हो जाता है. गर्मी, ठंड के बजाय, इस चरण के दौरान आपके दर्द को कम करने में अधिक प्रभावी हो सकती है. एक गर्म पानी की बोतल, एक बिजली या माइक्रोवेवेबल गर्मी पैड या गर्म स्नान करने के द्वारा अपने दर्द के स्थान पर गर्मी लागू करें. एक समय में 20 मिनट के लिए गर्मी लागू करें, हर दो घंटे दोहराएं.

अपने ताप स्रोत के लिए सभी निर्माता के निर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें.

जबकि कई रोगी विज्ञान के दर्द की शुरुआत के दौरान ठंडे चिकित्सा के लिए वरीयता की रिपोर्ट करते हैं, और बाद के चरणों के दौरान गर्मी, यह किसी भी तरह से सार्वभौमिक नहीं है.यदि एक या दूसरा आपके दर्द को कम करने में प्रभावी प्रतीत नहीं होता है, तो हर दो घंटे में गर्म और ठंडे उपचार को वैकल्पिक करने का प्रयास करें.

शीर्षक वाली छवि सुबह चरण 7 में चरम पीछे स्पैम से छुटकारा पाएं

5. अपनी निचली पीठ को बढ़ाएं. अपने पैरों, बट, और निचले हिस्से की मांसपेशियों की कोमल खींचने से तनाव को कम करने में मदद मिलेगी, जिससे आपके विज्ञानिक तंत्रिका की जलन कम हो जाएगी. सुरक्षित और प्रभावी खिंचाव पर दिशानिर्देशों के लिए अपने डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक से परामर्श करना सबसे अच्छा है.जबकि कई भिन्नताएं उपलब्ध हैं, सैद्धांतिक दर्द को कम करने के लिए सबसे सरल और सबसे लोकप्रिय खिंचाव एक साधारण घुटने-से-छाती खिंचाव है:

अपनी पीठ पर फ्लैट रखना, एक घुटने को उठाएं जब तक कि आप अपने घुटने के सामने या अपने घुटने या जांघ के पीछे अपने हाथों को लपेट सकें, इसे इंटरलॉकिंग उंगलियों के साथ पकड़ सकें.

धीरे-धीरे अपने घुटने को अपनी छाती पर खींचें जब तक कि आप अपने बट में एक कोमल टगिंग महसूस न करें और निचले हिस्से में.

20 सेकंड के लिए पकड़ो, गहराई से सांस लेने के लिए सुनिश्चित हो रहा है.

धीरे-धीरे अपने पैर को छोड़ दें, जिससे यह फर्श पर अपनी शुरुआती स्थिति में लौट आए.

तीन बार तक खिंचाव दोहराएं, फिर अपने दूसरे पैर को उसी तरह से फैलाएं.

6. अपने डॉक्टर को देखने के लिए एक नियुक्ति करें. अधिकांश sciatic दर्द कुछ हफ्तों के बाद अपने आप पर विलुप्त हो जाता है. यदि आपका दर्द अपने आप को कम नहीं करता है, या यदि दर्द बहुत तीव्र है और घर के तरीके इसे कम करने में असफल रहे हैं, तो उपचार विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करने के लिए नियुक्ति करें. शायद ही कभी, अधिक गंभीर लक्षण विकसित होंगे जिनके लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है. यदि आप अनुभव करते हैं तो आपातकालीन चिकित्सा सहायता से संपर्क करें:

एक या दोनों पैरों में सुन्नता

एक या दोनों पैरों में उच्चारण की कमजोरी

मूत्राशय या आंत्र या आग्रह करने में असमर्थता के नियंत्रण का अचानक नुकसान या आंत्र आंदोलन

2 का विधि 2:

स्केटिका का इलाज

1. अपने डॉक्टर से परामर्श लें. निचले हिस्से और रीढ़ की कई स्थितियों के कारण विज्ञान संबंधी दर्द हो सकता है. आपके डॉक्टर को पता चलेगा कि इन शर्तों के लिए आपको कैसे परीक्षण किया जाए. आपके डॉक्टर का चयन करने वाले परीक्षणों और परीक्षाओं के प्रकार आपके लक्षणों और स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करेंगे, लेकिन इसमें सरल शारीरिक परीक्षाएं शामिल हो सकती हैं, साथ ही इमेजिंग तकनीक जैसे एक्स-रे या एमआरआई शामिल हो सकते हैं. अपने डॉक्टर को आपके लक्षणों का वर्णन करते समय आप जितने विस्तृत हो सकते हैं, क्योंकि इससे उन्हें यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि कौन से परीक्षण प्रदर्शन करते हैं.

सामान्य कारणों में शामिल हैं: हर्नियेटेड या फिसल गई डिस्क, पिरिफोर्मिस सिंड्रोम, रीढ़ की हड्डी स्टेनोसिस, या स्पोंडिलोलिस्टेसिस.

शीर्षक वाली छवि सुबह में चरम पीछे स्पैम से छुटकारा पाएं

2. नुस्खे दवा के साथ दर्द और सूजन का इलाज करें. आम तौर पर, कुछ हफ्तों के बाद sciatic दर्द विलुप्त हो जाता है. यदि आपका डॉक्टर यह निर्धारित करता है कि सर्जरी की आवश्यकता नहीं है, तो वे अभी भी आपके कटिस्नायुशूल से पुनर्प्राप्त होने पर दर्द से राहत प्रदान करने के लिए दवाओं की सिफारिश कर सकते हैं. विशिष्ट विकल्पों में शामिल हैं:

मौखिक स्टेरॉयड, जो शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ प्रभाव प्रदान करते हैं, जो कि विज्ञानिक तंत्रिका के आसपास के क्षेत्र में सूजन और जलन को कम करते हैं.

दर्द को कम करने के लिए मांसपेशी आराम करने वाले या नारकोटिक दर्द दवा.

खराब पीठ दर्द से छुटकारा पाने वाली छवि चरण 13

3. अधिक गंभीर या कमजोर दर्द के लिए स्टेरॉयड इंजेक्शन प्राप्त करें. स्टेरॉयड इंजेक्शन मौखिक स्टेरॉयड दवाओं की तरह काम करते हैं, अस्थायी रूप से आपके स्काईटिक तंत्रिका के आसपास सूजन और जलन को कम करते हैं. इंजेक्शन नियमित दवा की तुलना में अधिक आक्रामक होते हैं, लेकिन यह भी अधिक प्रभावी होते हैं. यदि आपका दर्द पर्याप्त रूप से गंभीर है तो आपका डॉक्टर स्टेरॉयड इंजेक्शन की सिफारिश कर सकता है.

निचली पीठ दर्द को कम करने वाली छवि स्वाभाविक रूप से चरण 16

4. गंभीर मामलों के लिए सर्जरी पर विचार करें. स्कीटिक दर्द विभिन्न कारकों और स्थितियों के कारण हो सकता है, जिनमें से अधिकांश को ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता नहीं होती है. जब रीढ़ की हड्डी में डिस्क या हड्डियों के कारण शारीरिक रूप से संपर्क होता है और "बन्द रखो" सिरेटिक तंत्रिका, हालांकि, आपका डॉक्टर समस्या को ठीक करने के लिए सर्जरी की सिफारिश कर सकता है. दो प्रकार की सर्जरी सबसे आम है:

हर्निएटेड डिस्क के लिए (यह तब होता है जब रीढ़ की हड्डी के महत्वपूर्ण आंदोलनों को कुशन एक कमजोर क्षेत्र विकसित होता है और आंतरिक कोर बाहर धक्का देता है), माइक्रोडिस्कोमी का प्रदर्शन किया जा सकता है. इस प्रक्रिया में, हर्निएटेड डिस्क का टुकड़ा जो संपर्क में है, और परेशान करता है, तंत्रिका को हटा दिया जाता है.

लम्बर स्पाइनल स्टेनोसिस के लिए (रीढ़ की हड्डी के डिस्क को संकुचित करना "चुटकी" तंत्रिका), लम्बर लैमिनेक्टोमी की सिफारिश की जा सकती है. यह एक और गंभीर सर्जरी है जिसमें डिस्क को एक बार फिर आराम से आराम करने की अनुमति देने के लिए डिस्क को फिर से शुरू किया जाता है.

पिछली पीठ दर्द से छुटकारा पाने वाली छवि चरण 7

5. एक भौतिक चिकित्सक पर जाएँ. आपके डॉक्टर ने दवा की सिफारिश की है, और आपके साइडिक दर्द के लिए संभावित शल्य चिकित्सा समाधान, वे अनुशंसा कर सकते हैं कि आप एक भौतिक चिकित्सक के साथ काम करना शुरू करें. आपका चिकित्सक आपको अपने मूल को मजबूत करने और अपनी रीढ़ की हड्डी का समर्थन करने के लिए अभ्यास और खींचने के दिनचर्या सीखने में मदद करेगा. निचली रीढ़ में ताकत और स्थिरता बनाना विज्ञानिक दर्द से स्थायी राहत के लिए पहला कदम है.

पिछली पीठ दर्द को कम करने वाली छवि स्वाभाविक रूप से चरण 1

6. एक कैरोप्रैक्टर पर जाएँ. कटिस्नायुशूल के कई पीड़ितों को लगता है कि एक कैरोप्रैक्टर द्वारा उपचार उनके दर्द से छुटकारा पाने में मदद करता है. हालांकि कैरोप्रैक्टिक देखभाल की प्रभावशीलता की पुष्टि करने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है, लेकिन हाल के अध्ययनों ने कटिस्नायुशूल के कई रोगियों के लिए आशाजनक परिणाम दिखाए हैं.

खराब पीठ दर्द से छुटकारा पाने वाली छवि चरण 9

7. वैकल्पिक उपचार विकल्पों का अन्वेषण करें. यदि पारंपरिक उपचार विधियां आपके साहित्य दर्द को कम करने में विफल रही हैं, तो कम विशिष्ट विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें. यहां आपके डॉक्टर से बात करने के लिए वैकल्पिक उपचार के कुछ सुझाव दिए गए हैं:

तनाव और सूजन से छुटकारा पाने के लिए चिकित्सीय मालिश

कोर ताकत और लचीलापन को बढ़ावा देने के लिए योग कक्षाएं

दर्द प्रबंधन के लिए रणनीतियों को पढ़ाने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा

एक्यूपंक्चर, या अन्य पारंपरिक चिकित्सीय तरीकों