कैसे अपने knuckles की स्थिति

कठिन knuckles आप मजबूत फेंकते हैं और अपने knuckles प्रशिक्षण के दौरान घायल होने से रोकते हैं. अपने नक्कलों पर दबाव डालना उन्हें समय के साथ अनुकूलित करने और मजबूत होने की अनुमति देगा. अपने सामान्य कसरत के हिस्से के रूप में सप्ताह में 1-2 बार इन नक्कल कंडीशनिंग अभ्यास को पूरा करें, और सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए कई तरीकों को पूरा करें. अपने हाथों को 1-2 सप्ताह का ब्रेक दें यदि आप 2 दिनों से अधिक समय तक दर्द का अनुभव करते हैं, यदि आपके हाथों को स्पष्ट रूप से चोट लगी है, या यदि आपके हाथों पर त्वचा में खुले घाव होते हैं.

• वेल्क्रो के साथ लपेटें या अपनी कलाई पर कपड़े के नीचे लपेट के अंत को टकराकर.
• दोनों हाथ लपेटें.
• अपने हाथों को पहले लपेटने के बिना कभी भी एक पंचिंग बैग का उपयोग न करें, भले ही आप अपने नक्कलों की स्थिति चाहते हों.

वीडियो.

चेतावनी

टिप्स

चीजें आप की आवश्यकता होगी

• पंचिंग बैग
• चावल की बाल्टी
• हाथ जोड़ना
• टाइमर या घड़ी