अपने knuckles को कैसे क्रैक करने के लिए: 10 कदम (चित्रों के साथ)

अपने kunuckles को तोड़ने से इतनी सारी चीजें पूरी हो सकती हैं: अपनी उंगलियों में तनाव को छोड़ दें, अपने हाथों को व्यस्त रखें, पूरी तरह से उन लोगों को परेशान करें और संभवतः उन्हें बाहर निकालें - सभी वैध कारण. हालांकि, आप इसे कैसे करते हैं? आइये जानें कि कितने रास्ते हैं.

कदम

2 का भाग 1:

पकड़, दबाने, घुमावदार, और क्रैकिंग

1. अपने हाथों को दबाएं ताकि वे इंटरलॉक करें. सोचो कि एक पासा खेल खेलते समय कोई कैसे मर जाएगा. यह आपकी उंगलियों को छोड़ने का पहला कदम है.

2. अचानक अपनी उंगलियों को सीधा करें और प्रत्येक नक्कल में थोड़ा धक्का दें. नीचे वाले को क्रैक करना सबसे आसान होना चाहिए, लेकिन शीर्ष नक्कल्स भी क्रैक कर सकते हैं. उस बल को तत्काल दरार उत्पन्न करनी चाहिए.

कभी-कभी नक्कल सिर्फ दरार नहीं होगा. अगर आपकी उंगली चोट लगती है और नहीं पॉप! सुना है, बस अगली उंगली पर जाएं.

3. एक और तरीका है कि पहले अपने हाथों में से एक मुट्ठी में रखें. फिर, अपने दूसरे हाथ को चारों ओर दबाएं और धक्का दें. इस तरह आप एक बार में knuckles की एक पूरी पंक्ति कर सकते हैं.

आप अपने हाथ को घुमा सकते हैं और फिर अपने शीर्ष knuckles पर भी नीचे धक्का दे सकते हैं. इससे थोड़ा सा उपयोग किया जा सकता है और पहले दर्दनाक हो सकता है.

4. या एक समय में इसे एक उंगली ले लो. एक मुट्ठी बनाओ जैसे आपने अन्य तरीकों से किया था, लेकिन फिर सिर्फ एक उंगली पर ध्यान केंद्रित करें. यदि आप सभी दबाव को एक उंगली में समर्पित करते हैं तो आप एक जोरदार पॉप प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं.

उंगली पर अपने दूसरे हाथ के अंगूठे के साथ आप दरार करने जा रहे हैं, उस हाथ को पकड़ें जो आप अपने दूसरे हाथ से क्रैकिंग कर रहे हैं. अपने अंगूठे के साथ अपने अंगूठे के साथ एक समय में एक को दबाएं या शीर्ष को दरार करने के लिए टिप के पास नीचे दबाएं.

5. अपने knuckles क्रैकिंग के साथ प्रयोग के बग़ैर मुट्ठी बनाना. इसके बजाय, अपने हाथों को एक साथ रखें जैसे आप एक प्रार्थना की स्थिति के समान क्लैपिंग कर रहे हैं. आपकी उंगलियों और हथेलियों को एक-दूसरे को प्रतिबिंबित करना चाहिए. फिर, अपनी उंगलियों को एक साथ दबाते हुए, अपने हथेलियों को अलग करें. उन्हें एक साथ कठिन और कठिन दबाएं, अपने हथेलियों को ऊपर की ओर ले जाएं, जब तक आप अपने knuckles क्रैकिंग नहीं सुनते हैं.

आपको अपने हाथों को थोड़ा घुमाने की आवश्यकता हो सकती है. आपके मध्य और अंगूठी की अंगुली पर मृतक को क्रैक करना चाहिए, लेकिन एक छोटे मोड़ के साथ, आप अपने पॉइंटर और पिंकी उंगलियों पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं.

6. ट्विस्टिंग द्वारा अपने knuckles को क्रैक करने का प्रयास करें. ऐसा करने के दो तरीके हैं:

एक हाथ ले लो और इसे उंगली के चारों ओर लपेटें जिसे आप क्रैक करना चाहते हैं. फिर उस हाथ को घुमाएं जबकि आप उंगली को स्थिर रखें. इसमें एकदम सही समय लगता है, लेकिन आप इससे अच्छी दरार प्राप्त कर सकते हैं.

आप इसे शीर्ष जोड़ों के लिए भी कर सकते हैं- बस थोड़ा अधिक पकड़ें.

अपने विपरीत हाथ से अपने knuckle के शीर्ष भाग को पकड़ो और इसे एक मोड़ दें. असल में, अपने क्रैकिंग-हाथ को घुमा देने के बजाय, आप हाथ को घुमाएं करते हुए क्रैकिंग.

7. बिना छेड़छाड़ किए अपने knuckles को क्रैक करने का प्रयास करें. आप बस अपनी उंगलियों को कठोर करते हैं और धीरे-धीरे उन्हें आगे बढ़ाने की कोशिश करते हैं- अगर आपके नक्कल्स विशेष रूप से बुलबुला होते हैं, तो यह काम कर सकता है. हालांकि, ज्यादातर लोगों के लिए यह सिर्फ एक बुलंद पाइप सपना है.

और इससे भी कम लोग पहले से ही इसे पॉप अप करने के तुरंत बाद एक ही उंगली को क्रैक कर सकते हैं. यह आपके लिए मामला नहीं हो सकता है, लेकिन यदि आपको समस्याएं आ रही हैं, तो 5-10 मिनट प्रतीक्षा करने और फिर से दरार पर विचार करें.

2 का भाग 2:

अपने knuckles को समझना

1. समझें कि आपके नुकीले दरार क्यों. शोर आपके जोड़ों में तरल पदार्थ के अंदर पॉपिंग गैस बुलबुले माना जाता है क्योंकि आप उन्हें बस ले जाते हैं. विभिन्न लोगों में विभिन्न संयुक्त आकारों को देखते हुए, कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक शोर कर सकते हैं.कुछ अपने knuckles को क्रैक करने में सक्षम नहीं होंगे. आप कौन से कर सकते हैं? ऊपर और नीचे knuckles भी?

हमारे सभी जोड़ (जहां हड्डी हड्डी से मिलती है और टेंडन और लिगामेंट्स से जुड़ी होती है) सिनोवियल तरल पदार्थ से घिरे होते हैं. अपनी उंगली को खींचकर, आप वॉल्यूम में वृद्धि करते हैं जो बदले में, दबाव में एक बूंद बनाता है. यह गैसों को भंग करने, बुलबुले बनाने शुरू करता है. वे बुलबुले हैं जो आपकी उंगलियों में पॉपिंग कर रहे हैं- प्रक्रिया के रूप में जाना जाता है "गुहिकायन."

2. दरारों के बीच 15 या इतने मिनट तक प्रतीक्षा करें. एक बार जब आप अपने knuckles को तोड़ दिया है, तो गैस बुलबुले के लिए अपने synovial तरल पदार्थ में फिर से भंग करने में कुछ समय लगेगा.यह आपको तुरंत उन्हें फिर से क्रैक करने से रोकता है. लेकिन तरल पदार्थ 10 से 15 मिनट में जाने के लिए तैयार होना चाहिए. समय की कोशिश करो!

3. प्रभाव जानें. आपकी मां ने शायद आपको बताया कि अपने नक्कल्स को क्रैक करना गठिया की ओर जाता है या आपके हाथों पर कुछ अन्य बुरा प्रभाव पड़ता है. क्या यह सच है? खैर, शायद नहीं. कुछ अध्ययन किए गए हैं, और कोई भी निर्णायक नहीं हुआ है. यह ज्यादातर सिर्फ एक पुरानी पत्नियों की कहानी है.

कुछ कहते हैं कि हां, यह संयुक्त दर्द का कारण बन सकता है जबकि अन्य कहते हैं कि कोई भी संबंध नहीं है. और फिर यह तथ्य है कि जो लोग अपने knuckles को तोड़ सकते हैं पहले से ही है दर्द, तो आप इसके लिए कैसे खाते हैं? लेकिन कुछ भी के साथ, इसे सुरक्षित होने के लिए इसे अधिक न करें.

टिप्स

किसी अन्य हाथ के अंगूठे और तर्जनी के बीच एक उंगली को पकड़ने का प्रयास करें. मध्य संयुक्त पकड़ो. वैकल्पिक पक्षों पर संयुक्त की ओर दोनों तर्जनी और अंगूठे को दबाएं, और आपको एक `क्लिक` सुनना चाहिए, `एक गहरी` दरार `जैसे नक्कल पॉपिंग.

इसके अलावा, आप अपनी उंगली के निचले भाग पर कड़ी मेहनत कर सकते हैं. यदि यह आपकी उंगली के नीचे को छूता है, तो आपको थोड़ी देर तक इंतजार करना होगा.

आप प्रत्येक उंगली को व्यक्तिगत रूप से क्रैक भी कर सकते हैं, और आप पा सकते हैं कि आप उनमें से कुछ को विभिन्न कोणों पर क्रैक कर सकते हैं.उदाहरण के लिए, टिप और अंत नक्कल पर विपरीत हाथ की अंगूठे और सूचकांक उंगली के साथ अपनी चौथी उंगली लेने का प्रयास करें, फिर तेजी से आप से दूर मोड़ो.

आप एक अलग विधि का प्रयास कर सकते हैं जिसका अर्थ है कि आपकी अंगुलियों को उम्र के लिए और कीबोर्ड पर टाइप करना अपनी उंगलियों को ले जाएं, और फिर अपनी सभी उंगलियों को खींचें. ऐसा करने के लिए कठिन.

आप अपनी उंगलियों को ढीला कर सकते हैं, दूसरी तरफ एक उंगली पकड़ सकते हैं, धीरे-धीरे उंगली को पीछे की ओर झुकाएं और खींचें.

आप दूसरी ओर अपने अंगूठे के साथ अपनी उंगलियों पर धक्का दे सकते हैं. आपकी उंगली सीधे होगी, और नीचे की ओर इशारा किया जाएगा.

अपने हथेली और उंगलियों के साथ एक नब्बे डिग्री कोण बनाएं, फिर अपने अन्य हाथ की हथेली के साथ जब तक वे अपने हाथ की हथेली को छूते हैं, तब तक अपनी उंगलियों को स्लाइड करें, और फिर जल्दी से धक्का दें, ताकि आप अपने हाथ को मुट्ठी में घुमा सकें. यह आपके शीर्ष knuckles को दरार करना चाहिए.

चेतावनी

यदि आप पाते हैं कि आप अपने नक्कलों को बार-बार क्रैक करने की आदत में आ रहे हैं, तो इसे समझने की कोशिश करें कि पहले क्यों व्यवहार करें. अक्सर knuckle-procking अक्सर एक अंतर्निहित तनाव या चिंता का संकेत होता है.

आप को क्रैक करने के लिए उंगलियों को भी दृढ़ता से खींचें, क्योंकि यह हानिकारक हो सकता है और बहुत दर्द का कारण बन सकता है.

उंगलियों को तोड़कर कुछ लोग बहुत नाराज हैं. एक सौजन्य के रूप में, उन लोगों के पास ऐसा करने की कोशिश न करें.

जिन लोगों के हाथों को मोड़ दिया जाता है, गर्डेल्ड फिंगर्स के साथ संधि गठिया से पीड़ित होने की संभावना है. यह एक शर्त है जो आपके नक्कलों को तोड़ने के लिए असंबंधित है, जहां आपकी खुद की प्रतिरक्षा प्रणाली आपके जोड़ों पर हमला शुरू करती है, जिससे हड्डियों को सूजन और क्षति होती है.

अपने knuckles को क्रैक करने के दौरान गठिया का कारण नहीं बनता है, एक चिकित्सा अध्ययन से पता चला है कि लगातार knuckle पटाखे को नरम ऊतक क्षति का सामना करना पड़ा, और अगर अत्यधिक हो तो गिरावट खराब आदत हो सकती है.

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