कैसे अपनी अवधि से निपटने के लिए

एक अवधि होने से महिलाओं के जीवन का एक प्राकृतिक हिस्सा है. यह कई बार निराशाजनक और तनावपूर्ण हो सकता है, और दूसरों पर दर्दनाक या असहज हो सकता है. हालांकि, जब आप अपनी अवधि के लिए शारीरिक और मानसिक रूप से तैयार होते हैं, तो इससे निपटने में बहुत आसान हो सकता है. अपने शरीर की देखभाल करके और अपने लक्षणों का प्रबंधन करके, आप अपनी अवधि से निपटने के लिए शुरू कर सकते हैं.

कदम

3 का विधि 1:
आपकी अवधि के लिए तैयारी
  1. अपनी अवधि के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि चरण 1
1. अपनी अवधि के बारे में अपनी मानसिकता को फिर से तैयार करें. कई महिलाएं अपने पीरियड के आगमन से डरती हैं और इसके बारे में सोचती हैं जो उन्हें पीड़ित होती हैं. अपने मासिक धर्म चक्र के दौरान, आपके मस्तिष्क में वास्तविक हार्मोन बदलते हैं और आपके मनोदशा को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन आप जानबूझकर अपनी अवधि के बारे में सोचने के तरीके को भी बदल सकते हैं. यह आपकी अवधि के बारे में सोचने के लिए सशक्त हो सकता है और आपके जीवन के प्रतीक और आपके जीवन के प्राकृतिक भाग के रूप में.
  • आपकी पहली अवधि, जिसे मेनार्चे कहा जाता है, अक्सर एक युवा लड़की के नारीत्व में प्रवेश के रूप में मनाया जाता है. यदि आप महसूस करते हैं कि आपकी अवधि कुछ मनाई जा सकती है, तो आप इसके आगमन से बाहर निकलना बंद कर सकते हैं और इसका सामना कर सकते हैं.
  • अपनी अवधि चरण 2 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    2. अपनी अवधि का ट्रैक रखें. अपने मासिक धर्म चक्र को ट्रैक करना न केवल आपको एक हेड-अप देगा जब आपकी अवधि देय है, लेकिन यह आपको यह भी जानने में मदद कर सकती है कि आप उपजाऊ कब होंगे और गर्भवती हो सकते हैं. अपनी अवधि को अप्रत्याशित रूप से प्राप्त करना आपको अप्रसन्न और तनावपूर्ण महसूस कर सकता है.आप उस दिन का ट्रैक रख सकते हैं जब आपकी अवधि शुरू होती है और कैलेंडर के साथ, एक पत्रिका में, या अपने मोबाइल उपकरणों के लिए एक ऐप के साथ.
  • स्ट्रॉबेरी पाल या सुराग जैसे कई ऐप्स हैं, जो आपकी अवधि को ट्रैक करने में मदद कर सकते हैं और जब आपका अगला चक्र शुरू होने वाला है तो अनुस्मारक सेट कर सकते हैं.
  • याद रखें कि आपके पहले वर्ष के दौरान, अवधि अक्सर अप्रत्याशित होती है और यादृच्छिक रूप से आती है. वे भी छोड़ सकते हैं. यह पूरी तरह से सामान्य है. हालांकि, पहले वर्ष के बाद, आपकी अवधि को अधिक नियमित पैटर्न का पालन करना शुरू करना चाहिए और ट्रैक करना आसान होना चाहिए.
  • मासिक धर्म चक्र महिलाओं के बीच भिन्न होते हैं. वे 21 से 35 दिनों तक कहीं भी रह सकते हैं, और आपकी अवधि दो से सात दिनों तक रह सकती है. आपकी अवधि नियमित हो सकती है और प्रत्येक महीने एक ही समय में हो सकती है, या यह अनियमित हो सकता है.
  • जब आप यौन सक्रिय होते हैं तो आपकी अवधि का ट्रैक रखना बहुत महत्वपूर्ण होता है. यह आपको यह निर्धारित करने में मदद करता है कि आप कब सबसे अधिक उपजाऊ हैं, जो जानना महत्वपूर्ण है कि आप गर्भावस्था से बचना चाहते हैं या जब आप गर्भवती बनना चाहते हैं.
  • अपनी अवधि चरण 3 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    3. हर समय आपके साथ स्त्री स्वच्छता उत्पादों को रखें. अपने पर्स, बैकपैक, और कार में एक अतिरिक्त टैम्पन, पैंटी लाइनर, या पैड रखें. इस तरह, यदि आप अपनी अवधि प्राप्त करते हैं और आपके पास अन्य स्तरीय उत्पादों तक पहुंच नहीं है, तो आप अभी भी संरक्षित हैं. यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आपकी अवधि अनियमित है और आप सटीक भविष्यवाणी करने में सक्षम नहीं हैं कि आपकी अगली अवधि कब शुरू होगी. आपको अपने साथ एक डॉलर भी रखना चाहिए, बस अगर आप गार्ड को पकड़े जाते हैं और पैड / टैम्पन खरीदने की आवश्यकता होती है.
  • कुछ अतिरिक्त स्त्री स्वच्छता उत्पादों को आपके साथ रखना एक अच्छा विचार है ताकि आप एक को किसी अन्य महिला को पेश कर सकें यदि उसे एक की आवश्यकता हो.
  • अपनी अवधि चरण 4 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    4. आयरन समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं. ओव्यूलेशन के दौरान, जो आपकी अवधि शुरू होने से 12 से 16 दिन पहले होता है, आपका शरीर संभावित गर्भावस्था की तैयारी कर रहा है. आपका शरीर दो अलग-अलग हार्मोन, प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजेन को जारी करता है, जो आपके शरीर को बताता है कि इसे गर्भावस्था के लिए तैयार करना चाहिए.आपका चयापचय इस समय के दौरान गति करता है ताकि आपको आमतौर पर अधिक से अधिक कैलोरी खाने की आवश्यकता होगी. लोहे के समृद्ध खाद्य पदार्थों को खाओ कि लौह को ऑफसेट करने में मदद करने के लिए कि आप अपनी अवधि के पहले और उसके दौरान सही हो जाएंगे.
  • मांस, सेम, मसूर, अंडे, और अंधेरे पत्तेदार हिरण लौह के सभी अच्छे स्रोत हैं.
  • आपको अपनी अवधि के दौरान लौह समृद्ध खाद्य पदार्थों को खाना जारी रखना चाहिए. यह कुछ अवधि के लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है, जैसे थकान और ऐंठन.
  • विटामिन सी आपके शरीर के लोहे के अवशोषण में सुधार कर सकता है. विटामिन सी, जैसे संतरे, मिर्च, और केल में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें, साथ ही साथ.
    • 3 का विधि 2:
    दर्द और असुविधा को कम करना
    1. अपनी अवधि चरण 5 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    1. हाइड्रेटेड रहना. कई महिलाओं को अपनी अवधि के दौरान फूला हुआ और असहज महसूस होता है. आप बहुत सारे तरल पदार्थ पीकर ब्लोइंग ऑफसेट करने में मदद कर सकते हैं. कैफीन, शराब, और शर्करा पेय की मात्रा को सीमित करने का प्रयास करें जो आप उपभोग करते हैं. बहुत सारे तरल पदार्थ, विशेष रूप से पानी पीना, ब्लोट को कम करने में मदद करने का एक अच्छा तरीका है.
  • आपकी अवधि चरण 6 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    2. दर्द की दवा लें. कई महिलाओं को अपनी अवधि के दौरान कुछ स्तर का दर्द होता है. आमतौर पर, यह दर्द गर्भाशय की दीवार अनुबंध के रूप में ऐंठन से संबंधित है. आप अपने दर्द को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए इबुप्रोफेन, एसिटामिनोफेन और एस्पिरिन की तरह काउंटर दर्द दवाएं ले सकते हैं. इन दवाओं को किसी भी दवा की दुकान में पाया जा सकता है, और आपको खुराक के लिए निर्माता की सिफारिश का पालन करना चाहिए.
  • अपने चिकित्सक से बात करें यदि काउंटर दर्दनाशक काम नहीं करते हैं और आप ऐंठन के दौरान गंभीर दर्द जारी रखते हैं.
  • अपनी अवधि चरण 7 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    3. पौधों को शांत करने के लिए गर्मी का उपयोग करें. गर्मी आपके पेट में मांसपेशियों को आराम करने में मदद करती है जब आपके पास ऐंठन होती है. आप एक हीटिंग पैड या एक गर्म पानी की बोतल ले सकते हैं और इसे अपने पेट पर रखें जहां दर्द है, या एक गर्म बुलबुला स्नान या स्नान करें.
  • प्रकाश में अपने निचले पेट को मालिश करना, परिपत्र गति भी दर्द को शांत करने में मदद कर सकती है.
  • अपनी अवधि चरण 8 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    4. अपने आहार को समायोजित करें. आपकी अवधि के दौरान, आप पाएंगे कि आप विभिन्न खाद्य पदार्थों को तरस रहे हैं. दुर्भाग्य से, नमकीन, शर्करा, और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ अधिक दर्दनाक क्रैम्पिंग कर सकते हैं. आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थ पौष्टिक होना चाहिए और पूरे दिन ऊर्जा देते हैं. आप चॉकलेट या आइसक्रीम जैसे एक निश्चित इलाज को लालसा कर सकते हैं, और उस लालसा में देना ठीक है और जब तक यह संयम में हो, तब तक कुछ है.
  • पोटेशियम में उच्च खाद्य पदार्थ, जैसे केले और पत्तेदार हिरन, स्वाभाविक रूप से सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं.
  • कई खाद्य पदार्थ खाएं जो कैल्शियम में समृद्ध हैं, जैसे बीन्स, बादाम, और डेयरी.
  • आपकी अवधि चरण 9 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    5. मतली का प्रबंधन करें. कई महिलाएं अपनी अवधि के दौरान उल्टी महसूस करती हैं, जो बहुत असहज हो सकती हैं. आपके हार्मोन के स्तर में परिवर्तन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल संकट का कारण बन सकते हैं, या आप ऐंठन या सिरदर्द से दर्द के परिणामस्वरूप उल्टा महसूस कर सकते हैं. जबकि आप अपनी भूख खो सकते हैं, सफेद चावल, सेब, और टोस्ट जैसे ब्लेंड खाद्य पदार्थों को खाने की कोशिश करें, जो आपके पेट को व्यवस्थित करेगा. अदरक, या तो चाय, पूरक, या इसके मूल रूप में, भी मतली से छुटकारा पाने का एक प्राकृतिक तरीका है.
  • काउंटर दवाओं के साथ अपने मतली का इलाज करें, विशेष रूप से nonsteroidal विरोधी भड़काऊ दवाओं (nsaids), जैसे naproxen या ibuprofen.ये प्रोस्टाग्लैंडिन नामक हार्मोन के उत्पादन को रोकने से अवधि से संबंधित मतली मदद कर सकते हैं, जो आपके मतली का कारण हो सकता है.
  • अपनी अवधि चरण 10 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    6. शारीरिक गतिविधि में संलग्न. व्यायाम स्वाभाविक रूप से आपके दर्द का प्रबंधन करने का एक शानदार तरीका है. जब आप व्यायाम करते हैं तो आपका शरीर मूड-बूस्टिंग एंडोर्फिन जारी करता है, जो दर्द को कम कर सकता है और आपके दिमाग से संबंधित असुविधा से दूर रख सकता है. यदि आपके पास दर्द है तो आप अपने सामान्य दिनचर्या की तुलना में कम सख्त कसरत करना चाह सकते हैं.
  • लाइट व्यायाम जो आपके मूल को गर्म करता है, जैसे योग, सूजन को कम करने में भी मदद कर सकता है.
  • यदि आप वास्तव में इसके लिए महसूस नहीं कर रहे हैं तो जिम छोड़ने के लिए स्वतंत्र महसूस करें. व्यायाम करते समय आपको अपने लक्षणों का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है, आपको व्यायाम करने के लिए खुद को मजबूर करने की आवश्यकता नहीं है.
  • अपनी अवधि के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि चरण 11
    7. यदि आपके लक्षण अप्रबंधनीय हैं तो अपने डॉक्टर से बात करें. जबकि आपकी अवधि के दौरान कुछ दर्द और असुविधा सामान्य होती है, लेकिन यदि आपके लक्षण अप्रबंधनीय हैं तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है. आप इन मुद्दों के बारे में अपने प्राथमिक देखभाल चिकित्सक या अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात कर सकते हैं, और वे अनुशंसा कर सकते हैं कि आप एक विशेषज्ञ को देखें. वे दर्द की दवा लिखने, अपनी जीवनशैली बदलने के लिए सिफारिशें करने में सक्षम हो सकते हैं, या सुझाव देते हैं कि आप मौखिक गर्भ निरोधक लेते हैं.
  • आपको अपने डॉक्टर को अव्यवस्था के बीच में देखना चाहिए, आपके पास बहुत भारी प्रवाह, बहुत दर्दनाक ऐंठन है या यदि आपका प्रवाह 10 दिनों से अधिक रहता है.
    • 3 का विधि 3:
    खुद की देखभाल
    1. अपनी अवधि चरण 12 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    1. खूब आराम करो. आपकी अवधि के दौरान, आप सामान्य रूप से अधिक थके हुए महसूस कर सकते हैं.ऐंठन और सूजन से दर्द और असुविधा इसे सोने के लिए और अधिक कठिन बना सकती है, जबकि थकान वास्तव में आपके दर्द सहनशीलता को कम करती है. रात के दौरान कम से कम आठ घंटे सोने की कोशिश करें और यदि आपको आवश्यकता हो तो दिन के दौरान एक झपकी लें.
    • लाइट व्यायाम, जैसे ध्यान, योग का अभ्यास करना, और खींचने से आप बेहतर सोने में मदद कर सकते हैं.
    • आपका मूल शरीर का तापमान आपकी अवधि के दौरान बढ़ता है, जिससे आप गर्म महसूस कर रहे हैं. गर्म महसूस करना मुश्किल हो सकता है ताकि तापमान को अपने शयनकक्ष में 60 से 67 डिग्री फ़ारेनहाइट, या 15 के बीच रखें.5 से 19 डिग्री सेल्सियस.
  • आपकी अवधि चरण 13 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    2. आरामदायक कपड़े पहनें. ज्यादातर महिलाएं अपनी अवधि के दौरान तंग, करीबी-फिटिंग या अन्यथा असहज कपड़े पहनना पसंद नहीं करती हैं. जब आपके पास अवसर होता है तो आपको वह पहनना चाहिए जो आप सबसे अधिक आरामदायक महसूस करते हैं. जो महिलाएं फूटी हैं, वे एक लोचदार कमरबंद के साथ लोजर टॉप या पैंट पहनना पसंद कर सकते हैं.
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    3. उचित अंडरवियर पहनें. आपकी अवधि के दौरान, आपको अंडरवियर पहनना चाहिए कि आपको गन्दा होने पर कोई फर्क नहीं पड़ता. यहां तक ​​कि जब आप सही स्त्री स्वच्छता उत्पादों का उपयोग करते हैं, तो आप अपने अंडरवियर पर रिसाव कर सकते हैं. कुछ महिलाओं को अंडरवियर के कुछ जोड़े रखना पसंद है जो वे केवल अपनी अवधि के दौरान पहनते हैं. आप अपनी अवधि के दौरान, ठंड के बजाय, पूर्ण कवरेज बिकनी ब्रीफ पहनने में अधिक आरामदायक हो सकते हैं, खासकर यदि आप पैड पहन रहे हैं.
  • अपनी अवधि के लिए कपास अंडरवियर पाने की कोशिश करें. न केवल यह आरामदायक है, लेकिन यह खमीर संक्रमण के आपके जोखिम को कम करने में सक्षम हो सकता है.
  • दाग काले रंग के अंडरवियर पर कम ध्यान देने योग्य हैं.
  • आपका अंडरवियर कपास होना चाहिए, जो क्षेत्र को सांस लेने की अनुमति देता है और त्वचा पर सभ्य है.
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    4. आराम करने के तरीके खोजें. अवधि आपके तनाव में जोड़ सकती है और एक असुविधा हो सकती है. अपने आप को एक दिन के बाद खोलने के लिए समय दें और अपने विचारों और भावनाओं को इकट्ठा करने के लिए शांत स्थान ढूंढें. आराम करने और अपने दिमाग को किसी भी दर्द या असुविधा से दूर करने के तरीके खोजें जो आप महसूस कर सकते हैं.
  • उन चीजों को करें जो आपको खुश करते हैं. उदाहरण के लिए, अपने पसंदीदा गाने और कलाकारों को सुनें और अपने कमरे में एक नृत्य पार्टी है.
  • उन गतिविधियों को ढूंढें जिन्हें आप आराम या सुखदायक महसूस करते हैं, जैसे ध्यान, एक पत्रिका में लिखना, ड्राइंग करना, सुखदायक संगीत सुनना, या टेलीविजन देखना.
  • अरोमाथेरेपी भी आपको आराम करने में मदद कर सकती है. ऋषि, लैवेंडर, या आवश्यक तेलों को गुलाब का उपयोग करने का प्रयास करें.
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    5. अपनी अवधि के दौरान मनोदशा परिवर्तन का अनुमान लगाएं. हार्मोनल परिवर्तन आपकी अवधि के दौरान आपके मूड को प्रभावित कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, आप उन परिस्थितियों के बारे में उदास, चिंतित या चिड़चिड़ाहट महसूस कर सकते हैं जो आम तौर पर आपको प्रभावित नहीं करते हैं. ध्यान रखें कि यदि आप किसी चीज़ के बारे में परेशान महसूस कर रहे हैं, तो आपकी भावनाएं आपके हार्मोन से संबंधित हो सकती हैं, बजाय आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं. आप इस समय के दौरान बड़े निर्णय लेने से बच सकते हैं, या टकराव से बच सकते हैं.
  • आप अपनी अवधि के दौरान अपनी भावनाओं को लिख सकते हैं ताकि यह देखने के लिए कि क्या आप देखते हैं कि आप इस समय के दौरान दुखी या अधिक चिंतित महसूस करते हैं.
  • यदि आप चरम मूड स्विंग का अनुभव कर रहे हैं या अपने आप को तुरंत अपने डॉक्टर से संपर्क करने के बारे में कोई विचार है.आप प्रीमेनस्ट्रल डिसफोरिक डिसऑर्डर नामक एक शर्त से पीड़ित हो सकते हैं, जो आपके मूड को काफी प्रभावित कर सकता है.
  • अपनी अवधि चरण 17 के साथ सौदा शीर्षक वाली छवि
    6. जब भी आपको आवश्यकता महसूस होती है तो अपने स्त्री स्वच्छता उत्पाद को बदलें. पैड को हर तीन से छह घंटे में बदला जाना चाहिए और टैम्पन को हर चार से छह घंटे में बदला जाना चाहिए. आठ घंटे से अधिक समय तक एक टैम्पन को कभी न छोड़ें- यह जहरीले सदमे सिंड्रोम (टीएसएस) के विकास के आपके जोखिम को बढ़ाता है. आप बारह घंटे से अधिक समय तक मासिक धर्म कप छोड़ सकते हैं, और यह सबसे पर्यावरण के अनुकूल विकल्प है. अपने स्त्री स्वच्छता उत्पाद को बदलना आपको ताजा और अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद कर सकता है कि आप रिसाव नहीं करेंगे.
  • यदि आपके पास भारी प्रवाह है या यदि यह आपकी अवधि के पहले कुछ दिन है तो आपको अपने स्त्री स्वच्छता उत्पाद को अधिक बार बदलने की आवश्यकता हो सकती है.
  • टीएसएस एक गंभीर और जीवन-धमकी बैक्टीरिया संक्रमण है. यदि आप एक धूप की तरह है जो एक सनबर्न जैसा दिखता है, खासकर अपने हथेलियों और तलवों पर, एक उच्च बुखार, कम रक्तचाप, या उल्टी शुरू करना एक चिकित्सा पेशेवर से संपर्क करें.

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    टिप्स

    दुर्भाग्यपूर्ण घटना में कि आप अपने अंडरवियर को दागते हैं, उन्हें भिगोना सुनिश्चित करें ठंडा पानी. गर्म पानी दाग ​​में लॉक होगा.
  • यदि आप रातोंरात पैड पहन रहे हैं, तो उन लोगों को चुनें जो आपके द्वारा आमतौर पर प्राप्त होते हैं - यह सुनिश्चित करेगा कि आप लीक न करें, सुबह में समय बचाने के लिए, और जब से आप बिस्तर पर हैं, तो आपको नहीं करना पड़ेगा इसे देखने वाले लोगों के बारे में चिंता करें. एक बड़ा पैड आपको दिमाग की अधिक शांति देता है, सुरक्षा और वास्तव में अधिक आरामदायक हो सकता है!
  • यदि आपके बैग को बाथरूम में ले जा रहा है, तो आप एक पैड या टैम्पन को अपनी जैकेट आस्तीन में छीन सकते हैं, यदि आपके पास एक है.
  • आपके लिए पैड या टैम्पन की सही अवशोषण खोजें. हर व्यक्ति अलग होता है, और एक बार आपके पास सही होने के बाद आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे और यह लीक के खिलाफ सुनिश्चित करने में मदद करेगा.
  • अंडरवियर से रक्त को हटाने में हाइड्रोजन पेरोक्साइड भी सहायक हो सकता है.
  • यदि आप अपने कपड़ों के माध्यम से खून बहने की चिंता करते हैं तो आप के साथ एक जैकेट या ओवरशर्ट लाओ. यदि आपको लगता है कि आप वास्तव में बुरी तरह से खून बह रहे हैं, तो बस इसे अपने कमर के चारों ओर बाँधें. यह आपको अधिक सुरक्षित महसूस करने में मदद करेगा. यह गर्म मौसम में भी काम करता है, खासकर यदि आप जिस स्थान पर काम करते हैं या स्कूल जाते हैं, वह हवाई अड्डे को ठंडे तापमान पर रखता है.
  • यदि आपके पास पैड का उपयोग करते समय रिसाव के साथ पिछले मुद्दे हैं, तो के साथ स्विच करने का प्रयास करें "पंख" (साइड फ्लैप्स). ये अक्सर बेहतर सुरक्षा प्रदान करते हैं क्योंकि वे पैड को जगह में रखते हैं और कवरेज बढ़ाते हैं.
  • यदि आपके पास कोई उत्पाद नहीं है, तो पैड के रूप में सुधार करने के लिए अपने अंडरवियर के चारों ओर तीन बार टॉयलेट पेपर लपेटें या कुछ के लिए स्कूल नर्स या एक महिला मित्र से पूछें. पूछने के लिए डरो मत, वे समझेंगे.
  • टैम्पन या पैड, आप पूछ सकते हैं, यहां उत्तर हैं. टैम्पन आपको खेल के साथ मदद कर सकते हैं, लेकिन वे टीएसएस का कारण बन सकते हैं. पैड आपके अंडरवियर की रक्षा करते हैं, लेकिन वे रिसाव कर सकते हैं और आप कुल शर्मिंदगी के बिना तैर नहीं सकते .
  • यदि आप और आपके दोस्त लड़कों के सामने की अवधि के बारे में बात कर रहे हैं, तो एक शब्द बनाएं जो आपके दोस्तों को इसे समझने में मदद करता है. जैसे, लाल कलम. "मेरे पास मेरी लाल कलम है."
  • यदि आप सो रहे हैं, जबकि आप अपनी चादरों पर लीक करने के बारे में चिंतित हैं, तो एक गहरे रंग के तौलिया को नीचे रखें. और यदि आप एक नींद में हैं, तो आप एक कंबल लाने के लिए चाह सकते हैं (कि आप गन्दा होने पर बुरा नहीं मानते हैं) जिसे आप सो सकते हैं.
  • कक्षा के दौरान, यदि आपको अपने पैड को बदलने की ज़रूरत है, तो शिक्षक से पूछें कि क्या आप बाथरूम में जा सकते हैं. और यदि आपके पास कोई सैनिटरी उत्पाद नहीं हैं, तो टॉयलेट पेपर की कई परतों का उपयोग न करें जब तक आप पैड या टैम्पन प्राप्त नहीं कर सकते. या आप बस अपने जूते / जूते में पैड डाल सकते हैं.
  • दाग निकलने के लिए ठंडे पानी और हाइड्रोजन पेरोक्साइड का उपयोग करें.
  • यदि आप रातोंरात लीक करने के बारे में चिंतित हैं, तो अपने बिस्तर पर एक तौलिया डाल दें और कुछ पैड / टैम्पन और अपनी बेडसाइड टेबल पर पैंट की एक अतिरिक्त जोड़ी डालें.
  • यदि आपके पास एक बड़ी बहन है जिसकी अवधि उसके पास है, तो उससे कुछ सवाल पूछें. अन्यथा, सबसे बड़ी मदद जो आप अपनी माँ से प्राप्त कर सकते हैं. यदि आपकी अवधि घर पर आती है, तो अपनी माँ को बताएं और फिर पैड या टैम्पन खोजने के लिए अपनी बहन के कमरे में जाएं.

    • चेतावनी

    टैम्पन को 8 घंटे से अधिक समय तक नहीं पहना जाना चाहिए. 8 घंटे के बाद, आप जहरीले सदमे सिंड्रोम अनुबंध की उच्च दर पर हैं, जो संभावित रूप से घातक स्थिति है.
  • आपके द्वारा ली गई किसी भी दवा पर लेबल पढ़ें, यहां तक ​​कि ओवर-द-काउंटर भी, खासकर यदि आप किसी भी दवा के प्रति संवेदनशील हैं. हमेशा खुराक दिशानिर्देशों का पालन करें और खाली पेट पर दर्द दवाएं न लें.
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