स्कूल में अपनी अवधि से कैसे निपटें
स्कूल में अपनी अवधि से निपटना हमेशा मजेदार नहीं होता है, खासकर यदि आप क्रैम्प प्राप्त कर रहे हैं और बाथरूम में यात्रा करने के लिए समय निकालने के लिए मुश्किल को ढूंढ रहे हैं. हालांकि, अगर आप एक ठोस गेम योजना बनाते हैं, तो आपको स्कूल में अपनी अवधि से निपटने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी - या अप्रत्याशित आश्चर्य के साथ पकड़ा जा रहा है - कभी भी. सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी आपूर्ति तैयार करें और बाथरूम में यात्रा करने में सहज रहें. याद रखें कि आपको अपनी अवधि प्राप्त करने पर गर्व होना चाहिए और यह शर्मिंदगी का स्रोत नहीं होना चाहिए.
कदम
4 का भाग 1:
तैयार किया जा रहा है
1. हर समय आपके साथ पैड या टैम्पन हैं. यदि आप वास्तव में स्कूल में अपनी अवधि के लिए तैयार होना चाहते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि पैड, टैम्पन, पैंटलर, या जो भी आप स्कूल वर्ष भर में नियमित रूप से नियमित आधार पर उपयोग करते हैं, इसलिए आपको नहीं करना है किसी भी अप्रिय आश्चर्य के बारे में चिंता. इस तरह, आप हमेशा तैयार होते हैं - और आप एक ऐसे दोस्त की मदद कर सकते हैं जो नहीं है.
- आप मासिक धर्म कप का उपयोग करने पर भी विचार कर सकते हैं, जो योनि में डाले जाते हैं और इसके आधार पर रक्त इकट्ठा करते हैं. वे 10 घंटे तक रह सकते हैं, और आप उन्हें महसूस नहीं कर पाएंगे. हालांकि वे अभी तक टैम्पन या पैड के रूप में लोकप्रिय नहीं हैं, वे अभी भी सुरक्षित हैं.
- यदि आपके पास अवधि है और आपको लगता है कि आपकी अवधि आज आने वाली है (आपके अवधि के चक्र के अनुसार), चिंता से बचने के लिए बस एक पैड या पैंटिनेर पर रखना बेहतर होता है, बस चिंता से बचने के लिए. यहां तक कि यदि आप पैड, पैंटिलिनर, या टैम्पन नहीं डालते हैं, तो हमेशा अतिरिक्त अंडरवियर और पैंट हैंडी.
2. समझें कि आपकी अवधि प्राप्त करने के बारे में कुछ भी नहीं है. जब आपकी अवधि पहली बार आती है, तो थोड़ी सी राशि होनी चाहिए, रक्त का एक बड़ा स्पर्ट नहीं. इसलिए, इस तथ्य की खोज करने वाले आपके सहपाठियों के बारे में चिंता करने का कोई कारण नहीं है कि आपने अपनी अवधि प्राप्त की है. और लोगों के बारे में चिंता करने का कोई कारण नहीं है कि आप बाथरूम में एक पैड या टैम्पन खोलने के बारे में चिंता करने का कोई कारण नहीं है. ज्यादातर लोग शायद किसी भी सरसराहट को अनदेखा करेंगे, जैसे आप शायद करते हैं.
3. अपना स्कूल बनाने के लिए एक अभियान लॉन्च करें "समय के अनुकूल." पैड और टैम्पन के लिए बाथरूम में उपलब्ध होने के लिए कहें, ताकि लड़कियों को स्कूल से समय निकालने की आवश्यकता न हो क्योंकि उनके पास उन्हें हाथ में नहीं है. पूछें कि सभी बाथरूम में प्रयुक्त पैड और टैम्पन का निपटान करने की सुविधा है. और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि छात्रों को प्रति वर्ग एक ब्रेक की अनुमति है ताकि वे अचानक अपनी अवधि प्राप्त कर सकें.
4. अपनी सैनिटरी आपूर्ति को छेड़छाड़ करने के लिए अच्छी जगह खोजें. यद्यपि कोई भी आपकी स्वच्छता आपूर्ति देखने में कोई शर्म नहीं है, लेकिन यदि आप इसके बारे में चिंतित हैं तो आप उन्हें छेड़छाड़ करने के लिए स्थान पा सकते हैं. एक बात के लिए, आप उन्हें अपने पर्स में डाल सकते हैं, लेकिन यदि आप स्कूल में हैंडबैग नहीं ले सकते हैं, तो आप चतुराई से उन्हें अपने पेंसिल केस में रख सकते हैं, अपने फ़ोल्डर या बाइंडर की जेब में पैड को टक कर सकते हैं, या यहां तक कि एक टैम्पन भी रखें यदि आपके पास कोई बेहतर विकल्प नहीं है तो अपने जूते में नीचे. यदि आप पहले से कुछ "छिपाने वाले धब्बे" के बारे में सोचते हैं तो आप महीने के उस समय आने पर इतने परेशान नहीं होंगे.
5. सुरक्षित महसूस करने के लिए अंडरवियर और पैंट की एक अतिरिक्त जोड़ी पैक करें. यह असंभव है कि आप अपने अंडरवियर और पैंट के माध्यम से रिसाव करेंगे, लेकिन आपात स्थिति की स्थिति में अंडरवियर और पैंट या लेगिंग की एक अतिरिक्त जोड़ी के साथ तैयार होने से आपको चिंता से बचने में मदद मिलेगी. बस यह जानकर कि वे वहां हैं यदि आपको उनकी आवश्यकता है तो आपको अपनी अवधि या रिसाव होने के बारे में चिंता करने से बचाएगा.
6. एक चॉकलेट कैंडी बार पैक करें. यदि आपके पास आपकी अवधि है या पीएमएस का सामना कर रहे हैं, तो आप अपने आहार में कुछ अतिरिक्त चॉकलेट जोड़ना चाह सकते हैं. अध्ययनों से पता चलता है कि चॉकलेट पीएमएस के कुछ लक्षणों को कम करता है, और इसके अलावा, चॉकलेट स्वादिष्ट है. थोड़ा चॉकलेट होने से आपको एक स्वादिष्ट उपचार देने के अलावा, भावनात्मक रूप से अधिक स्थिर महसूस हो सकता है.
7. मासिक धर्म दर्द को कम करने के लिए कुछ दवा तैयार है. यदि आप मासिक धर्म के दर्द से पीड़ित होते हैं जैसे कि ऐंठन, सूजन, मतली, या किसी भी अन्य लक्षण जो आपकी अवधि के साथ हो सकते हैं, तो आप बस कुछ दवा के मामले में कर सकते हैं. (बस सुनिश्चित करें कि आपका स्कूल इसकी अनुमति देता है.) आप टायलेनोल, एडिल, मिडोल, या ओवर-द-काउंटर दवा का एक और रूप का उपयोग कर सकते हैं जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है. जब आप अपनी अवधि प्राप्त करते हैं तो आपको इसे लेने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन इसे हाथ में रखने से आप बेहतर महसूस करेंगे यदि आप कम से कम महसूस कर रहे हैं.
8. पता है कि आपकी अवधि कब की उम्मीद है. आपकी अवधि अभी तक नियमित नहीं हो सकती है, लेकिन यह इसे ट्रैक करना शुरू करने में मदद कर सकती है ताकि आप इसे कब उम्मीद कर सकें. न केवल यह आपको स्कूल में आश्चर्यचकित होने से बचाता है, बल्कि यह आपको सावधानी बरतने के लिए भी ले जा सकता है जो आपको आपातकालीन होने से रोक सकता है, जैसे कि एक पैंथिलिनर को जिस सप्ताह आप अपनी अवधि प्राप्त करने की उम्मीद कर रहे हैं, बस आप अपनी अवधि प्राप्त करने की उम्मीद कर रहे हैं। इसे थोड़ा जल्दी प्राप्त करें. यदि आपने अपनी अवधि शुरू नहीं की है, फिर भी पहली बार तैयारी की है, अगर यह स्कूल में है.
9. मासिक धर्म चेतावनी संकेतों के साथ खुद को परिचित करें. मासिक धर्म अक्सर साइड इफेक्ट्स का कारण बनता है जैसे कि ऐंठन, सूजन, मुँहासा ब्रेकआउट, और स्तन कोमलता. यदि आप सामान्य से इनमें से एक या अधिक लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो आपकी अवधि अपने रास्ते पर हो सकती है.
4 का भाग 2:
जब आपकी अवधि शुरू होती है तो प्रतिक्रिया
1. जितनी जल्दी हो सके शौचालय में जाएं. यह आपको स्थिति का निजी रूप से आकलन करने की अनुमति देता है और शेष दिन के माध्यम से इसे बनाने की आपूर्ति की आवश्यकता होती है. जैसे ही आपको संदेह होता है कि आपकी अवधि शुरू हो गई है, बुद्धिमानी से शौचालय जाने की अनुमति के लिए अपने शिक्षक से पूछें.
- अपने शिक्षक के पास आने का प्रयास करें, जबकि शेष वर्ग काम करने में व्यस्त है. यदि आप ऐसा करने में सहज महसूस करते हैं, तो आप स्थिति को सीधे समझा सकते हैं, लेकिन यदि नहीं, तो आप संदेश के साथ कुछ भी संदेश प्राप्त कर सकते हैं, "मुझे शौचालय जाने की जरूरत है- यह एक लड़की की समस्या है."
2. यदि आपको इसकी आवश्यकता है तो बैकअप के लिए एक शिक्षक, नर्स, या दोस्तों से पूछें. यदि आपने अचानक अपनी अवधि के साथ खुद को पाया है और कोई आपूर्ति नहीं है, तो अपने दोस्तों को यह पूछने के लिए शर्मिंदा न हों कि क्या उनके पास कोई पैड या टैम्पन है जिसका आप उपयोग कर सकते हैं. यदि वे आपकी मदद नहीं कर सकते हैं, तो मदद के लिए अपनी महिला शिक्षकों में से एक से पूछने का प्रयास करें (बस यह जान लें कि महिलाओं को रजोनिवृत्ति के माध्यम से जाने के बाद टैम्पन या पैड का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है, जो 45-50 साल की उम्र में होता है, इसलिए आप नहीं कर सकते हैं अपने पुराने शिक्षकों से पूछना चाहते हैं).
3. यदि आवश्यक हो तो आपातकालीन पैड बनाएं. यदि आपके पास कोई बेहतर विकल्प नहीं है और अपने मासिक आगंतुक के नए आगमन के साथ बाथरूम में खुद को ढूंढें, तो आपकी सबसे अच्छी शर्त आपातकालीन पैड बनाने के लिए हो सकती है. आपको बस इतना करना है कि टॉयलेट पेपर का एक लंबा टुकड़ा लें और पैड पर्याप्त मोटा होने तक कम से कम दस बार अपने हाथों को लपेटें. इसे, अपने अंडरवियर में रखें, और उसके बाद कागज का एक और लंबा टुकड़ा लें और पैड के चारों ओर और अपने अंडरवियर को 8-10 बार लपेटें, जब तक कि पैड सुरक्षित रूप से न हो. आप इसे टॉयलेट पेपर के दूसरे टुकड़े के साथ एक और बार दोहरा सकते हैं. हालांकि यह वास्तविक चीज़ के रूप में लगभग उतना ही अच्छा नहीं है, यह एक चुटकी में करेगा.
4. जरूरत पड़ने पर अपनी कमर के चारों ओर एक जैकेट लपेटें. यदि आपके पास एक उपलब्ध है, तो अपनी कमर के चारों ओर एक अतिरिक्त टी-शर्ट, जैकेट, या sweatshirt लपेटें, खासकर अगर आपको संदेह है कि मासिक धर्म रक्त आपके कपड़ों के माध्यम से लीक हो गया है. यह किसी भी अंधेरे दाग को छिपाने में मदद करनी चाहिए जब तक कि आप कपड़े नहीं बदलें.
4 का भाग 3:
एक ठोस खेल योजना है
1. हाइड्रेटेड रहना. हालांकि यह काउंटर-अंतर्ज्ञानी लग सकता है, हाइड्रेटेड रहना आपके शरीर को पानी को बनाए रखने से रोक देगा, जो आपको कम फूला हुआ महसूस करेगा. आपको पानी की बोतल के आसपास ले जाना चाहिए या जितना संभव हो उतना कक्षाओं के बीच पानी के फव्वारे को मारना सुनिश्चित करना चाहिए. पूरे दिन में कम से कम 10 8-औंस का गिलास पानी प्राप्त करना है. स्कूल के दौरान बहुत कुछ पीना मुश्किल हो सकता है, लेकिन आप स्कूल से पहले और बाद में अतिरिक्त चश्मा पीना सुनिश्चित कर सकते हैं.
- आप यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप हाइड्रेटेड रहें, आप अपने आहार में बहुत सारे पानी के साथ खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास कर सकते हैं. इन खाद्य पदार्थों में तरबूज, स्ट्रॉबेरी, अजवाइन, और सलाद शामिल हैं.
- अपने कैफीन सेवन को कम करें, इसे कैफीनयुक्त सोडा, चाय या कॉफी पर आसान ले. यह आपको निर्जलित कर सकता है और वास्तव में क्रैम्पिंग को बदतर बना सकता है.
2. उन खाद्य पदार्थों को खाएं जो सूजन को रोकते हैं. यदि आप अपनी अवधि के साथ सबसे अच्छे तरीके से निपटना चाहते हैं, तो आपको फूड्स खाने से बचना चाहिए जो सूजन का कारण बनता है. सबसे बड़ा अपराधी फैटी खाद्य पदार्थ और कार्बोनेटेड खाद्य पदार्थ हैं. इसका मतलब है कि आपको उन फ्रेंच फ्राइज़, आइसक्रीम, या हैमबर्गर और सोडा पर दोपहर के भोजन पर छोड़ना चाहिए और स्वस्थ लपेटें, सलाद, या तुर्की सैंडविच पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए. अपने सोडा को पानी या एक unsweetened iced चाय के साथ बदलें और आप बेहतर महसूस कर सकते हैं.
3. जिम क्लास पर बाहर निकलने की कोशिश न करें - यह मासिक धर्म दर्द से छुटकारा पा सकता है. यद्यपि आप आखिरी चीज की तरह महसूस कर सकते हैं कि आप जिम कक्षा में जाना चाहते हैं, यह साबित हुआ है कि व्यायाम वास्तव में आपको अपनी अवधि के दौरान बेहतर महसूस कराता है. यह दिखाया गया है कि एरोबिक व्यायाम आपके शरीर को अधिक रक्त पंप बनाता है, जो इसे आपके शरीर में प्रोस्टाग्लैंडिन का सामना करने के लिए एंडोर्फिन को छोड़ देता है, जिससे आपकी ऐंठन और दर्द कम हो जाता है. अपने चेहरे पर एक फ्राउन के साथ ब्लीचर्स में बैठने के लिए लुभाने न दें, और इसके बजाय वहां से बाहर निकलें.
4. बाथरूम लेने की योजना हर 2-3 घंटे टूट जाती है. अपने स्कूल के दिन शुरू करने से पहले, आप हर 2-3 घंटों में बाथरूम को मारने की योजना बना सकते हैं ताकि आप अपने पैड या टैम्पन को भारी कर सकें यदि आपका प्रवाह भारी है, या बस सुनिश्चित करें कि सबकुछ कामकाजी क्रम में है. आप रिसाव के बारे में परेशान हो सकते हैं, और सिर्फ पुष्टि कर रहे हैं कि सब कुछ ठीक हो सकता है आप बेहतर महसूस कर सकते हैं. यद्यपि आपको अपने टैम्पोन को हर 2 घंटे में बदलने की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन यदि आपके पास भारी प्रवाह होता है तो आप इसे हर 3-4 घंटों को बदलने का लक्ष्य रख सकते हैं- यदि आपकी अवधि हल्का है, तो आप 5 या 6 घंटे तक जा सकते हैं लेकिन यह अनुशंसित नहीं है क्योंकि यह विषाक्त सदमे सिंड्रोम का कारण बन सकता है. इसके अलावा, इससे बचने के लिए सुनिश्चित करें कि आपको केवल निम्नतम अवशोषण पहनना है.
5. अपने पैड या टैम्पन का सही ढंग से निपटान करें. जब आप स्कूल में होते हैं, तो आपको एक सैनिटरी तरीके से अपने पैड और टैम्पन का निपटान करना सुनिश्चित करना चाहिए. शौचालय में टंपन को फ्लश करने से बचें, भले ही आप घर पर ऐसा करते हैं, क्योंकि आप नहीं जानते कि पाइप आपके स्कूल में कितने मजबूत हैं और आप बाढ़ का कारण नहीं चाहते हैं. उनमें छोटे डिब्बे के साथ बाथरूम स्टॉल का उपयोग करने का प्रयास करें- यदि आपके पास हैं, तो आपको अभी भी अपने टैम्पन और पैड को अपने मूल रैपर या टॉयलेट पेपर के साथ लपेटने की कोशिश करनी चाहिए ताकि वे बिन के पक्ष में चिपके न हों.
6. अगर आपको अधिक आरामदायक बनाता है तो गहरे कपड़े पहनें. यद्यपि यह असंभव है कि आपके पास एक रिसाव होगा, आप अपनी अवधि के पहले या उससे पहले के सप्ताह के दौरान गहरे कपड़े पहनना चाह सकते हैं, बस खुद को सुरक्षित महसूस करने के लिए. आप गहरे जींस या एक गहरे ड्रेस पहन सकते हैं, इसलिए आपको अपने बैकसाइड की जांच करने या अपने दोस्तों से हर दो सेकंड के लिए जांच करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है. प्यारा, गहरा रंग पहनने के कुछ दिनों की योजना बनाएं यदि इससे आपको अधिक आरामदायक हो जाए.
7. जब कोई व्यक्ति असंवेदनशील टिप्पणी करता है तो कैसे प्रतिक्रिया दें. उन्हें याद रखें कि आप कैसे व्यवहार करना चाहते हैं, भले ही वे असभ्य हों, और इसका मतलब या असंवेदनशील नहीं हो. यदि वे बने रहते हैं, तो एक विश्वसनीय वयस्क से संपर्क करें. इस बीच निम्नलिखित प्रतिक्रियाओं का प्रयास करें:
8. जरूरत पड़ने पर क्षमा करने के लिए कहें. यदि कक्षा में, एक अच्छा विकल्प स्कूल की नर्स के लिए बहाना होना चाहिए या शांति से शिक्षक को अपनी स्थिति की व्याख्या करना और अपने लॉकर और बाथरूम में जाना है. बिना विस्तार के कुछ अच्छे स्पष्टीकरण नीचे हैं.
4 का भाग 4:
एक स्वस्थ मानसिकता को बनाए रखना
1. इसके बारे में शर्मिंदा मत हो. चाहे आप अपनी अवधि या आखिरी में से एक को प्राप्त करने के लिए अपने ग्रेड में पहली लड़कियों में से एक हों, कई लड़कियों को अंततः उनकी अवधि मिल जाएगी. वहां से कई महिलाओं को प्रभावित करने वाली किसी ऐसी चीज के बारे में शर्मिंदा होने की कोई आवश्यकता नहीं है, और जो बढ़ने का एक प्राकृतिक हिस्सा है और एक अधिक परिपक्व, बदलते शरीर है. आपकी अवधि प्रजनन क्षमता का संकेत है, और आपको इसके बारे में गर्व होना चाहिए, शर्मिंदा नहीं. किसी को भी इसके बारे में चिढ़ाएं या किसी को भी आपको अपनी अवधि के बारे में गर्व के अलावा कुछ भी महसूस करने दें.
- इसके बारे में अपने अन्य दोस्तों के साथ चैट करें. आप यह जानकर बेहतर महसूस करेंगे कि आप अपनी भावनाओं में अकेले नहीं हैं.
2. गंध के बारे में चिंता मत करो. बहुत से लोग अपने पीरियड्स "गंध" या लोगों को यह बताने में सक्षम होने की चिंता करते हैं कि वे अपनी अवधि पर हैं. हालांकि, आपकी अवधि स्वयं गंध नहीं करेगी- आप क्या गंध कर सकते हैं एक सैनिटरी पैड की गंध कुछ घंटों के बाद रक्त को अवशोषित कर रही है. इस चिंता का प्रतिकार करने के लिए, आप हर 2-3 घंटे में अपना पैड बदल सकते हैं या टैम्पन पहन सकते हैं. कुछ लोग सुगंधित टैम्पन या पैड पहनना पसंद करते हैं, लेकिन यह गंध असंतुलित सैनिटरी नैपकिन की गंध से अधिक शक्तिशाली हो सकती है, इसलिए यह योनि को भी परेशान कर सकती है. लेकिन फिर भी, आप तय कर सकते हैं कि यह आपके लिए सही है या नहीं.
3. सुनिश्चित करें कि आपके माता-पिता इसके बारे में जानते हैं. आपकी अवधि एक गुप्त या कुछ नहीं होनी चाहिए जिसके बारे में आप शर्मिंदा हैं. यद्यपि आप शुरुआत में इसके बारे में शर्मिंदा हो सकते हैं, फिर भी अपनी मां या पिता को इसके बारे में बताना महत्वपूर्ण है जैसे ही आप इसे प्राप्त कर चुके हैं. आपकी मां या आपके परिवार में एक और महिला आपको उचित आपूर्ति प्राप्त करने में मदद कर सकती है, जिससे आप सहज महसूस कर सकते हैं, और आपको अपनी अवधि के साथ घूमने से बचने में मदद कर सकते हैं. याद रखें कि कई लड़कियों को इसके माध्यम से जाना है और जब यह होता है तो अपने माता-पिता को बताएं- जितनी जल्दी आप उन्हें बताते हैं, उतना ही बेहतर होगा.
4. यदि आपको आवश्यकता हो तो कक्षा में रेस्टरूम का उपयोग करने के लिए कहने से डरो मत. यदि आप एक पुरुष शिक्षक या लड़कों को सुनने के लिए टॉयलेट का उपयोग करने के लिए कह रहे हैं, तो आप कह सकते हैं कि आपको तत्काल पेशाब करने की आवश्यकता है, या कुछ और यदि आप चाहते हैं (आप उनके सामने शर्मिंदा नहीं होना चाहते हैं). यदि आपको कोई आपात स्थिति हो रही है या सिर्फ यह पता है कि यह आपके सैनिटरी नैपकिन को बदलने का समय है, तो आपको टॉयलेट का उपयोग करने के लिए कहने के लिए शर्मिंदा नहीं होना चाहिए. यदि आप मानसिकता के साथ स्कूल जाते हैं कि यदि आपको आवश्यकता हो तो रेस्टरूम का उपयोग करना मुश्किल नहीं होगा, तो आप अपने दिन के बारे में जाने के लिए और अधिक उत्साहित महसूस करेंगे. अपने शिक्षकों से पूछें कि क्या आप आत्मविश्वास से कक्षा में रेस्टरूम का उपयोग कर सकते हैं, या अपने शिक्षकों से पहले भी पहले से ही बात कर सकते हैं यदि इससे आपको अधिक आरामदायक हो जाता है.
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टिप्स
कई स्टोर स्पैन्डेक्स बॉयशॉर्ट्स बेचते हैं. यदि आप चाहें तो आप उन्हें नियमित अंडरवियर पर पहन सकते हैं.
यदि आप अपनी अवधि की आपूर्ति के अपने बैग के बारे में आत्म-जागरूक हैं, तो इसे छिपाने के लिए आपूर्ति के शीर्ष पर चीजों को डालने का प्रयास करें - जैसे ऊतकों या मेकअप के छोटे पैक.
यदि आप अपने स्कूल में वर्दी पहनते हैं, तो आपके शॉर्ट्स या स्कर्ट के जेब आपकी मदद करेंगे. बस अपनी जेब में टैम्पोन रखें और सीधे टॉयलेट में जाएं.
मदद के लिए एक शिक्षक या अन्य वयस्क से पूछने से कभी डरो मत.
यदि आपके पास पुरुष शिक्षक हैं और आप उसके बारे में बताने के लिए डरते हैं या शर्मिंदा हैं, तो बस कहें कि आप अच्छा महसूस नहीं करते हैं या सिर्फ यह कहते हैं कि यह एक लड़की की बात है, या सुनिश्चित करें कि आप कक्षा से पहले जाएं.
यदि आप एक टैम्पन का उपयोग कर रहे हैं, तो लीक को रोकने के लिए पैड या पैंटी लाइनर भी पहनें.
ध्यान रखें कि सभी लड़कियां अपनी अवधि प्राप्त करती हैं और शर्मिंदा होने के लिए कुछ भी नहीं है.
देर से घंटी बजती है तो कक्षा में देर हो सकती है.चिंता न करें, एक अवधि एक प्राकृतिक चीज है जिसे हर किसी के साथ सौदा करना है और एक देर से आपकी शिक्षा को प्रभावित नहीं किया जा रहा है.
यदि आप अपने आप को बिना किसी आपूर्ति के पकड़ते हैं, तो एक विश्वसनीय दोस्त से पूछें जिसने उनका किया है, या आपातकालीन टॉयलेट पेपर पैड बना दिया है. शर्मिंदा मत हो. आपकी अवधि प्राप्त करने के लिए यह स्वाभाविक प्रक्रिया है. कभी-कभी यह अप्रत्याशित रूप से दिखाई दे सकता है.
यदि आप अपने पीरियड लीक के बारे में स्वयं जागरूक हैं, तो एक अतिरिक्त टैम्पन या पैड जोड़ें.
अवकाश के दौरान अपने पैड या टैम्पन को बदलें. इससे बाथरूम में अन्य लोगों की संभावना कम हो जाती है.
यदि आप दूसरों के बारे में चिंतित हैं कि आप अपनी अवधि में हैं, एक एकल-स्टाल बाथरूम (यदि उपलब्ध हो) का उपयोग करने का प्रयास करें, जैसे विकलांगता बाथरूम या नर्स के कार्यालय में रेस्टरूम. यह अधिक निजी है और आपको अधिक आराम महसूस करने में मदद कर सकता है.
यदि आपका स्कूल आपको बैग के आसपास नहीं ले जाने देता है तो आप शायद अंडरवियर और दो पैड की एक साफ जोड़ी का एक छोटा किट बना सकते हैं. फिर आप इसे एक ब्लेज़र, शर्ट / ब्लाउज, शॉर्ट्स या स्कर्ट पॉकेट में छिपा सकते हैं.
यदि आपके पास कोई ब्लैक लेगिंग या जींस नहीं है, तो आप हमेशा स्कर्ट या कुछ शॉर्ट्स के साथ किसी भी प्रकार की लेगिंग पहन सकते हैं.
अपने अंडरवियर (कमरबंद के पास) पर सिलाई जेब की कोशिश कर रहे हैं और उन्हें छिपाने के लिए जेब में पैड या टैम्पन डालें.
यदि आपके पास भारी अवधि है या आप इस समय बहुत निश्चित नहीं हैं, तो किसी भी असुविधा या लीक से बचने के लिए सुपर-अवशोषक पैड खरीदें. सुपर-अवशोषक टैम्पन से बचें - ये विषाक्त सदमे सिंड्रोम के एक बढ़े जोखिम से जुड़े हुए हैं.
शांत और सामूहिक रहें क्योंकि यदि आप नहीं करते हैं तो आप बेहोश नहीं कर सकते. यदि आपके पास रक्त का भय है तो आपकी अवधि के दौरान बेहोश करना संभव है.
यदि आप पीई में जिम शॉर्ट्स के बारे में चिंतित हैं और आपका पैड उड़ रहा है, खासकर आर्द्र जलवायु में, बाइक शॉर्ट्स या स्पैन्डेक्स शॉर्ट्स पहनें. या सबसे अच्छा विकल्प, ट्रैक सूट!
दृश्यमान रिसाव दाग से बचने के लिए चमकीले रंग के कपड़े न पहनें.
यदि आपके पास एक स्कूल वर्दी है और यह आपकी स्कर्ट / पतलून पर रिसाव करता है, तो बस अपने कमर के चारों ओर अपने जम्पर को लपेटें. यदि आप एक स्कूल में जाते हैं जहां वे आपको कक्षा के दौरान बाथरूम में जाने नहीं देते हैं, तो कक्षाएं कितनी देर तक हैं, इस पर निर्भर करती हैं. यदि यह एक महिला शिक्षक है, तो बस उसे बताएं कि यह तत्काल है और वह शायद आपको जाने देगी.
यदि आप पहले टाइमर हैं, तो आप हमेशा उन लड़कियों से चैट कर सकते हैं जिनके पास पहले से ही उनकी अवधि थी.
आप स्कूल में बहुत कुछ बैठेंगे, इसलिए सुनिश्चित करें कि आपका पैड या टैम्पन आरामदायक है और रिसाव नहीं होगा.
जब आपकी अवधि में, सुनिश्चित करें कि आप आराम से हैं और आराम से हैं. यदि आपके पास खराब ऐंठन है तो स्वच्छ और दर्द को राहत देने के लिए अवधि के उत्पादों को खोजें.
यदि आप अचानक स्कूल में अपनी बोतलें दागते हैं और आपके पास आपूर्ति नहीं है, तो चिंता न करें. बस एक शिक्षक से इसे आपके लिए व्यवस्थित करने के लिए कहें. शर्मीली मत बनो.
यदि आपके पास नियमित या भारी टैम्पन हैं लेकिन उन्हें अक्सर पर्याप्त रूप से नहीं बदल सकते हैं, तो स्कूल के दौरान पैड और एक टैम्पन पहनने की कोशिश करें.
कुछ स्कूलों में महिलाओं के बाथरूम में टैम्पन और पैड उपलब्ध हैं.
यदि आपके पास वर्दी है और आप गहरे कपड़े पहन नहीं सकते हैं, तो बस दूसरी जोड़ी पैंट (या उनके नीचे लेगिंग) पहनें, या देखें कि क्या आप अपनी स्कर्ट के नीचे शॉर्ट्स या लेगिंग पहन सकते हैं.
यदि आप वास्तव में बेताब हो जाते हैं, तो आप हमेशा आपातकालीन पैड के लिए टॉयलेट पेपर में एक साफ सॉक लपेट सकते हैं. इसे धोया जा सकता है या आप इसे फेंक सकते हैं.
चेतावनी
साफ रहें. जब आप बाथरूम से बाहर आते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपने साफ और साफ छोड़ा और गन्दा नहीं. हमेशा अपने हाथ धोना याद रखें.
इससे पहले कि आप एडविल या पामप्रिन, आदि लाने से पहले. स्कूल में, सुनिश्चित करें कि इसकी अनुमति है. अधिकांश स्कूलों में दवाओं के बारे में सख्त नियम हैं, जिनमें काउंटर दवाओं पर शामिल है, और इसे लाने से आपको परेशानी हो सकती है.
यदि आप बहुत लंबे समय में एक टैम्पन छोड़ते हैं, तो आप विकसित कर सकते हैं टॉक्सिक शॉक सिंड्रोम, जो दुर्लभ लेकिन घातक बीमारी है. सुनिश्चित करें कि आप अपने टैम्पोन को हर 4 - 8 घंटे सुरक्षित होने के लिए बदलते हैं. जोखिमों के बारे में पूरी तरह से जागरूक होने के लिए अपने टैम्पन पैकेजिंग पर निर्देश पढ़ें.
हर 4-6 घंटे, या हर 4 - 8 घंटे में अपने पैड को बदलें. यह इस बात के आधार पर बदल सकता है कि आपकी अवधि कितनी भारी है.
उपयोग से पहले अपने पैड और / या टैम्पन पर इत्र को स्प्रे करने के लिए याद रखें और कभी भी अपनी योनि के चारों ओर इत्र स्प्रे स्प्रे करें. यह आपके जननांगों को परेशान कर सकता है.
चीजें आप की आवश्यकता होगी
- पैड या टैम्पन
- दर्द राहतकर्ता (ई.जी. टायलेनोल, एडविल, मिडोल)
- अपने स्कूल की लड़की का टॉयलेट पैड या टैम्पन बेचता है
- पैंट और अंडरवियर के अतिरिक्त परिवर्तन
- स्वेटर
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कैसे अपनी अवधि से निपटने के लिए
आपकी अवधि (किशोर) पर रहते हुए आरामदायक कैसे रहें
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एक ज्यामितीय अनुक्रम की किसी भी अवधि को कैसे खोजें