पेरिनेल मालिश कैसे करें

2. दस मिनट के लिए गर्म स्नान में बैठो. यह आपको मालिश से पहले आराम करने में मदद कर सकता है, और आपके पेरिनेम को घेरने वाली मांसपेशियों को ढीला कर सकता है. अपनी त्वचा को नरम करने और अपने दिमाग को शांत करने के लिए स्नान तेल जोड़ने का प्रयास करें.

3. अपने नाखूनों को छोटा करें ताकि वे आपको खरोंच न सकें. आपकी योनि और पेरिनेम में ऊतक बहुत नाजुक हैं. अपने नाखूनों को छोटा करना शरीर की त्वचा या असुविधा को फाड़ देगा.

4. साबुन और पानी के साथ अपने हाथों को अच्छी तरह से धोएं. आप जन्म नहर में रोगाणुओं को पेश नहीं करना चाहते हैं, इसलिए शुरू करने से पहले आपको उचित रूप से हाथ धोना सुनिश्चित करें.

5. एक आरामदायक स्थिति में जाओ. इस मालिश को करने के लिए सबसे अच्छी जगह बिस्तर पर है. अपनी पीठ का समर्थन करने के लिए अपने आप को बढ़ाएं, और अपने घुटनों को मोड़ें. मालिश के दौरान आपको आराम करने की आवश्यकता है, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आपको वह स्थान मिल जाए जो आपको आरामदायक हो सके.

6. एक स्नेहक का उपयोग करें. आपको अपने अंगूठे और पानी के घुलनशील स्नेहक के साथ अपने अंगूठे और पेरिनेम ऊतकों को चिकनाई करने की आवश्यकता होगी. उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा स्नेहक विटामिन ई तेल, बादाम का तेल या जैतून का तेल हैं.

7. अपने अंगूठे को अपने योनि के अंदर लगभग 1 इंच (3 सेमी) रखें. अपने नितंबों पर अपनी उंगलियों को आराम दें. गुदा की ओर और योनि दीवार के किनारों की ओर दबाएं. इस स्थिति में लगभग एक मिनट के लिए अपने अंगूठे को पकड़ें. आप थोड़ी जलन या स्ट्रेचिंग सनसनी महसूस करना शुरू कर देंगे.

8. धीरे से अपनी योनि के निचले आधे हिस्से को मालिश करें. आगे और पीछे जाकर, और ऊपर और नीचे जाकर "यू" आकार का आंदोलन का उपयोग करें. जब आप मालिश कर रहे हों तो अपनी मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करें. इस गति को दो से तीन मिनट तक करें.

9. मालिश दोहराएं. अंत तक, आपको मालिश पर लगभग 10 मिनट खर्च करना चाहिए. यह ध्यान देने से पहले इस दैनिक मालिश के कई सप्ताह तक लग सकते हैं कि आपके पेरिनेल क्षेत्र में अधिक लोच है.

10. नहाना. मालिश के बाद, आप स्नेहक को धोने के लिए एक शॉवर, या स्नान करने का तरीका कर सकते हैं.

2. भावनात्मक प्रतिक्रियाओं के लिए तैयार रहें. यहां तक ​​कि यदि आपका विश्वसनीय अंतरंग साथी मालिश कर रहा है, तो आपको अजीबता और विनम्रता की भावना हो सकती है. यह पूरी तरह से स्वाभाविक है. ध्यान रखने की कोशिश करें कि एक पेरिनेल मालिश के पास किसी अन्य प्रकार की मालिश के समान लक्ष्य है: तनाव को मुक्त करने के लिए, और प्रसव के मामले में, माँ के लिए असुविधा को कम करने के लिए.

3. अपने साथी के साथ संवाद करें. यदि आप किसी भी असुविधा का अनुभव करते हैं तो अपने साथी को पता चलो. मामूली दबाव और असुविधा महसूस करना सामान्य है, लेकिन यदि बहुत अधिक है, तो अपने साथी से ब्रेक लेने के लिए कहें, या दबाव पर आसानी से करें.

4. आराम से आसन में आराम करें. आपको अपनी मांसपेशियों को आराम करने में सक्षम होना चाहिए, और ऐसी स्थिति में हो जहां आपके पैर खुले हो सकते हैं. बिस्तर पर अपने घुटनों के झुकने की कोशिश करें, और अपनी पीठ का समर्थन करने के लिए तकिए का उपयोग करें. आपका साथी इस स्थिति में मालिश को बेहतर प्रदर्शन करने में सक्षम होगा.

5. अपने साथी को मालिश के लिए तैयार करें. उंगली के नाखूनों को छंटनी की जरूरत है, और शुरू करने से पहले हाथ धोए जाने की जरूरत है. यदि वांछित है, तो क्षेत्र को स्वच्छता रखने के लिए मालिश के दौरान आपके साथी को मालिश के दौरान पहनने के लिए लेटेक्स दस्ताने लगा सकते हैं.

6. एक स्नेहक का उपयोग करें. आपके साथी को अपने हाथों और अपने पेरिनेम को पानी-घुलनशील स्नेहक के साथ चिकनाई करने की आवश्यकता होगी. उपयोग करने के लिए सबसे अच्छा स्नेहक विटामिन ई तेल, बादाम का तेल या जैतून का तेल हैं.

7. अपने साथी को धीरे से क्षेत्र को मालिश करके शुरू करें. आपके साथी को अपने अंगूठे का उपयोग करके बाहरी क्षेत्र को रगड़ना चाहिए. बाहर के क्षेत्र में धीमी, पीछे और आगे की गति आपको मालिश में आसानी से आसानी से मदद करेगी.

8. इंडेक्स फिंगर्स डालें. आपके साथी को मालिश करने के लिए अंगूठे के बजाय इंडेक्स फिंगर्स का उपयोग करना चाहिए. एक बार अंदर, एक "यू" आकार, साइड-टू-साइड गति का उपयोग नीचे के दबाव के साथ किया जाता है.

9. मालिश दोहराएं. सर्वोत्तम परिणामों के लिए, यह मालिश एक बैठे में दो बार किया जाना चाहिए. अपने वितरण के लिए अग्रणी छह हफ्तों में रोजाना मालिश करने की कोशिश करें.

10. नहाना. मालिश के बाद, आप स्नेहक को धोने के लिए स्नान या स्नान करने का तरीका कर सकते हैं.