किसी और को वापस कैसे क्रैक करें

अपनी पीठ को क्रैक करना हल्के दर्द या ऐंठन को तत्काल राहत प्रदान कर सकता है. यद्यपि यह सहायक है, लेकिन अतिरिक्त सावधानी बरतना महत्वपूर्ण है क्योंकि आपकी पीठ को चोट पहुंचाने के लिए कितना संवेदनशील हो सकता है. यदि देखभाल के साथ नहीं किया जाता है, तो किसी की पीठ को तोड़ने से दर्द खराब हो सकता है या यहां तक ​​कि आघात भी हो सकता है. यह आलेख किसी की पीठ को सुरक्षित रूप से क्रैक करने के तरीके पर जानकारी प्रदान करता है, जिसमें उचित कैरोप्रैक्टिक तकनीकों का उपयोग कैसे किया जाए और जब किसी पेशेवर कैरोप्रैक्टर या डॉक्टर को नौकरी छोड़ें और नौकरी छोड़ें. यदि किसी मित्र ने आपको उनके लिए अपनी पीठ को तोड़ने के लिए कहा है, तो सुरक्षित, उपयोगी अनुभव सुनिश्चित करने के लिए इन दिशानिर्देशों का उपयोग करें!

• हालांकि इस आलेख में विधियां कैरोप्रैक्टिक प्रथाओं पर आधारित हैं और प्रदर्शन करने के लिए सुरक्षित हैं, यदि आप कर सकते हैं तो पेशेवर को देखना हमेशा सर्वोत्तम होता है. यदि आप जिस व्यक्ति की मदद कर रहे हैं, वह गंभीर पीठ दर्द है, तो उन्हें डॉक्टर या कैरोप्रैक्टर को देखने के लिए प्रोत्साहित करने पर विचार करें.

• बहुत मोटे होने से दर्द और आगे की चोटों में वृद्धि हो सकती है, जैसे कि एक हर्नियेटेड डिस्क, स्ट्रोक, या निचले रीढ़ की हड्डी में नसों के संपीड़न की तरह.

• उस व्यक्ति से पूछें कि आप मदद कर रहे हैं कि यह उन्हें कैसे महसूस करता है. यदि दबाव उन्हें दर्द या असुविधा का कारण बनता है, तो आगे बढ़ें!

• क्या व्यक्ति अपने पैरों को एक सभ्य, रॉकिंग गति में ले जाता है.

• ध्यान रखें, आप हमेशा पारंपरिक पॉपिंग या क्रैकिंग ध्वनि नहीं सुन सकते हैं. फिर भी, व्यक्ति को रॉकिंग से राहत मिल सकती है और अकेले दबाकर.

• यदि वे दर्द या असुविधा व्यक्त करते हैं, तो तुरंत रुकें! दर्द का अनुभव करने के बाद किसी की पीठ को तोड़ने के लिए लगातार चोट लग सकती है.

• जटिल जोखिमों में एक हर्नियेटेड डिस्क शामिल है या निचले रीढ़ की हड्डी में नसों के पहले से ही हर्नियेटेड डिस्क, स्ट्रोक और संपीड़न की बिगड़ रही है.
• यदि व्यक्ति की पीठ का एक हिस्सा विशेष रूप से संवेदनशील है और उन्हें लगता है कि उन्हें प्रक्रिया के दौरान दबाव से बचा लेना चाहिए, तो आपको उनकी पीठ को क्रैक नहीं करना चाहिए.

• एक स्वस्थ, अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने से आपकी हड्डी और मांसपेशी स्वास्थ्य में सुधार होता है. पूरे खाद्य पदार्थ, फल और सब्जियों की भरपूर मात्रा में खाएं, और संसाधित, उच्च कैलोरी का इलाज कम पौष्टिक मूल्य जैसे फ्रेंच फ्राइज़, आइसक्रीम और सोडा के साथ व्यवहार करें.
• विस्तार और व्यायाम नियमित रूप से आपके जोड़ों में गति की सीमा में सुधार करता है और आपकी मांसपेशियों को स्वस्थ स्थिति में रखता है.
• वजन कम करने से आप पीठ दर्द से बचने में मदद करते हैं, क्योंकि अतिरिक्त वजन आपके निचले हिस्से के होते हैं.
• धूम्रपान छोड़ने से आपके समग्र मांसपेशी स्वास्थ्य में सुधार होता है, क्योंकि निकोटीन आपके मांसपेशियों में रक्त प्रवाह को बाधित करता है.