अपने कूल्हे में एक चुटकी तंत्रिका से कैसे निपटें

एक चुटकी हुई तंत्रिका तब होती है जब एक तंत्रिका पर एक संपीड़न या दबाव होता है, जिससे दर्द और असुविधा होती है. घर की देखभाल, अभ्यास और दवाओं का उपयोग करके एक चुटकी तंत्रिका के लक्षणों को दूर करने के तरीके पर खुद को शिक्षित करें.

• सुरक्षा: तंत्रिका की रक्षा का अर्थ है और चोट या चोट से परहेज करना. हिप की रक्षा के लिए आपको इसे गर्मी (स्नान, सौना, हीट पैक इत्यादि से उजागर करने से बचना चाहिए.) और अत्यधिक आंदोलन से बचें.
• आराम: किसी भी ऐसी गतिविधियों से बचने की सिफारिश की जाती है जो पहले 24 से 72 घंटों के लिए प्रभावित क्षेत्र को और चोट लग सकती है. जितना संभव हो बैठने या झूठ बोलने की कोशिश करें.
• Immobilization: एक स्प्लिंट और पट्टियों को आमतौर पर प्रभावित क्षेत्र पर इसे immobilize करने और आगे की चोट को रोकने के लिए रखा जाता है.
• संपीड़न: एक नम तौलिया में एक बर्फ पैक लपेटकर और घायल क्षेत्र में इसे प्रत्येक दिन हर दो से तीन घंटे हर दिन 15 से 20 मिनट तक लागू करना. ठंड दर्द को कम करने और सूजन को कम करने में मदद करती है.
• ऊंचाई: कूल्हे को ऊपर उठाने के लिए, एक या दो तकिए को कूल्हे के नीचे रखें ताकि उसे नीचे लेटते समय दिल के स्तर से ऊपर रखा जा सके.यह घायल क्षेत्र और उपचार में एड्स के लिए अच्छे रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है.

• दर्द निवारक मस्तिष्क के माध्यम से जाने वाले दर्द संकेतों को अवरुद्ध और हस्तक्षेप करके काम करते हैं. यदि दर्द संकेत मस्तिष्क तक नहीं पहुंचता है, तो दर्द की व्याख्या और महसूस नहीं किया जा सकता है.
• ओटीसी दर्दनाशकों के उदाहरणों में पेरासिटामोल और एसिटामिनोफेन के पर्चे दर्द निवारकों के उदाहरणों में कोडेन और ट्रामाडोल शामिल हैं.

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