एक भारी अवधि के साथ कैसे निपटें

एक भारी अवधि होने के बारे में शर्मिंदा होने के लिए कुछ भी नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से एक उपद्रव की तरह महसूस कर सकता है. एक बार जब आप अपनी भारी अवधि का प्रबंधन करना सीखते हैं, तो आप महीने के उस समय के दौरान अधिक आत्मविश्वास और आरामदायक महसूस करेंगे.

कदम

4 का विधि 1:
चिकित्सा चिंताओं का सामना करना
  1. एक भारी अवधि के साथ सौदा शीर्षक छवि 1
1. अपने डॉक्टर के साथ अपनी अवधि पर चर्चा करें. यदि आपकी भारी अवधि आपको परेशान करती है, तो इसे बेहतर बनाने के तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें. यदि यह आपके लिए सही है, तो वे आपको अपनी अवधि को कम भारी बनाने के लिए दवा (आमतौर पर जन्म नियंत्रण) दे सकते हैं. जब आप अपनी यात्रा के लिए जाते हैं तो उन्हें यह बताने के लिए तैयार रहें कि आप कितनी बार अपनी अवधि प्राप्त करते हैं और वे कितने समय तक रहते हैं, और एक दिन में आप कितने पैड या टैम्पन का उपयोग करते हैं.
  • कभी-कभी हार्मोनल इंट्रायूटरिन डिवाइस (iUD) भारी अवधि के साथ मदद कर सकता है. यह इस बात पर निर्भर करता है कि किस तरह के आईयूडी का उपयोग किया जाता है - गैर-हार्मोनल आईयूडी रक्तस्राव में वृद्धि कर सकते हैं.
  • एक भारी अवधि चरण 2 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    2. अपने हार्मोन बैलेंस की जांच करने के लिए रक्त परीक्षण करें. कभी-कभी, भारी मासिक धर्म रक्तस्राव आपके हार्मोन में असंतुलन के कारण होता है. यदि भारी रक्तस्राव आपके लिए एक सतत समस्या है, तो अपने डॉक्टर से अपने हार्मोन के स्तर की जांच करने के बारे में पूछें. यह एक साधारण रक्त परीक्षण के साथ किया जा सकता है. किसी भी असंतुलित हार्मोन को विनियमित करने के लिए आपका डॉक्टर आपको दवा, आमतौर पर जन्म नियंत्रण दे सकता है.
  • एक भारी अवधि चरण 3 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    3. यदि आप भारी अवधि विकसित करते हैं तो गर्भाशय के विकास के लिए जाँच करें. गर्भाशय पॉलीप्स और गर्भाशय फाइब्रॉएड सौम्य (गैर-कैंसर) वृद्धि हैं जो गर्भाशय में हो सकते हैं और भारी रक्तस्राव का कारण बन सकते हैं. ये आमतौर पर आपके 20`एस -30 में विकसित होते हैं. यदि आपके पास अतीत में सामान्य अवधि थी जो भारी हो गए हैं, तो अपने डॉक्टर से गर्भाशय के विकास की संभावना के बारे में पूछें.
  • एडेनोमायोसिस नामक एक और हालत भारी रक्तस्राव और दर्दनाक ऐंठन का कारण बनती है. अपने डॉक्टर से इस बारे में पूछें यदि आप मध्यम आयु वर्ग के हैं और बच्चे हैं - यही वह स्थिति तब होती है जब यह स्थिति आमतौर पर होती है.
  • एक भारी अवधि चरण 4 के साथ सौदा शीर्षक छवि
    4. अपने भारी अवधि के लिए संभावित कारण के रूप में अन्य चिकित्सा मुद्दों पर विचार करें. कुछ महिलाओं के पास दूसरों की तुलना में भारी अवधि होती है- कुछ मामलों में, हालांकि, चिकित्सा स्थितियों में भारी मासिक धर्म होता है. इन्हें एक शारीरिक परीक्षा, अल्ट्रासाउंड, बायोप्सी, या अन्य प्रक्रिया का निदान किया जा सकता है. यदि आप अपनी भारी अवधि को समझना चाहते हैं, तो निम्नलिखित संभावित कारणों से इंकार करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें:
  • एक रक्तस्राव विकार जिसे आप अपने माता-पिता से विरासत में प्राप्त करते हैं- आपके पास शायद आपकी भारी अवधि के अलावा आसान रक्तस्राव के अन्य संकेत होंगे
  • endometriosis
  • श्रोणि सूजन की बीमारी
  • थायराइड डिसफंक्शन
  • गुर्दे या जिगर की समस्याएं
  • गर्भाशय, गर्भाशयघात, या अंडाशय के कैंसर (शायद ही कभी)
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    5. एनीमिया के लिए बाहर देखो. लौह की कमी एनीमिया तब हो सकती है जब आपके पास वास्तव में भारी अवधि हो. यह तब होता है जब आप इतना खून खो देते हैं कि यह कम हो जाता है कि आपके शरीर में कितना लोहा है. आप थके हुए या थकावट महसूस करेंगे. आपके पास पीला त्वचा, एक गले वाली जीभ, सिरदर्द या चक्कर आना, या तेज दिल की धड़कन भी हो सकती है. यदि आपको लगता है कि आप एनीमिक हैं, तो अपने लोहे के स्तर को चेक करने के लिए अपने डॉक्टर के पास जाएं.
  • एक मल्टीविटामिन लेकर अपने रक्त हानि को पूर्ववत करें जिसमें लोहा है, या अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको लौह पूरक लेना चाहिए.
  • यह लाल मांस, समुद्री भोजन, पालक, और मजबूत अनाज और रोटी जैसे लौह समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने में भी मदद कर सकता है.
  • अपने शरीर को लोहे को अवशोषित करने के लिए पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त करें. संतरे, ब्रोकोली, पत्तेदार हिरन, और टमाटर जैसे खाद्य पदार्थ खाएं.
  • यदि आप चक्कर आते हैं या नोटिस करते हैं कि जब भी आप उठते हैं तो आपका दिल पाउंड करता है, यह एक संकेत है कि आपके पास कम रक्त मात्रा हो सकती है. टमाटर के रस या एक नमकीन शोरबा जैसे कुछ नमकीन सहित अधिक तरल पदार्थ पीएं.
  • एक भारी अवधि के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि चरण 6
    6. यदि आपके पास मिस्ड, अनियमित, या बेहद भारी अवधि है तो अपने डॉक्टर को देखें. एक बेहद भारी प्रवाह वह है जहां आप अपनी अवधि के दौरान नौ से 12 टैम्पन या पैड को भिगो देते हैं. अवधि सभी आकारों और आकारों में आती है, लेकिन कुछ मुद्दे बताते हैं कि आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए कि क्या हो रहा है. यदि आपके पास निम्न में कोई समस्या है तो अपने नियमित डॉक्टर या अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ को देखने के लिए एक नियुक्ति करें:
  • यदि आप उन्हें नियमित रूप से रखते हैं, तो आप अपनी अवधि को याद करते हैं.
  • आपकी अवधि 7 दिनों से अधिक समय तक चलती है.
  • आप इतनी भारी खून बहाते हैं कि आपको पैड या टैम्पन को हर 1-2 घंटे से अधिक बदलने की जरूरत है.
  • आपके पास क्रैम्प्स की कमी है.
  • आपकी अवधि अनियमित होने के लिए नियमित होने से जाती है.
  • आप अपने पीरियड्स के बीच में खून बह रहा है.
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    7. यदि आपके पास विषाक्त सदमे सिंड्रोम के संकेत हैं तो आपातकालीन चिकित्सा देखभाल की तलाश करें. कम से कम हर 8 घंटे में टैम्पन को बदलना सुनिश्चित करें - एक लंबे समय तक एक में छोड़कर संक्रमण या विषाक्त सदमे सिंड्रोम (टीएसएस) की संभावनाओं को बढ़ा सकता है. टीएसएस एक गंभीर चिकित्सा समस्या हो सकती है, इसलिए अस्पताल जाएं या अपने डॉक्टर को तुरंत देखें और यदि आप एक टैम्पन का उपयोग कर रहे हैं और टीएसएस के लक्षण हैं, जैसे कि:
  • सरदर्द
  • अचानक
  • उल्टी या दस्त
  • अपने हाथों या पैरों पर एक धूप की तरह एक दाने
  • मांसपेशी में दर्द
  • भ्रम की स्थिति
  • बरामदगी
    • 4 का विधि 2:
    अधिक आत्मविश्वास और आरामदायक महसूस करना
    1. एक भारी अवधि चरण 8 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    1. अपनी अवधि का ट्रैक रखें. इसे किस दिन शुरू करते हैं, प्रत्येक दिन कितना भारी होता है, जब यह रुक जाता है, और आप प्रत्येक दिन कैसा महसूस करते हैं. यह रिकॉर्ड आपको अपनी अगली अवधि की भविष्यवाणी करने में मदद कर सकता है ताकि आप इसके लिए तैयार हो सकें. औसत चक्र 28 दिन लंबा है, हालांकि यह व्यक्ति से व्यक्तिगत रूप से भिन्न होता है. एक चक्र एक वयस्क में 21 से 35 दिनों तक, या एक किशोर में 21 से 45 दिन तक कहीं भी रह सकता है. अपने नोट्स के तीन महीने से अधिक देखें और गिनें कि जब आपकी अवधि अगले महीने के लिए एक महीने शुरू हुई है - तीन महीने का औसत आपको एक अच्छा विचार देगा, जिससे आप अपनी अगली अवधि की अपेक्षा कब करेंगे.
    • आपकी अवधि के लिए नियमित रूप से प्राप्त करने में कुछ समय लगता है - पहले कुछ महीनों या यहां तक ​​कि आपकी अवधि का पहला वर्ष भी बहुत सुसंगत नहीं हो सकता है.
    • यदि आप कभी भी उनके साथ अपनी भारी अवधि पर चर्चा करना चाहते हैं तो यह आपके डॉक्टर या स्त्री रोग विशेषज्ञ को यह रिकॉर्ड दिखाने में मददगार हो सकता है.
  • एक भारी अवधि चरण 9 के साथ सौदा शीर्षक छवि
    2. आपके साथ एक दिन के उत्पादों का मूल्य ले. अपने पर्स, बैग, भीतरी जैकेट जेब, या बैकपैक में पर्याप्त पैड या टैम्पन रखें. आपको शायद दूसरों की तुलना में अधिक मासिक धर्म के उत्पादों को ले जाना होगा, क्योंकि आपकी भारी अवधि के लिए आपके कपड़ों के लिए अतिरिक्त सुरक्षा की आवश्यकता होती है. जब आपको अपने उत्पाद को बदलने की आवश्यकता होती है, तो खुद को क्षमा करें और बाथरूम में जाएं - आपके पास पहले से ही आपके पास क्या चाहिए.
  • अगर लोग आपसे पूछते हैं कि आप बाथरूम में क्यों जा रहे हैं, तो बस कहें कि आपने पहले बहुत पानी पी लिया था. आप यह भी कह सकते हैं, "मैं आज बहुत अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहा हूं," या कुछ और अस्पष्ट.
  • एक भारी अवधि के साथ सौदा शीर्षक की छवि
    3. कई गुप्त स्थानों में अतिरिक्त उत्पादों को स्टैश करें. अपनी कार में अतिरिक्त टैम्पन, पैड, और पैंटी लाइनर रखें, स्कूल में अपने लॉकर, अपने पर्स, या आपके बैकपैक की स्पेयर पॉकेट रखें. यदि आपके पास कई अलग-अलग स्थानों पर अतिरिक्त उत्पाद हैं तो यह असंभव है कि आप बिना किसी के साथ पकड़े जाएंगे, भले ही आपके पास अतिप्रवाह हो.
  • आप कुछ पैड और टैम्पन के साथ एक छोटी अवधि की यात्रा-किट, ऐंठन के लिए कुछ इबुप्रोफेन, और यहां तक ​​कि अंडरवियर का एक अतिरिक्त सेट भी कर सकते हैं - बस मामले में.
  • यदि आपके पास सीमित स्थान है, तो बस अपने गुप्त धब्बे में 1-2 पैड या टैम्पन लगाएं. वे ज्यादा जगह नहीं लेते हैं और कम से कम आपको कुछ घंटों तक प्राप्त कर सकते हैं.
  • यदि आप बाहर निकलने के लिए होते हैं, तो कई स्कूल और कार्यालय बाथरूम में मशीनें हैं जो टेम्पन को सस्ते में बेचती हैं. स्कूल नर्स में भी आपूर्ति हो सकती है. कुछ स्कूलों में एक मुफ्त टैम्पन और पैड कार्यक्रम भी हो सकते हैं.
  • एक भारी अवधि चरण 11 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    4. ओवर-द-काउंटर दवा के साथ अपनी ऐंठन को प्रबंधित करें. अक्सर, भारी अवधि वाले लोग दर्दनाक, लंबे समय तक चलने वाली ऐंठन प्राप्त करते हैं. असुविधाजनक ऐंठन के लिए दर्द की दवा लेना उचित है. इबुप्रोफेन (मोटरिन, एडविल), एसिटामिनोफेन (टायलेनॉल), और नाप्रोक्सेन (एलवे) क्रैम्प दर्द को कम कर सकते हैं. जब आप पहली बार लक्षणों को देखना शुरू करते हैं, तो दवा लेना शुरू करें, और इसे नियमित रूप से 2-3 दिनों तक ले जाएं या जब तक आपकी ऐंठन कम हो जाए.
  • यदि आप नियमित रूप से दर्दनाक ऐंठन प्राप्त करते हैं, तो आप अपनी अवधि के रूप में जल्द ही दवा लेना शुरू कर सकते हैं.
  • गंभीर ऐंठन के लिए, आपका डॉक्टर मजबूत दर्द दवा, जैसे पोंस्टेल को निर्धारित कर सकता है.
  • केवल अपने डॉक्टर या लेबल द्वारा निर्देशित दवा लें. यदि आपके पास स्वास्थ्य समस्याएं हैं तो किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें.
  • एक भारी अवधि चरण 12 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    5. अपने ऐंठन के साथ व्यवहार करें प्राकृतिक उपचार. यदि आप अपनी ऐंठन के लिए दवा नहीं लेना चाहते हैं, तो दर्द से राहत के लिए प्राकृतिक समाधान आज़माएं. एक गर्म स्नान करें या अपने पेट पर एक गर्म पानी की बोतल डालें. अपनी असुविधा से दूर अपने दिमाग को दूर करने के लिए खुद को एक अच्छी किताब या पहेली के साथ विचलित करें. अपने पैरों को बढ़ाएं और कुछ आराम करें. स्वाभाविक रूप से ऐंठन को कम करने के लिए अन्य विचारों में शामिल हैं:
  • एक टहलें या कुछ हल्के व्यायाम करें, जैसे योग.
  • अपने तनाव को कम करने के लिए ध्यान दें.
  • कैफीन से बचें.
    • विधि 3 में से 4:
    स्वच्छ रहना
    1. एक भारी अवधि के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि चरण 13
    1. अपने मासिक धर्म स्वच्छता उत्पादों को अक्सर बदलें. एक सामान्य प्रवाह की औसत पर प्रति दिन 3-6 पैड या टैम्पन की आवश्यकता होती है, लेकिन भारी प्रवाह के लिए आपको हर 3-4 घंटों में अपने स्वच्छता उत्पाद को बदलने की आवश्यकता हो सकती है - या अधिक. आप अपना प्रवाह सीखेंगे और बेहतर तरीके से सक्षम होंगे कि आपको अपने स्वच्छता उत्पाद को कितनी नियमित रूप से बदलने की आवश्यकता है.
  • एक भारी अवधि के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि चरण 14
    2. मासिक धर्म स्वच्छता उत्पादों की एक किस्म का उपयोग करना सीखें. कभी-कभी पैड का उपयोग करके भारी अवधि के साथ आपको घबराहट या गंदा महसूस कर सकता है. यदि आप पैड का उपयोग कर रहे हैं या नहीं, तो कोई और नहीं जानता है, लेकिन यदि आप उनके साथ असहज महसूस करते हैं तो अन्य तरीकों का उपयोग करने का प्रयास करें. टैम्पोन और मासिक धर्म कप आपको पूरे दिन सूखने में मदद कर सकते हैं और यदि आप सक्रिय हैं तो शायद अधिक आरामदायक हैं. यदि आप अपने टैम्पोन को नियमित रूप से पर्याप्त रूप से बदलते हैं, तो आप भारी प्रवाह के दिनों में भी तैर सकते हैं.
  • मासिक धर्म कप का उपयोग करने पर विचार करें. उनमें से कुछ को पैड या टैम्पन की तुलना में अधिक क्षमता है और आपको पूरे दिन किसी भी आपूर्ति की आवश्यकता नहीं है.
  • बहुत से युवा लोगों को पहले टैम्पन और कप के साथ परेशानी होती है, इसलिए यदि आपको यह मुश्किल लगता है तो शर्मिंदा न हों. अपनी माँ, अन्य महिला रिश्तेदार, मित्र, या डॉक्टर से उन्हें सलाह देने के लिए सलाह दें. यदि आप महसूस करते हैं कि वे समझेंगे - या विकीहो का उपयोग करेंगे, आप पुरुष रिश्तेदारों से भी पूछ सकते हैं!
  • एक भारी अवधि चरण 15 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    3. अपने प्रवाह के लिए सही अवशोषण का उपयोग करें. टैम्पन और पैड विभिन्न आकारों और अवशोषण में आते हैं. सुनिश्चित करें कि आप अपने भारी प्रवाह के लिए सही लोगों का उपयोग कर रहे हैं. "सुपर" टैम्पन और "रातोंरात पैड" आपके कपड़े और लिनन के लिए अधिक सुरक्षा प्रदान करते हैं. यदि आपके पास रातोंरात पैड नहीं हैं - जो आम तौर पर लंबे और मोटे होते हैं - जब आप बिस्तर पर जाते हैं, तो दो पैड का उपयोग करने का प्रयास करें, एक में एक और आपके अंडरवियर के पीछे एक.
    • 4 का विधि 4:
    दुर्घटनाओं से निपटना
    1. एक भारी अवधि के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि चरण 16
    1. यदि आप अतिप्रवाह करते हैं तो शांत रहें. कभी-कभी, अतिप्रवाह होता है. वास्तव में, यह एक समय या किसी अन्य पर अधिकांश हुआ. यदि आप रात में अपनी चादरों पर खून बहाते हैं, तो ठंडे पानी में चादरें कुल्ला और फिर तुरंत उन्हें धोने में डाल दें. यदि आप अपने अंडरवियर में खून बहाते हैं, तो आप उन्हें धोने की कोशिश कर सकते हैं (अलग से या काले रंग के साथ), या बस उन्हें दिन के अंत में फेंक दें. सबसे खराब स्थिति परिदृश्य यह है कि आप अपने पैंट या स्कर्ट में खून बहाते हैं - जो आप अपने कमर के चारों ओर एक स्वेटर बांधकर दिन के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं या, अगर आपको जल्दी घर जाना चाहिए. स्नान, परिवर्तन, और अपने दिन के तनाव-मुक्त के साथ आगे बढ़ें.
    • किसी ऐसे व्यक्ति के साथ अपने दुर्घटना के बारे में बात करें जिसे आप भरोसा करते हैं. याद रखें कि दुनिया के 50% ने पीरियड्स के साथ निपटाया है - यह संभावना है कि किसी के बारे में आपको पता है कि एक अतिप्रवाह दुर्घटना भी है. इसके बारे में बात करने के लिए शर्मिंदा या शर्मिंदा मत हो और आप कैसा महसूस करते हैं.
  • एक भारी अवधि चरण 17 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    2. अपनी अवधि के दौरान अंधेरे कपड़े और अंडरवियर पहनें. यदि आपने ओवरफ्लो रक्तस्राव का अनुभव किया है, तो अगली बार तैयार रहें. जब आप अपनी अवधि में हों, तो काले अंडरवियर और पैंट पहनें. यदि आपके पास कुछ स्पॉटिंग है, तो यह ध्यान देने योग्य नहीं होगा. आप अपने पीरियड पर होने पर ही पहनने के लिए अंधेरे अनजानों का एक सेट भी सेट कर सकते हैं.
  • एक भारी अवधि के साथ सौदा शीर्षक की छवि
    3. अपने स्वच्छता उत्पादों पर डबल. एक से अधिक प्रकार के मासिक धर्म स्वच्छता उत्पाद का उपयोग करके ओवरफ्लो रक्तस्राव को कम करने में वास्तव में प्रभावी हो सकता है. यदि आप कभी-कभी अपने टैम्पन के माध्यम से खून बहाते हैं, तो एक पैंटी लाइनर या पैड का भी उपयोग करें. इस तरह आपके पास कुछ बैकअप है यदि आपको समय पर अपने टैम्पोन को बदलने के लिए नहीं मिलता है.
  • Thinx अवधि जाँघिया एक कप या टैम्पन के लिए एक अच्छी बैकअप विधि भी हो सकती है. Thinx बनाया जाता है ताकि आप उनमें सही हो सकें, फिर उन्हें धो लें और उनका पुन: उपयोग करें. वे शैली के आधार पर ½ से 2 या 3 टैम्पन के खून से कहीं भी पकड़ते हैं, और ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध हैं.
  • एक भारी अवधि चरण 19 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    4. सावधान रहिए. हर घंटे या दो में "चीजों पर जाँच" करने के लिए उपयोग करें. कक्षाओं के बीच या एक छोटे काम के रूप में एक त्वरित बाथरूम बंद करो. अपने अंडरवियर और पैड की जांच करें, और यदि आप एक टैम्पन का उपयोग कर रहे हैं तो एक व्यापक परीक्षण करें - यदि आपके द्वारा पेशाब करने के बाद शौचालय ऊतक पर रक्त होता है, तो आप अपने टैम्पन के माध्यम से खून बह सकते हैं.
  • एक भारी अवधि चरण 20 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    5. तौलिए के साथ अपने बिस्तर की रक्षा करें. दुर्घटनाग्रस्त लीकिंग से अपने बिस्तर और गद्दे की रक्षा के लिए अपनी चादरों पर एक अंधेरा तौलिया नीचे रखो. आप रातोंरात पैड का उपयोग करने का भी प्रयास कर सकते हैं जिनमें पंख होते हैं- ये स्पिल्ज से अधिक सुरक्षा प्रदान करते हैं.

    • टिप्स

    यदि आप टैम्पन का उपयोग करते हैं, जननांग क्षेत्र में दर्द (वल्वा) कभी-कभी हो सकता है. आमतौर पर यह आपके टैम्पन को बहुत जल्दी हटाने के कारण होता है जब कपास अभी भी सूख जाता है- या, यदि आप बहुत भारी खून बहाते हैं, तो एक दिन में टैम्पन को बहुत बदलते हैं. यदि दर्द आपको परेशान कर रहा है, तो टैम्पन से ब्रेक लेने और कुछ घंटों तक पैड का उपयोग करने का प्रयास करें. एक टैम्पोन के बजाय रातोंरात एक पैड का उपयोग करना आपके योनि को आराम देने का एक अच्छा तरीका भी हो सकता है.
  • किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जो आप अपनी अवधि की चिंताओं के बारे में भरोसा करते हैं. यदि आप अपने दोस्तों में से एक में सहज महसूस करते हैं, तो उन्हें अपनी भारी अवधि और इसके बारे में अपनी भावनाओं के बारे में बताएं. अपनी माँ या पुराने रिश्तेदार से बात करें - वे इसके माध्यम से भी हो चुके हैं.
  • यदि आप अपने अंडरवियर पर खून बहाते हैं, तो इसे ठंडे पानी में भिगो दें और दाग पर हाइड्रोजन पेरोक्साइड डालें और इसे अंदर काम करें. तुरंत इसे साफ करने के लिए वॉशर में टॉस.
  • अपनी अवधि पर ठंडे ताज़ा करने से बचें, क्योंकि ठंडे पेय के साथ ऐंठन खराब हो सकती है.
  • दिन में रात के पैड पहनें या एक दूसरे के ऊपर एकाधिक पैड (और शीर्ष एक को चीर दें).

    • चेतावनी

    सुगंधित मासिक धर्म स्वच्छता उत्पादों से सावधान रहें. अधिकांश चिकित्सा पेशेवर इनसे बचने की सलाह देते हैं, क्योंकि वे आपकी वल्वा और योनि को परेशान कर सकते हैं, या संक्रमण का कारण बन सकते हैं.
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