ईर्ष्या से कैसे निपटें

ईर्ष्या एक भावनात्मक स्थिति है जो दर्द या असुविधाजनक भावनाओं का उत्पादन करती है जो तुलना से उत्पन्न होती है जो एक को दूसरे की तुलना में स्थिति में कम महसूस करती हैं. यह अक्सर नाराजगी की भावनाओं में परिणाम होता है.ईर्ष्या नामक भावनात्मक दर्द दूसरों को अपने सामान, व्यक्तित्व लक्षण, शारीरिक उपस्थिति, रिश्तों, और / या उपलब्धि में बेहतर देखने से उत्पन्न किया जा सकता है.ईर्ष्या भी अक्सर एक दूसरे के लिए एक चाहते हैं, या एक इच्छा है कि एक और वह खो देगा जो उसके पास है. यह पहचानकर ईर्ष्या के साथ सौदा करें कि क्या आप ईर्ष्यावान बनाता है और आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है. फिर, अपने आप को न्याय करने से रोकने के लिए रणनीतियों को रोजगार दें.अंत में, जब आपको इसकी आवश्यकता हो तो समर्थन करें.

• उदाहरण के लिए, आप अपने आप को एक सहकर्मी से तुलना कर सकते हैं जो एक ही स्थिति और लिंग स्वयं के रूप में है. ईर्ष्या का दर्द खुद को किसी अन्य की क्षमता से पार करने का परिणाम है, खासकर जीवन के एक क्षेत्र में जो आपकी आत्म-अवधारणा का एक गहरा हिस्सा है जिसके द्वारा पार किया जा रहा है, जो आपकी अवधारणा के लिए खतरे के रूप में देखा जाता है।.
• कुछ अन्य उदाहरण हैं:

• आप असुरक्षित महसूस करते हैं जब कोई और अधिक बुद्धिमान, मजेदार, अधिक मनोरंजक, खुश या अधिक ग्लैमरस दिखाई देता है, जो आप स्वयं को मानते हैं.
• आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन लगातार दूसरे व्यक्ति से अपनी तुलना करते हैं, या तो व्यक्तित्व-वार या उसी अवसरों के लिए उत्सुकता से वे दिखाई देते हैं.
• आप वंचित महसूस करते हैं और एक ही संपत्ति और संपत्ति के लिए किसी और के रूप में चाहते हैं. आप मानते हैं कि आपका जीवन तुलना करके पीला है और कुछ हद तक गरीब है.
• आप दुखी महसूस करते हैं क्योंकि आप सोचते हैं कि अन्य लोगों के पास जो भी नहीं है.

• इसके अलावा, शोध में पाया गया है कि कृतज्ञता की भावनाओं की खेती आत्म-सम्मान बढ़ाती है, तनाव को कम करती है, और सहानुभूति की भावनाओं को बढ़ाती है.
• प्रतिदिन लेखन या कहकर कृतज्ञता का अभ्यास करें जो आप अपने जीवन में आभारी हैं. सकारात्मक जीवन की घटनाओं, रिश्तों, या छोटे रोजमर्रा की घटनाओं पर ध्यान केंद्रित करें जो सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाते हैं. उदाहरण के लिए, आप उस दिन के दौरान तीन चीजों को लिखने के अभ्यास को अपना सकते हैं: "मैं आज के दोपहर के भोजन में पुराने दोस्तों को पकड़ने के अवसर के लिए आभारी हूं," "मैं आभारी हूं कि हमारे पास कोई बारिश नहीं थी आज, "और" इस ​​तरह की करीबी पार्किंग खोजने के लिए मेरे लिए कितना भाग्यशाली है!"

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