आपकी अवधि (किशोर) पर रहते हुए आरामदायक कैसे रहें: 10 कदम

एक अवधि होने का एक हिस्सा है. इसके बारे में शर्मिंदा होने के लिए कुछ भी नहीं है. क्या आप अपनी अवधि में एक बुरा दिन कर रहे हैं? स्वस्थ रहने के दौरान आरामदायक होने के तरीके ढूंढना, मां प्रकृति के मासिक हिस्से से निपटने की कुंजी है जो आपके जीवन के कई वर्षों के लिए आपके साथ होगी.

कदम

3 का भाग 1:

आरामदायक रहना

1. आरामदायक कपड़े पहनें. ऐसे कपड़े चुनें जो आपके कमर और पेट क्षेत्र के चारों ओर तंग या संकुचित नहीं हैं, ताकि आप आराम से सांस ले सकें. अंडरवियर का चयन करें जो स्वच्छता उत्पादों को जगह में रखने में सक्षम है. कपड़े पहनें जो सांस लेते हैं, पसीने से तर या गर्म महसूस करने से बचते हैं.

अंडरपैंट की एक पुरानी जोड़ी चुनें. इस तरह आप दाग पाने के लिए इतना बुरा नहीं मानेंगे और आप उन्हें आपात स्थिति के लिए एक अतिरिक्त के रूप में उपयोग कर सकते हैं.
आप पैड को छुपाने के लिए व्यापक शॉर्ट्स पहनने का भी प्रयास कर सकते हैं (यदि आप एक का उपयोग कर रहे हैं).
ढीला, लोचदार कपड़े सूजन और आराम के लिए आदर्श है. जब आप अपनी अवधि में होते हैं तो स्वेटपैंट और स्वेटशर्ट महान कपड़े होते हैं.

अपनी पहली अवधि चरण 5bullet2 शीर्षक वाली छवि

2. रिसाव को रोकें. यदि आप रिसाव के बारे में चिंतित हैं, तो मजबूत पैड के साथ प्रयोग करें या टैम्पन का उपयोग करें. वैकल्पिक रूप से, मजबूत लोचदार के साथ अंडरपैंट का उपयोग करें जो आपके लिए बारीकी से मोल्ड करता है. अंडरपैंट से बचें जो ढीले लोचदार हैं. अपने पैड या टैम्पोन को अक्सर बदलें, क्योंकि यह रिसाव की समस्याओं को रोकने में मदद करता है.

अवधि पैंटी का उपयोग करने का प्रयास करें. यह भारी प्रवाह के लिए सहायक है, क्योंकि यह आपके पैंट या शॉर्ट्स पर रिसाव को रोक सकता है. ये जाँघिया सांस ले रहे हैं, जिससे उन्हें सुरक्षित और अधिक आरामदायक बना दिया जाता है.

3. आराम करें। |. थोड़ा और नीचे झूठ बोलना आपको बेहतर महसूस कर सकता है. स्लीपिंग में बहुत सी पुनर्स्थापन शक्ति है, खासकर जब आप थके हुए या नीचे महसूस करते हैं.

3 का भाग 2:

अपने स्वास्थ्य में भाग लेने से सहज होना

1. अपने सैनिटरी उत्पाद को अक्सर बदलें. अधिमानतः, यदि आपके पास हल्का प्रवाह है, तो पैंथिलीनर का उपयोग करें. यदि आपका प्रवाह भारी है, तो पैड का उपयोग करने पर विचार करें (आपके मासिक धर्म प्रवाह के आधार पर, विभिन्न प्रकार के पैड हैं जिन्हें आप चुन सकते हैं), टैम्पन और पैंटलर, या मासिक धर्म कप.

यदि आपको लगता है कि पैड और टैम्पन का उपयोग करना परेशान है, तो मासिक धर्म कप का उपयोग करने का प्रयास करें, यह तरल पदार्थ को अवशोषित नहीं करता है, इसलिए यह कम गड़बड़ और कम चिंता है. मासिक धर्म कप अक्सर 12 घंटे तक अच्छा होता है और पुन: प्रयोज्य होता है.

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2. ऐंठन से निपटें. अभिभावक या डॉक्टर से ओवर-द-काउंटर दर्द दवा (जैसे कि एसिटामिनोफेन / कैफीन टैबलेट या इबुप्रोफेन) के बारे में मदद के लिए पूछें या अवधि की ऐंठन के दर्द को कम करने के लिए कुछ अभ्यास आज़माएं. यदि आपका दर्द कम नहीं होता है, तो स्वयं का निदान न करें. अपने परिवार के डॉक्टर, या अपने फार्मासिस्ट से कुछ मार्गदर्शन प्राप्त करना एक अच्छा विचार होगा.

मासिक धर्म के दर्द को कम करने के लिए समर्पित विभिन्न प्रकार की व्यायाम साइटों के लिए इंटरनेट की जांच करें.

3. पौष्टिक भोजन खाएं जो आपके लिए स्वस्थ है. फल और सब्जियां खाने से शरीर के लिए अच्छा होता है. साथ ही, आपको उस भोजन को शामिल करना चाहिए जो एक समृद्ध लोहा है जब आप मासिक धर्म कर रहे हों, जब आप अपनी अवधि के दौरान रक्त में खोने वाले लोहे को प्रतिस्थापित करते हैं.

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4. Cravings को नियंत्रित करें. सिर्फ इसलिए कि आप अपनी अवधि में हैं, आपको जंक फूड का एक गुच्छा नहीं खाना चाहिए. हालांकि संभावित रूप से लुभावना, इन प्रकार के भोजन वास्तव में आपको खराब महसूस कर सकते हैं.

3 का भाग 3:

अपनी अवधि के दौरान खुश रहना

1. अपने मूड को उज्ज्वल करने में व्यस्त रहें. अपने पसंदीदा गाने और संगीत सुनें. अपने पसंदीदा गहने पहनें और मेकअप करें या एक शौक का आनंद लें (जैसे पुस्तक पढ़ना). आपकी अवधि के दौरान व्यस्त और खुश रखने से आप इसके बारे में सोचने से विचलित करने में मदद करते हैं.

शीर्षक वाली छवि बताएं कि क्या कोई लड़का आपको एक दोस्त से अधिक पसंद करता है तो चरण 10

2. अपने दोस्त के साथ बाहर घूमना! दोस्तों के साथ घूमना मजेदार है. इसके अलावा, वे एक ही चीज़ से गुजरते हैं.

3. मूड स्विंग को नियंत्रित करने की कोशिश करें. चीजों या लोगों से दूर रहें जो आपको परेशान करते हैं जब तक आप अपने जैसे अधिक महसूस नहीं करते. सबसे मनोदशा जो एक अवधि के साथ जल्दी से गुजरती है. रात में पहले बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, इसे सोने के लिए.

टिप्स

अपनी अवधि के बारे में सोचने की कोशिश न करें.

आपके साथ एक अवधि की किट रखना एक अच्छा विचार है, शायद स्कूल में अपने लॉकर में भी, बस मामले में.

यदि आपको अजीब लग रहा है, तो आप लीक हो सकते हैं!

कुचलने के लिए अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें.

आपूर्ति से बाहर नहीं चलाने की कोशिश करो. हमेशा कुछ आपातकालीन आपूर्ति उपलब्ध है, या एक चुटकी में, टॉयलेट पेपर की कई परतों में से एक अस्थायी पैड बनाएं.

यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो गोलियां लेना पसंद नहीं करते हैं, तो अपने पेट पर एक हीटिंग पैड का उपयोग करने का प्रयास करें या यहां तक कि एक बर्फ पैक भी ऐंठन को कम करने के लिए.

चेतावनी

आप अपनी अवधि को रोक नहीं सकते. यह एक महिला बनने का हिस्सा है.

जितना संभव हो सके तनावपूर्ण परिस्थितियों से बचें, क्योंकि ये परिस्थितियां ऐंठन खराब हो सकती हैं और आपको अधिक नाजुक महसूस कर सकती हैं.

यदि आप वास्तव में खराब ऐंठन कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श लें.

जीवाणु विकास और गंध से मुक्त रहने के लिए अक्सर पर्याप्त परिवर्तन:

पैड - इसे 3-4 घंटे के बाद बदलें-

कप - इसे 12 घंटे के बाद बदलें-

टैम्पन - के लिए अब और नहीं 8 घंटे से अधिक. आठ घंटे से अधिक में डाली गई एक टैम्पन को छोड़कर एक संक्रमण और जलन हो सकती है. यह एक गंभीर स्थिति भी के रूप में जाना जाता है टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम.