हॉट स्टोन मालिश कैसे करें
हॉट स्टोन मालिश तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम करने, दर्द और कठोरता से छुटकारा पाने, दर्द और कठोरता से छुटकारा पाने के लिए गर्म पत्थरों और मालिश तकनीकों के संयोजन का उपयोग करता है. उपचार का उपयोग मांसपेशियों के दर्द, गठिया की स्थिति, और ऑटोम्यून्यून विकारों जैसे बीमारियों के लिए किया जा सकता है. पत्थरों की गर्मी बेहतर रक्त प्रवाह को बढ़ावा देने, विषाक्त पदार्थों को छोड़ने और एक मानक मालिश की तुलना में एक गहरी मांसपेशी छूट पैदा करने के लिए त्वचा में प्रवेश करती है. एक्यूप्रेशर अंक पर गर्म पत्थरों को रखकर आप ऊर्जा के प्रवाह को छोड़ने और शरीर की अपनी चिकित्सा प्रक्रिया को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं. जो गर्म पत्थर की मालिश करते हैं, वे एक ग्राहक की विशिष्ट आवश्यकताओं और वरीयताओं के लिए उपचार को भी अनुकूलित कर सकते हैं. यह बेहद महत्वपूर्ण है कि आप सावधानी बरतें और अपने प्रतिभागी पर ध्यान दें. हॉट स्टोन्स से बर्न्स लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक के खिलाफ मुकदमे के लिए # 1 कारण हैं!
कदम
3 का भाग 1:
अपनी सामग्री को इकट्ठा करना
1. पत्थरों को ढूंढें या खरीदें. इस उपचार में उपयोग किए जाने वाले पत्थर आमतौर पर हीट को बनाए रखने की क्षमता के कारण बेसाल्ट से बने होते हैं. पत्थरों को भी बहुत चिकनी होना चाहिए, इसलिए वे किसी भी तरह से त्वचा को परेशान नहीं करते हैं. यदि आप बेसाल्ट स्टोन्स नहीं पा सकते हैं, हालांकि, चिकनी नदी चट्टानें ठीक हैं.आप अमेज़न या eBay से एक गर्म पत्थर मालिश किट ऑनलाइन ऑर्डर कर सकते हैं. अपने पत्थर को एक रॉक क्वारी से खरीदना नहीं चाहते हैं जब तक आप व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक पत्थर को चुनने में सक्षम नहीं होते हैं.
- आपके पास 20-30 पत्थरों के बीच कहीं भी होना चाहिए, हालांकि कुछ पेशेवर मालिश 45-60 से ऊपर हो सकते हैं. 8 "लंबे से 6" चौड़े के आसपास कम से कम दो बड़े अंडाकार होना चाहिए, सात पत्थरों आप अपने हाथ की हथेली में फिट हो सकते हैं, और अंडे या एक चौथाई के आकार के बीच 8 छोटे पत्थरों.
2. अपना क्षेत्र सेट करें. यदि आपके पास मालिश तालिका नहीं है, तो एक बिस्तर या मंजिल ठीक हो जाएगा. एक बार जब आप चुनते हैं कि मालिश होनी चाहिए, तो आपको उस व्यक्ति के लिए एक साफ शीट या मोटी तौलिया रखना चाहिए जो आप नीचे ले जाने के लिए मालिश कर रहे हैं. यह न केवल उन्हें अधिक आरामदायक होने में मदद करेगा बल्कि मालिश से किसी भी अतिरिक्त तेल को अवशोषित करने में भी मदद करेगा.
3. अपने पत्थरों को गर्म करें. आदर्श रूप से, आपको अपनी मालिश शुरू करने से पहले अपने पत्थरों को 30-60 मिनट पहले तैयार करना चाहिए. पानी 130 ° F (54 डिग्री सेल्सियस) से अधिक नहीं होना चाहिए. जैसा कि आप उनका उपयोग करते हैं, स्टोन शांत हो जाएंगे. 110 डिग्री फ़ारेनहाइट (43 डिग्री सेल्सियस) से नीचे कुछ भी गर्म पत्थर की मालिश माना जाता है, हालांकि यह जानना महत्वपूर्ण है कि एक 104 डिग्री फ़ारेनहाइट (40 डिग्री सेल्सियस) पत्थर अभी भी किसी को जला सकता है अगर इसे कुछ मिनटों के लिए नंगे त्वचा पर लेटा जा रहा है.
4. कभी भी बढ़ते बिना प्रतिभागी की त्वचा पर एक गर्म पत्थर न रखें. स्पा विज्ञापनों में दिखाई देने वाली तस्वीरें सटीक नहीं हैं, वे सिर्फ आकर्षक दिखने के लिए हैं. जलन को रोकने के लिए, आपको एक फलालैन शीट या तौलिया नीचे रखना होगा और फिर पत्थरों को उस पर शीर्ष पर रखना होगा.
3 का भाग 2:
मालिश करना
1. कृपया ध्यान दें कि आपको कभी भी एक प्रतिभागी गर्म पत्थरों के शीर्ष पर नहीं रखना चाहिए क्योंकि गंभीर जलन हो सकती है.
2. प्रतिभागी के चेहरे पर चार छोटे आकार के पत्थरों को रखें. एक बार प्रतिभागी बस गया हो जाने के बाद, तेल के बिना चार छोटे पत्थरों को लें, और उन्हें अपने चेहरे पर एक्यूप्रेशर क्षेत्रों पर रखें. उनके माथे पर एक पत्थर होना चाहिए, एक अपने होंठों के नीचे, और एक उनके प्रत्येक गाल पर होना चाहिए. आपको इन पत्थरों पर तेल डालने से बचना चाहिए क्योंकि यह उनके छिद्रों को छिड़क सकता है या उनकी त्वचा को परेशान कर सकता है. एक महान विकल्प है कि उन्हें गर्म करने के बजाय चेहरे के लिए पत्थरों को ठंडा करना है क्योंकि इससे किसी भी पफनेस को कम करने में मदद मिलेगी.
3. ब्रेस्टबोन, कॉलरबोन, और प्रतिभागी के हाथों में बड़े पत्थरों को मध्यम रखें. प्रतिभागी की ऊंचाई और चौड़ाई के आधार पर, आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पत्थरों का आकार भिन्न हो सकता है. हालांकि, आपको अपने कॉलरबोन, ब्रेस्टबोन के साथ दो बड़े लोगों और उनके हाथों में दो हथेली के आकार के पत्थरों पर एक पत्थर या अधिक जगह रखने की कोशिश करनी चाहिए. उन्हें इन्हें पकड़ने की जरूरत नहीं है, लेकिन इसके बजाय पूरी तरह से आराम से रहना चाहिए और धीरे-धीरे पत्थरों को पकड़ना चाहिए.
4. शरीर के बाकी हिस्सों को मालिश करने के लिए दो हथेली के आकार के पत्थरों का उपयोग करें. शरीर के उस हिस्से को उजागर करें जिसे आप मालिश करने जा रहे हैं, पहले किसी भी स्टोन को हटाने के लिए याद रखें. त्वचा और पत्थरों पर कुछ तेल रगड़ें. किसी भी गाँठ को बाहर करने के लिए मांसपेशियों के तारों का पालन करें, पत्थरों को बदलने के रूप में आवश्यकतानुसार आवश्यक है. समाप्त होने पर, आपके द्वारा मालिश किए गए क्षेत्र को फिर से कवर करें, किसी भी पत्थरों को प्रतिस्थापित करें और अगले क्षेत्र में जाएं. एक बार जब आप पूरी मालिश पूरी कर लेते हैं तो सभी पत्थरों को हटा दें.
5. प्रतिभागी को चालू करें. सामने मालिश करने के बाद, प्रतिभागी अपने पेट पर झूठ बोलने के लिए बारी है.प्रतिभागी को अधिक आरामदायक बनाने के लिए, अपने टखनों के नीचे एक लुढ़का हुआ तौलिया रखने का प्रयास करें.
6. प्रतिभागी को कवर करें और कंधे के ब्लेड पर पत्थरों को रखें, घुटने की पीठ, और पैर की उंगलियों के बीच. कंधे के ब्लेड और kneecaps के पीछे के लिए बड़े पत्थरों को चुनें. पैर की उंगलियों के लिए, प्रत्येक के बीच एक छोटा पत्थर रखें. फिर आपको प्रत्येक पैर को एक तौलिया में लपेटना चाहिए ताकि गर्मी में पकड़ सके और पत्थरों को जगह में रखें.
3 का भाग 3:
विभिन्न तकनीकों की कोशिश कर रहा है
1. अपने हाथों की बजाय मालिश करने के लिए पत्थरों का उपयोग करें. तनाव, गले वाले क्षेत्रों में धीरे-धीरे पत्थरों को ले जाकर ऐसा करें. पत्थरों द्वारा लागू दबाव काफी मजबूत हो सकता है, लेकिन चूंकि प्रतिभागी की मांसपेशियों को हीटिंग प्रक्रिया द्वारा पर्याप्त रूप से आराम किया गया है, इसलिए प्रक्रिया को लगभग दर्द रहित होना चाहिए.
2. अन्य मालिश तकनीकों के साथ गर्म पत्थरों को मिलाएं. आप एक स्वीडिश मालिश या गहरी ऊतक मालिश की कोशिश कर सकते हैं. यह आपको अनुभव से सबसे बड़ा लाभ प्राप्त करने में मदद करेगा. जबकि पत्थरों की गर्मी और कठोर मांसपेशियों को शांत करते हुए, अन्य मालिश तकनीकों को कम या कोई असुविधा के साथ लागू किया जा सकता है - या तो पत्थरों के साथ अभी भी त्वचा पर या पत्थरों को हटा दिया जाता है.
3. ठंड संगमरमर के पत्थरों के साथ गर्म पत्थरों को वैकल्पिक करें. अधिकांश ग्राहकों को लगता है कि समय की अवधि के बाद, उनके शरीर गर्म पत्थर की मालिश तकनीकों से इतने आराम से हो जाते हैं, वे कूलर पत्थरों में तापमान परिवर्तन भी नहीं देखते हैं. इस प्रक्रिया को अक्सर सुखदायक चोटों के लिए सिफारिश की जाती है जिसके परिणामस्वरूप दर्दनाक सूजन या सूजन होती है.
वीडियो
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टिप्स
चेतावनी
कभी भी पत्थरों को 1 स्थान पर न छोड़ें जब तक कि आप पहले एक मोटी फलालैन शीट या तौलिया के साथ क्षेत्र को कवर न करें. ऐसा करने में विफल होने से जलन हो सकती है.
चाहे आप खुद को गर्म पत्थर मालिश कर रहे हों या नौकरी के लिए मालिश चिकित्सक को भर्ती कर रहे हों, यह महत्वपूर्ण है कि तकनीकें मालिश क्षेत्र में एक विशेषज्ञ से गर्म पत्थर की मालिश के बारे में सही ढंग से सीखें या एक अनुभवी, लाइसेंस प्राप्त मालिश चिकित्सक के साथ नियुक्ति करें सबसे अच्छा परिणाम.
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