कुछ ऐसा करने के लिए आपको पसंद नहीं है

2. पहचानें कि यह क्या है जो आपको पसंद नहीं है. ऐसी कुछ चीजें हैं जो सार्वभौमिक रूप से अप्रिय हैं, लेकिन कुछ मामलों में, हम बस एक मामूली कारक के आधार पर कुछ नहीं करना चाहते हैं. मैं एक ऐसे व्यक्ति को जानता था जिसने होमिसिकनेस की वजह से स्कूल की यात्रा पर जाने से नफरत की थी, लेकिन दोस्तों के साथ स्लीपओवर करने में कोई समस्या नहीं थी. यह इस तथ्य में बस विश्राम किया कि वह एक के साथ जुड़ा हुआ है "स्कूल", जबकि दूसरे के साथ "दोस्त". जब उसे एहसास हुआ कि स्कूल की यात्रा थोड़ी अधिक कठोर नींद पर जाने से भी बदतर नहीं होती है, तो उसका डर दूर चला गया और वह उनका आनंद ले रहा था.

3. अपने आप को पहले से तैयार करें. एक बार जब आप पहचान लेते हैं कि आपको क्या करना है, आगे की योजना बनाएं और तैयार हो जाएं. यदि यह सार्वजनिक परीक्षा है, तो अपने आप को एक समय सारिणी लिखें- यदि यह एक डरावनी यात्रा पर जाने के लिए है, तो ऐसी चीजें खोजें जो इसे अधिक आनंददायक बना सकें. सुनिश्चित करें कि आप संगठित और भावनात्मक रूप से तैयार हैं जो आपको करने के लिए तैयार हैं - आप वहां बहुत कम तनावग्रस्त या दुखी महसूस करेंगे.

4. इसका आनंद लेने की कोशिश करें! यह ट्राइटी लगता है, लेकिन अगर हमारे पास सकारात्मक दृष्टिकोण और खुले दिमाग है तो चीजों की सुस्त रूप से सुखद हो सकती है. उदाहरण के लिए, हर स्थिति में अच्छा खोजने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, यदि आप एक साथ संशोधन करते हैं तो दोस्तों के साथ समय बिताने के अवसर के रूप में परीक्षा अध्ययन देखें- ध्यान रखें कि आप जो सीख रहे हैं वह आपको अधिक सुसंस्कृत व्यक्ति बना देगा, और बनाने का एक तरीका ढूंढ जाएगा एक उबाऊ विषय विनोदी mnemonics या पृष्ठभूमि कहानियों के माध्यम से दिलचस्प है.

5. लक्ष्य / अंत देखें. हम सभी को जीवन में कठिन समय से गुजरना पड़ता है, लेकिन अक्सर हमारी सबसे बड़ी खुशी हमारे सबसे बुरे दर्द के परिणामस्वरूप आती ​​है. एक बार जब आप कार्य पूरा कर लेंगे तो उपलब्धि को कल्पना करें, इस बारे में सोचें कि आप बाद में क्या करने जा रहे हैं, और इसे जारी रखने के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में उपयोग करें. यदि कुछ मामलों में कोई समग्र उपलब्धि नहीं है, तो उस अच्छी चीजों की कल्पना करने की कोशिश करें जो आप खत्म हो सकते हैं.

6. अपने आप पर बहुत कठोर मत बनो. जिस तरह से आप कार्य के साथ मुकाबला कर रहे हैं, उस पर अत्यधिक कठोर मत बनो. यदि आप अपनी पूरी कोशिश कर रहे हैं, तो किसी भी चूक पर जाएं - हम केवल सभी के बाद मानव हैं. बेशक, यह देखने की कोशिश करें कि आप कहां सुधार कर सकते हैं, लेकिन अत्यधिक उच्च मानदंड केवल प्रतिकूल हैं. आपको गलत होने वाली किसी भी चीज़ की तुलना में पूर्णतावादी अपेक्षाओं के बारे में और भी बदतर होना चाहिए.

7. स्वयं को पुरस्कृत करो. अपने आप को व्यवहार करें जहां आप कर सकते हैं - अजीब मीठी खरीदें जो आपके पास थोड़ी देर में है, एक मजाकिया फिल्म देखें, कुछ ऐसा करें जो आप आनंद लेते हैं. शायद आप अपने रोजमर्रा की जिंदगी में कुछ चीजों से बचने से बच सकते हैं और उन्हें ऐसे क्षणों के लिए बचा सकते हैं - उन्हें और भी विशेष बनाते हैं.

8. अपने आप को परिवार और / या दोस्तों के साथ घेरें. आपकी मदद करने के लिए एक सहायक परिवार या दोस्तों के समूह होने से बेहतर कुछ भी नहीं है. यदि आप उन्हें पास रखने की स्थिति में हैं, तो अपने अनुभव को बात करने और साझा करने का अवसर लें. यदि आप दूर हैं, तो इंटरनेट और मोबाइल फोन की महिमा हमें संपर्क में रखने की अनुमति देती है, इसलिए इन बहुमूल्य उपकरणों का उपयोग करें! और, यदि यह भी काम नहीं करता है, तो पत्र-लेखन की अच्छी पुरानी शैली की विधि का प्रयास करें.

9. इसे बाहर निकालो! अपनी भावनाओं को बोतल मत करो. यदि एक दिन आप रोने की तरह महसूस करते हैं, तो एक अच्छा सोब है. यदि आप चिल्लाना चाहते हैं, तो कहीं निजी रहें और इसे बाहर निकाल दें. यह समस्या को दूर नहीं कर सकता है, लेकिन कम से कम यह आपको कुछ तनाव निर्माण के अंदर से राहत देगा. कुछ अध्ययनों में रोना चिंता के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए साबित हुआ है.

10. बड़ी तस्वीर देखें. सार्वजनिक परीक्षाओं के एक सेट के माध्यम से कुछ महीनों तक चलते हैं, एक डरावनी यात्रा शायद कुछ हफ्तों से अधिक नहीं होगी, एक बुरा काम आपके जीवन के कुछ वर्षों तक ले सकता है. सबसे पहले याद रखें कि आपके पास एक लंबा जीवन होना चाहिए और जो भी आपको करना है वह हमेशा के लिए नहीं रहेंगे, बल्कि खुद को याद दिलाने की कोशिश करें कि चीजें (लगभग) हमेशा खराब हो सकती हैं. जबकि आप कागजात के एक विशाल सेट के माध्यम से बैठने से नफरत कर सकते हैं, ऐसे लोगों के बारे में सोचें जो एक ही चीज़ से गुजर रहे हैं लेकिन कैंसर से पीड़ित हो सकते हैं या पारिवारिक समस्याएं हो सकती हैं. अपने जीवन में अच्छी चीजों पर ध्यान दें, और हमेशा, हमेशा याद रखें कि आप कभी अकेले नहीं हैं.

यदि कार्य को एक निश्चित स्तर के नियंत्रण की आवश्यकता होती है (i.इ. एक साक्षात्कार / परीक्षा के लिए तैयारी), अपने शरीर को अच्छी तरह से इलाज करना सुनिश्चित करें. नियमित रूप से सोने के पैटर्न को ठीक करें और ज्यादातर समय स्वस्थ खाने की कोशिश करें.

कुछ खाद्य पदार्थ / पेय चिंता को कम करने के लिए जाने जाते हैं - एवोकैडो, शतावरी, जामुन और दूध का प्रयास करें. कैमोमाइल चाय भी एक कालातीत साबित बनी हुई है.

फिल्मों को देखें या कठिन समय के माध्यम से जाने वाले लोगों की कहानियां पढ़ें, वे हास्यपूर्ण या नाटकीय हो. यह आपको थोड़ा बेहतर महसूस कर सकता है कि आपको क्या करना है.

यदि यह एक लंबी गतिविधि है, तो यह सोचने की कोशिश न करें कि यह कितना समय है. आप एक दोस्त के साथ भी आमंत्रित कर सकते हैं, या वहां एक नया दोस्त बनाने की कोशिश कर सकते हैं.

कोशिश करें और कल्पना करें कि अनुभव के बाद आप कितना अच्छे महसूस करेंगे, यह जानकर कि आपने अपने डर को दूर किया है, या वह चीज जो आप वास्तव में नहीं करना चाहते थे.

यदि आपको लगता है कि यह कार्य इस हद तक आपके जीवन का उपभोग कर रहा है कि यह आपको गंभीर तनाव, चिंता, अवसाद, या बदतर दे रहा है, जो आपके शारीरिक / मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, एक पेशेवर से बात करता है - आप कभी नहीं जानते, यह मदद कर सकता है.

उपरोक्त के बाद, यदि आपको लगता है कि नाखुशी परिणाम के लायक नहीं है, तो किसी और के साथ मूल्यांकन करें कि क्या आपको पहले स्थान पर जाना चाहिए या नहीं जाना चाहिए.