अवधि का आनंद कैसे लें: 15 चरण (चित्रों के साथ)

अवधि आमतौर पर डरावनी होती है क्योंकि वे तनावपूर्ण, निराशाजनक, दर्दनाक, और कभी-कभी शर्मनाक भी हो सकते हैं. हालांकि, आपको हमेशा पीड़ित नहीं होना चाहिए. सीखना संभव है कि अपनी अवधि का आनंद कैसे लें ताकि आप शायद ही कभी इस महीने के उस समय को नोटिस कर सकें.

कदम

3 का भाग 1:

आगे की योजना बनाना

1. पता है कि यह कब आ रहा है. कुछ भी नहीं अपने दोस्तों के साथ ब्रंच पर एक डैपर डालता है जैसे अप्रत्याशित रूप से आपकी अवधि प्राप्त करना, सफेद पैंट में कम नहीं. जबकि आप हमेशा सटीक घंटे को इंगित नहीं कर सकते हैं, आप अपनी अवधि प्राप्त करेंगे, आप आमतौर पर एक सामान्य समय सीमा के लिए योजना बना सकते हैं. यदि आप जानते हैं कि यह होने वाला है, तो आप अधिक तैयार होंगे और संभावित रूप से शर्मनाक दुर्लभता से बच सकते हैं.

सामान्य समय को चिह्नित करना आपकी अवधि आपके प्लानर में एक बुद्धिमान लाल बिंदु के साथ हर महीने पहुंच जाएगी या आपके फोन का कैलेंडर स्वयं को याद दिलाने का एक आसान तरीका है जब यह होगा. वे भी ऐप्स बनाते हैं, जैसे कि अवधि ट्रैकर, जो आपको अपने प्रवाह का ट्रैक रखने में मदद करता है.
जब आप अपनी अवधि की उम्मीद कर रहे हैं तो एक सुपर पतली पैड या पैंथिलिनर पहनना एक शर्मनाक रिसाव को रोक सकता है.

2. आत्म-जागरूक महसूस मत करो. इसके बारे में सोचो. टैम्पन खरीदने वाली महिला को कितनी बार रिंग किया जाता है? क्या आपने कभी वास्तव में एक महिला को देखा और सोचा, `वह उसकी अवधि की तरह गंध करती है`. शायद नहीं. जबकि आपको उस विज्ञापन की आवश्यकता नहीं है कि आप अपनी अवधि पर हैं, आपको शर्मिंदा या पैरानोइड महसूस करने की आवश्यकता नहीं है.

यदि आप अपनी अवधि के साथ गार्ड से पकड़े जाते हैं, तो एक और महिला को टैम्पन या पैड के लिए पूछने से डरो मत. हर महिला की अवधि होती है और उनमें से कई एक ही स्थिति में पकड़े गए हैं. कोई भी हंसने वाला नहीं है या आपका मजाक उड़ाता है.

3. खुद को याद दिलाएं अवधि एक अच्छी बात है. जबकि वे एक उपद्रव की तरह लग सकते हैं, अवधि का मतलब है कि आप उत्कृष्ट स्वास्थ्य में हैं और आपका शरीर ऐसा करने के लिए कर रहा है. आपका मस्तिष्क आपके अंडाशय को रासायनिक संदेश भेज रहा है ताकि आप एस्ट्रोजेन और एंड्रोजन जैसे हार्मोन का उत्पादन कर सकें, जिनमें से दोनों बेहद महत्वपूर्ण हैं. यदि आप खुद को याद दिलाते हैं, तो यह आपको सराहना करने की अनुमति देता है कि आपके शरीर के साथ क्या हो रहा है और फिर जीवन में अन्य मजेदार चीजों पर ध्यान केंद्रित करता है.

4. अपने शरीर के लिए सर्वश्रेष्ठ स्वच्छता उत्पाद का उपयोग करें. पैड, टैम्पन, मासिक धर्म कप, स्पंज, आदि सहित सैनिटरी उत्पादों की दुनिया में आज कई विकल्प हैं. यदि आप एक उत्पाद का उपयोग कर रहे हैं लेकिन आपको यह असहज लगता है, तो एक और उत्पाद आज़माएं! ऐसा महसूस न करें कि आपको एक निश्चित उत्पाद का उपयोग करना है क्योंकि यही आपके दोस्त उपयोग करते हैं. अपने शरीर के लिए सबसे आरामदायक विकल्प खोजें क्योंकि जब आप सहज होते हैं, तो आप भी आपकी अवधि पर ध्यान देने की संभावना कम करते हैं.

5. अनियमितता के आसपास काम करते हैं. आपके पास अनियमित अवधि हो सकती है, जो योजना बना सकती है और फिर महीने के अपने समय का आनंद ले सकती है. अनियमित अवधि मौजूद हैं जो हर महीने नहीं आते हैं. वे भी ऐसे समय होते हैं जो कभी-कभी बहुत भारी होते हैं, जबकि दूसरी बार बहुत हल्की होती है. यदि आपके पास अनियमित अवधि है, तो इस डॉक्टर से बात करें कि इस मुद्दे का इलाज कैसे करें. इस तरह, आप महीने के अपने समय की योजना बनाने में अधिक सक्षम होंगे.

यदि आपने अभी अपनी अवधि शुरू की है, तो आपकी अवधि के लिए पहले कुछ वर्षों के लिए अनियमित होने के लिए असामान्य नहीं है. अनियमित अवधि विभिन्न स्वास्थ्य परिस्थितियों, जैसे कि डिम्बग्रंथि के सिस्ट, श्रोणि सूजन संबंधी बीमारी, और व्यायाम और वजन घटाने जैसी आदतों के कारण हो सकती है. यदि आपकी अवधि अनियमित होती है, तो कारण ढूंढना चिंता पर वापस कटौती कर सकता है. जब वे होते हैं तो यह आपकी अवधि का आनंद लेने की अनुमति दे सकता है.

आपका डॉक्टर आपके अनियमित अवधि का इलाज करने में सक्षम हो सकता है. महिलाओं को अक्सर जन्म नियंत्रण निर्धारित किया जाता है, जो आपकी अवधि आने पर नियंत्रण में मदद कर सकता है. अनियमित मासिक धर्म आपको अपनी अवधि का आनंद लेने से रोकता है, तो जन्म नियंत्रण पर होने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें.

3 का भाग 2:

लक्षणों को कम करना

1. देखो तुम क्या खाते हो. थोड़ी देर में एक बार cravings में देना ठीक है. यदि आप अपनी अवधि पर रहते हुए लगातार दूध चॉकलेट खा रहे हैं, हालांकि, आप वास्तव में अपने आप को एक असंतोष कर सकते हैं. चीनी, नमक, और कॉफी आपके लक्षणों को बढ़ा सकती है और वास्तव में उन्हें बदतर बना देती है. अपनी अवधि के लिए और उसके दौरान आने वाले समय में इन खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें.

चीनी, नमक, और कॉफी खराब क्यों हैं? चीनी आपकी रक्त शर्करा को स्पाइक्स करती है जो वास्तव में आपको अधिक चिड़चिड़ाहट बना सकती है. नमक आपको और भी अधिक फूला हुआ महसूस कर सकता है, और कैफीन एस्ट्रोजेन उत्पादन को बढ़ाता है, जो अधिक चरम पीएम लक्षणों का कारण बन सकता है.
इसके बजाय पत्तेदार हिरन, सामन, पूरे अनाज, केला, और दही का उपभोग करने का प्रयास करें. विटामिन के सभी प्रकार के साथ पैक किया गया, ये खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों को कम कर देंगे ताकि आप स्वयं आनंद ले सकें और अपनी अवधि के बारे में भूल सकें.

2. चाल. आप सोफे पर कर्ल करने और पूरे दिन टेलीविजन देखने के लिए लुभाने के लिए प्रेरित हो सकते हैं, लेकिन यदि आप उठते हैं और चारों ओर घूमते हैं तो आप वास्तव में खुश महसूस करेंगे. व्यायाम आपके लक्षणों को कम करता है, जैसे क्रैम्पिंग और सूजन, और मूड-बूस्टिंग एंडोर्फिन जारी करता है. आपका शरीर का तापमान वास्तव में कम होता है जब आप अपनी अवधि पर भी होते हैं, इसलिए आप कूलर रहेंगे.

आपको कुछ व्यायाम करने के लिए एक मैराथन चलाने या पहाड़ को बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है. एक दोस्त को पकड़ो और एक स्पिन क्लास आज़माएं, अपने कुत्ते को अपने पड़ोस के चारों ओर घूमने के लिए लें, या अपनी योग चटाई को तोड़ दें और कुछ सूरज की सलाम करें. आपके शरीर को आगे बढ़ने और सक्रिय होने वाली कुछ भी आपको बेहतर महसूस करेगी.

लीक कभी-कभी व्यायाम के दौरान होता है. इसलिए, लीक को रोकने के लिए पैड पर एक टैम्पन का उपयोग करना एक अच्छा विचार है. यदि आपके पास एक विशेष रूप से भारी महीना है, तो एक टैम्पन का उपयोग करना और पैड रिसाव सुरक्षा के साथ मदद कर सकता है. आप रिसाव के मामले में गहरे कसरत के कपड़े पहनने की भी कोशिश कर सकते हैं.

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3. आवश्यक तेलों का प्रयास करें. जब आप सुस्त महसूस कर रहे हों तो आवश्यक तेलों को अपने आप को पर्क करने का एक प्राकृतिक तरीका है. एक गर्म स्नान में कुछ बूंदें जोड़ें या अपने मंदिरों और कलाई में मालिश करें. अकेले गंध आपको अधिक खुश और आराम से महसूस करेगी.

वहां बहुत सारे तेल हैं, लेकिन कुछ, विशेष रूप से, आपकी अवधि के दौरान सहायक हो सकते हैं. बर्गमोट और क्लैरी ऋषि अपने मनोदशा को स्थिर रखें, यदि आप क्रैबी महसूस कर रहे हैं, और लैवेंडर आपको आराम करने में मदद करता है तो Geranium अद्भुत है. सफेद पेपरमिंट सिरदर्द और अंगूर को दूर कर सकता है और नींबू सूजन के लिए बहुत अच्छा है.

4. पता तनाव. यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो आपकी अवधि के लक्षण और भी चरम हो सकते हैं. इस बारे में सोचने के लिए कुछ समय लें कि आपको क्या तनाव है. यदि यह ऐसा कुछ है जिसे आप आसानी से संबोधित कर सकते हैं, तो इसका ध्यान रखें ताकि यह आपके दिमाग से दूर हो. यदि यह आपके नियंत्रण से कुछ है, तो खुद को याद दिलाएं और एक बुलबुला स्नान, योग या ध्यान के साथ आराम करने का प्रयास करें.

5. दर्द राहत ले लो. यदि आप पर्याप्त क्रैम्पिंग, स्तन कोमलता, बैकैच, या सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं, और कुछ भी प्राकृतिक काम नहीं कर रहा है, तो आप दर्द रिलीवर लेने की कोशिश कर सकते हैं. इन दर्द राहतकर्ताओं में IBUPROFEN (ADVIL) और NAPROXEN (ALEVE) शामिल हैं. आप पेम्प्रिन और मिडोल जैसे पीएमएस के लक्षणों के लिए विशेष रूप से बनाए गए उपचार भी आज़मा सकते हैं.

हमेशा बोतल पर खुराक की जानकारी का पालन करें और यदि आप अनिश्चित हैं या दवा लेने से पहले कोई प्रश्न हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें.

6. हीटिंग पैड का उपयोग करें. अवधि से निपटने का एक और आम तरीका एक हीटिंग पैड है. एक हीटिंग पैड आरामदायक हो सकता है, यह आपको महीने के अपने समय का आनंद लेने में भी मदद कर सकता है. इस विलासिता में लिप्त होने के बहाने के रूप में ऐंठन देखें.

आप अधिकांश दवा भंडारों में एक हीटिंग पैड खरीद सकते हैं. सुनिश्चित करें कि आप उपयोग से पहले निर्देश पढ़ते हैं, क्योंकि कुछ हीटिंग पैड को कंबल या तौलिया में लपेटा जाना चाहिए.

कभी भी एक हीटिंग पैड को रात भर या अप्रयुक्त में प्लग न छोड़ें.

3 का भाग 3:

मज़ा करना

1. कॉमेडी को देखने का एक अनुष्ठान है. आपकी अवधि का पहला दिन निराशाजनक हो सकता है. आपके पास शारीरिक लक्षण हो सकते हैं या भावनात्मक रूप से कमजोर महसूस कर सकते हैं. इसलिए, इसे दिन पर अपने मनोदशा को हल्का करने के लिए कुछ कॉमेडी देखने के लिए मासिक अनुष्ठान बनाएं. यूट्यूब, अपने डीवीडी संग्रह, या नेटफ्लिक्स को समझें और कुछ ऐसा ढूंढें जो आपको हंस देगा. कॉमेडी आपको मनोरंजन प्रदान करेगा और आपके मन को किसी भी लक्षण से दूर कर देगा जो आप अनुभव कर रहे हैं. यदि आप चाहते हैं, तो आप अपनी अवधि के पहले दिन के दौरान किसी विशेष फिल्म या टीवी श्रृंखला को देखने का एक बिंदु बना सकते हैं.

2. अपने आप को संतुष्ट करो. आपके शरीर पर अवधि कठिन हो सकती है, इसलिए लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए खुद को छेड़छाड़ करने के लिए कुछ करें. यदि आप उन्हें छेड़छाड़ के लिए बहाना के रूप में उपयोग करते हैं तो आप वास्तव में अधिक अवधि का आनंद ले सकते हैं, तो आप अन्यथा नहीं कर सकते. यदि आप सब खत्म हो जाते हैं, तो अपने पसंदीदा सैलून पर एक मालिश बुक करें और विश्राम के एक घंटे का आनंद लें. एक मैनीक्योर प्राप्त करें और एक उज्ज्वल रंग चुनें ताकि आप हर बार अपनी नाखूनों पर नज़र डालें. जब आप एक पुस्तक पढ़ते हैं तो वास्तव में गर्म बुलबुला स्नान करें. किसी ऐसी चीज में शामिल हों जो आपको खुश, आराम से, और ताज़ा महसूस करेगी.

3. कपड़े पहन लो. कई महिलाएं अपने पीरियड्स के दौरान फूली और अनाकर्षक महसूस करती हैं. आप अपनी अवधि का उपयोग करके अपनी अवधि का उपयोग करके उस भावना से लड़ सकते हैं. पूरे दिन स्वेच्छा से घूमने के लिए आग्रह का विरोध करें. अपने आप को गुड़िया और अपने दोस्तों के साथ बाहर जाओ. यह एक मासिक अनुष्ठान बनाएं जब भी आपके पास आपकी अवधि हो. चाहे आप एक नए रेस्तरां की कोशिश कर रहे हों या कुछ खरीदारी कर रहे हों, उस संगठन को रखें जिसे आप अच्छा महसूस करते हैं, अपने बालों को स्टाइल करें, और देखें कि आप कितना बेहतर महसूस करते हैं.

जब आप अपनी अवधि के दौरान प्यारे अंडरवियर पहनने से डरो मत. आप शायद अपने सबसे पहने हुए जोड़ी की जोड़ी के लिए पहुंचने जा रहे हैं, लेकिन विरोध करते हैं! उबाऊ skivvies आपके मनोदशा पर एक डैपर डाल सकते हैं, इसलिए उस पर एक जोड़ी डालें जिससे आप महान महसूस कर सकें. यदि आप दाग से डरते हैं, तो एक पतली पेंटिलिनर उस समस्या को हल कर सकता है.

4. आराम करें। |. सक्रिय होने के नाते मजेदार हो सकता है और आपके अवधि के लक्षणों के लिए चमत्कार करता है, लेकिन इसे या तो इसे लेने से डरो मत. आपकी अवधि आपको कुछ दिनों में सूखा महसूस कर सकती है, और आपके चक्र के कुछ हिस्सों के दौरान शारीरिक लक्षण खराब हो सकते हैं. अपने मासिक धर्म चक्र के कुछ दिनों पर आराम करने का बहाना खुद को दें. कुछ स्नैक्स बनाएं (बोनस अंक यदि वे वे हैं जो लक्षणों को कम करते हैं), एक फिल्म ढूंढें, और थोड़ी देर के लिए सोफे पर स्नगल करें. कभी-कभी आपके शरीर के लिए सबसे अच्छी बात आराम होती है. कुछ घंटों के लिए बाहर निकलने के लिए दोषी महसूस न करें, जबकि आप टीवी पर कुछ अच्छा देखते हैं.

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टिप्स

यदि आप क्रैम्प का अनुभव कर रहे हैं तो हीटिंग पैड या एक गर्म पानी की बोतल आपके पेट पर वास्तव में अच्छा महसूस कर सकती है.

ऐप्सम नमक ऐंठन और शरीर में दर्द के लिए अद्भुत है. एक गर्म स्नान, कुछ नमक में डालो, और थोड़ी देर के लिए आराम करो.

अपनी अवधि पर अपना पूरा ध्यान केंद्रित न करें. यदि आप लगातार इसके बारे में सोच रहे हैं, तो आप अपनी ऐंठन या दर्द के बारे में अधिक जागरूक होंगे. इसके बजाय, अपनी ऊर्जा को अन्य गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करें और आपको अपनी अवधि में भी भूलने की अधिक संभावना होगी.

यदि आपके पास वास्तविक कैलेंडर नहीं है, तो शायद तकनीक पर कैलेंडर का उपयोग करें. अधिकांश कंप्यूटर, टैबलेट और फोन में एक कैलेंडर ऐप है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं.

इसके बारे में सकारात्मक सोचना अच्छा है और इस बारे में सोचें कि आप कैसे जानते हैं कि आप गर्भवती नहीं हैं.

बस इसे गले लगाओ- हर लड़की इनके माध्यम से जाती है कि वे इसे पसंद करते हैं या नहीं, तो आप अलग नहीं हैं. यह पहले मुश्किल हो सकता है, लेकिन आपको इसकी आदत हो जाएगी. चरणों का प्रयास करें, और यदि वे काम नहीं करते हैं, तो डॉक्टर को देखें. वे आपको दर्द से छुटकारा पाने के लिए कुछ मजबूत के साथ निर्धारित कर सकते हैं.

एक अवधि कैलेंडर का उपयोग करें. ऐप स्टोर में कई ऐप्स उपलब्ध हैं, जिसके साथ आप अपनी अवधि और इसके लक्षणों को ट्रैक कर सकते हैं.

इस समय के दौरान एक लाल गौण पहनने का एक बिंदु बनाने का प्रयास करें, अपने शरीर और स्वयं में गर्व करने के लिए. यदि आप नहीं चाहते हैं तो आपको किसी को यह बताने की ज़रूरत नहीं है!

अपने स्कूल बैग में अंडरवियर, स्पेयर पैड और टैम्पन ले जाएं.

जब आपकी अवधि में, अपने पसंदीदा संगीत को सुनने की कोशिश करें. यह आपको आराम से महसूस करेगा और आप भी ऐंठन के बारे में भूल सकते हैं!

यदि आप आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो अपने दोस्तों से बात करें (यदि आपके पास अवधि के बारे में पता है). यह वास्तव में आपको आराम करने में मदद करता है और आप भी अपने पीरियड पर एक-दूसरे का समर्थन कर सकते हैं (एक बार फिर, यदि आप दोनों अनुभव अवधि).

चेतावनी

डेयरी उत्पादों से बचें. दूध, पनीर, और अन्य में कैल्शियम क्रैम्पिंग, ब्लोटिंग और मतली का कारण बन सकता है.

यदि आपके लक्षण इतने गंभीर हैं कि आप बहुत सारे काम, स्कूल या आउटिंग को याद कर रहे हैं, तुरंत एक डॉक्टर से मिलें.

अवधि के लक्षण वास्तव में गंभीर और काफी दर्दनाक हो सकते हैं. किसी को यह बताने न दें कि वे गंभीर नहीं हैं और हमेशा सुनते हैं कि आपके शरीर को क्या चाहिए.

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