छुट्टी पर अपनी अवधि का सामना कैसे करें
क्या आपने सही छुट्टी की योजना बनाई है और फिर आपको अपनी अवधि मिलती है? छुट्टी पर अपनी अवधि होने से निराशा हो सकती है लेकिन आरामदायक रहने के कई तरीके हैं. अपने स्त्री स्वच्छता उत्पादों, अतिरिक्त अंडरवियर, और दर्दनाशक पैक करें. हाइड्रेटेड रहें और एक अच्छा समय है!
कदम
3 का भाग 1:
अपनी यात्रा के लिए तैयारी
1. स्त्री स्वच्छता उत्पादों को लाओ. चाहे आप टैम्पन, पैड, या मासिक धर्म कप का उपयोग करें, अपनी छुट्टियों से पहले बहुत सारी आपूर्ति पैक करना सुनिश्चित करें. उन उत्पादों की संख्या को कम करें जिन्हें आप की आवश्यकता होगी क्योंकि आप बाहर नहीं करना चाहते हैं. उदाहरण के लिए, यदि घर पर, आप आमतौर पर एक दिन में चार टैम्पन का उपयोग करते हैं, प्रति दिन छह लाएं. यदि आप अप्रत्याशित रूप से छुट्टी पर अपनी अवधि प्राप्त करते हैं, तो अपनी आपूर्ति खरीदने के लिए एक दवा की दुकान पर जाएं. वैकल्पिक रूप से, आप किसी मित्र से आपको कुछ आइटम देने के लिए कह सकते हैं.
- कुछ देशों में समान आपूर्ति नहीं होगी जो आप सामान्य रूप से उपयोग करते हैं. उदाहरण के लिए, मध्य यूरोप में, आवेदकों और एशिया के साथ टैम्पन ढूंढना अधिक कठिन होता है, यह सब पर टैम्पन ढूंढना मुश्किल होगा.
2. पैक पेंसिलर्स. यदि आप उम्मीद करते हैं कि आपकी अवधि आपकी यात्रा से पहले या उसके दौरान शुरू होगी, तो दर्द निवारक लाएं. इबुप्रोफेन या एस्पिरिन ऐंठन को कम कर सकता है. नेप्रोक्सन सोडियम (ई.जी. ALEVE) और MIDOL भी अच्छे विकल्प हैं. मिडोल विशेष रूप से दर्द से राहत के अलावा सूजन को कम करने के लिए काम करता है. ध्यान रखें कि कुछ देशों में (उदाहरण के लिए, जर्मनी) आप दर्दनाशकों को ओवर-द-काउंटर नहीं खरीद सकते हैं. हालांकि, आपको अपने चेक किए गए सामान में आपके साथ दवा लाने की अनुमति दी गई है. यदि उन देशों की यात्रा करने वाले जो दर्द निवारक तक पहुंच को सीमित करते हैं, तो अपनी अवधि की अवधि के लिए पर्याप्त पैक करना सुनिश्चित करें.
3. उपयुक्त कपड़े पैक करें. यदि आप जानते हैं कि आपकी अवधि छुट्टी पर पहुंच जाएगी, तो सही कपड़े पैक करने की देखभाल करें. उदाहरण के लिए, अपनी सूची में अंडरवियर के कुछ अतिरिक्त जोड़े जोड़ें. इसके अलावा, इस बारे में सोचें कि महीनों के अपने समय के दौरान कपड़ों के विकल्प सबसे अधिक आरामदायक हैं. पतली जीन्स को तंग करने के लिए बहने वाली स्कर्ट बेहतर हो सकती हैं. अपने स्कर्ट के नीचे पहनने के लिए अतिरिक्त शॉर्ट्स होने से आप भी अधिक सुरक्षित महसूस कर सकते हैं.
4. बुद्धिमानी से अपने दिनों की योजना बनाएं. यदि संभव हो तो, अपने आराम को अधिकतम करने के लिए अपनी यात्रा की योजना बनाएं. यह इस बात पर निर्भर करेगा कि आप सामान्य रूप से आपकी अवधि पर कैसा महसूस करते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप जानते हैं कि मासिक धर्म का पहला दिन बहुत मोटा हो जाता है, तो उस दिन किसी भी साहसी गतिविधियों की योजना न बनाएं. सख्त वृद्धि या अत्यधिक लंबी सैर से बचें. एक सौना जाने के लिए जहां आपको अपने स्विमिंग सूट को हटाना होगा, यह भी एक अच्छा विकल्प नहीं है. इसके बजाय, अपने क्षेत्र के चारों ओर कम चलने के लिए अपनी पहली अवधि के दिनों का उपयोग करें, फिल्मों पर जाएं, या अन्य कम सक्रिय चीजें करें.
5. सेक्स के लिए तैयार. यदि आप अपने हनीमून पर होंगे, उदाहरण के लिए, और आपकी अवधि आती है, तो भी आप अपने साथी के साथ अंतरंगता का आनंद ले सकते हैं. पुराने अंधेरे तौलिए का उपयोग करने के लिए पैक करें, क्योंकि आप होटल की सफेद चादरों पर मज़ा आते हैं. की ओर देखें अपनी अवधि के दौरान सेक्स करें अतिरिक्त युक्तियों के लिए.
3 का भाग 2:
मासिक धर्म के दौरान यात्रा
1. एक दैनिक किट तैयार करें. छुट्टी पर दिन की यात्रा करते समय, आपके पर्स या बैकपैक में आपकी अवधि की आपूर्ति करना महत्वपूर्ण है. अपने टैम्पन, पैड, या अन्य मासिक धर्म स्वच्छता उत्पादों के साथ एक दैनिक पैक बनाएं. दर्द निवारक की मात्रा जोड़ें जिनका आप उपयोग कर सकते हैं और अंडरवियर की एक अतिरिक्त जोड़ी. गीले पोंछे का एक छोटा पैक जोड़ना आपको साफ और ताज़ा महसूस करने में भी मदद कर सकता है.
- यदि विमान से यात्रा करते हैं, तो इन वस्तुओं को अपने कैरी-ऑन बैगेज में रखें. यदि कार से यात्रा करते हैं, तो ट्रंक के बजाय अपनी किट को मुख्य केबिन में रखें.
- यदि आप लंबी पैदल यात्रा या शिविर कर रहे हैं और कचरा डिब्बे नहीं होंगे, तो अपने किट में एक पुनर्विक्रय प्लास्टिक बैग जोड़ें. आप अपने प्रयुक्त उत्पादों को रखने के लिए बैग का उपयोग कर सकते हैं और फिर बाद में उनका निपटान कर सकते हैं.
2. हाइड्रेटेड रहना. जब आप बाहर हो जाते हैं और विशेष रूप से गर्मी में होते हैं, तो फ़िल्टर किए गए पानी जैसे बहुत सारे स्पष्ट तरल पदार्थ पीना महत्वपूर्ण होता है. 2.2 लीटर (9 कप) तरल पदार्थ महिलाओं के लिए दैनिक सिफारिश है. यदि आप गर्मी में हैं, तो आपको अपने पानी का सेवन बढ़ाने की आवश्यकता हो सकती है.
3. उचित खाद्य पदार्थ खाएं. अपनी अवधि के दौरान पौष्टिक, स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें. हालांकि यह छुट्टी पर मुश्किल हो सकता है, तला हुआ और नमकीन खाद्य पदार्थों के बजाय सलाद, ताजा फल, और पूरे अनाज का चयन करें. सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त प्रोटीन मिल रहा है. उन महिलाओं के लिए आयरन की कमी भी संभव है जिनके पास बहुत भारी अवधि है. यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको पर्याप्त लोहा हो रहा है, और अधिक खाने का प्रयास करें:
4. शेड्यूल रेस्टरूम ब्रेक. यदि संभव हो, तो जब आप अपने स्त्री स्वच्छता उत्पादों की स्थिति की जांच के लिए रेस्टरूम ब्रेक ले लेंगे तो योजना बनाएं. उदाहरण के लिए, आप एक सुबह की कॉफी, लंच ब्रेक, और दोपहर स्नैक की योजना बना सकते हैं. कैफे और रेस्तरां में सामान्य रूप से उपयोग करने के लिए रेस्टरूम होते हैं. यदि आप किसी ऐसे स्थान पर जा रहे हैं जहां किसी को शौचालय का उपयोग करने के लिए भुगतान करना होगा, तो सुनिश्चित करें कि आपके साथ उपयुक्त परिवर्तन हो.
3 का भाग 3:
अपनी अवधि के दौरान तैरना
1. एक आरामदायक बिकनी पहनें. जब आपके पास आपकी अवधि होती है, तो बिट्स के साथ एक बिकनी पहनना सबसे अच्छा होता है जो थोड़ा और कवरेज प्रदान करता है. दूसरे शब्दों में, स्ट्रिंग बिकिनिस एक अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है! एक स्विमिंग सूट चुनें जो सुपर तंग भी नहीं है, क्योंकि आप सूजन हो सकते हैं.
- यदि आप रिसाव के बारे में चिंतित हैं, तो एक अंधेरे रंग के स्नान सूट का चयन करें या अपनी बोतलों पर निविड़ अंधकार शॉर्ट्स पहनें. एथलेटिक शॉर्ट्स इस उद्देश्य के लिए अच्छी तरह से काम कर सकते हैं.
2. एक टैम्पन या मासिक धर्म कप का उपयोग करें. जब आप पूल से बाहर निकलते हैं तो पानी में खून बहने या लीक होने से बचने के लिए, एक टैम्पन या मासिक धर्म कप का उपयोग करने का प्रयास करें. वे आपके प्रवाह को निहित रखने में मदद करेंगे. यदि आप एक टैम्पन का उपयोग नहीं करना पसंद करते हैं, तो लेख देखें एक टैम्पन के बिना अपनी अवधि पर तैरें.
3. धूप सेंकना. यदि आप अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे हैं और पानी में नहीं जाना चाहते हैं, तो सनबाथिंग पर विचार करें. सनस्क्रीन पहनना सुनिश्चित करें! एक कुर्सी में आराम किसी भी मासिक धर्म ऐंठन के लिए सबसे अच्छी बात हो सकती है. अधिक युक्तियों के लिए देखें: जब आप अपनी अवधि में हों तो तैरें
टिप्स
अपनी अवधि को प्रभावित न करने दें कि आपके पास कितना मज़ा है.
शर्मिंदा मत हो! लगभग हर महिला को कुछ समय में उसकी अवधि मिलती है. यदि आप पैड या टैम्पन पर कम चलते हैं, तो किसी को अतिरिक्त के लिए पूछें.
यदि आप जन्म नियंत्रण गोलियां लेते हैं, तो अपने प्लेसबो गोलियों को छोड़ने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें. यह आपकी अवधि में देरी कर सकता है. हालांकि, चिकित्सा मार्गदर्शन के बिना ऐसा मत करो!
यदि आपके पास खराब ऐंठन है, तो इसके बारे में अपने यात्रा के साथ खुले रहें. यह उनके लिए यह जानना उपयोगी होगा कि आप अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे हैं.
अपनी अवधि को छिपाओ मत! यदि दूसरों को खुद को पाते हैं तो यह अधिक शर्मनाक होगा. वे यह भी महसूस कर सकते हैं कि आप उन पर भरोसा नहीं करते हैं यदि आप उनके साथ ईमानदार नहीं हैं.
चेतावनी
एक डॉक्टर को देखें यदि आपकी अवधि के लक्षण अवकाश पर सामान्य से भी बदतर लगते हैं. उदाहरण के लिए, यदि आप हिंसक रूप से उल्टी कर रहे हैं, तो आपके पास मासिक धर्म ऐंठन के बजाय खाद्य विषाक्तता हो सकती है.
चीजें आप की आवश्यकता होगी
- पैड और टैम्पन के बहुत सारे
- मासिक धर्म कप (वैकल्पिक)
- दर्दनाशक
- अतिरिक्त अंडरवियर
- पानी
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