अपने महत्वपूर्ण अन्य पीएमएस से कैसे निपटें

Premenstrual सिंड्रोम, या पीएमएस, एक रिश्ते में एक चुनौतीपूर्ण समय हो सकता है. कुछ महिलाएं अपने मासिक धर्म चक्र के बीच से पीएमएस के लक्षणों का अनुभव कर सकती हैं जब तक कि वे महीने के अंत में मासिक धर्म न हों और कुछ लोगों के पास मासिक धर्म होने पर गहन पीएमएस के लक्षण हो सकते हैं. जब आप अपने महत्वपूर्ण अन्य पीएम से निपटने की कोशिश कर रहे हैं, तो आपको शारीरिक रूप से, मानसिक रूप से, और भावनात्मक रूप से उनके समर्थन पर ध्यान देना चाहिए ताकि आप उनके लिए एक अच्छा साथी हो सकें और उनके साथ स्वस्थ संबंध बनाए रख सकें.

• आप अपने कुछ साथी के घर के कामों को लेने पर चर्चा कर सकते हैं ताकि उन्हें अपनी अवधि से पहले कुछ घंटों के डाउनटाइम को डाउनटाइम दें. इस पर चर्चा करना और एक व्यवस्था के लिए सहमत होना जहां आप घर पर कुछ काम और जिम्मेदारियों को लेते हैं, उन्हें दिखा सकते हैं कि आप उनका समर्थन करने की कोशिश कर रहे हैं और उनकी स्थिति पर विचार करने की कोशिश कर रहे हैं.

• फिर आप महीने के समय के आसपास अपनी जरूरतों को समायोजित करने का प्रयास कर सकते हैं जब आप जानते हैं कि वे पीएमएसिंग कर रहे हैं. आप पारिवारिक घटनाओं या सामाजिक की योजना बनाने से बच सकते हैं, और उन्हें अधिक समय शामिल करने का प्रयास करें. आप उन दिनों के दौरान उन्हें अपने दम पर समय देने के लिए भी सहमत हो सकते हैं, अगर उन्हें वही चाहिए जो उन्हें चाहिए.

• आपके साथी को पीएमएस शुरू करने से पहले शारीरिक लक्षणों का अनुभव हो सकता है, जैसे कि सूजन, मुँहासे, स्तन कोमलता, पेट दर्द, और कम ऊर्जा. उनके पास चिंता, अवसाद, या सामान्य चिड़चिड़ाहट जैसे भावनात्मक लक्षण हो सकते हैं.
• पीएमएस के दौरान, उनके पास क्रैम्प, मतली, दस्त, कब्ज, या थकान जैसे शारीरिक लक्षण हो सकते हैं. उनके पास मनोदशा स्विंग्स, कम ऊर्जा, और चिड़चिड़ाहट जैसे भावनात्मक लक्षण हो सकते हैं.