एक ईर्ष्यापूर्ण व्यक्ति से निपटने के 3 तरीके

एक ईर्ष्यापूर्ण व्यक्ति से निपटना मुश्किल हो सकता है, खासकर यदि आप उस व्यक्ति के साथ अपने रिश्ते को बनाए रखना चाहते हैं या वे आपके जीवन का एक बड़ा हिस्सा हैं, जैसे परिवार के सदस्य या सहकर्मी. एक ईर्ष्यापूर्ण व्यक्ति से निपटने के तरीके जानें और आप एक स्वस्थ संबंध स्थापित करने में सक्षम हो सकते हैं. यदि आपका महत्वपूर्ण अन्य ईर्ष्यापूर्ण व्यवहार की ओर जाता है, तो आप एक स्वस्थ तरीके से विश्वास के मुद्दों के माध्यम से काम करने के लिए समस्याओं के लिए समय भी हल कर सकते हैं.

कदम

3 का विधि 1:

ईर्ष्या के बारे में सीखना

1. अगर कोई बात करता है या आपके आसपास नकारात्मक रूप से कार्य करता है तो चिंतित मत हो. ईर्ष्या लोगों को नकारात्मक चीजों को सोचने का कारण बन सकती है जो अपने बारे में असत्य हैं और उनके रिश्तों में हैं.एक व्यक्ति जो आपसे ईर्ष्या महसूस कर रहा है, वे जो चीजें कह सकते हैं और व्यक्तिगत रूप से ऐसा कर सकते हैं, भले ही आपके बयान / कार्य उसके प्रति निर्देशित न हों. उदाहरण के लिए, यदि आप एक साथ बाहर हैं और आप नींद आ रहे हैं और जल्दी घर जाने की जरूरत है क्योंकि आपके पास एक लंबा दिन है, तो वह महसूस कर सकता है कि आप उसके द्वारा ऊब गए हैं.

उसकी नकारात्मकता के जवाब में रक्षात्मक न हों. इसके बजाय, आपके साथ क्या चल रहा है, इसके बारे में खुला रहें. उदाहरण के लिए, "यही कारण है कि मैं क्यों yawning तुम्हारे कारण नहीं है. मुझे आपके साथ घूमने में मज़ा आता है. मैं नींद में हूं क्योंकि मुझे सुबह पांच बजे उठना पड़ा कि एक बैठक के लिए जल्दी काम पर हो."

2. ध्यान दें कि क्या व्यक्ति केवल अच्छी चीजों को देखता है और आपके जीवन में बुरा नहीं लगता है. कुछ लोग ईर्ष्या का अनुभव करते हैं क्योंकि उन्हें दूसरों के जीवन की जटिलता को समझने में कठिनाई होती है. ऐसा इसलिए है क्योंकि वे अपनी असुरक्षा के साथ व्यस्त हैं.

यदि आप देखते हैं कि कोई व्यक्ति कितनी बार लाता है कि चीजें आपके लिए कितनी अच्छी तरह से चल रही हैं, और वह इसके बारे में परेशान लगती है, उसे याद दिलाती है कि आपके जीवन में बहुत कुछ चल रहा है कि वह जरूरी नहीं है कि वह जरूरी नहीं है.

आप एक ईर्ष्यापूर्ण व्यक्ति के परिप्रेक्ष्य को बदलने में असमर्थ हो सकते हैं, लेकिन आप जीवन में सामना करने वाले संघर्षों और चुनौतियों के साथ साझा करना शुरू कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "जब हम कैंपिंग यात्रा पर थे, तो मैं इतना खो गया कि मैंने लगभग एक दिन बाद घूमने और घर जाने का फैसला किया."

3. अपने आप से पूछें कि क्या आपका मित्र या साथी आपके रिश्ते में धमकी या असुरक्षित महसूस करता है. कुछ लोग ईर्ष्या के साथ संघर्ष करते हैं क्योंकि वे डरते हैं कि आप उन्हें छोड़ देंगे. इससे उन्हें अन्य लोगों को खतरे के रूप में देखने का कारण बन सकता है.

उदाहरण के लिए, व्यक्ति इस बात से बात कर सकता है कि आपके रिश्ते अन्य लोगों के साथ कितने महान हैं क्योंकि वह ऐसा नहीं लगता कि वह आपके साथ करीब है, और इससे उसे ईर्ष्या मिलती है. दुर्भाग्यवश, अच्छे रिश्तों को आपने धमकी दी है, भले ही आप उसी तरह महसूस न करें या यहां तक कि दो रिश्तों की तुलना भी करें.

हैंडल साइबर धमकाने वाला छवि शीर्षक 3 शीर्षक 3

4. पहचानें कि सोशल मीडिया समस्या को बढ़ा सकता है. फेसबुक, ट्विटर, इंस्टाग्राम, और अन्य जैसे सोशल मीडिया हर किसी के जीवन को परिपूर्ण बना सकते हैं. आम तौर पर, लोग अपने सर्वोत्तम क्षणों के बारे में चित्रों और कहानियों को पोस्ट करते हैं, जिससे वे सभी संघर्षों और भय को छोड़कर सामना कर रहे हैं. कुछ लोगों के लिए, यह ईर्ष्या की मजबूत भावनाओं का कारण बन सकता है. यह विकृत दृश्य इन लोगों को महसूस कर सकता है कि वे जानते हैं कि आप कौन हैं और आपके जीवन के बारे में जब वे नहीं करते हैं.

अपने सोशल मीडिया पेज पर गोपनीयता सेटिंग्स को बदलने पर विचार करें यदि आपको लगता है कि यह आपके लिए एक समस्या है.

5. जानें कि कैसे और कब एक ईर्ष्यापूर्ण व्यक्ति से खुद को दूर करना है. यदि आप समझते हैं कि यह एक व्यक्ति को ईर्ष्या बना रहा है, तो आप अपने व्यवहार को बदलकर स्थिति में सुधार करने में सक्षम हो सकते हैं.

यदि व्यक्ति ईर्ष्यावान हो जाता है, उदाहरण के लिए, वह आपके नए प्रेमी के बारे में सुनती है, जब यह व्यक्ति उपस्थित होता है तो उसके बारे में लेने से बचें. इस व्यक्ति को सोशल मीडिया पर आप और आपके प्रेमी की तस्वीरें देखने की अनुमति न दें. अपने प्रेमी और इस व्यक्ति के साथ समयबद्ध समय निर्धारित न करें.

हालांकि जागरूक रहें, कि आपको इस समस्या का समाधान मिलना चाहिए जो व्यक्ति को अपने नए रिश्ते के साथ ठीक करने में मदद करता है, बल्कि उसे उससे छुपाने के बजाय.

कभी-कभी, आपके लिए कुछ स्थान देना आपके लिए सबसे अच्छा होता है. जब आप व्यक्ति को देखते हैं, तो वार्तालापों को छोटा और केंद्रित रखें. आप कुछ सकारात्मक कह सकते हैं और फिर आगे बढ़ सकते हैं. उदाहरण के लिए, यदि यह एक सहयोगी है तो आप कुछ कह सकते हैं, "मैंने सुना है कि आपने उस बिक्री कॉल पर वास्तव में अच्छा किया है. अच्छा काम करते रहें!"

3 का विधि 2:

प्रभावी ढंग से संचार करना

1. उस व्यक्ति को बताएं कि आप कैसा महसूस करते हैं. यदि आप एक ऐसे दोस्त से बात कर रहे हैं जो आपके प्रति ईर्ष्यापूर्ण रूप से अभिनय कर रहे हैं, तो "मैं बयान" का उपयोग करें ताकि आप अपनी भावनाओं को उनके साथ संवाद कर सकें. "मुझे लगता है" कहकर शुरू करें और फिर एक विशिष्ट चीज़ के संबंध में अपनी भावनाओं का वर्णन करें जो व्यक्ति ने किया है या कहा है.

उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं, "जब आप मेरे अन्य दोस्तों के बारे में बात करते हैं तो मैं असहज महसूस करता हूं, क्योंकि इससे मुझे लगता है कि आप मेरे एकमात्र दोस्त बनना चाहते हैं."
"मुझे लगता है" कथन का पालन नहीं किया जाना चाहिए या इस तरह से बदला जाना चाहिए जो इसे आपकी भावनाओं के बारे में नहीं बनाता है. उदाहरण के लिए, "मैं आपको ऐसा महसूस करता हूं," जैसे चीजें मत कहो, "तुम मुझे महसूस कराओ," या "यह मुझे महसूस करता है."ये बयान आपकी भावनाओं के स्वामित्व से दूर लेते हैं. उदाहरण के लिए, "आप मुझे असहज महसूस करते हैं" विशिष्ट नहीं है. इसके अतिरिक्त, यह किसी और पर आपकी भावनाओं को दोषी ठहराता है.
यहां कुछ शब्द दिए गए हैं जिनका उपयोग आप अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए कर सकते हैं: दबाव, चिंतित, घबराहट, पर किनारे, भय, भ्रमित, नाराज, असुरक्षित, खाली, पागल, नाराज, आदि.

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2. उस व्यवहार का वर्णन करें जो आपको परेशान कर रहा है. आपको केवल उन व्यवहारों के बारे में बात करनी चाहिए जो आप देख सकते हैं और नहीं, जो आप व्यवहार के लिए उद्देश्यों को मानते हैं. इस तरह की समस्या से निपटने का यह सबसे अच्छा तरीका है क्योंकि यह आपको दूसरे व्यक्ति पर आरोप लगाए बिना अपनी भावनाओं को सटीक रूप से व्यक्त करने की अनुमति देता है.

उदाहरण के लिए, यदि आपका मित्र आपको बताता है कि आप इस तरह से अपने सबसे अच्छे दोस्त हैं जो आपको इसे वापस कहने के लिए बाध्य महसूस करते हैं, तो कहें, "मुझे यह कहने के लिए दबाव महसूस हुआ कि आप मेरे सबसे अच्छे दोस्त हैं जब आप मुझे बताते हैं कि मैं आपका सबसे अच्छा दोस्त हूं एक रात में." नही कह सकता "आप मुझे यह कहने के लिए मजबूर करने की कोशिश कर रहे हैं कि आप मेरे सबसे अच्छे दोस्त हैं."

जब आप दूसरे व्यक्ति के व्यवहार के बारे में बात करते हैं तो लेबल, अधिक सामान्यीकरण, धमकी देने वाले, नैतिककरण, अल्टीमेटम्स, दिमाग-पढ़ने, या धारणाओं को बनाने से बचें. उदाहरण के लिए, मत कहो, "जब आप मुझे अपने सबसे अच्छे दोस्त को बुलाने के लिए मजबूर करने की कोशिश करते हैं तो मैं असहज महसूस करता हूं."इसे दिमाग-पढ़ने कहा जाता है, और इसका मतलब है कि आप मानते हैं कि आप समझते हैं कि दूसरे व्यक्ति के सिर के अंदर क्या हो रहा है.

एक विशिष्ट कार्रवाई के संदर्भ में अपने व्यवहार के बारे में बात करने से व्यक्ति को कम परेशान और दोषी महसूस हो सकता है अगर आप उन बयानों के साथ सामना करना चाहते थे, जो टकराव में आम हैं.

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3. समझाएं कि उसके कार्यों ने आपको कैसे प्रभावित किया है, या कहें कि आपको क्या लगता है कि उसके कार्यों का क्या अर्थ है. कारण दें कि आप ऐसा क्यों महसूस करते हैं जो आप करते हैं. आपको अपनी समझ, यादों, भावनाओं, प्रत्याशा, अपेक्षाओं आदि पर वापस प्रतिबिंबित करना चाहिए. ईर्ष्यापूर्ण व्यवहार के संबंध में दोस्ती या रिश्ते में.

उदाहरण के लिए, आप अपनी भावनाओं को समझकर समझा सकते हैं "मैं चिंतित महसूस करता हूं जब आप मुझसे पूछते हैं कि क्या मैं अपने अन्य दोस्तों के साथ बाहर निकलने जा रहा हूं, क्योंकि मैं आपको परेशान होने की उम्मीद करता हूं कि अगर मैं कहता हूं कि मैं अपने अन्य दोस्तों के साथ घूमना चाहता हूं."

आप इस बारे में भी बात कर सकते हैं कि आप किस अर्थ के अर्थ की व्याख्या करते हैं. उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "मैं चिंतित महसूस करता हूं जब आप मुझसे फिर से पूछते हैं अगर मैं आपके बजाय अपने दूसरे दोस्त के साथ घूमना चाहता हूं, क्योंकि इससे मुझे लगता है कि आप हमारी दोस्ती के बारे में असुरक्षित हैं"

अपने स्पष्टीकरण में दूसरे व्यक्ति पर अपनी भावनाओं को दोषी ठहराने से बचें. उदाहरण के लिए, मत कहो, "मैं आपको वापस पाठ करने के लिए दबाव महसूस करता हूं क्योंकि आप ऐसे ईर्ष्यशाली व्यक्ति हैं."

3 का विधि 3:

एक रोमांटिक रिश्ते में ईर्ष्या से निपटने के तरीके खोजना

1. रिश्ते के दुरुपयोग और ईर्ष्या के बीच अंतर. नीचे कुछ चेतावनी संकेत हैं जो आपको बता सकते हैं कि आप एक अपमानजनक रिश्ते में हैं. यदि कोई ऐसा व्यक्ति है जो आपको अलग कर रहा है, तो आपको नियंत्रित कर रहा है, या चरम ईर्ष्या के संकेत दिखा रहा है, तो आपको मदद लेना चाहिए.

यदि व्यक्ति आपको बाहर जाने से इंकार कर देता है क्योंकि वह चिंतित है कि आप किसी और से मिलेंगे.
यदि व्यक्ति आपके दोस्तों या परिवार को अक्सर नीचे रखता है क्योंकि वह आपकी पूर्ण भक्ति चाहता है.
यदि व्यक्ति आपके साथ जांचता है कि आप जो भी कर रहे हैं उसकी निगरानी करते हैं.
यदि व्यक्ति अक्सर आपकी गतिविधियों के बारे में आपको प्रश्न करता है.
यदि व्यक्ति आपके सेल फोन, वेब इतिहास, ईमेल एक्सचेंज इत्यादि की जांच कर रहा है..
यदि आप अनिश्चित हैं कि आप या जो भी आप जानते हैं वह दुर्व्यवहार का शिकार है, तो राष्ट्रीय घरेलू हिंसा हॉटलाइन को 1-800-799-सुरक्षित पर कॉल करें. यह हॉटलाइन नि: शुल्क और गोपनीय है और यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकती है कि आप दुर्व्यवहार से पीड़ित हैं या नहीं.

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2. अपने साथी से आपके साथ बात करने के लिए कहें. अपने साथी से पूछें कि बातचीत करने के लिए एक अच्छा समय कब और कहाँ होगा. यदि आप कर सकते हैं, तो एक शांत, शांत जगह का सुझाव देने का प्रयास करें जहां आप बिना किसी विचलन के स्वतंत्र रूप से बात कर सकते हैं. कहीं आराम करें जहाँ आप एक दूसरे का सामना कर सकते हैं.

सुनिश्चित करें कि टेलीविजन, सेल फोन, लैपटॉप, टैबलेट इत्यादि जैसे विकृतियां. सभी चुप हो रहे हैं और दूर कर रहे हैं.

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3. अपनी भावनाओं के बारे में अपने साथी के साथ खुलें. फिर, "मैं बयान" का उपयोग करके अपनी भावनाओं के बारे में बात करें."उस व्यवहार को संवाद करें जो आपको परेशान कर रहा है, और आप कैसा महसूस करते हैं.

जबकि आपको ईर्ष्या के विशिष्ट उदाहरणों पर चर्चा करने के लिए मेरे बयानों का उपयोग करना चाहिए, आप इस पैटर्न को नोटिस करने के बारे में भी बात कर सकते हैं और जो भी आपको लगता है कि आपके रिश्ते के लिए उन पैटर्न का मतलब है. उदाहरण के लिए, आप कह सकते हैं "क्योंकि मेरे पास एक प्रेमी था जो पहले ईर्ष्यावान था, जब मैं आपके पाठ को पढ़ता हूं तो मुझे तनाव और चिंतित महसूस किया गया था कि मैं किसके साथ था."

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4. अपनी ओर से स्पष्ट रूप से व्याख्या करने पर ध्यान दें. जब आप वर्णन कर रहे हैं कि आप एक निश्चित तरीके क्यों महसूस करते हैं, तो इस बारे में बात करें कि आप अपनी यादों, अपेक्षाओं, समझ, आशाओं और स्थिति की व्याख्या के संदर्भ में एक निश्चित तरीका क्यों महसूस कर रहे हैं. "मैंने कल्पना की तरह वाक्य उपजी का उपयोग किया..." "मैं समझता हूँ कि..."या" मैं चाहता था..."अपने साथी को स्पष्ट रूप से संवाद करने में आपकी सहायता करने के लिए जो आपके साथ चल रहा है.

उदाहरण के लिए, "मैं चाहता था कि आप मेरे पास आने से पहले मुझे बताएं, क्योंकि इससे मुझे लगता है कि जब आप अनजान दिखाते हैं तो आप मुझ पर भरोसा नहीं करते हैं." अपनी भावनाओं के लिए अपने साथी को दोषी ठहराने से बचें. उदाहरण के लिए, मत कहो, "क्योंकि आप ईर्ष्यावान हैं मैं फंस गया हूँ."

5. अपने ट्रस्ट के मुद्दों को एक साथ हल करने में समस्या का प्रयास करें. इसका मतलब है कि दोनों लोग रिश्ते में विश्वास बनाने की कोशिश में सक्रिय भूमिका निभाते हैं. अपने रिश्ते में एक विशिष्ट समस्या लें और इसे तोड़ दें. प्रत्येक साथी को यह समझाना चाहिए कि वह कैसे या वह दूसरे व्यक्ति को जवाब देगी. बाद में, आप उन कार्यों को बना सकते हैं जो प्रत्येक भागीदार स्थिति और सकारात्मक रहने के तरीकों की मदद करने के लिए कर सकते हैं.

उदाहरण के लिए, एक सक्रिय समाधान कहने के लिए होगा, "जब मैं किसी अन्य लड़की से बात कर रहा हूं तो मैं एक और लड़की से बात करूँगा जो आपको बताता है कि मैं तुमसे प्यार करता हूं."बड़ा, अवास्तविक अनुरोध करने से बचें. उदाहरण के लिए, "मेरी इच्छा है कि आप अन्य लड़कियों से बात नहीं करेंगे" स्थिति को हल करने का स्वस्थ तरीका नहीं है. समाधान व्यावहारिक और क्रियाशील होना चाहिए.

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6. एक जोड़े के रूप में अपने संचार कौशल पर काम करें. जब आप ईर्ष्या या आपके रिश्ते में समस्याओं के बारे में बात कर रहे हैं, तो अपने संचार में सम्मान और करुणा बनाने में मदद के लिए कुछ सरल तकनीकों का प्रयास करें.

छोटे वाक्यों में बोलें और दूसरे व्यक्ति की भावनाओं के लिए दयालु हों. अंत में, स्वीकार करते हैं कि वह क्या कह रही है और इस तरह से प्रतिक्रिया दें जो दिखाता है कि आप समझते हैं कि उसने क्या कहा.

आप कहकर करुणा दिखा सकते हैं, "मैं वास्तव में सराहना करता हूं कि आप ईमानदार हैं और मेरे साथ अपनी भावनाओं को साझा कर रहे हैं. मुझे पता है कि इस बारे में बात करना मुश्किल है."

आप दूसरे व्यक्ति ने क्या कहा है कि वापस दोहराकर समझ का प्रदर्शन कर सकते हैं. उदाहरण के लिए, अगर वह कहती है कि वह डरती है और ईर्ष्यापूर्ण महसूस करती है जब आप एक पूर्व साथी से बात करते हैं, तो आप जवाब दे सकते हैं "मैं आपको सुनता हूं कि आप सहज महसूस नहीं करते हैं कि मैं अपनी पूर्व प्रेमिका के साथ दोस्त हूं, और मुझे आश्चर्य है कि क्या मैं आपको अधिक सुरक्षित महसूस करने के लिए कर सकता हूं."

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टिप्स

शांत रहने की कोशिश करें क्योंकि आप किसी भी समय आप इस तरह के कठिन विषयों के बारे में बात कर रहे हैं. अपनी आवाज को कम और शांत रखने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें. दूसरे व्यक्ति को हमला करने और रक्षात्मक होने के लिए आसान है.

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