अपनी परीक्षाओं के बारे में कैसे महसूस करें

तो आपने अपनी परीक्षाओं के अध्ययन और तैयारी के घंटे और घंटे बिताए, लेकिन अब वे कर रहे हैं, आप अपने नसों को कैसे व्यवस्थित कर सकते हैं और उनके बारे में ठीक महसूस कर सकते हैं? चिंता मत करो. कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने तनावग्रस्त हैं या आपने परीक्षण पर कैसे किया है, ऐसी चीजें हैं जो आप खुद को बेहतर महसूस करने के लिए कर सकते हैं. आपकी मदद करने के लिए, हमने आपके द्वारा अपने स्कोर की प्रतीक्षा करते समय अपनी परीक्षाओं के बारे में खुश महसूस करने में मदद करने के लिए विकल्पों की एक आसान सूची बनाई है।.

कदम

12 का विधि 1:
अपने नकारात्मक विचारों को सकारात्मक के साथ बदलें.
1. चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने और अपनी सोच को चुनौती देने की कोशिश करें. आपने कड़ी मेहनत की, अध्ययन किया, और अपनी परीक्षाओं के लिए तैयार किया और आपने अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास किया! यदि आप अपने आप को उस सब कुछ के बारे में सोचते हैं जो आप बेहतर या गलतियों को कर सकते हैं जो आपने सोचा है, तो उन चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करें जिन्हें आपने ठीक किया था. आपके परीक्षाओं के बारे में जो भी आप सोचते हैं, वह आपको बेहतर और कम चिंतित महसूस कर सकता है क्योंकि आप परिणामों की प्रतीक्षा करते हैं.
  • उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप को परीक्षण पर किसी समस्या के बारे में सोचते हैं कि आप निश्चित नहीं थे, तो यह याद रखने की कोशिश करें कि ऐसे प्रश्न थे जिन्हें आपने भी खींचा था.
12 का विधि 2:
अपने तनाव के बारे में किसी से बात करें.
1. एक दोस्त या प्रिय में विश्वास करना आपको बेहतर महसूस कर सकता है. अपनी भावनाओं को बोतलबंद न रखें. यह ठीक है अगर आपको किसी से बात करने की ज़रूरत है कि आप कैसे महसूस कर रहे हैं कि आप अपनी परीक्षाओं के बारे में चिंतित हैं. किसी मित्र या परिवार के सदस्य तक पहुंचें. आप एक स्कूल काउंसलर से भी बात कर सकते हैं. यह वास्तव में आपके आत्मविश्वास को बढ़ा सकता है और चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने में मदद कर सकता है.
  • कभी-कभी यह आपके छाती से बाहर निकलने के लिए अच्छा महसूस कर सकता है. यदि आपको सिर्फ यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इसे बाहर निकाल दें!
12 का विधि 3:
अपने मन को शांत करने के लिए गहरी सांस लें.
1. गहरी सांस लेने के अभ्यास वास्तव में पोस्ट-परीक्षा की चिंता के साथ मदद कर सकते हैं. परीक्षा से पहले और बाद में चिंतित होना पूरी तरह से सामान्य है. अपनी नाक के माध्यम से 4 गिनती के लिए धीमी सांस लेने की कोशिश करें, फिर अपने मुंह से धीरे-धीरे साँस छोड़ें. 2-4 गहरी सांस लें और आप अपने तनाव और चिंता के स्तर को छोड़ सकते हैं.
12 का विधि 4:
बाहर जाओ और जश्न मनाएं.
1. एक अच्छा भोजन करें या कुछ भाप और पार्टी को उड़ा दें. बधाई हो! आपने इसे अपनी परीक्षाओं के माध्यम से बनाया. यह सब अभी खत्म हो गया है और आप वापस नहीं जा सकते हैं और अपने उत्तरों को बदल सकते हैं, इसलिए मस्ती करने और आनंद लेने के लिए कुछ समय लें. अपने पसंदीदा रेस्तरां या बार में जाएं. एक संगीत कार्यक्रम के लिए टिकट खरीदें या एक फिल्म देखें. कुछ मज़ा करें जो आपके दिमाग से थोड़ी देर के लिए अपने दिमाग से दूर ले जाएगा. आपने इसे कमाया है.
  • आप आराम करने और अपने आप पर गर्व महसूस करने के लायक हैं.
  • इसके साथ ओवरबोर्ड जाने की कोशिश न करें. जिम्मेदारी से मनाएं और कभी न पीएं और ड्राइव न करें.
12 का विधि 5:
अपने दोस्तों के साथ बाहर घूमें.
1. पकड़ो और बस अब आराम करो कि आपकी परीक्षाएं की जाती हैं. अपने सर्वश्रेष्ठ को एक पाठ को गोली मारो या कुछ दोस्तों को कॉल करें जिन्हें आपने देखा नहीं है क्योंकि आप टेस्ट-प्रेप मोड में हैं. बाहर जाओ और कुछ मज़ा करो या बस एक साथ मिलें और चिल करें. कुछ समय व्यतीत करने या हारने या दोनों काटने में खर्च करें!
  • यदि आप अपने दोस्तों के साथ मस्ती करने में व्यस्त हैं, तो आप अपनी परीक्षाओं के बारे में तनावग्रस्त नहीं होंगे.
विधि 6 में से 12:
अपने कुछ पसंदीदा संगीत को सुनो.
1. ऐसे गाने चुनें जो आपके तनाव को कम करते हैं और आपको बेहतर महसूस करते हैं. अपने पसंदीदा प्लेलिस्ट में से एक पर रखें और थोड़ी देर के लिए जाम आउट करें. जब आप बस चिल करते हैं तो आप पृष्ठभूमि में कुछ आराम से संगीत भी डाल सकते हैं. जो भी आप चाहते हैं उसे सुनो, जब तक यह आपको अच्छा महसूस कराता है और आपके दिमाग से आपका मन ले जाता है.
  • आप दोस्तों के साथ मिलकर बाहर निकल सकते हैं या बाहर जा सकते हैं और एक मजेदार कराओके रात है!
विधि 7 की 12:
बिंग कुछ फिल्में या टीवी शो देखें.
1. एक मानसिक विराम लें और जो चूक गए हैं उस पर पकड़ लें. आपकी परीक्षाओं पर सभी फोकस के साथ, आपके पास अपने पसंदीदा शो या फिल्मों को आराम करने और देखने के लिए अधिक समय नहीं हो सकता है. कुछ समय निकालकर बाहर निकलें और जो भी आप चाहते हैं उसे देखें. यह एक नया शो या पुराना पसंदीदा हो सकता है जो आपको खुश और आराम से महसूस कर सकता है.
  • उदाहरण के लिए, आप उन नई फिल्मों में से एक को देख सकते हैं जो स्ट्रीमिंग या कार्यालय में डालते हैं, भले ही आपने इसे दस लाख बार देखा हो.
12 की विधि 8:
एक शौक उठाओ जिसे आपने उपेक्षित किया है.
1. आपके पास अतिरिक्त समय का लाभ उठाएं. संभावना है कि आपको कुछ चीजों को अलग करना और अपनी परीक्षाओं पर ध्यान देना पड़ा. लेकिन अब जब आपकी परीक्षाएं की जाती हैं, तो यह आपको खुश करने वाले शौक में वापस आने का एक सही समय है. कुछ समय बिताएं जो आप अपनी परीक्षा से अपना मन लेना पसंद करते हैं.
  • उदाहरण के लिए, यदि आप मॉडल बनाना या वीडियो गेम खेलना चाहते हैं, तो अब आपके पास वापस आने का समय है!
12 का विधि 9:
बाहर निकलें और व्यायाम करें.
1. व्यायाम, आउटडोर खेल खेलते हैं, या अपने तनाव में मदद करने के लिए एक वर्ग लेते हैं. एक रन या एक अच्छी बाइक की सवारी के लिए जाओ. जिम मारा और एक अच्छा वजन उठाने का सत्र प्राप्त करें. एक अच्छे कसरत के साथ उसमें से कुछ को ऊर्जा दें. आप कुछ मजेदार भी हो सकते हैं और कुछ दोस्तों के साथ बास्केटबॉल, बेसबॉल या फुटबॉल जैसे आउटडोर खेल खेलकर एक ही समय में कुछ शारीरिक गतिविधि प्राप्त कर सकते हैं. एक और विकल्प व्यायाम करने के लिए एक फिटनेस या योग वर्ग लेना है और अन्य लोगों के साथ कुछ भाप छोड़ना है.
  • जबकि यह आपकी परीक्षाओं के बाद आराम और आराम करने के लिए ठीक है, कुछ स्वस्थ अभ्यास भी आपकी चिंता को कम करने में मदद कर सकता है और आपको बेहतर महसूस कर सकता है.
12 में से विधि 10:
अपने कमरे को साफ और पुनर्व्यवस्थित करें.
1. चीजों को बदलें और अपनी अध्ययन सामग्री को दूर करें. परीक्षा के अपने दिमाग को दूर करने का एक शानदार तरीका यह है कि अपने सभी नोट्स, इंडेक्स कार्ड, पाठ्यपुस्तक, और अध्ययन सामग्री को इकट्ठा करना और उन्हें दृष्टि से दूर रखना. जब आप इसमें हों, तो आप अपने कमरे को साफ कर सकते हैं और अपने फर्नीचर को पुनर्व्यवस्थित कर सकते हैं ताकि यह अच्छा और आमंत्रित हो सके.
  • कभी-कभी आपके कमरे को पुनर्व्यवस्थित करने जैसे छोटे बदलाव आपके मूड को बदल सकते हैं और बढ़ा सकते हैं.
12 की विधि 11:
अपनी नींद पर पकड़.
1. अपने आप को एक ब्रेक दें और अपने आप को आराम दें. परीक्षाओं के लिए अध्ययन सुपर तनावपूर्ण है और आप टेस्ट डे तक अच्छी तरह से सो रहे हैं. लेकिन अब आप समाप्त हो गए हैं, थोड़ी देर में क्यों सोएं या जब भी आप थके हुए हों तो झपकी लें. यदि आप थके हुए महसूस कर रहे हैं, तो आराम करने के लिए कुछ समय लें और अपने शरीर को परीक्षाओं के तनाव से ठीक होने दें.
12 की विधि 12:
कहीं यात्रा करें.
1. कहीं नई या कहीं अपनी चिंता को कम करने के लिए परिचित. अब जब आपके पास अधिक खाली समय है, तो कहीं भी यात्रा करें जिसे आप हमेशा देखना चाहते हैं. यदि यह बहुत मुश्किल है तो यह देश से बाहर नहीं होना चाहिए. आप कहीं नया ड्राइव कर सकते हैं, भले ही यह अगला शहर है. आप अपने गृहनगर या किसी अन्य परिचित स्थान पर भी जा सकते हैं जो आपको घर पर महसूस कर सकते हैं. शहर से बाहर निकलने से आपके सिर को साफ करने में मदद मिल सकती है और आपको अपनी परीक्षाओं के बारे में चिंता करने के बजाय खुश महसूस कर सकते हैं.
  • यह एक स्थानीय आकर्षण या स्थलचिह्न के लिए एक दिन की यात्रा भी हो सकता है. बाहर निकलें और कुछ नया देखें!

टिप्स

अपनी परीक्षा के अपने दिमाग को दूर रखने के लिए आप जो कुछ भी चाहते हैं, उसे खोजने का प्रयास करें!

चेतावनी

यदि आप कुछ भाप जश्न मनाने या उड़ाने के लिए पीने का फैसला करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके पास एक निर्दिष्ट ड्राइवर है या यदि आपको घर जाने की आवश्यकता है तो एक सवारी-साझाकरण ऐप का उपयोग करें. कभी नहीं पीना और ड्राइव करना.
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